戶外拓展活動方案5篇戶外拓展活動方案1一、活動名稱“快樂齊上陣”團隊素質拓展訓練二、活動主題友誼、合作、感恩、拼搏三、活動目的通過開展素質拓展訓練活動，旨在創設種種情境，真實地觸及知行人的心理、體魄和品格，使其以開放穩定的心態對挑戰，激發創新活力，促進團隊精神的形成，進而收到“磨練意志、陶冶情操、完善自我、熔煉團隊”的良好效果。具體目的如下：1、增強同學間的團隊合作意識2、幫助同學體會在團隊工作中溝通的重要性3、訓練同學對于結構變動的適應能力4、增強團隊成員之間的相互信任5、加強成員間感情的溝通素質拓展訓練的項目一、齊心協力器材：藍綠布、彩色筆、剪刀、竹竿時間：30分左右規則：根據參加者數量將團隊分成小組，選舉隊長，給小組冠名，畫隊徽、選對歌等，然后進行團隊間的展示。要求隊長報隊名、隊員報名、隊旗展示、向大家解釋隊旗、隊徽的內涵，然后合唱隊歌。在活動過程中，如果隊長出現錯誤，男階長做十個俯臥撐，女隊長做20次蹲起。二、穿針引線器材：呼啦圈時間：20～40分鐘目的：感受合作和競爭的意義，體驗探索與創新的快樂規則：各組人手拉手圍成一個圈，將呼啦圈套在隊長的左胳膊上，隊員在不松手的情況下將呼啦圈從隊長的左臂出發，通過每個隊員的身體傳送然后重新回到隊長的左臂。時間少的團隊算勝利(失敗的團隊隊長做20個俯臥撐，女隊長做20次蹲起)。三、平地而起時間：20～40分鐘目的：促進團隊間的合作，增強團隊間的團結規則：每組先派2名隊員，背靠背坐在地上。兩人雙臂相互交叉，合力使雙方同時站起。以此類推，每組每次人數增加一倍，如果嘗試失敗需再來一次，直到成功才可以再加人。時間最少且重復次數較少的為勝利的團隊。活動過程中，如果團隊失敗，則失敗隊男隊長20俯臥撐，女隊長做20次蹲起。四、笑容可掬時間：30分鐘左右目的：促進團隊成員間的溝通與交流，增進彼此之間的友情。規則：讓學員站成兩排，兩兩相對，各排派出一名代表，立于隊伍的兩端，相互鞠躬，身體要彎腰成90度，高喊__X你好。然后，向前走交匯于隊伍中央，再相互鞠躬高喊一次__X你好，要求鞠躬者與其余成員均不能笑。如果哪隊有人笑出聲來即被視為對方俘虜，需排至對方隊伍最后列，依次交換代表人選。在活動過程中，如果團階段失敗，則失敗隊男隊長20俯臥撐，女隊長做20次蹲起。總結：人們常說，當你面對生活的時候，你實際上是在面對一面鏡子，你笑，生活笑，你哭，生活也在哭。面對別人的時候也是這個道理，要想獲得別人的笑容，你首先要綻放自己的笑容;在團隊合作中，彼此之間保持默契，維系一種快樂輕松的氛圍，會非常有利于大家彼此之間的溝通，也會加快我們的合作步伐。五、張弛有道時間：10分鐘左右器材：長繩一根、布條、秒表目的：通過這個游戲，讓大家認識到團隊合作的重要性。一個團隊若想成功必須運用恰當的方法，而這個方法不僅包括要善于利用有效資源，還要求學會傾聽他人的意見，以溝通尋求彼此間的默契。規則：游戲開始時，將大麻繩圍在各自腰間位置，所有隊員帶上眼罩，在2分鐘內將繩索圍成指定的圖形(如正方形、長方形、平行四邊形、梯形、菱形、三角形)，在此過程中，參加隊員不能手拖手，只能通過大麻繩互相維系，最后圍出圖形的隊伍將繩索不變形的平放置地上，讓大家看圖形是否形似，最快圍出圖形且圖形形似的隊伍勝出。在活動過程中，如果團階段失敗，則失敗隊男隊長20俯臥撐，女隊長做20次蹲起。六、千鈞一發時間30分鐘左右器材：報紙若干，膠帶3個目的：幫助參訓者練習在遇到困難時如何做計劃，如何合作，以及如何有效地利用有限資源等。規則：出發時，每個人必須從鐵板上走過。在逃離過程中，隊員身體的任何部分都不能出來，必須在鐵板上。在整個的逃離過程中，每塊鐵板都要被踩住，全部人達到小島之后，并且所有鐵板被拿到對岸上，游戲才算完成。