考前減壓班會Pre-exammobilizationmeeting匯報人：XXX目錄1學習壓力的表現2為什么會有學習壓力3如何解決學習壓力問題4其它補充學習壓力的表現01學習壓力的表現對考試表現出明顯的焦慮，考前過分緊張，睡不好覺，考試時腦子里一片空白，平時會做的題都忘得一干二凈，甚至發生病理性反應。對老師傳授的知識不感興趣。上課無精打采，經常打磕睡或思想上開小差，課堂上小動作特別多。對所有的老師都沒有好感。因為學習成績較好對自己總是有很高的要求，特別在乎成績的排名稍有失誤就痛不欲生。和家長的關系緊張，厭煩家長督促檢查自己的學習，不愿和家長討論有關學習的事，對家長提出的成績要求非常反感并表現出強烈的反抗。01020304害怕考試抵觸學習在乎排名反感父母管教學習壓力的表現故意拖延時間不做作業或敷衍了事，經常性地抄作業或不完成作業，甚至一見到作業就厭煩、發火、脾氣暴躁或者哭泣，有時還會出現惡心、嘔吐等生理反應。對自己的現狀很不滿意，對自己不信任，經常懷疑甚至否定自己害怕周圍的學生超過自己并且距離會越拉越大。經常丟東西或打碎東西。降低學習的恒心和毅力，面對學習困難退縮、不求上進，對自己缺乏信心、自暴自棄，嚴重的甚至會厭學、逃學。123學習壓力的表現考試之前一段時間一想到考試就焦慮，因為擔心自己考不好而難以入睡?？偸桥伦约嚎疾缓檬艿侥衬晨床黄鸹蛘哓煿?。很難溝通，經常對身邊的人發怒?？荚嚽敖箲]情緒注意力分散、理解困難、記憶力減弱等，很容易產生情緒上的不良反應，如暴躁、

