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第第頁淺析老年人心理健康的標準

二、充分地了解自己。就是指能夠客觀分析自己的技能，并作出恰如其分的判斷。能否對自己的技能作出客觀正確的判斷，對自身的心情有很大的影響。如過高地估量自己的技能，牽強去做超過自己技能的事情，經常會得不到想象中的預期結果，而使自己的精神蒙受失敗的打擊;過低的估量自己的技能，自我評價過低，缺乏自信心，經常會產生抑郁心情。

三、生活目標切合實際。要依據自己的經濟技能、家庭條件及相應的社會環境來制定生活目標。生活目標的制定既要符合實際，還要留有余地，不要超出自己及家庭經濟技能的范圍。道家的創始人老子曰：“樂莫大于無憂，富莫大于知足。”

四、與外界環境保持接觸。這樣一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以實時調整自己的行為，以便更好地適應環境。與外界環境保持接觸包括三個方面，即與自然、社會和人的接觸。老年人退休在家，有著過多的空閑時間，經常產生抑郁或焦慮心情。如今的老年活動中心、老年文化活動站以及老年高校為老年人與外界環境接觸提供了條件。

五、保持性格的完整與和諧。性格中的技能、愛好、性格與氣質等各個心理特征需要和諧而統一，生活中才能體驗出美滿感和滿意感。例如一個人的技能很強，但對其所從事的工作無愛好，也不適合他的性格，所以他未必能夠體驗勝利感和滿意感。相反，假如他對自己的工作感愛好，但技能很差，力不從心，也會感到很苦惱。

六、具有肯定的學習技能。在現代社會中，為了適應新的生活方式，就需要不斷學習。比如：不學習電腦就體會不到上網的樂趣;不學健康新觀念就會使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上。學習可以熬煉老年人的記憶和思維技能，對于預防腦功能減退和老年癡呆有益。

七、保持良好的人際關系。人際關系的形成包括認知、情感、行為三個方面的心理因素。情感方面的聯系是人際關系的主要特征。在人際關系中，有正性積極的關系，也有負性消極的關系，而人際關系的協調與否，對人的心理健康有很大的影響。

八、能適度地表達與掌握自己的心情。對不開心的心情需要予以釋放或稱為宣泄，但不能發泄過分，否那么，既影響自己的生活，又加劇了人際沖突。另外，客觀事物不是決斷心情的主要因素，心情是通過人們對事物的評價而產生的.，不同的評價結果引起不同的心情反應。

九、有限度地發揮自己的才能與愛好愛好。一個人的才能與愛好愛好應當對自己有利，對家庭有利，對社會有利。否那么只顧得發揮自己的才能和愛好，而損害了他人或團體的利益，就會引起人際糾紛，而增加不須要的苦惱。

十、在不違抗社會道德規范的狀況下，個人的基本需要應得到肯定程度的滿意。當個人的需求能夠得到滿

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