在活動過程中，如果團階段失敗，則失敗隊男隊長20俯臥撐，女隊長做20次蹲起。七、囚徒困境時間：40～50分鐘器材：布條若干目的：加強彼此之間的了解和信任，增強大家之間的團隊友誼精神。內容：假如你們組屬于古城探險隊的一部分，據說古城位于一個與世隔絕的森林里。調查研究后找到一個向導，由于存在語言障礙，通過翻譯費心的解釋，他才同意帶路。由于古城到處散落有金幣、寶石，并且宣稱如果寶物被盜，全城人民將面臨災難，因此，條件是大家必須答應都戴上眼罩，保證以后不會再找這條路，一路上不能作語言交流，但是可以通過其他聲音，即肢體語言來傳遞信息給后面的隊友，以確保團隊能安全到達目的地。規則：將團隊分為兩組，男隊員為向導，女隊員為探險的人。女隊員戴上眼罩有向導帶領到達目的地，此時男生的任務是負責安全的護送女生到達目的地。總結：信任是集體交往的一個重要前提，只有你充分信任你的伙伴，你才能將事情托付給他，你才能相信他說的話，他做的事，只有相互信任，大家才能毫無隔閡、親密無間地合作，共同將工作做好。七、報數時間：10～30分鐘目的：增強團隊凝聚力，增強團隊合作意識規則：將團隊分為兩組，時間快的為獲勝團隊。在活動過程中，速度慢的團隊隊長將做10個俯臥撐，女隊長做10次蹲起。戶外拓展活動方案2一、活動名稱：親近大自然，探幽__山二、活動背景20__x年3月9日，公司成功組織了第一期”店連店春季戶外拓展”活動，豐富了員工的文化生活，增強了團隊協作能力和企業的凝聚力，展示了團隊蓬勃向上的精神風貌。進入四月，公司按照招聘培訓工作計劃于第一周順利開展了新一批員工培訓工作，提高了公司新進員工的總體素質，提升了公司的知名度，在社會上取得良好影響。按照公司工作計劃，也為了貫徹加強公司精神文明建設的宗旨、理念，經公司領導研究決定，于4月18日，開展第二期大型戶外拓展活動----親近大自然，探幽古粵山三、活動目的和意義古路接悠遠，山氣入青嵐。溪澗聽天籟，飛瀑落幽潭。空山不見人，但聞流水音。這次活動我們將走進深圳梧桐山風景區，遠離工作生活的煩擾，欣賞自然美麗的風景。同時開展一些拓展活動，放飛我們的心情，舒緩員工們的緊張和壓力，也讓員工們在活動中增強合作精神，帶來刺激和挑戰，體會成就感。山水、藍天白云，地上的花花草草，都能讓人們感到大腦更加輕松，胸懷更加寬廣、精神更加振奮，忘卻愁情煩事，帶著發自內心的自信，精神煥發神采奕奕更加投入的回到工作中去，游戲活動不僅能帶來樂趣和挑戰，更能增加員工間的感情和合作精神，激發工作積極性。四、活動工作安排1、活動時間：4月18日(周一)(如遇天氣原因，順延至周二或下周)2、活動地點：__山風景區3、活動參與對象：公司全體成員(值班人員除外)4、活動人員配置：4.1本次活動成立活動領導小組，配置如下：組長：__(活動總指揮)成員：__(負責統籌、交通、后勤保障)__(負責安全、團隊紀律)4.2所有參與人員共分三個小組：安全組組長:__;營運組組長：__;新員工組組長：__;5.活動內容：共7個節目5.1新進員工自我介紹(項目教練：__)5.2對歌比賽(項目教練：__)5.3成語接龍(項目教練：__)5.4頂氣球比賽(項目教練：__)5.4.1道具：氣球一個、繩子一條5.4.2參加人員：隨機抽取兩組對抗(每組5人)5.4.3游戲規則：游戲開始前先把繩子沿場地的正中間拉開，然后雙方排開用頭頂球，哪方先落地為輸，雙方輪流發球。體現配合能力和競爭能力。注意只能用頭，不能用身體的其它部位，輸的隊接受集體懲罰(天旋地轉)。5.5五毛和一塊(項目教練：__)5.5.1裁判：__，負責發號施令5.5.2規則如下：在游戲中，男生就是一塊錢，女生則是五毛錢。游戲開始前，大家全站在一起，裁判站邊上。