自我保健預健未來10月13日世界保健日世-界-保-健-日-科-普-宣-傳-課-件

01/什么是真正的健康?

02/保健知識之保健誤區

03/保健知識之如何正確保健目錄CATALOG10月13日世界保健日。每年的10月13日是世界保健日，“保健”顧名思義，即為保護健康，旨在提高全世界人對保健領域的認識，推廣和普及有關健康知識，以提高人民健康水平。自我保健，預健未來。你最近的身體狀態如何呢身體健康和日常習慣息息相關一些看似微不足道的小習慣或許就是一枚“定時炸彈”讓我們一起學習以下保健知識為自己摘除這枚“定時炸彈”吧什么是真正的健康?PART.01世-界-保-健-日-科-普-宣-傳-課-件什么是真正的健康?世界衛生組織指出，真正的健康包括身體健康、心理健康、社會適應能力良好等三方面。真正的健康保健是正確的生活態度和生活方式。做到飲食平衡、起居有常、運動有度、情志舒暢這“四合理”很重要，定期體檢更是健康保健的重要一環。影響健康的有哪些因素？影響健康的因素有很多，比如：生活環境、心理情緒、日常飲食等，如吸煙、酗酒、熬夜、缺乏鍛煉等，或是長期處于噪音、粉塵、霧霾等不良的生活環境下，也會導致身體健康出現異常，以及長期存在抑郁、緊張、焦慮、自卑等不良情緒，也可能會誘發抑郁癥等精神心理方面的疾病。什么是真正的健康?保健知識之保健誤區PART.02世-界-保-健-日-科-普-宣-傳-課-件保健知識之保健誤區。喝水并不是越多越好！如果長期飲水過多，會導致腎臟超負荷工作，進而影響心臟。1.大量喝水對身體好？有研究表明，健康成人每天對水的需要量，一般情況下，每天喝水2500毫升左右即可。2.晨練越早越好？早晨6點前空氣質量不好，綠色植物沒有進行光合作用，空氣中存有大量的二氧化碳。此外，早上冠狀動脈張力比較高，交感神經比較興奮，容易突發心血管疾病。1.清晨，心腦血管事件的高發時段，心肌梗死、心源性猝死及腦卒中等發病高峰都在醒來前后的4~6小時(清晨通常指上午6點-10點)。原理2.清晨，尤其是冬季清晨，寒冷刺激會加重心臟血管痙攣、冠脈斑塊容易破裂，更易導致心肌梗死和其他心血管疾病。保健知識之保健誤區。3.喝骨頭湯能補鈣？骨頭中雖然含鈣豐富，但燉湯時骨頭里面的鈣很難釋放出來，所以即使長時間燉煮，主要營養物質蛋白質，也很難進入湯里。一般骨頭湯里蛋白質含量很低，無論怎么煲湯，精華還在肉里，而不是湯里。保健知識之保健誤區。4.吃飽喝足有利健康？俗話說“三分饑寒保平安”，此話是有一定道理的。因為飽食終日又缺乏運動，則會造成能量過剩，長此會引起肥胖，加速衰老，引發心腦血管疾病。有資料顯示，八分飽才有利于健康。保健知識之保健誤區。保健知識之如何正確保健PART.03世-界-保-健-日-科-普-宣-傳-課-件保健知識之如何正確保健？1.飲食健康很重要不夠豐富的飲食種類會讓身體營養攝入不充足多樣化的飲食搭配才能滿足人體所需營養2.適度運動強體質再忙的日子也不要忽視鍛煉建議每周運動至少三次堅持運動保持身體健康保健知識之如何正確保健？3.睡眠充足更精神時間段質量差的睡眠會給身體健康留下隱患放下手機，盡量早睡充足睡眠是一天精神飽滿的訣竅保健知識之如何正確保健？4.心理健康護成長在嘈雜的世界里守住內心的凈土用平和的情緒換健康的狀態讓健康之花綻放于心間保健知識之如何正確保健？5.生活規律保持生活有規律，維持穩定的日常作息，養成健康的生活習慣，遵循規律的生活制度，以適應工作、學習、休息和睡眠等活動。遵循人體生理變化規律，符合自然生活規律和生物鐘的需求，是確保身心健康和延年益壽的重要保健方法。保健知識之如何正確保健？6.健康體檢定期體檢可以評估患疾病發生的風險，同時對于慢性疾病、惡性疾病進行早期篩查，早期干預有助于提高治療效果、減少治療時間和醫療費用，改善生活質量。因此定期體檢，“防大病、管慢病、促健康”，對于促進個體健康，提高社會健康水