思考?什么是健康？你認為自己健康嗎？你判斷的標準是什么？有人說沒病就是健康對嗎？第三章了解自己增進健康第一節評價自己的健康狀況學習目標：嘗試綜合評價自己的健康狀況，關注健康問題.概述什么是健康.3.學會調節自己的情緒，保護心理健康.知識點一評價自己的健康狀況，理解健康的概念

健康小測試1、我至少有一兩個好朋友。2、我的體重在正常范圍內。標準體重（kg）=身高（cm）-105cm正常范圍:標準體重+標準體重*10%3、當我受到挫折時，我會向我的朋友征求意見或尋求幫助。4、我至少可以說出三種我做的很好的事情。5、我早上起來感到身體很舒服。6、我至少有一種愛好或特長。7、我能以旺盛的經理參加每天的學習和娛樂活動。8、我能夠自信地與我不太熟悉的人交談。9、我的身體很靈活。10、我同男生和女生的關系都很好。11、我積極參加集體活動。12、當我領導別人或被別人領導時，我都會感到很自然。13、我的牙齒很健康。14、我的睡眠很好。15、我能原諒別人的缺點或錯誤。16、我的體育成績都已達標。17、我大多數時候感到心情愉快。18、在壓力很大的情況下，我會通過運動來放松自己。19、我與其他同學合作時，能聽取和接受他人的意見。20、在做事或讀書時，我的注意力很集中。21、我很少覺得疲乏無力。22、當朋友讓我做我不想做的事時，我會拒絕。23、我的食欲很好。24、我對自己的外貌感到滿意。25、我會總結自己在某方面失敗的教訓，使我在下一次同樣的情況下做得更好。給自己的健康打分１分－－完全不符合２分－－不太符合３分－－比較符合４分－－完全符合評價身體健康的有：

2、5、7、9、13、14、16、21、23評價心理健康的有：

1、3、4、6、7、17、18、20、24、25評價社會適應的有：

1、3、8、10、11、12、15、19、22問題分類的參考：世界衛生組織提出的健康的10個標志：1、情緒樂觀，從容不迫、勇于承擔責任。2、具有旺盛的精力，能夠從事日常的社會、學習和工作而不感到有壓力。3、應變能力強，能夠很好適應環境的變化。4、善于修養精力，睡眠好。5、具有抵抗一般疾病和傳染病的能力。6、體重適中，不胖不瘦，身體好。7、眼睛明亮且反應敏捷。8、頭發具有光澤而少有頭屑。9、牙齒清潔，無空洞，無痛感，無牙齦出血。10、皮膚有光澤有彈性，走路感覺輕松。討論他們健康嗎?小A經常生病老B退休后心情郁悶小C不愿與人交往你能用自己的語言給健康下個定義嗎？健康是指人的生理、心理、社會適應這三者處于最佳狀態。

——世界衛生組織WHO生理健康的標準：人體各器官組織結構完整，發育正常，功能良好，生理化指標正常，沒有疾病或身體不處于虛弱狀態。

心理健康的標準：身體、智力、情緒調和；適應環境，能在人際關系中彼此謙讓；有幸福感；在工作和職業中，能充分發揮自己的能力，過著有效率的生活。心理健康的人能正確認識自己的優點和不足,能很好的處理來自各方面的壓力.社會關系：（1）與家庭和親屬的關系；（2）工作、學習中與同事、同學的關系；（3）親密的朋友和熟人的關系；（4）社團活動，如參加俱樂部、協會等組織；（5）參加其他社會活動。

社會適應方面良好是指你能與他人和諧相處。生理健康心理健康社會適應狀態腰酸背痛緊張、心煩害怕與人相處討論

生理健康、心理健康和社會適應狀態良好有什么關系？1、打籃球對保持生理健康是否有作用？2、在打籃球時，球投進了，或與隊友巧妙的配合，你會感到興奮、快樂和自豪嗎？這對心理健康是否有作用？3、與隊配合進行練習和比賽，慶祝勝利或分擔失敗的責任，增進與他人和諧相處，是否也有益于增進社會適應狀態？生理、心理、社會適應狀態三個要素之間有什么關系？請舉例說明。相互影響、相輔相成討論：知識點二學會保持愉快的心情，保持心理健康心理健康的標準智力正常心理行為符合年齡特征能協調控制情緒，心境良好正視現實，接受現實了解自己，悅納他人熱愛生活，善于人處人格完整和諧懂得“變”是永恒的

資料1：據衛生部青少年心理健康問題座談會公布的調查統計顯示，我國青少年中有焦慮不安、恐怖和抑郁情緒等問題的學生占學生總數的16%以上。其中中小學生心理障礙患病率為21.6%至32.0%，突出表現為人際關系、情緒穩定性和學習適應方面的問題。