裁判宣布游戲開始，并喊出一個錢數(比如3塊5、6塊或8快5這樣的)，裁判一旦喊出錢數，游戲中的人就要在最短的時間內組成那個數的小團隊，打比方說喊出的是3塊5，那就需要三男一女或七女或一男五女之類的小團隊。沒有組合成功的人接受懲罰(為大家表演節目，內容自選)5.6異地傳書:(項目教練：曹培劉歡歡)5.6.1項目簡介：各隊排成一排，開始游戲時除每隊的第一個人之外全體向后轉。首先由每隊的第一個人抽取字條，然后用肢體語言傳達給下一個人，如此類推，直到傳達到最后一個人，由最后一個人說出字條上的內容。5.6.2規則：在傳遞過程中不能發出聲音，不能用手機等通訊工具，也不能用手寫字，只能表演。在傳遞過程中已傳遞過的人不準說話，否則取消該隊的評比資格。用時最少且答案準確的一隊獲勝。輸的隊接受集體懲罰(跳兔子舞).5.7齊心并力：(項目教練：張賓李召陽)5.7.1項目簡介：1、教練規定用1代表向前跨一步，2代表向后跨出一步，3代表向左跨出一步，4代表向右跨出一步，由教練隨便說出一個數字，各組用最短時間做出正確的反應。5.7.2規則：各組隊員做出動作后不允許再更改。出錯的隊第一次做2個俯臥撐。如果該組再次受罰將改為4個俯臥撐，俯臥撐的個數以2倍的數量增加。6懲罰項目6.1卡通跳：分為男式和女式，相同的是都是跳起時大腿和膝蓋要并攏，小腿要分開，就像漫畫中的姿勢。不同在于：男式的向上跳起時左右腳前后分開，雙手自然前后擺，同時嘴里咬發出“呦吼”的聲音;女式的向上跳起時左右小腿要向兩旁分開，雙手食指和中指在胸前做“V”的姿勢，同時嘴里要發出“耶”的聲音。6.2天旋地轉：接受懲罰的人，就地閉眼睛，左轉三圈，右轉三圈，再睜開眼睛，走回自己的座位。6.3跳兔子舞6.4俯臥撐7活動所需物資：7.1氣球5個，扎氣球所用繩子5條;7.2烹飪用具，餐具。7.3午餐由后勤安排。五、活動行程安排1、上午8:00全體在辦公室外集合整隊，宣告活動紀律及注意事項;上午8:10分出發，坐車前往梧桐山;2、下車后徒步走向山頂，欣賞梧桐山自然、人文風光;3、中午12:00進餐，其后穿插節目表演及游戲活動，促進員工間互相交流。4、游玩途中做好環保工作，自行帶走垃圾;5、下午返回;6、做好活動總結工作。六、關于活動安全問題1、在出發前召開活動安全說明會(要求毎名出游的成員均要到場，內容附后：關于拓展活動安全細則及措施)，各組長全程做好提醒工作。2、組長隨時關注本小組成員狀況并做清點，防止人員掉隊。(一)出發前的準備1、身體狀況自我審查有下述情況的成員應及時向指揮小組請求退出：患急性病未愈者;患有較嚴重的心血管、肝、肺、腎等重要臟器疾病者;處于各種傳染病和炎癥發作期的患者;患有慢性疾病正處于急性發作期或活動期者;各種原因所致的嚴重貧血患者;新近發生腦血管意外病情尚未穩定者，以及大中型手術后，處于恢復期的病人等。2、活動前搜集活動日天氣情況。攜帶好必要用具，給娛樂的心情帶來一份安全感。3、出游前做好必備藥品的準備(1)解熱、鎮痛類藥物，如阿司匹林。(2)防暑藥，如藿香正氣丸、清涼油等。(3)外傷藥，如正紅花油、碘酒、創口貼、繃帶等。有備無患，出發前做好藥品準備，同時檢查使用日期，在活動過程中由專人保管。(二)注意旅游中的人身安全，在出發前及活動過程中做好以下提醒工作1、著裝注意事項。本活動主要是徒步及登山，在穿著上，建議穿寬松而便于運動的衣服，為避免扭傷，便于活動，建議不要穿著高跟鞋，及緊身衣物。不提倡穿著打扮上有金屬物品及尖銳的物品2、預防旅游中走失。向參加活動的人員通報全天的活動日程、時間安排、抵達時間和逗留時間、以及集合時間地點。3、預防發生治安事故。活動過程中，嚴格遵守活動的組織性和紀律性，不與人發生口角、糾紛。