關于如何適應高中生活研究性學習報告一、放松自己面對一個不熟悉的陌生環境，人們會有一種緊張不適的感覺，這是很自然的現象，在一種新的環境里，無論是人的肌體還是心理，出于自我保護需要，人都要對環境加以觀察、了解，作出判斷，然后選擇。不管新的環境跟以往的環境有多么不同，我們都要面對這一現實，調整自己的認知結構，盡快融合到新環境中去。新學期馬上就要到了，很多的同學會從原來的學校畢業，到新的更高一級的學校去深造。這本來是一件好事，但有的同學卻因為換了一個新的學習環境，覺得特別不舒服。有的同學說，新學校、新班級、新老師、新同學使他們感到緊張，不知應該怎樣去應付。曾經有一位同學說，開學第一天，老師讓每個人介紹自己的情況，同學們說得都很好，可是輪到他時，他卻緊張得一句話也說不出來，兩個手心都是汗，出盡了洋相。后來，那個場面不斷地在他腦海中浮現，他便認為同學們一定瞧不起自己了，老師對自己也有成見了。于是他不敢跟同學在一起交往，有時恨不得一放學就馬上回家。由于過分緊張，課堂上的聽課效果不佳，他覺得自己的記憶力也出現了問題。開學后的第一次"摸底"考試也考"砸"了，他越想越害怕，不知該怎么辦。其實，從這位同學敘述的內容分析，他存在著社交障礙，他沒能從社會交往中得到愉快的情緒體驗，加之因家庭、學習等影響，"客觀"上導致他們的內向性心理特征傾向。由于在眾人面前"交往"失敗而極易導致自卑心態，越想交往成功就越易出現緊張心理，甚至焦慮、恐懼，以至影響到正常的學習與生活，心里非常苦惱，渴望得到他人的理解和幫助。此外，具有社交障礙的同學對自己的神態、舉止特別敏感，生怕自己在別人面前出丑、失態，自尊心極強。這種強烈的恐懼感，反而使自己在別人面前感到異常緊張，說話語無倫次，口齒不清，行為拘謹。而面部表情和行為通過反饋更加強了緊張意識和恐懼感，形成了惡性循環。嚴重者不僅不能進行正常的人際交往，甚至不敢出戶一步，造成極大的精神痛苦。交往不適或交往障礙的中學生還存在著一個共同的特征，即主動性比較差，在其內心深處有著較強的依賴心理，所以也就使他們產生希望別人或外界的力量去幫助自己，使原有的自卑被逐漸消弱，如果一旦沒有外界的鼓勵和指導，他們交往不適的癥狀就會更加顯著。因此，從內心里擺脫依賴，表現自信，是他們戰勝自我的關鍵。加強主動性，不要將全部的希望寄托到他人的身上，則是他們行動的保證。為此，建議：第一，要敢于面對現實，承認自己交往的失敗。因為一個心理正常的人，其認識和行為是不能脫離現實的，并時刻與現實相接觸的。相反，心理有障礙的人，總是想盡辦法逃避現實，甚至希望生活在假想的環境當中。第二，解剖自己，認識自己。在出現問題時，中學生應首先了解自己，解剖自己，特別是對自己的不足不要"諱莫如深"，而要敢于"暴露"，同時還要尋找自己的長處以增強自信心。第三，發揮自己優勢，在人多的場合表現自己，及時抓住各種能鍛煉自己的機會，每一次交往的成功，都將有效地加強對自己交往能力的正確認識。用"我能行!"這樣積極的語言暗示自己，即使偶爾失敗也沒關系，相信自己一定能成功。具體辦法：一是發揮自己的優點，增強信心，知道自己原來也不差。二是找出學習榜樣或能激勵自己發奮的格言，作為自己追求的方向。三是肯定自己的能力，重新振作精神。二、樹立自己的自信心在初中時，你也許是一位學習出眾的尖子生，而進入高中后，你突然發現周圍高手如云，自己并不出眾，你是否為此感到傷心和懊惱呢?在我們中學生當中，有一種常見的毛病或叫"通病"，就是自我期望過高，而自我評價過低。也就是說，有些人志向很高，心氣兒很大，可是一提起自己的條件，又覺得這也不行，那也太差。這種"過高"和"過低"的反差就造成了一些人產生消極的自我意向，從而失去了應有的自信。這種反差是怎么形成的?主要是橫向和別人比較形成的。例如拿別人的高智商和自己的普通智商比;拿別人的高個子和自己"二等殘廢"的身段比，當然會越比越泄氣，越比越自卑。心理學家指出，幾乎所有人情緒的消極反應都僅僅是由于自信心不足的結果。一個缺乏積極的自我意向的人，會輕易夸大那些微不足道的過失和不足，自己嚇唬自己，就像面臨天塌地陷的災難一樣。