關于認清自己體質早在兩千多年前，《黃帝內經》就已經認識到人與人是有差別的，一個人身體的體質在漫長的生命過程中是會不斷變化的。《黃帝內經》說：凡五人者，其態不同，其筋骨氣血各不等。第2頁,共66頁，星期六，2024年，5月人體細胞生存的環境就像海洋。胎兒在母體中，羊水與海水的成分很相似。優質的水應滿足六個條件：1、弱堿性：PH7.35-7.45；2、含有人體所需的礦物質；3、要有充分的氧氣；4、不能含有毒有害物質；5、要是小分子團的水；6、要帶負電荷。第3頁,共66頁，星期六，2024年，5月體質是怎樣形成的？1、先天因素—體質形成的基礎：父母生殖之精的盛衰和體質特征決定著后代孩子的體質。元代醫學家朱丹溪說過：“母寒則兒寒，母熱則兒熱。”2、后天因素——可以使體質改變。包括：飲食營養、生活起居、疾病藥物、精神因素等。第4頁,共66頁，星期六，2024年，5月體質有幾個特點1、以先天遺傳為基礎2、是動態可變的3、具有相對的穩定性4、多樣性5、趨同性6、可以調節第5頁,共66頁，星期六，2024年，5月人體的血液PH:7.35-7.45.但是當PH達到7.3時身體就會呈現酸性、易出現疲勞乏力等。身體越呈酸性陰虛就越厲害。癌癥病人85%為酸性體質，陰虛的也很多，癌癥病人往往都有過便秘的現象。喝酒、吃藥、壓力大、經常熬夜的人易出現酸性體質（PH＜7.3）。第6頁,共66頁，星期六，2024年，5月中醫學將個體的特殊性通稱為體質。并依據這種特殊性將體質分為九種：平和質氣虛質陽虛質陰虛質痰濕質濕熱質瘀血質氣郁質特稟質第7頁,共66頁，星期六，2024年，5月體質不同，選擇的保養方法也會有所不同。如果不分體質，盲目保養，不僅起不到預期的效果，有時還會適得其反。如陽虛體質的人應溫陽散寒，多吃溫熱性食物，如牛羊肉、核桃、韭菜、荔枝.中成藥如“金匱腎氣丸”、保健品如國珍“松花參寶、松花粉”等，幫助氣血流動暢通，提升正氣，補足陽氣。氣血暢通了，人自然也會越來越健康、美麗。但是濕熱體質的人如吃了溫熱性的食物，那就是火上澆油，身體會出現不適，反而造成不健康。第8頁,共66頁，星期六，2024年，5月人們都說人參好，但有人吃了就上火。有人減肥用大黃，有人越用身體越虛弱。很多書籍說孕婦要吃大棗補益氣血，有人吃了就起口瘡。如此等等，如果我們不分體質，盲目亂補，哪只會適得其反。第9頁,共66頁，星期六，2024年，5月有人會說我為什么會出現兩種甚至兩種以上的體質情況呢？這是很正常的。因為體質劃分是相對的，不是絕對的。大多數人的體質可能是兩種或兩種以上類型的混合，但總有一種體質為主導。如氣虛的人就很容易發生瘀滯，那么，你就可能兼有氣虛質和瘀血質兩種體質類型的特點。紅樓夢中的林黛玉，她就是陰虛質兼氣郁質，既具有陰虛質的特征，亦有氣郁質的特點。

現在的人大部分都屬于氣虛體質，尤其是一些成長發育中的青少年氣虛體質更為常見。氣虛者多有脾胃虛弱，因此飲食不宜過于滋膩。應選擇營養豐富而且易于消化的食品，亦宜選用補氣藥膳調養身體。第10頁,共66頁，星期六，2024年，5月體質的特點與保養

一、平和質體質

形體特征：勻稱健壯。膚色潤澤，精力充沛，不易疲勞，耐寒熱，睡眠好，目光有神，嗅覺靈敏，胃口好，二便正常。心理性格：隨和開朗。適應能力：對自然環境和社會環境適應能力較強。易患疾病：很少患病。第11頁,共66頁，星期六，2024年，5月保養原則是：1、保持豁達樂觀的情緒。2、合理安排日常生活，按時起居，避免熬夜。3、參加各種運動，保持健康的體魄。4、飲食上葷素搭配，品種多樣。5、保健養生：松花粉、亞麻籽油、松花鈣奶、紅杞太和粉等。平和體質第12頁,共66頁，星期六，2024年，5月

