第2課時調整情緒學習壓力明辨是非1/491.青春期心理矛盾，是我們成長過程中________心理現象。正常怒感染性2.情緒基本類型：喜、________、哀、懼。3.人情緒特點：含有相通性和________，一個人情緒很輕易影響到周圍人。適當

4.怎樣合理表示情緒：在________場所、用合理方式表達情緒；要符合________和________規范。 5.做人基本品質：____________，辨是非。道德法律明善惡2/49

6.判斷是非善惡標尺：________。

7.學習壓力給我們帶來影響：①主動影響：適度學習壓力能夠激發我們干勁和________，使我們表現得更主動。②消極影響：過分學習壓力則會使焦慮不停增加，影響____________和已經有水平正常發揮。

8.緩解學習壓力方法：明確學習意義，培養__________，適當降低________，提升自信心，改進學習策略和學習方法等。 9.怎樣克服考試焦慮：樹立正確________；實事求是地調整自我期望；________________(取得成功主要路徑)。學習興趣增強本身實力潛能良知學習效率期望值考試觀念3/4910.怎樣調控情緒？(1)轉換角度看問題，改變自己態度來調控自己情緒。(2)保持主動樂觀心態，勇敢面對挫折和失敗。

(3)掌握調控情緒方法：①注意轉移法。②合剪發泄法。③理智控制法(自嘲、自我暗示、自我激勵、心理換位、升華法)。 (4)表示情緒時要注意場所和他人感受，知道與他人分享快樂、分擔憂愁。(5)從根本上要加強知識、品德涵養，增強適應能力，培養良好性格，充實生活情趣。4/4911.怎樣培養正確是非善惡觀？(1)以美好道德陶冶自己心靈，知道法律規范。(2)選擇善良正義人作為自己榜樣。(3)學會理性分析。(4)遵照道德底線。(5)樹立美好理想。12.怎樣正確對待社會影響？(1)正確對待長輩、親朋，要分清是非，不能無標準地一概服從。(2)正確對待公共傳媒，要學會選擇。(3)正確對待社會流行，要獨立思索，理性行動，防止盲從。5/49

考點1：悅納自己生理改變，體會青春期美好，學會克服青春期煩惱，調控好自己心理沖動，促進生理與心理協調發展。考點2：了解情緒多樣性、復雜性，學會調整和控制情緒，保持樂觀、主動心態。考點3：正確對待學習壓力，克服厭學情緒和過分考試焦慮，培養正確學習觀念。

考點11：正確認識好奇心和從眾心理，增強自我控制能力。能夠分辨是非善惡，學會在比較復雜社會生活中做出正確選擇。6/49

考點1：悅納自己生理改變，體會青春期美好，學會克服青春期煩惱，調控好自己心理沖動，促進生理與心理協調發展1.青春期身體改變。(1)身體外型改變。(2)身體內部器官完善。(3)性機能成熟。7/492.青春期主要心理矛盾。(1)渴望獨立與現實依賴矛盾。(2)心理閉鎖與求得了解矛盾。(3)性發育快速成熟與性心理相對幼稚矛盾。3.正確對待心理矛盾。(1)青春期心理矛盾，是我們成長過程中正常心理現象。(2)這些心理矛盾組成我們向前發展動力，假如處理不好這些矛盾，它們也會成為妨礙我們發展阻力。8/494.怎樣克服青春期煩惱和調控好心理沖動？(1)能夠向父母、老師、朋友以及社會尋求幫助。

(2)學會當自己“心理醫生”如，在情緒不好時候，聽聽音樂或者打打球，轉移自己不良情緒；在感到孤獨時候，與同學聊聊天，給朋友寫寫信；等等。(3)保持心理健康將有利于我們身心協調發展，順利地度過青春期。(4)加強本身思想道德涵養和法律意識，增強對他人責任意識。(5)學會怎樣與異性建立健康、正常情誼關系。9/49考點2：了解情緒多樣性、復雜性，學會調整和控制情緒，保持樂觀、主動心態1.情緒多樣性。

(1)情緒多樣性：情緒是豐富多樣，又是不停改變。 (2)情緒復雜性：情緒基本類型分為喜、怒、哀、懼。在這四類情緒基礎上，又能夠組合成很多復雜情緒。(3)情緒穩定性：人們情緒含有一定穩定性。2.情緒對人影響。