例如一個女同學僅僅因為在人前唱歌走了調，而感到無地自容，難以抬頭。所以，簡單點說，一個人萬萬不可拿自己的弱處去比他人的強項，這樣除了自尋煩惱，越來越自卑以外，再無所收益。我們提倡的比較，是自己和自己比，自己的現在和過去比，自己的今天和昨天比，只要是有一點點的進步，就是成功。積少成多，你慢慢就會有大的進步。這樣去想，我們就會產生獲取進步后的欣喜，自信就會油然而生。如果和別人比，也應在羨慕別人的同時，看到自己身上特有的長處，正視自己的潛力，發揮自己的優勢，明白在現有情況下怎樣去努力進取。目前，同學們在學校里最經常的比較是比較學習成績。學習是否成功，主要是看在各種大大小小的考試中的名次如何。在這種情形下，不少學習上落后的同學雖然盡了很大努力，但因在班上名次不可能在短時期內有重大突破，因此也就得不到同學、老師、家長乃至周圍人的肯定。雖然自己和自己比是進步了不少，但是和別人相比，仍感到灰溜溜的。這種學習上的處境和由此造成的失敗心態，使這些同學對學習產生了厭倦或恐懼，以至認為自己真無能，天生不是學習的材料。有一些學校，每次大考小考后都要排名次，排座次，造成一種非讓你和別人進行比較的局面，這種做法，無論是對哪一個座次上的同學，都沒有太明顯的積極意義。無論在什么情況下，同學們自己心中都有一個明確的意識：自己和自己比，只要有提高，就是勝利，用這種方法進行自我鼓勵，而盡量避免因和別人比較而產生自我貶低。有這樣一則小故事：有一只麻雀，它總覺得自己比不上孔雀高貴。瞧，孔雀高高地昂著頭，挺胸闊步，抖開尾巴上美麗的羽毛，開屏的樣子簡直漂亮極了。麻雀想它一定要學孔雀的樣子，到時候所有的鳥兒都會贊美它。麻雀伸長脖子，抬起頭，深呼吸，讓自己胸脯挺起來，并開屏似地伸開尾巴上的羽毛。麻雀學著孔雀的步伐四處踱步。可是這樣做，使麻雀感到十分吃力，脖子和腳都疼得不行了。最糟糕的是，什么黑烏鴉、金絲雀，甚至蠢鴨子，全都嘲笑這只學孔雀的麻雀。不多久，麻雀就覺得受不了了。麻雀想，這游戲太不好玩了，我當孔雀也夠了，我還是當麻雀吧!遺憾的是，當麻雀還想像原來那個樣子走路時，已經不行了。它除了一步一步地跳以外，再也不會走了。可憐的小麻雀在和他人的比較中，迷失了原來的自己。這個寓言故事給我們的啟示是深刻的。三、適應寄宿生活目前，我國有很大一部分高中生由于各種原因而要寄宿學校，這對許多中學生來說，起初會感到諸多不適應，但經過一段時間的磨合，絕大多數同學都是能適應學校的這種集體生活的。因為青少年的可塑性是很大的，并且離家住校的生活可以鍛煉學生的生活自理能力和獨立處理問題的能力，這對他們以后的生活和成長都是很好的磨煉。為了能盡快適應住校生活，你可以作如下的準備：一、在進寄宿學校前，你可開始有意識地培養鍛煉自己，如獨居一室，每天起床整理房間和內務;自己學著動手洗衣服、洗碗等，爭取早日扔掉父母包辦的這根"拐杖"，做到自己的事自己做。二、進了寄宿學校后，要與同寢室同學搞好關系。不要事事斤斤計較，要努力做到"對己嚴、對人寬"。別人遇到困難時，你應主動關心幫助，這樣你就能與同學和睦相處。遇到自己難以解決的困難和矛盾時，還可向老師求救。三、盡量尊重別人的生活習慣，自覺遵守學校作息制度。晚上看書自習，盡量不影響他人休息。四、父母不在你身邊，起居飲食要靠你自己關照自己。平時要注意冷暖、衛生和勞逸結合。不做不安全的事，有空常給家里打個電話，以免父母經常掛念。小學體育耐久跑趣味練習課題研究報告一、問題的由來和背景過去對學生體育學習的評價基本上局限于體能和運動技能的評價，忽視了對學生的學習態度、習慣養成、情感、合作等方面的評價，這實際上對學生來說是不公平的。新課標中提出了，體育課程評價方式的轉變，要做到以下幾點:1.客觀性評價與主觀性評價相結合2.終結性評價與過程性評價相結合3.絕對性評價與相對性評價相結合4.由單一內容評價向多元內容評價轉變。事實上，今天的農村小學體育教學評價方法所采用的依然是一般標準評價、教師評價、終結性評價等傳統評價方法，評價也僅是體能和運動技能的測驗，以統一的標準衡量所有學生，忽視了學生個體的差異，忽視了平等享受教育的新理念,根本不能適應社會對人的多元評價的發展要求。