教師的科學發聲

與嗓音保健

主講：韓佳聲

教師嗓音培訓的必要性據有關專家調查和研究：中國13億人口，有1500萬教師。學校教師被認為是音聲障礙高危險群的職業團體；教師職業具有發生嗓音異常的特別高的風險。教師嗓音培訓的必要性語言表達能力和交流能力往往被視為教師的看家本領，但教師的用嗓衛生卻沒能得到足夠的重視。一副好嗓子可謂是教師不可缺少的本錢，教師的主要工作就是講課，一天少則４節多則８節課。但是，絕大多數教師都沒有接受過嗓音訓練。這樣長時間高強度的用嗓無疑會對嗓子造成損傷。今天的講座和大家共同探討一下教師在生活和課堂上如何科學發聲、嗓音保健方法，有助于廣大教師保養嗓音，減少嗓子疾病的發生！講座目的收益講座主要目的是使廣大教師在日常工作、生活中正常使用、保健和治療自己的嗓音，使嗓音疲勞得到消除、損傷得到修復，聲音得到美化。本講座要求掌握一些發聲器官的基本理論知識和正確的發聲方法。指導每位學員學會控制氣息、調節共鳴、巧用咬字器官，減少職業性聲音傷害。從而展現聲音魅力，提高語言感染力，塑造專業、規范的美好聲音形象。目錄一氣息控制二咬字器官訓練——口部操三共鳴控制四喉部控制五普通話基礎知識六嗓音保健方法

第一章氣息控制

“氣者音之帥也”，沒有氣息，聲帶就不能顫動發聲。很多人說話的時候都是用聲來說話，這樣嗓子會很疲勞。如果能夠將聲氣結合，做長篇演說時也不會覺得累，對嗓子也起到保護作用。

一科學發聲要用腹式呼吸呼吸方式分類：

1胸式呼吸

2腹式呼吸二體會腹式呼吸

慢吸慢呼

聞花香

聞飯香睡覺

快吸慢呼

受驚嚇驚喜三吸氣要領1雙肩放松2胸腔擴展(吸到肺底)3兩肋打開4腰帶漸緊

四認識呼吸器官肺胸腔膈肌腹肌五呼氣要領穩勁持久兩肋有控制的回縮膈肌有控制的回升

六呼氣訓練延長發ai延長發s發“嘟嚕”繞口令：數棗兒

數棗兒出東門，過大橋，大橋底下一樹棗，拿起竿子去打棗，青的多紅的少，一個棗、兩個棗、三個棗、四個棗、五個棗、六個棗、七個棗、八個棗、九個棗、十個棗、九個棗、八個棗、七個棗、六個棗、五個棗、四個棗、三個棗、兩個棗、一個棗。這是一則繞口令，一口氣說完才算好。七換氣要領1句首換氣2換氣到位3換了就用4換氣無聲

三膈肌彈發

1無聲呼氣2哈（口腔共鳴）3嘿（胸腔共鳴）4閉口“哼”(鼻腔共鳴)5帶金屬成分的“hin”

第二章咬字器官訓練

——口部操

口腔是字音的制造機器，字音能否晰圓潤，主要取決于口腔肌肉的收縮是否有力量，唇舌的造型活動能否靈敏協調。因此，非常有必要針對咬字器官唇、齒、舌、腭進行體操式的磨煉，打造一個強壯而又靈巧的發音器。一唇部操

1雙唇打響

2噘唇咧唇

3撇唇

4繞唇

5繞口令：八百標兵繞口令：八百標兵

八百標兵奔北坡，炮兵并排北邊跑，炮兵怕把標兵碰，標兵怕碰炮兵炮。二舌部操1彈舌2伸舌卷舌3頂舌4繞舌5立舌6繞口令：白石塔繞口令：白石塔白石塔，白石搭，白石搭白塔,白塔白石搭,搭好白石塔,白塔白又大。三軟腭操1哈欠張嘴2閉口咀嚼1哈欠張嘴張嘴像打哈欠（打開槽牙、挺起軟腭堅持數秒，再緩緩閉口），閉嘴如啃蘋果（體會下巴的放松）。開口的動作要柔和，兩嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放松，舌自然平放。2閉口咀嚼閉口做上牙抬起嚼東西，要感覺自己所嚼的食物塊很大、很硬，因而，嚼此食物時要很用力，并且上口蓋用力上抬，加大上下齒的間距。體會閉口軟腭抬起的感覺，也要堅持數秒再緩緩放下！第三章共鳴控制鼻腔共鳴屬于高音共鳴，口腔共鳴屬于中音共鳴，胸腔共鳴屬于低音共鳴。日常語言表達以口腔共鳴為主。一口腔共鳴要領