愛脾氣、抑郁、焦

慮、悲傷等。

產生情緒不良反應因學習成績差而過分自卑。對自己沒有信心，經常為自己的成績或其他方面的不足而苦惱，心理脆弱，尤其是在考試前后、作業太多或學習遇到挫折的時候，會因此而離家出走，甚至產生輕生的念頭。產生自卑心理為什么會有學習壓力02為什么會有學習壓力面對堆積如山的作業，整天形式上做很多事情，就是沒有效果，因為覺得長期努力而不進步，這種的被動學習造成心理壓力大。被動學習影響自身性格因素決定壓力過大，例如太在乎別人的看法，做事情過于精益求精，有強迫傾向，力求任何事情都完美，容易受到干擾等。性格因素影響12為什么會有學習壓力345受到升學因素的干擾，總是擔心不能達到目標。來自于家長、老師、同學等外界的壓力，家長對孩子的責罵、老師對學生的批評、同學之間的競爭。實力沒有達到過硬的程度，考試不穩定，面對曾經偶爾超常或者失常的考試，誘惑與憂慮同在。升學干擾實力不穩定外界壓力為什么會有學習壓力隨著高考臨近，課程越來越難，經常熬夜導致第二天學習狀態不佳，聽課效率低從而形成惡性循環。學習壓力是怎樣產生的呢？各科題目越來越難，為了心理滿足或者怕麻煩，常常繞開難題制作簡單題，這樣很難提高成績。知識遺忘很快，使知識銜接出現漏洞，無法解決一些綜合問題，心理會出現焦慮感。如何解決學習壓力問題03如何解決學習壓力問題不論個人情況怎樣，每人都有自己的優勢和不足。在高考前，對于自己的缺點和不足不要過多自我責備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發自信心。在現實中，如果說自信不一定能讓你成功的話，那么丟失信心就一定會導致失敗。很多成績優秀的同學在高考中失利，他們不是輸在知識能力上，而是敗在信心上。現代心理學認為，人在學習生活中，情緒扮演著十分重要的角色。在備考中，要學會轉移情緒，將自己的情緒調整到最佳狀態。在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調，或伸伸手，彎彎腰，扭扭身子;或漫步戶外，聽聽鳥鳴;或與同學聊聊天，講講趣事，幽默幽默?？紙錾峡勺鲎錾詈粑?、望望窗外。這些方法，都有助于調節心理，優化情緒。激發自信心優化情緒如何解決學習壓力問題自我減壓。以什么樣的心態對待備考與考試，對進入最佳狀態關系很大。若把復習與考試看成一種挑戰，會激發自己很快進入狀態;把它看成一種鍛煉，會以平和的心態投入;把它看成一次機會，會以積極的心態迎接。應該放平心態，把高考想象成一次難得的人生經歷就行了，畢竟隨著高校逐年擴招，現在的高考已經不是以前意義上的“擠獨木橋”了。積極暗示。在考前就要根據自身情況，積極暗示，自我打氣。“我行，我一定行”;“我潛力大”;“我進步大”;“我喜歡挑戰”等等。如遇到自己實在解不出的難題也不要憂心忡忡。從狐貍吃葡萄說葡萄酸的故事中我們看到，狐貍也有過人之處：與其在架子下上躥下跳白費力，不如說這顆葡萄是酸的，另找甜的吃。最后幾天備考時要力所能及，以長補短。34如何解決學習壓力問題在應對高考時，不要把問題想得太復雜和困難，不要無端地給自己預設困難，讓自己還沒開始就先怯場了。只要你別把高考看得那樣高不可攀，你學習起來、應對起來就會輕松多了。其實高考只是一次比較大一點的檢測而已?？记皯炎⒁饬性谘巯履茏龊玫摹⒛軠蕚浜玫氖虑樯希瑢τ谶€未發生的事情不要多想，尤其是高考的結果，更不能胡思亂想，杞人憂天。淡看結果5如何解決學習壓力問題如今挑燈夜戰，以犧牲睡眠時間去進行題海戰術是得不償失的。頭天睡眠不足，第二天大腦就處于半休眠狀態，思維就處于抑制狀態，結果復習無效率，考試就發呆。但是也不能走另一極端，認為考前應大撒把，大休一周，停止復習，專調心態，這也會適得其反。在考前還是應按原來正常的作息時間作息，切忌再做大量的試卷及模擬練習題，只要針對考過的重點試卷中出現的錯題再作認真分析，找出自己出錯的原因，有針對性地加強復習就可以了。正常作息6如何解決學習壓力問題心理學研究表明：笑與自信是相互促進的，充滿信心使人微笑，微笑使人增強信心。在考前與考中微笑，內心就會自然滋長自信的體驗?？紙鲇龅酵瑢W面帶微笑，打打招呼就會相互鼓勵，遇到監考老師面帶微笑，主動問好，老師也自然會向問好，這樣在不經意中就會消失對考場的陌生感、緊張感，從而獲得心理上的安全感。既然參加較大的考試任何人都有一點緊張，那就面對現實，坦然面對考場。當你進入考場感到有些緊張時，不要過分在意，不妨提醒自己，這是完全正常的，高考狀元也緊張，相信緊張很快就會過去。面帶微笑8面對現實7如何解決學習壓力問題關于最后十來天的生活，家長們都會盡自己最大努力做好你們的后勤工作，讓同學們享受到真正意義上“衣食無憂”的待遇。而同學們自己需要做的，就是保證足夠的睡眠時間、不要出現傷風感冒類的影響考試狀態的健康意外就好了。但需要注意的是不要過分自我保護，沒啥大不了的。盡量保持一顆平常心，無論你將來遇到什么樣的順境或逆境，都能夠泰然處之，最終你一定能夠收獲人生最美好的果實。保持平常心9考前減壓班會Pre-exammobilizationmeeting匯報人：XXX考前減壓班會xxx匯報Pre-exammobilizationmeeting學習壓力的表現為什么會有學習壓力如何解決學習壓力問題123目錄學習壓力的表現PART01學習壓力的表現對考試表現出明顯的焦慮，考前過分緊張，睡不好覺，考試時腦子里一片空白，平時會做的題都忘得一干二凈，甚至發生病理性反應。對老師傳授的知識不感興趣。上課無精打采，經常打磕睡或思想上開小差，課堂上小動作特別多。對所有的老師都沒有好感。因為學習成績較好對自己總是有很高的要求，特別在乎成績的排名稍有失誤就痛不欲生。和家長的關系緊張，厭煩家長督促檢查自己的學習，不愿和家長討論有關學習的事，對家長提出的成績要求非常反感并表現出強烈的反抗。01020304害怕考試抵觸學習在乎排名反感父母管教學習壓力的表現故意拖延時間不做作業或敷衍了事，經常性地抄作業或不完成作業，甚至一見到作業就厭煩、發火、脾氣暴躁或者哭泣，有時還會出現惡心、嘔吐等生理反應。對自己的現狀很不滿意，對自己不信任，經常懷疑甚至否定自己害怕周圍的學生超過自己并且距離會越拉越大。經常丟東西或打碎東西。降低學習的恒心和毅力，面對學習困難退縮、不求上進，對自己缺乏信心、自暴自棄，嚴重的甚至會厭學、逃學。123學習壓力的表現考試之前一段時間一想到考試就焦慮，因為擔心自己考不好而難以入睡?？偸桥伦约嚎疾缓檬艿侥衬晨床黄鸹蛘哓煿?。很難溝通，經常對身邊的人發怒?？荚嚽敖箲]情緒注意力分散、理解困難、記憶力減弱等，很容易產生情緒上的不良反應，如暴躁、