4、預防中毒及動物傷害事項發生。(三)登山的安全注意事項(1)上山時要輕裝，少帶行李，以免過多消耗體力，影響登山。(2)登山以穿登山鞋、布鞋、球鞋為宜，穿皮鞋和塑料底鞋容易滑跌。(3)山高路陡，游山時以緩步為宜，不可過速。一定要做到“走路不看景，看景不走路”，邊走邊看往往比較危險。(4)為防止火災，在吸煙時應自覺將煙頭熄滅，不可隨意亂丟。戶外拓展活動方案3一、訓練背景及目的由于公司的業務規模日益擴大，新進員工隨之增多，為加強新、老員工之間的情感交流，培養他們的責任意識、溝通意識、創新意識和團隊合作意識，打造一支優異的精英隊伍，公司安排戶外訓練，目的在于增加員工團隊協作能力的同時提高團隊中隊員間的信任程度，使員工能夠在訓練中體會團隊的重要性，樹立主動溝通的意識，學習有效團隊溝通技巧。熔煉團隊精神，加強團隊凝聚力，樹立合力制勝的信念。二、戶外訓練設計方案(一)參訓人員：公司輔導員及培訓老師(二)培訓時間：9:—4:3(全天)(三)培訓地點：小學操場(四)人員安排：(1)主持人：____(2)隊員：分為三隊：由__X、__X、__X三人分別帶隊。(3)工具準備：點名冊、腰麥、游戲道具。(五)團隊拓展訓練課程將達到如下目標：對于公司：(1)進一步明確和認同團隊目的，增強團隊凝聚力;(2)學會相互配合，互相支持，增強團隊精神和整體意識;(3)改善人際關系，形成積極向上的團隊氣氛;(4)促進溝通現信息交流，讓人際交往更暢順;(5)讓每個參訓員工的工作崗位上表現更杰出;(6)增強團隊應變性，從容各種挑戰。對于學員：(1)認識自身潛能，增強自信心;(2)克服心理惰性，磨練戰勝困難的毅力;(3)調整身心狀態，樂觀積極地面對工作和生活的挑戰;(4)認識團隊的作用，增強個人責任感和參與意識。(5)挑戰極限，讓學員體驗到個人潛能的不斷被激發，培養在超越自我的信念和意識;(6)磨練意志和毅力，提高應對挫折的承受力;(7)增強學員的自信心和強烈的進取心，在工作中保持積極與樂觀的心態;(8)加深參訓人員彼此間的了解，溝通團隊成員間的感情，充分認識團隊協作才能帶來高效運行績效;一天課程安排：8：集合上車(地點可選)9：到達戶外拓展訓練基地，開始場地類拓展項目破冰(9：-9：15)問好、講話訓練目的：這是安排在訓練開始的系列活動。透過活動，使學員集中注意力，進入訓練狀態。解除學員之間，學員與培訓師間的陌生感。游戲一：旗人奇事(9：15-9：45)操作要求:進行分組，要求要有小組的隊名、口號、隊員昵稱、隊歌(隊歌歌詞不少于4句)，還要選出團隊負責人，并討論如何用藝術的方式展示這各項成果。團隊創作時間15分鐘，團隊展示時間15分鐘。活動目的：促進個人融入團隊，感受團隊文化的建設過程，形成歸屬感與團隊意識。激發和強化學員運用和發揮集體智慧，推動團隊建設進程。戶外拓展活動方案4預算費用：每人50元(多退少補)包括：場地費+門票費+午餐費+培訓費。目的：1、增強班級向心力和凝聚力。2、增進一班和五班同學的了解。3、考過英語四六級，期末還有一段時間，給大家一個放松的機會。活動安排：早上八點半在學校門口集合，乘坐D1線新莊下車，步行300米到達情侶園(路途已經探過，至少保證每個班級有三個小隊長帶路)，戶外拓展活動方案。九點半正式開始拓展訓練：附：執行方案08：50-09：30開營儀式破冰儀式――做開訓動員;星光燦爛：我們的團隊我們的家。活動意義：促進隊員創新、溝通和了解，在活躍的氣氛中發現隊員的可愛之處。隊長的組織協調，隊員的協作，為榮譽而戰。09：30-10：30信任背摔內容：每個隊員站在一定高度的臺子上身體筆直地向后倒下作“背摔”，此小組其他成員及其它組的同伴在臺下接住。