二、氣虛質

形體特征：1、面色晄白，常有氣短懶言；2、肌肉松軟，不健壯。3、易疲倦，易頭暈健忘，易出汗，4、唇色淡白，毛發缺乏光澤，5、便后常有不盡感，舌邊常見齒痕印、有裂縫。

心理性格：內向，膽小，肚量小、情緒不穩定。

適應能力：不耐受寒邪、風邪、暑熱。

易患疾病：易感冒、易疲勞、腳易抽筋、兒時易尿床、生病不易痊愈。易患胃下垂、子宮脫垂、脫肛、哮喘、支氣管炎等。第13頁,共66頁，星期六，2024年，5月女性：易頭暈，皮膚粗而干，精神不集中，易疲勞、易健忘。生理期腹部脹痛，有腰酸背痛等。經血色淺、稀，經期短。月經常遲來，經期延續十天以上。或經期結束還是覺得全身乏力。或者經期前腳浮腫，食欲差，易感冒或拉肚子。不痛經；有時量多有時量少，呈兩極化。

這些情況不可能在一個人身上同時發生，可能有一到幾種癥狀，都與氣虛有關，但調理要有所側重。

第14頁,共66頁，星期六，2024年，5月調理原則是：以培補元氣，補氣健脾為主。中醫代表方有：四君子湯、補中益氣湯、玉屏風散。飲食上選用有健脾益氣、營養豐富且易于消化的食品，如山藥、紅棗、粳米、小米、馬鈴薯、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉等，不可食用過于粘膩或難以消化的食物。保健按摩“關元、足三里”。保健調理：松花參寶、松花粉、葡萄籽膠囊、番茄紅素膠囊、松花鈣奶等。氣虛體質第15頁,共66頁，星期六，2024年，5月天有三寶：日月星，人有三寶：精氣神，氣不足則出現疲勞。松花參寶以松花粉健脾益氣，以人參大補元氣，兼顧調理肺氣功能，從根本上改善疲勞狀態。松花粉色黃、甘溫，入脾經，主要功能為健脾益氣。脾為后天之本，氣血生化之源。第16頁,共66頁，星期六，2024年，5月

三、陽虛質體質形體特征：1、白胖，肌肉松軟，不健壯。2、怕冷，手腳不溫，喜吃溫熱的飲食。3、精神不振，喜睡眠，目光晦暗，口唇色淡，易出汗。4、毛發易脫落。5、大便稀薄，小便清長。心理性格：內向，沉靜，膽小怕事，對事物缺乏興趣。適應能力：耐夏不耐冬，易感濕邪。易患疾病：易感冒、慢性腸道疾病、水腫、哮喘、風濕性關節炎、老寒腿、泄瀉、陽痿；糖尿病、癌癥、高血壓、腦溢血、腦萎縮、老年癡呆癥等。

第17頁,共66頁，星期六，2024年，5月有些女性一到經期，腹部就有受寒的感覺，痛經嚴重，一受寒會更嚴重，但是保暖會覺得舒服一點。經期通常都遲來，常會持續七天以上，經血色暗紅，會夾雜血塊流出，特別怕冷，這種情況不但陽虛還有寒凝淤積。

平時要注意保暖，多吃溫性食物，常用熱水泡澡或泡腳來驅逐寒氣，幫助氣血通暢，提升陽氣。

第18頁,共66頁，星期六，2024年，5月調理原則：補腎溫陽。中醫代表方有：金匱腎氣丸、右歸丸等。飲食：多吃溫陽壯陽食品，如狗肉、羊肉、韭菜、蝦、泥鰍、枸杞等。不適宜吃生冷黏膩的食品，即使是在盛夏也不要吃太多寒涼生冷的食品，如田螺、螃蟹、西瓜、梨、苦瓜、綠豆、海帶、蠶豆、綠茶、冰凍飲食、蘆薈等。保健按摩“足三里、氣海、關元”。保健調理“松花參寶、松花粉、松花酒、松花鈣奶等。陽虛體質第19頁,共66頁，星期六，2024年，5月