愛脾氣、抑郁、焦

慮、悲傷等。

產生情緒不良反應因學習成績差而過分自卑。對自己沒有信心，經常為自己的成績或其他方面的不足而苦惱，心理脆弱，尤其是在考試前后、作業太多或學習遇到挫折的時候，會因此而離家出走，甚至產生輕生的念頭。產生自卑心理為什么會有學習壓力PART02為什么會有學習壓力面對堆積如山的作業，整天形式上做很多事情，就是沒有效果，因為覺得長期努力而不進步，這種的被動學習造成心理壓力大。被動學習影響自身性格因素決定壓力過大，例如太在乎別人的看法，做事情過于精益求精，有強迫傾向，力求任何事情都完美，容易受到干擾等。性格因素影響12為什么會有學習壓力345受到升學因素的干擾，總是擔心不能達到目標。來自于家長、老師、同學等外界的壓力，家長對孩子的責罵、老師對學生的批評、同學之間的競爭。實力沒有達到過硬的程度，考試不穩定，面對曾經偶爾超常或者失常的考試，誘惑與憂慮同在。升學干擾實力不穩定外界壓力為什么會有學習壓力隨著高考臨近，課程越來越難，經常熬夜導致第二天學習狀態不佳，聽課效率低從而形成惡性循環。學習壓力是怎樣產生的呢？各科題目越來越難，為了心理滿足或者怕麻煩，常常繞開難題制作簡單題，這樣很難提高成績。知識遺忘很快，使知識銜接出現漏洞，無法解決一些綜合問題，心理會出現焦慮感。如何解決學習壓力問題PART03如何解決學習壓力問題不論個人情況怎樣，每人都有自己的優勢和不足。在高考前，對于自己的缺點和不足不要過多自我責備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發自信心。在現實中，如果說自信不一定能讓你成功的話，那么丟失信心就一定會導致失敗。很多成績優秀的同學在高考中失利，他們不是輸在知識能力上，而是敗在信心上?，F代心理學認為，人在學習生活中，情緒扮演著十分重要的角色。在備考中，要學會轉移情緒，將自己的情緒調整到最佳狀態。在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調，或伸伸手，彎彎腰，扭扭身子;或漫步戶外，聽聽鳥鳴;或與同學聊聊天，講講趣事，幽默幽默?？紙錾峡勺鲎錾詈粑?、望望窗外。這些方法，都有助于調節心理，優化情緒。激發自信心優化情緒如何解決學習壓力問題自我減壓。以什么樣的心態對待備考與考試，對進入最佳狀態關系很大。若把復習與考試看成一種挑戰，會激發自己很快進入狀態;把它看成一種鍛煉，會以平和的心態投入;把它看成一次機會，會以積極的心態迎接。應該放平心態，把高考想象成一次難得的人生經歷就行了，畢竟隨著高校逐年擴招，現在的高考已經不是以前意義上的“擠獨木橋”了。積極暗示。在考前就要根據自身情況，積極暗示，自我打氣?！拔倚校乙欢ㄐ小?“我潛力大”;“我進步大”;“我喜歡挑戰”等等。如遇到自己實在解不出的難題也不要憂心忡忡。從狐貍吃葡萄說葡萄酸的故事中我們看到，狐貍也有過人之處：與其在架子下上躥下跳白費力，不如說這顆葡萄是酸的，另找甜的吃。最后幾天備考時要力所能及，以長補短。34如何解決學習壓力問題在應對高考時，不要把問題想得太復雜和困難，不要無端地給自己預設困難，讓自己還沒開始就先怯場了。只要你別把高考看得那樣高不可攀，你學習起來、應對起來就會輕松多了。其實高考只是一次比較大一點的檢測而已?？记皯炎⒁饬性谘巯履茏龊玫?、能準備好的事情上，對于還未發生的事情不要多想，尤其是高考的結果，更不能胡思亂想，杞人憂天。淡看結果5如何解決學習壓力問題如今挑燈夜戰，以犧牲睡眠時間去進行題海戰術是得不償失的。頭天睡眠不足，第二天大腦就處于半休眠狀態，思維就處于抑制狀態，結果復習無效率，考試就發呆。但是也不能走另一極端，認為考前應大撒把，大休一周，停止復習，專調心態，這也會適得其反。在考前還是應按原來正常的作息時間作息，切忌再做大量的試卷及模擬練習題，只要針對考過的重點試卷中出現的錯題再作認真分析，找出自己出錯的原因，有針對性地加強復習就可以了。正常作息6如何解決學習壓力問題心理學研究表明：笑與自信是相互促進的，充滿信心使人微笑，微笑使人增強信心。在考前與考中微笑，內心就會自然滋長自信的體驗。考場遇到同學面帶微笑，打打招呼就會相互鼓勵，遇到監考老師面帶微笑，主動問好，老師也自然會向問好，這樣在不經意中就會消失對考場的陌生感、緊張感，從而獲得心理上的安全感。既然參加較大的考試任何人都有一點緊張，那就面對現實，坦然面對考場。當你進入考場感到有些緊張時，不要過分在意，不妨提醒自己，這是完