目的：1、了解有效的溝通的環節和步驟。2、信任，是精誠合作的基石。如果團隊之間缺少了信任，那么不僅這個大家庭不會和睦，而且也直接影響到了整體的戰斗力。3、信任背摔經過心理專家的反復論證，形式雖然簡單，但讓人與人之間的信任迅速升值。10：40-11：50生死電網內容：您和您的隊員需要穿越的是一張與地面垂直的“電網”(繩網)，網上的一個洞就是一條生路。通過的身體的任何部分，包括衣服，都不許碰到其邊緣，碰到即為“觸電”，“犧牲”的同志可以繼續前進，但每條生路卻只能使用一次。目的：1、培養團隊合作精神增進溝通。2、體現協同工作在解決問題的作用。3、把隊員團結在一起學會克服看似難以解決的問題。寓意：沒有完美的個人，只有完美的團隊!中午12：00-12：30午餐6元標準餐12：30-13：40午休游覽美麗的情侶園，班級同學互相拍照留念下午13：40-14：30互動游戲熱身14：40-15：50挑戰五分鐘內容：比賽以游戲的。方式進行，主要考察參賽選手的團隊合作能力。游戲由“不倒森林”、“扭轉乾坤”、“一圈到底”、“移動GOLF”、“激情報數”等五個部分組成，游戲合作性很強，需要選手融入團體，展現團體的智慧。16：00-17：00求生墻內容：在規定的時間內，團隊的所有人不得借助任何器具，只憑借相互間的合作，從地面攀上離地高達4米的墻頂上。如果有一個人沒有攀上或超過了規定的時間，那么所有的人將不能畢業，也就是說有一個上不去則全體失敗。目的：1、激勵和強化頑強的的斗志和互助取勝團結必勝的信念。2、這是整個拓展活動的精彩活動。也是考驗大家一天培訓成果的時候!你們敢接受這個挑戰嗎?加油吧，精英們!17：00-17：20活動總結活動備注：活動結束，考慮到大家培訓了一天，比較累，用班費支出用于包車費用。1、拓展期間要分好責任，小隊長督促隊員遵守活動的要求，不能單獨行動。2、據充分了解，冬天天氣對拓展訓練影響不大，若因為天氣突變，活動擇日舉行。3、這次請的是專業的拓展老師，拓展經驗豐富，安全意識強。4、這次活動，是為了增強班級凝聚力專門組織的，既要尊重同學意愿，又要積極爭取。戶外拓展活動方案5一、活動背景在這個春意盎然，春夏交接之際，你是否感覺到體力有一股想要外出走走看看的沖動呢?你是否常聽別人夸贊你所在的學校——__x學院是個美麗的地方呢?你是否覺得身在__x學院青年志愿者協會卻由于自己的羞怯或者有事未參與活動而少于與他人接觸呢?二、活動目的1、培育__x院青協內部成員的團隊協作精神，鍛煉其團隊的協作能力，加強團隊凝聚力。2、加強管院青協成員的溝通，提升人際交往能力。3、鍛煉身體，加強抵抗力。4、熟悉校園，感受校園里春天的氣息。5、為__x院青協成員創造一個美好的回憶。三、活動意義通過此次戶外素質拓展活動，讓大家熟悉我們的校園，更加明白自己協會成員，為協會以后發展奠定良好的基礎。四、活動對象____學院青年志愿者協會全體內部成員五、活動所需資源卡紙5種顏色共10張，氣球1袋，彩帶1卷，塑料繩1卷，呼啦圈2個，馬克筆1支，報紙40張，會服全部，相機4部，礦泉水65瓶，慰問品、獎品等。六、前期準備1、時間：5月18日—5月22日2、人員：__x院青協第全體干部3、內容：a、將所需資源購買齊備。b、將活動過程中所需的’卡和及蜘蛛網制作好。c、將全體理事分組，干部安排到具體點。d、5月21日15：20全體干部進行測試。七、活動流程及相關內容(一)時間4月23日(二)場地布置活動當天全體干部于7：00在__x集合，然后按分配到各個場地進行場地布置。(三)活動環節第一環節：團隊建設活動當天全體理事于8：30在東大門集合，開始第一環節團隊建設，包括：隊長、隊名，隊歌，隊口號，20分鐘。然后進行團隊展示，每隊5分鐘。全