情緒管理的重要性分析一件件大學(xué)生危險事件背后，情緒問題則是造成這類事件的最主要原因。“情緒”一詞可能在大學(xué)生群體中沒有得到應(yīng)有的關(guān)注，但是，正是情感支配著他們的行動，甚至生活。情緒與個體生命息息相關(guān)，它對個體身心健康發(fā)展具有重大影響，因此研究情緒及其作用機(jī)制就顯得尤為重要。情緒是人在特定社會背景下的一種特殊心理狀態(tài)，被攝者在受到外界刺激時，被主體識別的刺激是否符合主體的意志，若能則激發(fā)積極的情感，若不可能，就會產(chǎn)生消極乃至否定的情緒。一、情緒的可控性真正能產(chǎn)生情緒作用的，還是腦內(nèi)神經(jīng)回路，它由前額皮層，杏仁核和海馬組成、前部扣帶回和其他組織系統(tǒng)，它們將收到的信息加工整合，然后產(chǎn)生對應(yīng)的情感。”情緒就是力量，情緒決定命運(yùn)！由于人腦可以適時地對信息進(jìn)行分析整合，因此，情緒可控性就在這里，這就是人的元認(rèn)知能力，即規(guī)劃，監(jiān)控與調(diào)控。情感的可控性就是在貌似不可控的機(jī)體情緒化開始時，所產(chǎn)生的感知、行為與環(huán)境措施的系統(tǒng)化等等、綜合性管控以實(shí)現(xiàn)情感可控制性。在心理學(xué)上，所謂“可控性”就是一個人能夠按照自身意志去完成某項(xiàng)工作或活動的能力。如果人類的植物性神經(jīng)系統(tǒng)是失控的話、人類無意識行為亦是不易控制的話語，那起碼我們能控制大腦，進(jìn)行合理的控制。那么，如何讓大腦能做出正確而有效的決策呢？其實(shí)，這是完全可以做到的。因?yàn)槿吮旧砭褪且粋€高度復(fù)雜而又有強(qiáng)烈情感的有機(jī)體，所以人的心理活動總是在一定程度上受到外界條件的制約，即所謂“人的生物鐘”。古希臘學(xué)者亞里士多德曾強(qiáng)調(diào)，“人具有非理性的靈魂，但人還有理性并應(yīng)用理性指導(dǎo)行為、用理性領(lǐng)導(dǎo)欲望。”這就是所謂“非理性思維”。它的本質(zhì)就是說情感的可控性。二、淺論如何做好情緒管理大學(xué)生們面對著沉重的學(xué)習(xí)、錯綜復(fù)雜的人際關(guān)系、紛紛擾擾，誘惑重重社會環(huán)境，能夠有很好的情緒管理能力，起碼可以少犯一些低級錯誤。并做到學(xué)有所成、要自立自強(qiáng)，就要養(yǎng)成健康心理。因此，大學(xué)生情緒管理是一個非常重要的課題。大學(xué)生在生理，行為，認(rèn)知等方面都能、人際四方面來管理自我情緒。（一）生理和行為管理由于機(jī)體在某種意外環(huán)境刺激下會做出某種適應(yīng)性反應(yīng)，這時生理應(yīng)激就形成了。這種變化會影響到人們正常的生活與工作，因此我們需要對其加以關(guān)注并采取相應(yīng)的措施加以解決。在此背景下，自覺做好生理準(zhǔn)備與實(shí)踐，加強(qiáng)情緒管理，比如起居規(guī)律，飲食健康，娛樂節(jié)制等等。通過各種方式使身體保持一種相對穩(wěn)定狀態(tài)，從而提高心理活動的效率。增強(qiáng)體育鍛煉和體質(zhì)，有目的地給自己做一些必要的呼吸訓(xùn)練，提高心肺功能；適當(dāng)控制體重等，都可以促進(jìn)心理適應(yīng)過程，使之達(dá)到一種最佳狀態(tài)。（二）認(rèn)知管理作為高級知識分子群體的大學(xué)生，具有認(rèn)知性喚醒，有效評價，調(diào)節(jié)，控制其機(jī)體狀態(tài)改變及行為趨向的能力。這就要求人體在面對刺激時，必須在作出反應(yīng)前，一定要依據(jù)主觀條件，依據(jù)客觀的社會道德行為規(guī)范，測量對自己行為后果的考量，由此選擇行之有效，合理正當(dāng)?shù)膶Σ摺．?dāng)前我國大學(xué)生普遍存在著不良情緒體驗(yàn)現(xiàn)象。因此，大學(xué)生在情緒管理過程中，應(yīng)著力提升自身文化素養(yǎng)，加強(qiáng)道德修養(yǎng)，加強(qiáng)自身的認(rèn)知重評，提高元認(rèn)知能力。（三）人際管理大學(xué)生渴望別人的理解，尊重與關(guān)愛，這就是說，大學(xué)生對人際交往是存在需求的。隨著社會經(jīng)濟(jì)文化的不斷發(fā)展進(jìn)步，人們生活水平提高，生活節(jié)奏加快，人際關(guān)系日益復(fù)雜多樣，交往范圍不斷擴(kuò)大，這就為高校大學(xué)生提供了一個良好的成長環(huán)境。但大學(xué)中復(fù)雜的人際關(guān)系也為其帶來了許多情緒上的困擾，比如焦慮，沮喪，冷漠，自卑，煩躁，嫉妒和壓抑。其中最常見的是焦慮、抑郁、自卑、嫉妒等問題。這些問題都不同程度地影響著大學(xué)生身心健康，學(xué)習(xí)成績和行為效果、個性發(fā)展等等產(chǎn)生了不良的影響，所以人際上要先建立樂觀，信心、克制而又頑強(qiáng)的個性品質(zhì)，學(xué)著用包容，誠懇的心態(tài)去待人，學(xué)習(xí)用幽默交流，同時要學(xué)會面對現(xiàn)實(shí)，學(xué)會舍得，學(xué)會感激。其次，要培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。從而使大學(xué)生有平常心，不容易造成情緒波瀾。另外，大