情緒是一把雙刃劍。①主動影響：情緒能夠充實人體力和精力，提升個人活動效率和能力，促使我們健康成長。②消極影響：情緒也會使人感到難受，降低自控能力和活動效率，做出一些令自己后悔甚至違法犯罪事情。10/493.怎樣調控自己情緒？(1)轉換角度看問題，改變自己態度來調控自己情緒。(2)保持主動樂觀心態，勇敢面對挫折和失敗。(3)掌握調控情緒方法。

①注意轉移法：把注意力從引發不良情緒反應情境轉移到其它事物或活動上去。A.改變注意焦點，分散注意力。B.做自己平時最感興趣事。C.改變環境，如到風景秀麗野外散步等。

②合剪發泄法：碰到不良情緒時，經過簡單“宣泄”痛痛快快地表示出來，或將不良情緒經過別方式宣泄出來。A.在適當場所哭一場。B.向他人傾訴。C.進行猛烈運動。D.放聲歌唱或大聲喊叫等。11/49

③理智控制法：主動調動理智這道閘門力量，控制不良情緒，并盡力使自己愉悅起來。A.自我解嘲，自我撫慰。B.自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情緒產生。C.自我激勵，經過外界人、事物來約束、激勵自己。D.心理換位，站在對方角度想問題。E.學會升華，將痛苦、煩惱、憂愁等不良情緒轉化為主動而有益行動。12/494.怎樣表示情緒？(表示情緒要注意問題)

①表示情緒時要做到：喜怒哀樂，不忘關心他人。②要學會在適當場所、用合理方式表示情緒。③發泄情緒要符合法律和道德規范，不得做出違法犯罪行為。13/49考點3：正確對待學習壓力，克服厭學情緒和過分考試焦慮，培養正確學習觀念1.正確對待學習壓力。(1)學習生活中總會有壓力存在，感受到壓力是正常。(2)學習壓力影響。①主動影響：適度學習壓力能夠激發我們干勁和潛能，使我們表現得更主動。②消極影響：過分學習壓力則會使焦慮不停增加，影響學習效率和已經有水平正常發揮。14/49(3)學習需要適度壓力。

①學習沒有壓力，可能會使我們以為學習非常輕松，也有可能使我們失去動力，止步不前。②假如沒有學習壓力，我們就要自覺適度加壓，即在現有基礎上給自己提出更高要求，增強學習動力。(4)學會正確對待學習壓力，化壓力為動力。

(5)緩解學習壓力方法。如：明確學習意義，培養學習興趣，適當降低期望值，提升自信心，改進學習策略和學習方法等。15/492.克服考試焦慮。(1)造成考試焦慮原因。

面臨考試很主要，或者考試難度過大；他人、自己過高要求超出了個人實際能力；僅以考試成績來判斷個人價值；等等。(2)考試焦慮影響。

①適度考試焦慮表達了我們對考試主動認真態度。 ②過分考試焦慮會干擾我們學習，往往會影響我們已有水平正常發揮，甚至會造成考試失敗。另外，還對身心健康造成不利影響。16/49(3)克服考試焦慮方法。

①樹立正確考試觀念。考試是檢驗我們已經有學習效果一把尺子，一次考試不會決定一個人命運。②實事求是地調整自我期望。自我期望不能遠遠超出自己實際能力。③增強本身實力。增強本身實力是取得成功主要路徑。④學會自我疏導，向他人求援。17/49

考點11：正確認識好奇心和從眾心理，增強自我控制能力。能夠分辨是非善惡，學會在比較復雜社會生活中做出正確選擇1.好奇心。(1)原因：青少年正處于好奇、好動、好學、好模仿時期，對許多問題都感興趣。 (2)正確對待好奇心。

①首先要充分必定好奇心。好奇心是人寶貴心理品質。②尤其要支持、勉勵青少年好奇心，培養青少年對新事物興趣。③不能僅僅停留在好奇上，要善于將好奇心轉化為濃厚興趣。④還要警覺：假如缺乏判斷是非標準和能力，好奇心也輕易使我們陷入庸俗生活情趣中，不利于我們身心健康發展。18/492.什么是從眾心理？從眾心理是個人在社會群體無形壓力下，不知不覺或不由自主地與多數人保持一致行為心理現象。3.正確對待從眾心理和好奇心。

