本文格式為Word版下載后可任意編輯和復制第第頁別讓手機冷落了親情

5招擺脫依靠手機的壞習慣

“世界上最遙遠的距離是，我在你身邊，你卻在玩手機。”這句網友們的調侃之言正是“手機族”的真實寫照。自從手機有了“智能”的稱號，就搖身一變成了人們的“貼身秘書”，滿意我們上網、購物、消遣、社交、生活服務等各種要求。當人們越來越依靠手機，它帶來的負面影響也隨之而來———健康不在、親情疏遠、隱私泄露??正因如此，近年來全球多個國家不同領域的討論者發起了對“手機罪狀”的聲討，呼吁人們放下手機。近日，美國《赫芬頓郵報》的一篇文章為這些呼吁找到了更充分的理由。.hzh

遠離手機的6個好處

亞洲樂觀心理討論院首席討論員汪冰告知記者，從心理學的角度分析，手機依靠的本質是對信息的依靠，通過看手機提高提高平安感。中國科學院心理討論所副討論員祝卓宏還指出，大多數手機依靠者是由于形成了習慣化的行為，掏手機是一種下意識的行為。有的人是因工作所限，需要隨時接電話，否則就有被職場“邊緣化”的危急。不管是有意還是無心，假如你正在被手機束縛，不妨找幾個理由放下它。

1.讓自己睡個好覺。睡覺前看手機會擾亂正常作息。《大眾傳媒文化心理學》期刊一項最新調查發覺，白天頻繁看手機、發短信的人睡眠質量越差。

2.有個好身體。手機是“健康的定時炸彈”，除了對腰椎、視力等有害，澳大利亞癌癥兼神經外科專家庫拉納討論發覺，手機與腦瘤等嚴峻健康狀況有關。雖然這一結論還未得到充分證明，但討論確定了手機對健康的危害。

3.遠離痛苦困擾。人們在玩手機時忽視了身體的疲憊感，事實上，長時間低頭會導致脊椎壓迫，頸脖、頭部和肩膀痛苦。英國一家知名醫療保健供應商調查發覺，84%的18~24歲的年輕人在過去1年里，因為玩手機而遭受過頸脖和背部痛苦。

4.讓出行更平安。《英國醫療雜志》中一項討論發覺：1/3的人走路時會發短信、聽音樂、打電話，他們忽視紅綠燈的幾率比不發信息的人高4倍；八成人開車會打電話或發短信，這一行為導致事故發生的風險高出4倍。

5.讓工作和學習更專注。美國密歇根高校一項討論分析表明，工作中僅僅發一條短信，都會使失誤的次數增加。對于同學來說更是如此，討論發覺，手機會讓人持續處在多任務狀態中，長此以往會消失留意力障礙等問題，影響孩子的制造力和學習力量。

6.感受親情。我們漸漸忘卻了從前的團聚時間、嬉戲互動、談天暢想，人際溝通變成了“人機溝通”，冷落了父母、孩子和愛人，自己也顯得更孤獨。因此，別讓手機成為“第三者”，跟家人在一起的時候最好放下手機。

5招擺脫手機依靠

其實，不少人已經意識到手機對人類健康和情感掠奪問題的嚴峻性，想出不少方法來應對。洛杉磯一家餐廳可以為顧客代管手機，買單時將賜予9.5折的優待；網友發起了“手機疊疊樂”活動，呼吁大家聚會時，全部人都交出手機，誰先碰手機誰就要被罰款；有的高校設立“課堂手機休息室”，號召同學上課前將手機上交。這些行為都是為了提示大家玩手機應有所節制。汪冰和祝卓宏指出，假如吃飯、上廁所都強迫性地看手機，手機不在身邊就坐臥擔心，留意力不集中，生活、心情、社會功能受到影響，就需要調整了，可以從以下幾方面來轉變：

睡前聽音樂。對于那些晚上必需玩夠手機才能睡覺的人，不妨聽聽舒緩的音樂，或者看一會兒書，通過這種轉移留意力的方式，漸漸戒掉壞習慣。.hzh

多交談。每天留出肯定時間和家人溝通，規定自己在交談的時間內，除了接必要的電話，不行以玩手機。

帶孩子出去玩。對于愛玩手機的孩子，家長應多抽時間培育孩子們的愛好愛好，帶孩子

多參與戶外活動。

試著不帶充電器。為了保證電量，這個做法可以逼自己削減使用手機的時間。