因此，我們試圖通過本課題的研究，形成一套既符合新課程標準要求，又適合農村小學生體育學習評價的體系，從而提高農村小學體育課堂教學的質量與效益。隨著新課改的實施，體育教學越來越受到學生的喜歡，學生的體質與健康測試成績也有所提高，但學生的心肺功能提高幅度相對其他測試指標較小。而耐久跑是提高學生心肺功能的有效方法之一，體育教師如何讓耐久跑教學不再枯燥，提高耐久跑的趣味性，讓學生愿意參與、主動嘗試練習，是值得我們探討的。根據我們學校體育組多年的耐久跑教學經驗，我在此拋磚引玉，向大家介紹耐久跑趣味練習八法。二、研究的內容1、耐久跑替代練習耐久跑練習能提高學生心肺功能，培養他們的意志品質。如果教師利用一些替代練習，循循誘導，也會取得同樣的效果。例如采用學生感興趣的跳繩練習，大場地的足球比賽，“橄欖球”游戲(按體能相對分組，分成人數相等的兩隊，利用追、搶、傳、投、抱、堵等各種方法獲得球權，最終在規定時間內看那隊投入對方球門的次數多為獲勝)等方法。2、耐久跑簡化練習耐久跑課的教學目標主要是讓學生了解耐久跑鍛煉的意義，知道耐久跑的技術要領和鍛煉方法，能嘗試參與練習。大家都知道光*2-3節耐久跑課的教學是提高不了學生多少的心肺功能、意志品質。體育教師要從實際出發，多傳授些方法，把練習的要求“減一減”，學生“跳一跳”能摘到，讓學生愿意嘗試、主動參與。例如讓學生自由組合跑走交替練習，分組勻速接加速跑交替練習，規定時間內完成一定距離練習等方法。3、“越野跑”練習讓學生走出校園，到大自然中去，選擇較安全的自然地形或路道。集中做好準備活動，教師講清交通安全、練習注意事項。按照體能相對分組，體育骨干或班干部擔任組長，組內同學相互鼓勵、團結一致、頑強拼搏，努力完成練習任務，體育教師統籌負責。4、“鐵人三項”練習讓學生自由組合分成若干個小組，每組兩人，配一輛自行車，完成規定路段與規定要求的“跑-馱-騎”練習內容。兩人一組，相互配合，自由選擇，按要求可輪換。第一段距離內要求一人騎、一人跑，可換騎，不可馱人;第二段距離內要求一人騎車馱一人，可換馱，不可跑;第三段距離內要求同第一段距離內練習要求，最終看學生完成練習的時間。5、“按圖尋寶”練習利用學生獵奇尋寶的心理，讓耐久跑變成完成一定運動量的尋物跑。教師講明“按圖尋寶”練習要求，將學生按體能相對分成男女生各3-5組，分別完成不同難度的“按圖尋寶”練習內容。例如:第一組第一目標為繞籃球3圈到第2付雙杠下拿第二個目標內容，第二個目標內容為繞田徑場一圈到綜合樓四樓教室3取寶，然后到田徑場向教師匯報。“寶貝”不讓學生先知道，一般可放一些學生喜歡的體育器材(“尋寶”完了可活動，不喜歡的可交換)，或者給學生一些名言或鼓勵表揚的話。6、“障礙跑”練習將耐久跑練習道路上增加有形的“障礙”，調動學生挑戰困難，挑戰自我的積極性。例如:將男女生分成各兩組，第一組學生練習，第二組為他們加油，然后交換。在女生800米，男生1000米跑中，在規定路段中完成“障礙一”行進間運籃球30米、“障礙二”跨越3個跨欄、“障礙三”跳30次繩等練習內容。7、“OVER游戲”練習對學生先進行思想動員，講一些軍隊訓練與國家隊“三從”訓練內容，然后講清“OVER游戲”練習的要求，激發學生的斗志、敢于拼博、挑戰極限。針對學生個體差異，根據學生平時的練習成績，將學生分成不同水平組，分別提出不同的練習要求，練習的要求一般情況下90%的學生能達到。完成不了的學生將進行“魔鬼訓練”，指再進行一定運動量的練習。8、“接力跑”練習學生在短跑接力比賽中表現欲望強，能頑強拼搏，團結一致。讓學生嘗試中長跑接力賽，可想比賽的精彩激烈程度。體育教師按學生體能相對分組，分成若干小組，每組為四人。分別進行女生4*800米接力、男生4*1000米接力。體育教師要根據課的情況靈活運用，組織這樣的比賽可分4-6個大組進行(每人都參加)，也可每大組派四名代表進行，尤其要加強學生的安全教育