(1)青少年含有從眾心理和好奇心是正常現象。但我們要善于將好奇心轉化為濃厚興趣，學會判別不一樣興趣興趣，“擇其善者而從之，其不善者而改之”，從而培養自己高雅生活情趣。

(2)盲目從眾，跟著“群體”參加無意義甚至對身心健康有害活動，會使我們陷入庸俗生活情趣中，不利于我們身心健康發展。所以，我們要獨立思索，學會選擇，理性行動。19/494.發展自我控制能力。(1)要慎思，加強意志力和自我控制能力鍛煉。(2)樹立遠大理想，向好榜樣學習，制訂詳細、明確、可行計劃，從小事做起，嚴格要求自己。(3)用自我暗示法、自我處罰法和請人監督法來管束自己，改掉不良行為習慣，培養高雅生活情趣。5.分辨是非善惡。明善惡、辨是非，是做人基本品質；良知是正確是非善惡觀。20/496.怎樣培養正確是非善惡觀？(1)以美好道德陶冶自己心靈，知道法律規范。(2)選擇善良正義人作為自己榜樣，就能幫助我們防止誤入歧途。(3)學會理性分析，知道思索不一樣價值選擇會造成不一樣后果。(4)遵照道德底線。高尚道德品質是我們追求，道德底線是人們應遵照社會道德最低警戒線。(5)樹立美好理想。21/497.正確對待社會影響。

(1)對待長輩、親朋思想言行，不能無標準地服從，要分清是非，問個終究，堅持標準；虛心接收他們正確意見和建議，同時，拒絕和抵制他們不健康思想和行為影響，主動、委婉地指出他們錯誤。

(2)對公共傳輸媒體，要增強是非判斷能力和自我保護意識，自覺抵制傳媒中不良信息，學會選擇，學會取舍，批判地吸收傳媒中有益信息。

(3)對社會流行，要獨立思索，理性行動，作出正確選擇，不能隨波逐流，人云亦云。要防止盲目從眾、效仿和追隨。22/49正確對待“追星”

(1)社會時尚有好一面，也有不好一面。“追星”有利也有弊：①利：有利于樹立遠大理想，有利于增強人生奮斗動力，有利于培養高雅生活情趣和樹立樂觀生活態度，有利于學習好榜樣優異品質，提升本身素質。②弊：輕易使人陷入庸俗生活情趣中，養成不良行為習慣，影響正常學習生活，影響身心健康。

(2)正確對待“追星”，應該：①學會獨立思索、自主判斷，防止狂熱，保持適度，不盲目崇敬、效仿。②增強自己分辨能力，防止盲目從眾，自覺擺脫消極影響。③用明星刻苦、勤奮、頑強拼搏等優異品質來激勵自己。23/49

考點1：悅納自己生理改變，體會青春期美好，學會克服青春期煩惱，調控好自己心理沖動，促進生理與心理協調發展

1.(年廣東)詩人席慕蓉《青春》寫道：“青春是握在手里細沙，不知不覺已然漏去；青春是天上一顆流星，即使漂亮卻瞬間逝去；青春是幸福留下陣陣香氣，想要珍惜它已離去。”這詩句告訴青少年()DA.青春是美好，要盡情享樂不要留下遺憾B.青春是矛盾，要促進生理和心理協調C.青春是喜悅，不要因煩惱感到消極失望D.青春是短暫，要珍惜青春創造美好人生24/49

2.(年廣東)義務教育階段學校主動心理環境指數調查顯示，學校主動心理環境指數每提升10%，學生焦慮、孤獨、違規違紀等負面情緒和行為平均降低約6%。這啟示我們()CA.青春期心理矛盾是不正常心理現象B.青春期心理矛盾有利于我們健康成長C.學會克服青春期煩惱，培養主動心理D.我們要正確對待青春期正常身體改變25/49

3.(年山東日照)馬云在回想自己創業經歷時說：“當你不去旅行，不去冒險，不去拼一份獎學金，不過沒試過生活，整天掛著QQ，刷著微博，逛著淘寶，玩著網游，干著我)80歲都能做事，你要青春干嘛？”這告訴我們( A.青春是美好，要盡情享樂不要留下遺憾 B.青春是矛盾，要促進生理和心理相協調 C.青春是喜悅，莫因煩惱而感到消極失望 D.青春是短暫，要珍惜青春創造美好人生D26/494.(年江蘇連云港)以下對青春期出現心里矛盾認識正確是()DA.它是青少年成長過程中極不正常現象，必須重視B.它是無法克服與緩解，只能學會承受，任其發展C.它是青少年成長過程中正常心理現象，不需要調控D.只要勇于正視，認真分析，樂觀對待，是能夠處理27/49