資料2：《穿越死亡》一書中的女主人公女律師桑德斯在醫生判決她患了癌癥只能活6個星期時，她沒有被這個可怕的數字所嚇倒，而是選擇了與死神抗爭，仍然精神飽滿、情緒樂觀，生活安排得豐富多彩。(1)學習適應性。一個心理健康的中學生，通常有比較好的學習態度和學習方法；在對待考試問題上，他們沉著冷靜，靈活應對。

(2)人際關系的和諧程度。一個心理健康的中學生，一般與同學、老師、父母、朋友等的關系處理得比較融洽，而很少發生沖突。

(3)自我認知與現實感。心理健康的中學生往往有較強的自我認知能力，他們能夠正確地認識自己，自我評價恰當。

(4)個性發展的良好性。如情緒控制能力強、善良、自律等。中學生心理健康的標準青少年心理健康核心是心情愉快良好的情緒和適度的情緒反應，表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態。

但我們在日常生活中總會遇到這樣那樣煩心的事情，讓我們心情低落，表現出生氣，煩惱，郁悶等情緒。情景一這次數學考試沒有考好，原本是想這次考好了可以給父母一個驚喜。唉，又沒有戲了。我感到很沮喪。情景二最近因為一件小事，和我最好的朋友吵了一架，現在我倆誰也不理誰了，見了面也不打招呼，直接走掉。真是讓我心里悶得慌，煩得很吶。情景三我和我的好朋友在小賣鋪前打鬧，一不小心，我雙膝跪倒在地，正待爬起來繼續追打，剛巧一不認識的男生從前面走過，得意地對我說：“平身。”我當時一下子感到很生氣。情景四周末回到家里，想著總算能放松一下了。我將書包往地上一放，一屁股坐在沙發上，拿著電視遙控器，開始漫無目的地翻看著電視節目。這時老媽從廚房里走出，看到我在看電視而沒有在看書，很生氣地訓斥我。我感到很郁悶。調節自己情緒有什么方法?方法一當情緒不好時，有意識的轉移話題，或者做點別的事情，如聽音樂、看電視、打球、散步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。方法二把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，或者摔枕頭、打沙袋等方式，把積壓在內心的煩惱宣泄出來，這樣也會有利于身心健康。但是，要注意宣泄的對象、地點和場合；方法也要適當，避免傷害別人。方法三當你想得到一件東西，或者是想做某件事而未成功時，為了減少內心的失望，可以找一個適當的理由來安慰自己，這樣可以幫助你在挫折面前接受現實，保持較為樂觀的態度。緩解心理壓力的方法轉移注意力宣泄煩惱自我安慰小紅做了好事，但老師不知道，反而錯怪了小紅，她心中很委屈。上課的時候也不能集中注意力聽課，造成成績急劇下降。你作為她的好朋友，能不能幫她出出主意，調節一下她的情緒呢?請你幫個忙心情不妙覓良方知識運用：保持健康的方式加強體育鍛煉,搞好個人衛生保持愉快的心情,積極向上的心態學會與人相處，維持良好的人際關系回去做一做運用本節所學知識和方法，對家人和親友的健康狀況作出評價，并提出改進建議。實踐：了解了自己的健康狀況健康的含義調節自己情緒的方法學習了心理健康的標準課堂小結1．下列說法中不正確的是（）A．健康是指生理上沒有疾病，健康等于無病，無病就是健康。B．健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態，而不僅僅是沒有疾病。C．健康是一個綜合的、連續的狀態，而不僅僅是生病與否的問題。D．健康的生活不僅需要加強體育鍛煉，搞好個人衛生，還需要保持愉快的心情，積極向上的心態，同時還應當學會與人相處，維持良好的人際關系。A當堂檢測2．下列幾項中關于社會適應方面的描述是()A．至少有一種愛好和特長B．以旺盛的精力參加每天的學習和娛樂活動C．能自信地與自己不太熟悉的人交談D．對自己的外貌很滿意3．當你出現緊張、生氣、煩惱，甚至感到焦慮、抑郁時，下列方式你不能采取的是()A．聽音樂B．找個地方痛哭一場C．找個朋友打架D．去爬山CC4．健康是指()A．身體健康B．心理健康C．在社會適應方面有良好的狀態D．以上三方面都是5．一個人的體重是120斤，他的體重在正常范圍內嗎()A．在正常范圍內B．不在正常范圍內C．有時在有時不在D．無法確定DD6．當你遭到好朋友的誤解時，你應該怎么做()A．向他解釋清楚，解除誤會B．不聞不問，隨他去C．很痛苦，無法解脫D．同他大吵后分手7．當一位學生有心理障礙時，你認為她采取什么措施才對身心有益()A．隱瞞不對別人說B．自己找辦法解決C．請家長、老師幫忙D．找機會宣泄內心的煩惱AC8．健康生活不僅需要加強__________，搞好__________，還要保持__________，積極向上的__________，同時還應當學會__________，