正能量一張圖幫你提升RitItUp堅持正能量，人生不畏懼作者：理查得·懷斯曼（RichardWiseman）讀書筆記：XXXX匯報人:11;匯報時間:XX年XX月通常來說人們覺得情緒是因，行為是果，簡單說就是因為快樂所以微笑。而“當代心理學之父”詹姆斯卻認為：情緒是人受到刺激后本能做出反應，然后人在觀察到自己的行為后產生的結果，也就是說使因為微笑所以快樂。《正能量》中將這種“行為決定情緒”的理論稱為“表現原理”。“”如果你想擁有一種品質，那就表現得你像是已經擁有了這種品質一樣。——威廉·詹姆斯二十世紀六十年代，詹姆斯·萊爾德進行了一項實驗來研究表現原理。他邀請了一些志愿者到實驗室，讓他們微笑或者皺眉，然后報告自己的情緒。為了避免志愿者在了解實驗主題后情緒判斷受到影響，萊爾德告訴志愿他們將參與研究面部肌肉的神經電極活動，并且說明情緒會影響這個實驗，所以為了避免可能的誤差，他們要求匯報自己再實驗過程中的情緒變化。實驗結果相當顯著，當實驗參與者們做出微笑的表情之后，他們感覺自己快樂了起來；當他們皺起眉頭時，感覺自己無端生氣了起來。此后，眾多學者進行了實驗和調查，結果都無一例外地驗證了威廉·詹姆斯的“表現原理”。以根據“表現原理”，人們通過改變自己的行為，增加自己的吸引力、意志力，獲得正面情緒，對抗負面情緒，增加人生正能量也就成為可能。所快樂可以被創造微笑：秀出你的牙齒舞蹈：腳尖上的年輕歌唱：亮出你的歌喉快樂是可以被創造的，不僅僅是微笑，舞蹈、歌唱、積極的說話內容，都可以讓身體充滿正能量。換句話說，你想變得快樂，那就先變得美好，這樣才有吸引美好事物的能量。對負面情緒SAYNO【消除疼痛】打針的時候不看注射的過程還是挺有道理的，因為這樣不會擺出痛苦的表情或者緊張起來，想要減少疼痛，那就表現得堅強點吧。【釋放怒氣】生氣時釋放怒氣的最佳方法是平靜。祈禱、舉止平和都有效果。所以和女朋友吵架的時候可別大喊大叫，這只會讓你更加生氣。【對抗恐懼】就像巴甫洛夫的狗聽到鈴聲會流口水，人們感到恐懼是因為將那些事物與一個能夠誘使人恐懼的事物聯系起來。對抗恐懼，首先需要放松下來，然后假想自己在經歷令你恐懼的事件，體驗每個細節，直到你不再恐懼。【減少愧疚】想要減少愧疚，那就去洗手或者洗澡吧。你這么做時，你自己都沒意識到的正能量已經在其中發揮了作用。增加自身吸引力羅密歐與朱麗葉現象科羅拉多大學的理查得·德里斯科爾研究了幾百對情侶生活后發現：父母越是試圖干涉、阻攔一對情侶，他們之間的感情就越深厚，他把這稱為“羅密歐與朱麗葉現象”。用表現原理解釋羅密歐與朱麗葉現象：越是將一對情侶分開，他們越是生氣，然后往往將自己沮喪的情緒錯誤地理解為愛的跡象。據此砰砰跳的心可以被看做生氣、快樂、愛情的跡象。所以人們可以通過看滑稽電影、走危險橋梁、乘坐的過山車來制造愛意。獲得超強意志力做點不同的事（DSD：DoSomethingDifferent）想要戒煙減肥么？其實不一定要節食或者多做運動，提前睡覺一小時或者關掉手機一天這樣DSD就可以幫助你改變習慣。腳在門檻里在價格談判中一開始小小的請求使得對方表現得的他們好像很大度，由此激勵其答應更多的請求，其實腳在門檻里策略還可以用來對付拖延癥，做出小小的承諾，你會有大大的改變。遇到困難交叉雙臂遇到困難怎么辦？試試交叉雙臂、收緊肌肉或者坐直了，表現得堅強點你就能在遇到苦難時更有毅力。返老還童的秘密1979年，心理學家艾倫·蘭格做了著名的返老還童實驗。她招募了一批七八十歲的老年男性，帶領他們回憶20年前的生活。老人坐的汽車，看的報紙、聽的廣播都是1959年的，還在臨時電影院看了當時的電影《桃色血案》，參與討論首個人造衛星的發射。結果幾周后回到過去的老人扔掉了拐杖，記憶力、視力、聽力都有了進步。通過運用“表現原理”可以老人“返老還童”：掌握對生活的控制（自己買東西、照料植物、養寵物等）保持思維活躍度（看新聞、寫博客等）保持年輕心態（多和年輕人待在一起、試著穿年輕的衣服等）積極主動（堅持鍛煉、腳步輕快起來）《正能量》整本書圍繞著“表現原理”來寫，書中舉例許多實驗和案例來證明“行為決定情緒”，而且具體的方法對我們在提升自身正能量上大有裨益。作為一本心理學類的大眾讀物，值得一讀，推薦給大家^_^總結語謝謝觀賞升職記小強鄒鑫著匯報人：XXX時間管理故事網絡時間黑洞認識時間黑洞找到自己的價值觀職業價值觀自測量表尋找你的高效時段記錄和分析時間日志電視時間黑洞超市時間黑洞四象限法則先輕重，再緩急，將日常所有事項分別放入四個象限中評估輕重標準—職業價值觀判斷緩急標準—截止的日期ⅠⅡⅢⅣ重要緊急重要不緊急不重要緊急不重要不緊急第二象限工作法TIPS走出第一象限的方法就是集中精力處理好第二象限的事務將第二象限的事務進行目標描述和任務分解，消除時間管理三大殺手我們工作忙碌但盲目的原因就是平時的工作主要集中在第三象限不能再第四象限里投入過多的精力，否則就是在浪費生命了猴子法則ⅠⅡⅢⅣ盡量立即做計劃地去做交給別人做盡量別去做絕招：衣柜整理法--更好地解決第二象限事務收集籃：一切引起我們注意的事情辨別辨別參考資料將來某時不可行動可以行動2分鐘項目任務行動交給某人特定某時辨別1明確意義2設定周期“3+1”清單系統將來清單日程表格項目清單行動清單設定時間描述結果內容清晰動詞開頭下一步行動組織整理3清空收集籃整理收集到的資料明天的規劃是什么？今天做了些什么？推進了哪些重要的事？對哪些比較滿意，哪些不滿意？檢視年度目標檢視“3+1”清單每日四問每周回顧深思4下一步行動愿景任務責任范圍“自上而下”制定職業規劃“自下而上”搞定自己的工作行動5愿景愿景原則原則愿景愿景目標愿景責任范圍任務下一步行動戰勝拖延要事第一突發事件+做事靠系統，不是靠感覺遇到問題怎么辦？找到自己的使命簡單明確即時滿足不愿改變臣服天性番茄工作法臣服精力臣服環境如何養成一個習慣？首先找到驅動力再微不足道的的成就也要大肆慶祝這不是一個人的事WhyGiftTeam如何讓想法落地？用