考點2：了解情緒多樣性、復雜性，學會調整和控制情緒，保持樂觀、主動心態

5.(年廣東)人們常說，沖動是魔鬼。青少年在與同學、朋友交往中，往往因為一點誤會而誘發沖突，甚至造成不良)B后果。以下能控制沖動正確方法是( A.合剪發泄，我行我素 B.冷靜處理，注意轉移 C.抑制自己，伺機報復 D.冷面相對，不理不睬28/49

6.(年山東濱州)服務員朱某因與客人發生矛盾，將滾燙開水澆到了對方頭上，被判處有期徒刑一年十個月。這啟示我們()DA.情緒只會對人產生不利影響B.情緒是難以控制C.任何時候都要壓抑自己情緒D.要善于調控自己情緒29/49

7.(年江蘇宿遷)小英為某事心情苦悶時，就去找一些自己感興趣事情做，如練練書法、聽聽音樂……小英調整情緒方法是()BA.意志控制法C.情緒升華法B.注意轉移法D.盡情傾訴法30/49

8.(年山東濟寧)開車見有些人非法并線，就恨不得揮拳相加，前車開得慢，立刻焦躁不安地按喇叭……這一切都是“路怒癥”惹禍，數據顯示，23.4%人認可自己有“路怒癥”。你應該這么勸說“路怒癥”者()D①情緒是不能自己調控，要任其自然②違反交通規則人不受法律保護③我們要做情緒主人，用適當方式表達情緒④要恪守交通規則，珍愛生命健康A.①②③C.②③B.②③④D.③④31/49

考點3：正確對待學習壓力，克服厭學情緒和過分考試焦慮，培養正確學習觀念

9.(年廣東)對右邊這幅漫畫《一觸即逃》中人物行為，正確評價是()CA.這是合理調控情緒有效方式B.這有利于他們身心健康發展C.他們沒有正確地對待學習壓力D.這能夠幫助他們消除學習焦慮

一觸即逃32/4910.(年湖北鄂州)面對學習和考試壓力，以下認識錯誤是()D①適度壓力，能夠激發我們斗志和潛能，為自己增添動力②只要正確認識學習壓力，就能取得好成績③不會學④學習生活中習人才會感到有壓力，聰明人不會有壓力總會有壓力存在，感受到壓力是正常A.①②④C.①③④B.②③D.①④33/49

11.(年江蘇蘇州)“一天不讀書，根本看不出；一周不讀書，出口就爆粗；一月不讀書，智商輸給豬”“即使現在，你對手還在不停地翻動書頁”。這兩句話表達學習觀有()A①學習是人類基本活動②學習能使自己得到發展③要確立終生學習觀念④過重學習壓力才能贏A.①②③C.①③④B.①②④D.②③④34/49

考點11：正確認識好奇心和從眾心理，增強自我控制能力。能夠分辨是非善惡，學會在比較復雜社會生活中做出正確選擇

12.(年廣東)對右邊這幅漫畫《指馬為鹿》寓意了解正確是()A

A.青少年要明辨是非善惡，學會作出正確選擇 B.人都有盲目從眾心理，要尊重他人看法 C.正確對待社會影響，不接收他人任何意見指馬為鹿D.學會相互尊重，樂于包容與自己不一樣觀點35/49

13.(年廣東)小學生鬧鬧不愿上學，只因送他上學是普通轎車。鬧鬧家長無奈地說：“沒想到現在不少小學生也攀比，比誰家車高檔，比誰家有錢。”對小學生攀比現象看法正確是()CA.這說明家庭經濟富裕了，生活水平大大提升B.這說明現在青少年都有喜愛虛榮心理C.青少年要克服盲目從眾心理，正確對待社會影響D.全社會要給孩子營造沒有攀比社會環境36/49 14.(年江蘇連云港)“世界則大，我想去看看。”但世界又是紛繁復雜、美丑、善惡交織，這就是要求我們學會在比較復雜社會生活中作出正確選擇。區分是非依據是()CCA.個人情感好惡C.法律與道德要求B.本身愿望D.他人評價)

