健康中國我行動傳統體育養生篇-知到答案、智慧樹答案第一章單元測試1、問題：“應變能力強，能適應外界環境中的各種變化”是衡量健康的標準之一。選項：A:錯B:對答案:【對】2、問題：20世紀90年代WHO的全球調查表明影響人的健康和壽命的因素中生活方式和行為占60%，環境因素占17%，遺傳因素占15%，醫療服務條件占8%。選項：A:對B:錯答案:【對】3、問題：健康生活方式是指有益于健康的習慣化的行為方式。選項：A:錯B:對答案:【對】4、問題：秋季養生以肺為先，飲食應以滋陰潤肺為宜。選項：A:錯B:對答案:【對】5、問題：《黃帝內經》養生基本法則中“作息有常“基本要求是指作息根據個人習慣而定。選項：A:錯B:對答案:【對】6、問題：1989年WHO深化了健康的概念，認為健康包括什么？選項：A:生理健康B:道德健康C:心理健康D:社會適應良好答案:【生理健康;道德健康;心理健康;社會適應良好】7、問題：下列哪個選項不屬于“五快三良好”的健康標準？選項：A:起的快B:吃的快C:說的快D:良好的人際關系答案:【起的快】8、問題：哪兩項舉措充分體現了以人民為中心的發展理念，標志著我們從一味追求經濟增長目標轉向更加注重實現人民福祉尤其是健康福祉？選項：A:《體育強國建設綱要》B:《“健康中國2030”規劃綱要》C:《五大發展理念》D:《全民健身計劃（2016-2020年）》答案:【《“健康中國2030”規劃綱要》;《全民健身計劃（2016-2020年）》】9、問題：健康生活方式管理核心是養成良好的生活習慣，這些習慣包括？選項：A:合理飲食B:適當鍛煉C:早睡早起D:戒煙限酒答案:【合理飲食;適當鍛煉;早睡早起;戒煙限酒】10、問題：中醫認為（）是人的后天之本，人體的五臟六腑、骨骼經絡，乃至毛發皮膚都必須依賴它的滋養，沒有它就沒有生命。選項：A:氣血B:血液C:運動D:呼吸答案:【氣血】第二章單元測試1、問題：太極圖能流傳至今的過人之處在于將太極哲學思想可視化。選項：A:對B:錯答案:【對】2、問題：由于太極拳的理論根據是中國古典哲學中的“太極理論”，而道家和道教乃是此理論的發揮者，于是現代人大多贊同張三豐創編太極拳的說法。選項：A:錯B:對答案:【對】3、問題：太極拳從拳理到拳法都很好地繼承和發揚了傳統美學。選項：A:錯B:對答案:【對】4、問題：以孔子為儒家代表人物，其教育的目的是修身、齊家、治國、平天下。選項：A:對B:錯答案:【對】5、問題：國家體育總局、國家衛生健康委等14部門聯合印發《武術產業發展規劃（2019-2025年）》，其中明確將實施太極拳健康工程，積極推廣太極（八法五步）、簡化24式等太極拳套路。選項：A:對B:錯答案:【對】6、問題：中國傳統文化的審美觀很重視（）之美？選項：A:能量的正負守恒B:物體的對稱平衡C:陰陽的和諧平衡D:晝夜的陰陽平衡答案:【物體的對稱平衡】7、問題：“毋意、毋必、毋固、毋我”是調心養性的基本要求，如何才能做到心情愉悅、心態平和呢？選項：A:走進自然，陶養身心B:勤奮讀書，以學養生C:安貧樂道，以德養生D:君子三戒，養心寡欲答案:【走進自然，陶養身心;勤奮讀書，以學養生;安貧樂道，以德養生;君子三戒，養心寡欲】8、問題：佛家養生思想主要包含了哪些內容？選項：A:修身B:坐禪C:素食D:節食答案:【坐禪;素食;節食】9、問題：我國古代的導引術是道家所倡導的，從其產生開始就是用于()。選項：A:養身、養心、保健B:養心、修身、養性C:健身、治病、防病D:養身、養心、養神答案:【健身、治病、防病】10、問題：關于太極起源主要有哪些學說？