四、陰虛體質形體特征：高而瘦。手足心熱（手摸臉比臉還熱），口干咽燥，鼻干口渴，喜冷飲，大便干燥；兩目澀，視物模糊，唇紅微干，皮膚偏干，易生皺紋，眩暈耳鳴，睡眠差，小便短少。心理性格：急躁，外向好動、活潑，做事不持久。適應能力：耐冬不耐夏，不耐燥熱。易患疾病：易患復發性口瘡、潰瘍，習慣性便秘、干燥綜合征，甲亢、肺結核等。第20頁,共66頁，星期六，2024年，5月調理原則：滋補腎陰，壯水制陰。中醫代表方六味地黃丸。飲食：慎食辛辣刺激性食品、煎炸食物。多吃滋陰的食物，如芝麻、糯米、綠豆、烏賊、龜、鱉、牡蠣、鴨肉、豬皮、豆腐、甘蔗等。凡是有粘液的可補充津液。運動：因陰虛質人津液、精血等陰液虧少，只適合做中小強度的鍛煉，不宜進行劇烈運動。保健按摩：太沖、關元、氣海、涌泉等穴位有利于改善陰虛體質。保健調理：松花鈣奶、松花伴侶、亞麻籽油、膠原蛋白片、竹葉清茶，竹康寧等。松花粉要盡量少用。陰虛體質第21頁,共66頁，星期六，2024年，5月

五、痰濕體質形體特征：1、肥胖，腹部肥滿松軟。2、面部油脂較多，多汗且粘，3、胸悶痰多，身重不爽易困倦，4、易掉發，眼、耳、鼻屎多。5、喜歡吃肥膩以及甜食。心理性格：一般偏溫和，穩重恭謙，善于忍耐。適應能力：對梅雨季節及潮濕環境適應能力較差，容易患濕證。易患疾病：糖尿病、肥胖癥、高血脂癥、痛風、腦血管疾病、冠心病等。第22頁,共66頁，星期六，2024年，5月調理原則：健脾利濕，化痰泄濁。常用方劑：參苓白術散、三子養親湯、龍膽瀉肝湯等。飲食：多食一些具有健脾利濕、化痰祛濕的食物，如蘿卜、紫菜、洋蔥、扁豆、赤小豆、薏米等，對肥甘厚味之品則不應多食。運動：平時應多進行戶外活動，以舒展陽氣，通達氣機。保健按摩：足三里、合谷、揉腹等。保健調理：松花伴侶片、亞麻籽油、竹康寧、松花粉、竹葉清茶、納豆片等。痰濕體質第23頁,共66頁，星期六，2024年，5月六、濕熱體質形體特征：1、面部污垢、油性分泌物多，易長痤瘡，2、常有口苦口干，身困重倦怠，大便燥結或粘滯，小便短赤，3、男性易出現陰囊潮濕，女性易出現帶下量多。心理性格：急躁、易怒。適應能力：難適應潮濕、氣溫較高環境。易患疾病：面部、背上長癤瘡、痘；易患黃疸，以及其他濕熱病證等。第24頁,共66頁，星期六，2024年，5月調理原則：分消利濁，清泄伏火。代表方：瀉黃散、甘露消毒飲等。飲食：少食肥甘厚味，酒類。多吃蔬菜、水果，尤其具有健脾利濕、化痰祛痰的食物。如花生、紅小豆、蠶豆、扁豆、白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、大棗、薏苡仁等。運動：適合做大強度、大運動量的鍛煉，以排泄余的水分，達到清熱除濕的目的。按摩：肺腧、足三里、三陰交、陰陵泉”等。保健：可用松花伴侶、清源納豆片、竹康寧、竹葉清茶、金簪清落粉等。濕熱體質第25頁,共66頁，星期六，2024年，5月