15.(年江蘇揚州《最強大腦》節目第三季“全球腦王”榮譽取得者小強，從小對記憶就好奇，并進行自我強化訓練，即使碰到困難，他也從未放棄。小強經歷啟示我們()A.擁有恒心定能戰勝挫折B.自主學習比合作學習主要C.好奇心能激發探究興趣D.對任何事情都要產生興趣37/49

16.“手里沒蘋果，感覺不入流。果粉‘愛瘋死’，寵壞洋品牌”。iPhone7在中國內地市場一上市受到了無比熱情追捧。對待“果粉‘愛瘋死’”這一現象我們最正確應對方法是()D

A.果斷抵制，堅持自己主張 B.少數服從多數，與他人保持一致 C.提升自己自制性，保持個性獨立 D.既要慎重考慮多數人做法，又要有自己思考和分析，不迷信、不盲從38/49

17.針對“中國式過馬路”現象，網友“幫幫”說：“一撮人都過去了，你要是不過話，就感覺自己是另類。”“幫)A幫”要改變這種想法，正確方法是( A.發展獨立思索能力，防止盲目從眾 B.主動張揚個性，拒絕任何約束 C.培養團體合作意識，服從團體利益 D.學會與人正確交往，提升溝通能力39/49

18.(年湖南株洲)從上中學開始，許多同學成了游戲迷。小剛也是電腦迷，只是許多同學因沉迷游戲而忘乎所以時候，他已經在學習編程了，在功課之余，小剛寫作了一系列應用程序和軟件，一些“作品”甚至被學校采取，他成了全校“名人”。這啟示我們()①任何選擇都會伴伴隨一定后果，我們要對自己選擇負責②人生因選擇而不一樣③要明辨是非，慎重選擇④順境一定是促進人發展動力，逆境一定是妨礙人成長阻力A.①②③B.②③④C.①③④D.①②④A40/49

19.(年江蘇揚州)全國開展“掃黃打非·護苗”專項行動，意在嚴厲打擊制售傳輸有害少兒出版物及網絡信息，)引導少年兒童多讀書、讀好書。我們青少年也應做到( ①培養高雅情趣②抵制不良誘惑③遠離虛擬世界④養成行為習慣A.①②B.②③C.①④D.③④A41/49【典例分析】《

【典例】(年廣東)材料一：青少年網絡安全與新媒介素養》調查匯報數據顯示，有57.8%青少年選擇微信作為與朋友溝通媒介，有41%會把網上沒見過面陌生人加入自己朋友圈，有59.4%會在朋友圈里曬自己、家人或朋友照片。高達69.6%青少年相信微博、微信朋友圈里全部信息來源可靠性。甚至很多青少年相信諸如不轉發信息就代表沒愛心、不孝順，不轉發信息，家人將會怎樣怎樣等詛咒式理由，就隨意轉發了。還有37.1%青少年使用過微信支付進行消費。42/49

材料二：近年來，網絡詐騙、網絡偷竊等違法犯罪頻發，不法分子經過一些違法違規網絡服務平臺，傳輸獲取釣魚木馬、個人真實身份和賬號信息，利用網絡改號電話、短信群發器等大肆實施網絡詐騙等違法犯罪活動，嚴重危害人民群眾正當權益。為此，公安部網絡安全保衛局決定從

年5月初開始集中開展涉網絡詐騙等多發性犯罪網絡服務平臺專題整改。(1)材料一主要反應了什么問題？(2)結合材料二說明，公安部開展上述專題整改行動有何重要意義？(3)結合上述材料談談，青少年應該怎樣做出正確選擇，維護本身正當權益？43/49

【解析】(1)“57.8%青少年選擇微信作為與朋友溝通媒介，有41%會把網上沒見過面陌生人加入自己朋友圈”反應自我保護能力方面問題；“69.6%青少年相信微博、微信朋友圈里全部信息起源”反應信息區分能力問題。

(2)可從網絡詐騙危害性，或網絡安全、網絡文明、社會責任、隱私權、財產全部權、打擊網絡犯罪、凈化網絡環境、促進青少年成長等關鍵詞句作答。

(3)正確選擇能夠從區分是非能力、安全意識、拒絕不良誘惑、網絡道德與法律等方面作答；維護正當權益，應該熊維權方式和路徑作答。44/49【答案】(1