選項：A:陳家溝起源說B:武當山創拳說C:張三豐創拳說D:王宗岳創拳說答案:【陳家溝起源說;武當山創拳說;張三豐創拳說;王宗岳創拳說】第三章單元測試1、問題：《皇帝內經》、《易經》、《道德經》、《論語》、《六祖壇經》并稱為“國學五經”。選項：A:錯B:對答案:【對】2、問題：太極拳講的內外三合是指神與意合、意與氣合、氣與力合；肩與胯合、肘與膝合、手與足合。選項：A:對B:錯答案:【對】3、問題：太極八法是指太極拳的八大基本技法：即掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠，稱謂為太極八法。選項：A:錯B:對答案:【對】4、問題：太極（八法五步）是從陳氏太極拳中選擇最為核心的“八法五步”技術入手提煉和整理的一套太極拳普及套路。選項：A:對B:錯答案:【錯】5、問題：太極拳緩慢柔和，運動量小，適合中老年人練習，不適合年輕人鍛煉。選項：A:對B:錯答案:【錯】6、問題：下列對于如何站樁說法錯誤的是（）。選項：A:兩腳自然分開，與肩同寬，腳尖超前，腳趾輕扣。B:頭要正，百會上領，下頦微收；口齒微閉，舌抵上腭，眼簾下垂，神情平靜。C:練站樁最好要面向墻壁，這樣有利于閉目入靜，而且時間越長越好。D:收腹斂臀，胯要松，似坐非坐；肩部放松，不能繃緊，不能聳肩，略外撐。答案:【練站樁最好要面向墻壁，這樣有利于閉目入靜，而且時間越長越好。】7、問題：在練習太極拳過程中,要求上肢動作應該做到（）。選項：A:挺胸直背,收腹斂臀B:頭正頸直,含胸圓背C:沉肩垂肘,舒掌塌腕D:含胸圓背,收腹斂臀答案:【沉肩垂肘,舒掌塌腕】8、問題：對太極八法中的掤、捋、擠、按理解正確的是（）。選項：A:擠是一臂屈于胸前，另一手扶于屈臂手的腕部或前臂內側，兩臂同時向前走勁叫擠。B:捋是用單手或雙手黏住對方腕與肘，向左右側后牽引，聽勁順勢引進落空。C:掤是屈臂呈弧形舉于體前，掌心朝內，力達前臂外側。D:按是用手指手掌接觸對方向前或向下推按，引而后發為按。答案:【擠是一臂屈于胸前，另一手扶于屈臂手的腕部或前臂內側，兩臂同時向前走勁叫擠。;捋是用單手或雙手黏住對方腕與肘，向左右側后牽引，聽勁順勢引進落空。;掤是屈臂呈弧形舉于體前，掌心朝內，力達前臂外側。;按是用手指手掌接觸對方向前或向下推按，引而后發為按。】9、問題：太極拳的主要技法“五步”中（）才是這些技法相配合的核心。選項：A:前進B:左顧右盼C:后退D:中定答案:【中定】10、問題：“簡化太極拳”是（）年原國家體委（現國家體育總局）在楊式太極拳的基礎上﹐刪去繁難和重復的動作，按照由簡到繁、由易到難的原則選取24式編成的。選項：A:1956B:1969C:1958D:1968答案:【1956】第四章單元測試1、問題：健身氣功是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調節相結合為主要運動形式的民族傳統體育項目，是中華悠久文化的組成部分。選項：A:錯B:對答案:【對】2、問題：健身氣功八段錦預備勢動作要點：頭正頸直，下頦微收，舌抵上腭，沉肩墜肘，含胸收腹，松垮斂臀，呼吸徐緩，氣沉丹田。選項：A:對B:錯答案:【對】3、問題：“兩手托天理三焦”兩手上托時兩眼始終要平視前方。選項：A:對B:錯答案:【錯】4、問題：“兩手盤足固腎腰”動作要點是兩掌向下摩運至腳背時要低頭，微屈膝。選項：A:錯B:對答案:【錯】5、問題：“搖頭擺尾祛心火”動作要求馬步下蹲時，要收髖斂臀，上體中正。