七、瘀血體質形體特征：1、面色晦暗，皮膚偏黯或有色素沉著；2、易出現瘀斑、口唇暗淡或紫，眼眶黯黑；3、頭發容易脫落，肌膚偏干；4、女性多見痛經、閉經、崩漏，或經血中多血塊。心理性格：易煩燥、生氣。適應能力：不適應風邪、寒邪。易患疾病：易出血、胸痹、腫塊、中風、冠心病、腦血管病、血管神經性頭痛等。第26頁,共66頁，星期六，2024年，5月女性在經期前會覺得肚子脹，下腹部突出，一到經期就會便秘。經血暗紅，感覺黏稠，有時會有像豬肝色血塊流出。經血量多，一般第一天比較少，但是第二天與第三天起突然變多，經期會達7天以上。這種情況就是血液循環不佳，血液瘀滯的表現。不要受寒，不要吃冰冷食物。避免長時間坐著，讓骨盆的血液循環好些，防止血瘀。第27頁,共66頁，星期六，2024年，5月調理原則：活血化瘀，疏利通絡。常用的代表方：桃紅四物湯、大黃蟞蟲丸等。飲食上可常食山楂、桃仁、油菜、黑大豆、黃豆、香菇等，飲用葡萄酒、松花酒促進血液循行，幫助活血化瘀。瘀血質適合采用一些有益于促進氣血運行的運動項目。女性平時可喝些姜、紅糖茶或是中藥的玫瑰花、紅花等。

保健調理可用竹康寧、清源納豆片、松花靚顏膠囊、松花伴侶、松花粉等。瘀血體質第28頁,共66頁，星期六，2024年，5月

八、氣郁體質形體特征：1、平時常煩悶不樂，2、胸脅有脹滿，動不動就嘆氣，噯氣打嗝，或者喉間有異物感，吞不下去吐不出來的感覺，3、睡眠差，食欲減退，4、心悸膽怯，健忘，5、痰多，大便干。心理性格：內向，情緒不穩定，憂郁脆弱，敏感多疑。適應能力：不耐精神刺激、不耐陰雨天氣易患疾病：抑郁證、臟燥、失眠、梅核氣、焦慮癥、神經官能癥等病癥。第29頁,共66頁，星期六，2024年，5月女性經期前精神不安定，情緒焦慮不安，容易發脾氣。貪食與厭食兩種現象不停地重復著，老是放屁或打嗝，亂長痘痘，不是便秘就是拉肚子。每個月月經痛的癥狀不同，會隨當時的身體狀況而改變，在經期前會腹脹或腹痛，但是月經一來這些癥狀會消失。月經有時提早，有時遲來。

第30頁,共66頁，星期六，2024年，5月調理原則：疏肝行氣，開其郁結。代表方：逍遙丸、柴胡疏肝丸、越鞠丸等。可以適量飲酒，如葡萄酒、松花酒，以活動血脈。多食一些能行氣的食物，如蘑菇、柑橘、蕎麥、蘿卜、洋蔥、大蒜、苦瓜、絲瓜、刀豆等，不可多食冰冷食品。氣郁質的人應盡量增加戶外活動、團隊活動。保健調理：松花伴侶、松花粉、亞麻籽油等。氣郁體質第31頁,共66頁，星期六，2024年，5月九、特稟質體質常指的是有一些先天性稟賦或者先天性遺傳性疾病的體質，包括過敏體質、先天性畸形或生理性缺陷等等。特稟質常見的癥狀表現有先天性、家族性的特征。特稟質易發生藥物及花粉過敏癥，遺傳疾病如血友病、先天愚型。特稟質的人對外界的適應能力差，易引舊病發作。第32頁,共66頁，星期六，2024年，5月調理原則：益氣固表，養血消風。代表方：玉屏風散、消風散等。特稟質特別是過敏體質的兒童，常用“玉屏風散”這個方子，能夠幫助增強人的抵抗力，抵抗過敏源。特稟質人在飲食上宜清淡，避免食用各種致敏食物，減少發作機會。特稟質人應忌食生冷、辛辣、肥甘油膩及各種“發物”，如魚、蝦、蟹、辣椒、肥肉、濃茶、咖啡等，避免接觸致敏物質，如塵螨、花粉、油漆等。預防保健，可食用香蘇回青粉、松花伴侶、葡萄籽膠囊、竹康寧、番茄紅素膠囊、亞麻籽油等。特稟體質第33頁,共66頁，星期六，2024年，5月總之，人要達到陰陽平和的最佳狀態，就要遵循“法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱佳，而盡終其天年，度百歲乃去”。要想使身體處于陰陽調和，氣血充盈，精氣神俱佳的健康狀態，就要和于陰陽之道，遵循自然規律。在體質養生中我們最主要的是弄懂陽虛與陰虛的基本特征。陽虛：白、冷、懶；陰虛：紅、熱、動。飲食有節，合理搭配，不飽一頓饑一頓，不偏食，不貪食、不挑食，不吃過冷或過熱的食物，少吃油膩、辛辣的食物。起居有常，做到作息有規律，早睡早起，勞逸結合，適度鍛煉，通過調理，就會轉向平和體質。第34頁,共66頁，星期六，2024年，5月陰陽不平和，就會使人處于亞健康狀態。亞健康可以說是現代人的通病。據調查有75%左右的人都處于這種似病非病，似健康非健康的狀態。在中醫看來，亞健康其實就是體內陰陽失去了平衡的結果。《黃帝內經》中說陰平陽秘，精神乃治。陰陽平衡了，精神氣足了，身體也就健康了。如果陰陽失衡了，這樣那樣的問題也就來了。不過，亞健康人的陰陽失衡是可以通過調理恢復的，不會出現器質性可見的病變。第35頁,共66頁，星期六，2024年，5月預防為主，保持平和體質，遠離疾病1、注意休息。熬夜是最傷身體的事情。2、避免情緒失控，保持良好的心境。心情要平和，不要過分激動，緊張，焦慮。每天堅持來點有氧運動，跳跳操或者慢跑，或者做會兒瑜伽，練練氣功，這會使你的身體處于最佳狀態。

