新生入學軍訓注意事項遇上迷彩綠遇上迷彩綠““當青春當青春““MILITARYTRAINING主講：小熊貓時間：202X.XPOINTSTONOTEINMILITARYTRAININGFORFRESHMENYOURLOGO無軍訓不青春無軍訓不青春軍訓，是成長的一次磨礪，是青春的一次燃燒鍛造同學們堅韌的意志，激勵同學們以昂揚的斗志踏入青春的新征程，那么軍訓應該做好哪些準備呢POINTSTONOTEINMILITARYTRAININGFORFRESHMEN目錄目錄01心態調整平穩STABLEMINDSETADJUSTMENT02裝備整理整齊EQUIPMENTNEATLYORGANIZED03飲食合理安排REASONABLEARRANGEMENTOFDIET04突發情況處理EMERGENCYHANDLINGYOURLOGOPOINTSTONOTEINMILITARYTRAININGFORFRESHMENYOURLOGOPARTONEPARTONE心態調整平穩POINTSTONOTEINMILITARYTRAININGFORFRESHMEN不因軍訓的體能強度大而感到壓抑，或發牢騷。01積極參與各項訓練和各種活動，利用軍訓的機會結識同學。02有問題及時和老師、教官溝通解決，也可以和周圍的同學多交流03遇到身體實在吃不消，扛不住時別硬撐，只要你禮貌些按規定舉手向教官說明情況，教官一般都會讓你退出隊列去休息。扛不住別硬撐YOURLOGOPARTTWOPARTTWO裝備整理整齊POINTSTONOTEINMILITARYTRAININGFORFRESHMEN1、大容量水杯9月天氣還比較炎熱，軍訓時，長時間的高溫暴曬加上高強度的訓練，會讓人體水分快速流失，為了防止脫水暈倒，及時補充大量水分十分必要，最好自己隨身攜帶一個大容量水杯，提前裝水攜帶。2、毛巾軍訓一般都會在操場集合訓練，有些操場沒有樹蔭，溫度非常高，同學們一定要提前做好準備預防中暑。可以隨身帶一條毛巾，不僅可以用來擦汗，還能淋濕貼在額頭或是頸部，緩解被太陽曬后的灼熱感，有效緩解暑氣。軍訓期間，皮膚暴露在太陽下的時間比較長，同學們可以提前準備防曬霜等用品，防止曬黑曬傷。3、防曬霜軍訓戶外時間較多，蚊蟲可能較多，備好花露水可以有效驅蚊，4、驅蚊花露水除這些用品外，創可貼、潤喉片、中暑藥等常備藥品也可以根據需要備好，此外平時低血糖的同學可以隨身攜帶一些糖果。5、其他預防腳起泡01挑選一雙尺碼比自己平時的鞋號大一碼的膠鞋。02在鞋底墊厚一點的綿墊,腳踩上更松軟。03或著用吸汗較強的尿不濕內襯。04再穿棉襪，可以有效預防軍訓跑步時起泡出血。軍訓時褲兜里不要裝硬物，比如手表、鑰匙、手機等。01盡量留在宿舍里，以免操練正步走時打得自己手疼。02YOURLOGOPARTTHREEPARTTHREE飲食合理安排POINTSTONOTEINMILITARYTRAININGFORFRESHMEN軍訓期間，體能消耗巨大，所以同學們一定要吃飽吃好，既要保證營養的攝入，又要吃得均衡健康。早餐午餐晚餐1、早餐早餐之后就是一整個上午的訓練，因此早餐首先要保證熱量的攝入，注意提高早餐質量，做到科學營養。2、午餐午餐首先要保證葷素搭配，保證營養攝入全面，我們還可以多吃點含鈉、鉀、鈣的蔬菜，如冬瓜、番茄、南瓜、蘿卜、茄子、馬鈴薯等，以及香蕉、蘋果、梨子、葡萄等鈉鉀鈣含量較豐富的水果。3、晚餐晚餐也不可忽視。由于軍訓時間相對比較長，能量消耗大，因此晚餐不能吃太少。同時也要注意營養均衡，避免攝入太多高油脂高熱量的食物，在享受美食的同時也注意健康。YOURLOGOPARTFOURPARTFOUR突發情況處理POINTSTONOTEINMILITARYTRAININGFORFRESHMEN1、中暑——請多喝水01平時要多喝水，尤其是淡鹽水對預防中暑好處多多。鹽水中含有豐富的鈉離子，適量補充可彌補體內流失的鈉離子量。02人體中暑的先兆癥狀：面色蒼白、大量出汗、頭昏、耳鳴、眼睛發花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸悶、脈搏加快、全身無力。嚴重者還可能惡心、嘔吐、四肢抽搐、呼吸困難、突然昏倒、甚至昏迷不醒。03發覺自己或周圍同學有類似先兆癥狀，應馬上向教官報告，并轉移到陰涼通風的地方休息。如果情況嚴重應馬上送醫院。2、扭傷——做好熱身01在軍訓開始前，要先進行必要的肢體舒展活動，把身體各部位和關節拉開，訓練強度也要循序漸進。原來就有關節損傷的學生在訓練中最好戴上護腕或護膝以保護關節，避免新的損傷。02如果已經發生扭傷，并出現疼痛和活動受限，要停止訓練，特別是不要讓受傷的部位繼續活動。治療時可在患部敷上冰袋，用彈力繃帶固定，并把患部舉到比心臟高的位置，等疼痛感消失或20分鐘后把冰袋拿掉，用海綿橡膠墊和彈力繃帶做加壓包扎。千萬不要按壓、揉壓損傷部位，不要進行熱敷，必要時送醫院處理。抽筋即肌肉痙攣抽筋即肌肉痙攣。軍訓時，如果準備運動不夠或過度疲勞或睡眠、休息不足均可引起肌肉痙攣。軍訓前盡量不要熬夜，保持良好的身體狀態，做劇烈運動前一定要遵循教官指示做伸展運動。平時適量補鈣面對這種情況是，平時則可適量補鈣，注意坐姿睡姿，避免神經血管受壓，也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強局部的血液循環，如果還無改善，就應到醫院檢查治療。3、抽筋——提前預防減少出汗預先準備一件棉背心穿在里面，避免汗流泱背時難受。為減少出汗學生們軍訓時最好留短發。如出汗過多要及時補充水。不要在出汗時用冷水沖洗頭部.。少年當自強軍訓場上的你們盡情揮灑汗水點燃青春的激情祝乘風破浪的你們軍訓順利，收獲滿