提打挺松

1提起顴肌

2打開牙關

3挺起軟腭

4放松下巴口腔共鳴示意圖1

提顴肌

提顴肌，可以用微笑的動作來體會。顴肌用力向上提起時，口腔前部有展寬的感覺，鼻翼也有張大的感覺。提顴肌示意圖1提顴肌示意圖2提顴肌示意圖32

打牙關

打牙關，是指說話時上下槽牙之間的距離要加大,尤其是雙側上后槽牙應保持向上提起的感覺，可用閉嘴嚼東西來體會。3

挺軟腭

挺軟腭是將軟腭有意識地向上抬起，以改變平時說話軟腭松軟下垂的狀態。4松下巴

前三步做到位后，不要刻意地收緊下巴。二發聲吐字整體的協調

1打開口腔2唇舌力量集中3聲音發出路線：引領經口咽出來的聲音，沿著上腭中縱線前行，向硬腭前部沖擊。使字音透出口外，聲音具有穿透力。三口腔共鳴練習

1發短促雙唇音。

bā

dā

gā

pā

tā

kā

pā

tā

kā

bā

dā

gā

pēng

pā

pī

pū

pāi

pāi

pū

pī

pā

pēng

2

打開口腔的訓練：以開帶閉

巴西惋惜草席打擊剛毅港幣合理抗體技法提拔立方提高機警司法資質迷戀3閉口音練習

自己瀝瀝依稀積極筆記自私機器體系底細4句子練習

輕輕走過寂靜的小街，瀝瀝細雨使我想起那年的雨季。5詩詞練習《靜夜思》李白床前明月光,疑是地上霜。舉頭望明月,低頭思故鄉。第四章喉部控制

在發聲過程中喉發揮了重要的作用。我們有必要充分了解喉的結構，以便更好地把握和運用它，這對于調節發聲狀態是很有意義的。

一喉的結構

會厭軟骨甲狀軟骨環狀軟骨杓狀軟骨二喉部控制的要領

1喉頭的相對穩定——

控制喉頭移動的幅度2喉頭的相對放松——“抓兩頭，放松中間”

三克服不良發聲習慣與動作要有意識的注意自己的身體姿態，過度低頭或仰頭，都會改變聲腔的形狀壓迫或拉緊喉部，影響發音質量。發聲時頭要正、兩眼平視，下巴稍向里收攏，兩肩要自然下垂，胸部要放松、自然，這樣不但有利于發聲，同時也會使氣息深入。第五章普通話基本知識

世界上的語言分為聲調語言和非聲調語言兩大類。漢語屬于聲調語言，它的最大特點是聲調可以區別詞義。

通知同志統治痛指山西貨車松樹陜西火車松鼠

從山西運來一貨車松樹從陜西運來一火車松鼠第六章教師嗓音保健方法第一，平時注意講課方式，使用適當的語速和語調，盡量平和說話。控制自己的音量，高聲說話嗓子容易疲勞，需要大聲說話時可以使用擴音器來幫助。第二，上課前要充分活動開咬字器官、喉部肌肉，可以做一做口部操，用手按摩脖頸喉部肌肉！連續上幾節課時，利用課間休息可以多做做伸舌運動，以緩解聲帶疲勞！第三，講課時要打開口腔，充分利用口鼻腔共鳴，改胸式呼吸為腹式呼吸。第四，講課過程中，盡量少喝水。在發聲當中喝水，特別象冰鎮水，對喉咽部會起到刺激的作用。最好在講課當中不喝水，喝水要在課前15分鐘和課后15分鐘以后，目的是讓發聲器官得到充分的休息。第五，避免過度用嗓。合理安排上課時間，不要連續幾節課一起上！講課時可以加上適度的形體語言，安排學生互動、師生互動環節，教學效果會更好。第六，平時不要過多地清嗓子。因為當做這種動作的時候，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果覺得喉嚨難受，那么就小口地飲水或是吞咽。第七，當因為感冒或者咽喉感染發炎而嗓音嘶啞的時候，盡量不要講話。要謹慎用藥，治療急性炎癥，最好不要使用激素類藥物，應該禁止無病服藥，用藥小心。第八，適當運動并保證充足的睡眠。多做鍛煉，不但能增強體質，還會增大肺活量，為吸氣、呼氣和發音奠定良好的基礎。運動之余還要保證充足的睡眠和休息，讓勞累一天的發聲器官功能得以恢復。本次講座要點名詞解釋

腹式呼吸軟腭

打開口腔

聲音著力點

膈肌口部操

肌肉記憶課后討論、提問、總結

聲音訓練是一個長期的過程，非一日之功。希望大家堅持不懈