第36頁,共66頁，星期六，2024年，5月3、堅持食用天然、綠色、安全、健康的食物。如少吃垃圾食品，如快餐食品，油炸、烘烤食品，火鍋、方便面等。4、注意保健，有空自己按摩或用保健錘敲打足三里、合谷、內關、氣海、關元、涌泉、三陰交等。中醫有句話：要想病不沾，三里常不干。這是說平時多按摩足三里有益于健康。5、常參加一些健康講座，學習一些健康保健知識，吃一些優質的、天然保健品等是很有必要的。第37頁,共66頁，星期六，2024年，5月人們常說，男女有別。一般來說，女人缺血，血虛，陰虛，所以女人就該養陰補血。還有“十個女人九個腎虛”之說，男人也一樣，腎虛就要補。中醫說男為陽，女為陰。男性稟陽剛之氣而生，女性稟陰柔之氣而生。這種陰陽之別決定了男女補益方向應有所不同。《黃帝內經》中說：婦人之生，有余于氣，不足于血。意思是說，女性生來氣有余而血不足。相對于男性，女性氣更盛，但血就虛了。這也就是女性比男性更愛發脾氣的原因，不發發氣，旺盛的氣就沒處宣泄。第38頁,共66頁，星期六，2024年，5月

男性養生重在補氣，女性養生則應偏于養血。因為陰是女人的先天之本，要養陰，那就得補血。偏偏女人的生理構造特殊，經常都會失血：月經來潮，生小孩。頻繁的失血讓女人一生都處于血氣不足的狀態。

第39頁,共66頁，星期六，2024年，5月女性養陰補血的最好方法：一是食補。紅棗、核桃、黑芝麻、龍眼、雞肉、雞蛋、黃鱔、菠菜、胡蘿卜等。二是中藥：如當歸、川芎、紅花、黨參、黃芪、熟地、首烏、枸杞、阿膠、丹參、玫瑰花等。三是保健品，如松花粉、松花鈣奶、松花伴侶、松花參寶、松花靚顏等。第40頁,共66頁，星期六，2024年，5月《黃帝內經》說，由于東、南、西、北、中地域的差異，氣候不同，生活習慣不同，人們的體質也會不同。環境的優劣對體質的影響非常巨大。地球上存在著眾多影響人體的元素，但這些元素卻是不均衡地分布在地球表面，致使不同的地方，山水不同、氣候不同、植被不同、人的適應性也不同。第41頁,共66頁，星期六，2024年，5月環境對人體的影響非常重大。各種體質的人，一定要針對環境，多多進食抵抗不良環境因素的菜肴、藥膳、保健品。如果實在無法適應環境，那就只有搬遷，尋找適合自己體質的環境了。如體質偏于陰虛怕冷的人，適應于溫暖的地區；過敏體質的人應搬到沒有過敏原的地方去居住。第42頁,共66頁，星期六，2024年，5月重視大環境，更不能忽視小環境家，是現代人安身立命之所。一個人的一生幾乎有90％的時間待在室內，其中又以家呆的時間最久。現在合成木料的家具、各類裝修材料、空氣芳香劑等揮發出的有毒物質，讓家成為了一個危險、病態的居所。所以，現代人一定要為自己營造一個健康潔凈的居家環境。買房要考慮房子的通風、日照、空氣質量、室內溫度和噪聲等因素，還要考察小區內的綠化、污水處理，垃圾收集與處理、環境衛生等等。第43頁,共66頁，星期六，2024年，5月此外在日常生活中培養一些良好的習慣，讓毒素沒有容身之處。如在室內擺幾盆花草有益健康。但如果選擇花卉或擺放不當，不但不利健康，反而有害。特別是臥室內不宜擺放過多的植物。因為綠色植物除進行光合作用外，還要進行呼吸作用，即吸入氧氣放出二氧化碳。

