【有氧拉丁操1】【LatinAerobics1】一、基本信息課程代碼：【2100054】課程學分：【1學分】面向專業：【全校本、專科各專業】課程性質：【通識教育必修課】開課院系：體育教學部使用教材：1、主教材：【林恬主編.《新編高校體育與健康教程》.上海交通大學出版社，2016年版】2、輔助教材：【李志偉、陳少俊、董利欽主編.《新編高校體育與健康教程》.北京體育大學出版社，2010年8月出版】課程網站網址：:8443/webapps/portal/execute/tabs/tabAction?tab_tab_group_id=_1_1二、課程簡介有氧拉丁操的一個組成部分，在音樂伴奏下，以自然性和韻律性動作為基礎的體育運動項目。是以有氧練習為基礎，以增強體質，改善身體形態、塑造均勻體形和優美體態，培養高雅氣質和自信為主要目標的運動。以學生為主體，注重素質教育，提高學生創造能力，使學生掌握健身的體育技能，培養終身體育意識。

有氧拉丁動作自然、協調，經常參加鍛煉能使身體各器官、系統的功能及各項身體素質和身體活動能力得到均衡發展，使體質不斷增強，尤其對形成正確的、優美的身體姿態有良好的效果，是女大學生非常喜歡的一項時尚運動。三、選課建議本課程為體育必修課自選項目課程，適合全校本、?？聘鲗I學生。如有傷、殘、病及身體異常、特型等特殊原因不能參加正常體育活動的學生，應提出申請，改上以指導康復、保健為主的體育保健班課程。四、課程目標/課程預期學習成果通過有氧操課程的學習和練習，使學生掌握有氧操的基本理論和相關學科的基本知識，培養高貴的氣質、健美的形態，掌握鍛煉的基本技術、基本技能和方法、各類動作的基本核心動作，提高身體靈活性和可塑性，提高體育文化素養和審美情趣。序號課程預期學習成果課程目標（細化的預期學習成果）教與學方式評價方式1LO211能根據需要自己制定課外運動（跑步）計劃，確定練習時間與強度等。課堂講授、示范、模擬練習，學生課外練習“運動世界校園”APP完成評價2L0311正確掌握有氧操的基本技能，達到鍛煉的效果，為終身體育打下良好基礎。課堂講授、示范，學生練習，教學比賽有氧操專項考核3L0411遵守課堂紀律，遵守競賽規則，具備守法意識。宣布課堂紀律，講授運動規則，課堂練習考勤、檢查著裝、課堂練習評價4LO414全面提高身體素質和身心健康，能承受學習和生活中的壓力。課堂講授，學生練習，模擬測試《國家學生體質健康標準》測試評價五、課程內容（一）理論部分（2學時）1、導言：課程介紹、評價方法、基本要求、課外練習、注意事項等2、有氧操概述3、有氧拉丁操的技術特點與編排基本要求：通過有氧操理論學習，使學生了解有氧操的起源、發展、分類及意義，有氧拉丁操的技術特點，掌握簡單的編排方法，并根據不同類型動作要求，選配適當的音樂，以及動作和音樂配合的重要性。教學難點：有氧拉丁操的編排技巧實踐部分（30學時）1、形體訓練：身體姿態與動作(2學時)（1）基本姿態；（2）基本手位；（3）腳的基本位置；(4)壓腿；（5）擦地練習；（6）蹲；（7）劃圈；（8）踢腿。2、有氧拉丁基本技術(4學時)（1）有氧拉丁基礎練習：包括頸、肩、髖、腰、胸、肩部等關節的扭動和繞環，胸腔平移，脊椎搖擺，桑巴搖擺，Check基礎動作練習（2）基本步伐：踏步、V字步、走步、一字步、交叉步、側滑步、并步、側點步（3）基本技術：恰恰、曼波、倫巴、桑巴、轉髖、前后轉身等（4）手臂動作：自然擺動、側擺、上舉、側上舉、側下舉、屈伸基本要求：通過基本技術的練習，使學生能夠盡快地掌握有氧拉丁健美操的基本技術，全面提高動作協調性，培養學生良好的身體姿態及動作節奏感，韻律感。教學難點：柔韌性、節奏感的培養2、有氧拉丁操成套動作練習（12學時）基本要求：熟練掌握套路技術，要求動作舒展，舞姿優美，節奏感強，富有動感，在歡快音樂的伴奏下步伐活潑輕盈。教學難點：有氧拉丁操的動作節奏感和韻律感的掌握3、體能練習（4學時）①50米跑②立定跳遠③柔韌④彈跳力⑤仰臥起坐eq\o\ac(○,6)800米基本要求：通過體能練習，提高學生的跑、跳、投能力及腰腹力量，《體測標準》及格。教學難點：提高學生鍛煉的積極性，培養學生興趣愛好。4、有氧健身跑（課外練習）運用“運動世界”APP軟件，要求學生一學期完成20次（女生1500米/每次），配速要求10分鐘/1千米?；疽螅和ㄟ^有氧健身跑練習，增強學生的心、肺功能，提高耐力身體素質。教學難點：監控及預防學生代跑等作弊行為5、考核與機動（4學時）六、評價方式與成績總評構成（4個X）評價方式占比X1有氧操專項考核40X2考勤、檢查著裝、課堂練習評價20X3體質健康測試綜合評定20X4“運動世界校園”APP完成評價20“X”的評價方式（100%）本課程的X由X1、X2、X3和X4組成，分別各占40%、20%、20%、20%。“X1”的評價方式：有氧操成套組合考核（滿分40分）評分標準：有氧拉丁操技評成績評分標準一覽表（表3）分值標準40-36分整套動作熟練。完成動作協調、有力度、姿態舒展、技術正確，動作和音樂融合，有表現力和感染力，隊形變化自然流暢。35-30分整套動作較熟練，完成動作較協調、有力度、姿態舒展、技術正確。有一定表現力，隊形變化較流暢，出現較少次數（1-2次）的節奏錯誤和動作錯誤。29-20分能熟練完成動作，節奏感與音樂合拍，動作協調清晰。隊形變化比較自然。動作比較規范，方法比較清楚，能無遺忘地完成套路，出現較少次數（3-4次）的節奏錯誤和動作錯誤。19-11分整套動作基本正確，動作獨立完成，與音樂基本協調，隊形變化與音樂的配合不夠自然。動作無大錯誤，方法基本體現，演練時雖出現短暫遺忘、動作不協調現象，但僵勁不十分突出，基本能獨立完成套路，出現較少次數（5-6次）的節奏錯誤和動作錯誤。10分及以下動作不規范，與音樂配合不協調，組合動作不熟練，不能獨立完成整套動作出現較少次數（7次以上）的節奏錯誤和動作錯誤。“X2”的評價方式：考勤、檢查著裝、課堂練習評價（滿分20分）每次課進行考勤，遲到一次扣1分，早退一次扣2分，曠課一次扣3分；上課玩手機每次扣1分；未按要求穿著運動服上課每次扣1分；未按規定完成練習扣1-3分?！癤3”的評價方式：《國家學生體質健康標準》測試評價（滿分20分）根據《國家學生體質健康標準》測試標準，對學生測試的總成績按20%計分“X4”的評價方式：