選項：A:對B:錯答案:【對】6、問題：國家體育總局第4號令《健身氣功管理暫行辦法》是時候頒布的（）。選項：A:1978年B:1989年C:2000年D:2018年答案:【2000年】7、問題：關于“左右開弓似射雕”下列說法錯誤的是（）。選項：A:改善微循環B:增大肺活量C:提高心肺功能D:提高腰椎的靈活性答案:【提高腰椎的靈活性】8、問題：關于“松緊結合，動靜相兼”說法錯誤的是（）。選項：A:形體的放松是指所有動作一點不能用力B:松，指精神與形體兩方面的放松C:緊，是指習練中適當用力，且緩慢進行D:精神的放松主要是解除心理緊張狀態答案:【形體的放松是指所有動作一點不能用力】9、問題：下列哪套功法不是健身氣功四套普及功法之一。（）選項：A:十二段錦B:易筋經C:六字訣D:八段錦答案:【十二段錦】10、問題：古代導引、按蹺主要為哪一家的養生方法？（）選項：A:醫家B:佛家C:儒家D:道家答案:【醫家】第五章單元測試1、問題：調身，就是指練功者按照功法要領要求進行調控自己的身體，以達到形正氣順，經脈暢通，氣血運行的目的。選項：A:對B:錯答案:【對】2、問題：調心，是指練功者在練功過程中對自我精神意識和思維活動的心理調控，也就是常說的特異功能。選項：A:對B:錯答案:【錯】3、問題：起勢調息功理與作用：排除雜念，誘導入靜，調和氣息，寧心安神。吐故納新，升清降濁，調理氣機。選項：A:錯B:對答案:【對】4、問題：虎撲時兩腿屈膝下蹲，挺胸塌腰；同時，兩手向下劃弧至兩膝側。選項：A:錯B:對答案:【錯】5、問題：鳥飛動作要點是兩臂側舉，充分展開，兩臂合攏，含胸收腹；獨立要穩，換步輕靈。兩手上提吸氣，下落呼氣。選項：A:錯B:對答案:【對】6、問題：健身氣功的“三調”是指（）。選項：A:調息B:調身C:調氣D:調心答案:【調息;調身;調心】7、問題：起勢調息功理與作用有（）。選項：A:排除雜念B:誘導入靜C:寧心安神D:吐故納新答案:【排除雜念;誘導入靜;寧心安神;吐故納新】8、問題：“鹿戲”的功理作用有（）。選項：A:增強上肢力量B:提高脊柱柔韌性C:增強腰部力量D:疏通督脈經氣答案:【提高脊柱柔韌性;增強腰部力量;疏通督脈經氣】9、問題：“熊戲”的易犯錯誤是（）。選項：A:腰腹運行未走立圓B:膝部伸直或彎屈過分C:熊晃時兩臂擺動超過胸部D:兩掌運行時，拳眼未相對答案:【腰腹運行未走立圓;膝部伸直或彎屈過分;熊晃時兩臂擺動超過胸部;兩掌運行時，拳眼未相對】10、問題：“猿戲”的功理作用有（）。選項：A:動作多變，提高協調能力B:提踵直立，提高平衡能力C:猿勾快速，增強靈敏性D:團身擠壓，改善循環功能答案:【動作多變，提高協調能力;提踵直立，提高平衡能力;猿勾快速，增強靈敏性;團身擠壓，改善循環功能】第六章單元測試1、問題：“健身氣功·易筋經”格調古樸，蘊涵新意，動作舒展，抻筋拔骨，剛柔相濟。選項：A:對B:錯答案:【對】2、問題：“健身氣功·易筋經”一個有8式動作。選項：A:對B:錯答案:【錯】3、問題：“健身氣功·六字訣”，又稱六字氣訣。選項：A:對B:錯答案:【對】4、問題：“健身氣功·六字訣”強調“以形導氣”，“意隨氣行”。選項：A:對B:錯答案:【對】5、問題：“大舞”功法注重以神引領舞姿，以愉悅滋潤舞姿，以和諧的舞姿調和內心。選項：A:對B:錯答案:【對】6、問題：“健身氣功—大舞”是一套以舞宣導、通利關節的健身功法。選項：A:對B:錯答案:【對】7、問題：下列哪個動作名