第44頁,共66頁，星期六，2024年，5月好情緒，調理好體質七情即指怒、喜、憂、思、悲、恐、驚。其中喜、怒、憂、思、恐為五志，與人的臟腑密切相對。中醫認為七情能致病，意思是過分地怒、喜、思、憂、恐，會使人情緒失控，導致神經功能失調，陰陽紊亂，累及五臟。《黃帝內經》說：怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾、恐傷腎。第45頁,共66頁，星期六，2024年，5月《黃帝內經》又說：恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。意思是保持心靈的祥和寧靜，甘于淡泊質樸的生活，不受物質的誘惑，不為外物所干擾，真正做到物我兩忘，就能使身體和精神都達到最好的狀態。其實，也就是我們常說的要有一顆平常心。第46頁,共66頁，星期六，2024年，5月《黃帝內經》還說：善待肝臟保氣血，肝藏血，其華在筋爪，開竅于目。意思是肝臟內蓄積的血液，是皮膚的養分之源，既可充盈人體的指甲發膚，也能開竅明目。肝藏血，意味著肝臟調控著人體內的血液。如女性每個月的月經，能否正常，很大程度上是靠肝臟的調節。女性想要有健康美麗的容顏，血的濡養是根本。所以必須得善待肝，保證肝的疏泄功能正常和肝血充足，身體才能獲得源源不斷的養分。第47頁,共66頁，星期六，2024年，5月善待肝，該如何做呢？禁怒。怒傷肝，保持一個好心情最有益于肝的養生保健。順時。中醫認為肝屬木，喜條達而惡抑郁，肝與春氣相應。意思是肝與自然界春季生長之氣相應。春季最適合養肝，應多吃保肝護肝的食物、藥膳、保健品、按摩肝區、三陰交等有助于肝部的氣血充足。第48頁,共66頁，星期六，2024年，5月食療。要保護肝臟，蛋白質不可少，但也不能貪多。可以吃一些瘦肉、魚類、乳類、花生、豆類等。日常飲食宜選擇低脂肪、低膽固醇的食物，高脂肪會增加肝臟的負擔，過多還會導致脂肪肝。保健品：如松花粉、松花伴侶、松花鈣奶、亞麻籽油等第49頁,共66頁，星期六，2024年，5月食不厭雜。《黃帝內經》說：五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。氣味合而服之，以補精益氣。意思是，五谷瓜果肉類有補養人體的作用。不過，只有在氣味合的情況下，才能對人體產生補益，所謂的氣味合，就是食物的寒熱溫涼、四氣五味適合你的體質類型。像米、麥、豆、薯等糧食能夠主養五臟之真氣。松花粉的全營養能調理五臟六腑，保持身體健康。

第50頁,共66頁，星期六，2024年，5月食要有節。肉食、米飯、蔬果和飲料全都要有節制，不可暴飲暴食。食要應節。是指不同季節，要吃不同的食物。民間有句諺語：若要小兒安，常帶三分饑和寒。這個道理對成人也一樣。

食要有節，食要應節第51頁,共66頁，星期六，2024年，5月只要遵循自然規律，保持良好的心態，適量的運動，平時吃些營養全面、天然的保健食品是有益于健康的。如松花粉、松花鈣奶、亞麻籽油是改變體質的最佳營養保健品，適合于各類型體質的人食用。第52頁,共66頁，星期六，2024年，5月

