克服考試焦慮輔導教師郝愛萍輔導目標1、了解考試焦慮的癥狀及其危害。2、克服考試焦慮的方法。這些同學身上發生的事情在你或者你的同學身上有沒有？請在學案上寫出來，跟同學交流一下。01總結這幾個案例中的學生心理上的共同點。02針對上述案例同學們展開討論某女同學，平時學習刻苦努力，學習成績一直很好，但心理壓力十分沉重，正如該生自己述說的：“進入這所省重點學校，情況發生了變化，學校的要求高了，家庭的希望大了，心理不知不覺就變得沉甸甸的，我對此感受很深。我從進校門的第一天，學習就相當刻苦，我幾乎把所有的時間和精力全部用在了文化學習上。有一份耕耘就有一分收獲，我的文化學習取得了較好的成績。與此同時，也給自己帶來了超負荷的心理壓力，我怕看到老師和家長期待的目光，一遇到考試就十分緊張，唯恐出現失誤，對不起學校和老師，對不起父母，對不起自己的努力。考試的分數象一塊巨石壓在我的心上，久久不能搬去。無疑，對我的學習和健康都產生了不利的影響，我有時也知道這樣不，但是不能自拔?！蹦衬型瑢W，上初中（非重點中學）時，該生的學習成績很好，又是一班之長。在學校的各種競賽中經常獲獎。考入重點高中，他非常興奮和高興，并對自己充滿了信心。他想通過自己的勤奮和努力，取得比初中時更優異的成績。但剛入學的摸底考試，就讓他大失所望。在極度的痛苦之后，他又振作起來，更加勤奮和刻苦，但期中考試的成績仍不理想。于是他開始懷疑自己，考試期間常常認為別人比自己強得多。他懷疑自己并不像原來那樣聰明?？荚囍?，他常常缺乏信心，精神緊張，并伴有嘔吐、惡心、小便頻繁，睡不好覺等癥狀。某男同學，某校高二學生，平時學習成績不十分理想，在班上處于中等水平。該生對自己提出的要求很高，考試時對自己的期望值也很高，他很想成為一個好學生，一個尖子生。上課時認真聽講、專心記筆記，但平時不注意復習，臨考時又覺得需要復習的內容很多，手忙腳亂，抓不注重點，有時還會出現一些很奇怪的想法，如右手會不會突然再長出一個手指？自己會不會越來越笨？這種胡思亂想又使她更加焦慮，仍至影響復習?？紙錾铣３霈F手指顫抖，以前會做的題目也不知從何入手等現象。這些同學身上發生的事情在你或者你同學身上有沒有？請在學案上寫出來，跟同學交流一下。1總結這幾個案例中的學生心理上的共同點。2針對上述案例同學們展開討論04030102上述三個案例有兩個共同的特點：一是三位當事學生都有很強的自尊心，他們一心期望在考試中獲得好成績；二是三位當事學生在考試遇到挫折之后，均陷入極度的苦惱之中，例如，如“覺得分數象一塊巨石壓在心上，久久不能搬去?！比强荚嚇O度緊張，并伴有嘔吐、惡心、小便頻繁等。在考前胡思亂想、焦慮不安?？紙錾鲜种割澏叮季S受阻等。（情緒）在考試前后或考試中，經常出現情緒高度緊張、恐慌、胸悶、頭昏，無法抑制自己焦慮的情緒，記憶困難，思想難以集中，原來復習過的知識考試時回憶不起來。（身體）嚴重的還伴有口干、惡心、嘔吐、手指哆嗦、睡不好、吃不好，腹瀉等癥狀。考試焦慮癥狀及其危害：請同學們集思廣益，獻計獻策，提出克服考試焦慮的好辦法。0102030405考試前后這段時間不要把復習的重頭戲都放在考前保持坦然的心情，丟掉一切無用的憂慮保持平靜、常態的生活方式考完一門丟一門克服考前焦慮可注意以下幾點：1深呼吸法