健美操創編

理論與方法

主講：劉志紅

河北師大體育學院健美操創編概述

健美操創編的重要因素

健美操創編的目的

健美操的創編原則

健美操創編的基本過程健美操創編的重要因素人的因素動作因素

音樂因素

人的因素1.教練員的因素

（1）教練員的個人能力（2）對項目本身的學習和理解（3）對相關項目的學習和借鑒2.運動員的因素（1）運動員的個體優勢：運動專長、身體素質、本體感覺、表性力等（2）對專業和相關內容的學習和借鑒動作因素

動作在健美操當中居首要因素，良好的、科學的安全的動作會使我們更容易接近乃至達到目標，反之則會事與愿違，甚至對人造成傷害。優美大方的動作可以使人賞心悅目，并給人們帶來歡樂從而延緩疲勞現象的產生，反之則使人退避三舍，產生厭惡心理。它的運動形式主要有屈、伸、舉、繞、彈、踢、擺。由軀干、上肢活動與下肢活動配合而產生的各種姿態、步伐、跳動、旋轉。

健美操當中采用的動作是那些有益于健康，尊重人體的自然發展規律，安全可靠的動作，而易造成損傷的動作是被禁止使用的，如：頭的360°、背弓等。

良好的、科學的、有機的使用這些動作，會產生有效的促進人體健康，變換無窮，優美絕倫的效果。掌握這些動作的規律，了解它們的功能是作為一個創編者所必需的，因為動作是健美操的核心。動作因素1.成套動作的總體構想2.動作素材的選擇和設計（1）操化動作（2）過渡、連結動作：合理、流暢、連貫（3）配合動作（4）難度動作（5）隊行變化和場地利用（6）開始結束動作音樂因素音樂是聲音的藝術。它作為完整的藝術形式，有著自己獨特、系統、完整的表達方法與方式，健美操的動作在音樂的襯托之下，使健美操更具生命力與藝術性。可以說為健美操添上兩支翅膀，使健美操擴大了表現空間。

音樂的節奏與速度，嚴格地控制著動作的節奏與速度。因此，在很大程度上控制著運動的強度。僅就速度與節奏而言，時間一定，節奏與動作越復雜，越快強度越大，反之越弱。

音樂的風格指導著動作的風格為動作風格的引導與控制。音樂風格受時代的變化、民族地域、環境、作者等因素影響，因此我們應當尊重音樂的風格，因為難有這樣動作與音樂才能協調、音樂才能有力地支撐起動作。

音樂的強弱變化為動作的力度與起伏造成了內在的條件使動作與音樂在結構上產生聯系，曲調與節奏的變化加之動作起伏從而產生韻律感，從而增加健美操的韻律美，健美操在美學的價值上更高。

音樂有控制腦細胞興奮的作用，因此在音樂伴奏下進行鍛煉可以延緩疲勞現象的出現，同時音樂的情緒同樣可以影響人的情緒，這也是健美操多選擇曲調歡快、節奏強勁的音樂作為伴奏音樂的重要原因。歡愉明快的音樂可以更快地調動人的興奮性。創編的目的

提高人體的健康水平

改善精神狀態娛樂與表演競賽

健美操的創編原則健身健美操的創編原則競技健美操的創編原則健身健美操的創編原則全面性原則

針對性原則

合理性原則藝術性原則全面性原則身體各部位活動全面動作的時空變化豐富

針對性原則

視任務創編因人而異創編

因地制宜創編

合理性原則

恰當編排動作

合理設計動作順序

科學安排運動負荷

藝術性原則音樂選配的藝術性動作設計的藝術性

競技健美操的創編原則針對性原則

創新性原則全面性原則藝術性原則

針對性原則針對規則的要求進行創編

針對項目的特點進行創編針對運動員的特點進行創編

創新性原則造型和一般動作的創新

難度動作的創新

全面性原則

競技健美操是健美操的一種，因此它同樣以全面發展身體為根本目的，但競技健美操創編中堅持全面性的原則與健身健美操不盡相同，它不一定要按照有緣至今、自上而下的順序全面設計身體各部位的運動，而主要是全面發展人體的力量、柔韌、靈敏、耐力等素質。他的創編除包括發展力量、彈跳、柔韌等難度動作和一系列促進身體素質全面發展的、體觀健美操風格特色的其他動作，如表現力量水平的俯臥撐類動作，顯示和發展控制力和柔韌性的支撐、劈叉、平衡，高騰空跳等動作。藝術性原則整體結構設計的藝術性

音樂選配的藝術性

對行動作變化的藝術性

健美操創編的基本過程

制定目標素材的選擇與確定音樂的選擇與剪集建立基本結構按創編原則組合動作與分段按成套順序完成成套動作的組合評價與修改

創編是人們按事物其特點、規律及條件在主觀意識指導下的創造過程。健美操的創編是依照健美操的特點、規律，據其目的、原則并在自身知識的依托下，把單個動作組織創造成健美操鍛煉與競賽套路的