常用保健穴養心護心：內關、勞宮；防止腦病：合谷、百會；調理脾胃：足三里、中脘；固本長壽：氣海、關元、足三里養腎固本：腎俞、命門；保肝護肝：三陰交、足三里、肝區按摩。第53頁,共66頁，星期六，2024年，5月測測你體內有毒素嗎？1、頭——痛、暈、失眠2、眼——流淚、癢、紅腫3、耳——癢、痛、聽力下降4、消化——腹瀉、便秘、惡心5、肺——哮喘、支氣管炎6、皮——粉刺、濕疹、瘙癢7、頭發——掉、枯、黃8、手——青筋明顯第54頁,共66頁，星期六，2024年，5月韓軍老師講課的知識小結預防細胞癌變，要從改善細胞營養做起。體質遺傳：實際上是吃、喝、情緒、不良生活習慣的遺傳。生命線不長：經常肺氣不足。生命線上雙華蓋線（橫切線）：易患家族遺傳缺陷。智慧線雙叉：表人三心二意，一下子特別高興，一下子又不高興。智慧線上有島紋的易神經質。愛情線斷掌的常肺氣不足。愛情線從食指中穿過，性子急，生悶氣、心累，易緊張。食指與中指自然并攏有縫隙，胃腸功能差，靠不了父母。中指與無名指有縫，肝、肺供血不足，易口干。小指與無名指有縫，腎供血不足男抖窮，女抖賤，實際上是氣不足，這種人身上裝不住錢。法令是聚財的，鼻子決定30——50歲的運程。第55頁,共66頁，星期六，2024年，5月指甲上棱線越多表毛細血管堵的越厲害。大拇指對應肺，肺不好半月板紅；食指對應胃腸；中指對應心臟；無名指對應神經，有問題表神經不好；小指對應腎，小指彎、短、腎不好，難以懷孕。鼻頭上有黑痣做什么都難。鼻梁長斑、長痣影響財路。手背青筋越多濕氣越重，淤血也越重。頭發遮住額頭不利于做業務，妨礙發財。顴骨表事業，顴骨有肉才利于事業發達，只有鼻高而無顴骨也是不能發達的表現。門牙靠里的人表心臟供血不足，婚姻不順；下門牙稀是膀胱不好，易患前列腺疾病。房子的下水道千萬不能堵，房子不能有裂縫，這都不利財第56頁,共66頁，星期六，2024年，5月毒素越多的人其代謝物也越多，如眼屎多，表示肝火旺、血粘度高。熬夜最耗氣血。耳屎多表示代謝紊亂，血脂高。糖尿病人耳屎多。尿酸高的人，耳屎也多，尿糖、血脂多半會高，睡眠不好、熬夜多的耳屎也越多。鼻屎多是腎氣、肺氣不足的信號，早晨起來噴嚏多是肺寒，肺缺水就會咳嗽，肺熱汗多，肺寒身癢，癢說明身體有小寒，痛就大寒。吃：辣味吃多了會調動大量的腎氣，晚上吃辣尤其傷腎氣，晚餐一定要清淡，否則還傷肺氣，還損傷胃粘膜。喝可樂殺精、引起不孕不育，引起鈣流失；喝啤酒、吃魷魚、海鮮，火鍋等嘌呤含量高，不適合痛風病人吃。情緒上的毒素：會造成精神疾病（晚睡、賴床）；情緒波動大，壓力大的人會胸脅脹痛；吃飯速度越快越易肥胖。不良習慣：熬夜最傷元氣，是慢性自殺。不吃早餐，能量不足，是引起慢性疾病的重要原因，如膽囊炎、膽結石、腦萎縮、各類增生、臟器功能衰退。第57頁,共66頁，星期六，2024年，5月打麻將等易致情緒失控，導致突然死亡，尤其是有心臟病的人，高血壓的人。大便粘滯是濕熱重，多伴有脂肪肝，是肝臟有問題的人，是氣不足的表現，時間一長就會患抑郁癥。吃：保持營養均衡。按照營養健康指南。吃的東西1）種屬的差異性要大；2）品種要多；3）時間要近（當季、放置時間）松花粉正好解決了營養均衡的問題。判斷感冒是熱還是寒的簡單辦法：熱感冒：有汗，寒感冒，無汗；分不清楚是熱還是寒感冒時先用“小柴胡”試服，如出現口干、咽燥就是熱感冒；如出現肚子疼就是寒感冒。第58頁,共66頁，星期六，2024年，5月1、平和質：精力充沛，健康樂觀。2、陰虛質：五心煩熱，陰虛火旺。手心腳心特別感到熱，手靠在臉上比臉熱，輕度甲亢，偏瘦，大便干