關于調節職工心理健康的方法與措施內容簡介一、職工心理健康的評定標準二、職工心理問題產生的原因三、調整職工心理健康的方法第2頁,共26頁，2024年2月25日，星期天

心理疾病（10%）

心理問題（20%）心理健康（70%）

一種動態的調適過程

0（5%）抑郁100（5%）一、職工心理健康的評定標準（10%）（10%）（70%）1、心理健康的基本界定心理健康反應軸躁狂第3頁,共26頁，2024年2月25日，星期天我國最新心理健康標準：健全的認知能力；適度的情感反應；堅強的意志品質；和諧的人格結構；良好的社會適應及人際關系；2、心理健康的具體標準第4頁,共26頁，2024年2月25日，星期天

神經癥大腦神經系統發生的語言、行為等病變；

如:神經衰弱、癔癥、強迫癥、恐怖癥等；人格障礙感知、氣質、性格、能力等異常變態；

如:偏執、敏感、焦慮、癲癇、混合等；

心身疾病由心理因素引發的長期不愈的周期性病變；

如:腦中毒、腦代謝障礙、潰瘍、疼痛、慢性病等；

精神病感情刺激及情感調適不當造成的偏執性病變；

如:精神分裂癥、躁狂癥、抑郁癥、更年期憂郁癥等；

3、心理疾病的表現形式（10%）

第5頁,共26頁，2024年2月25日，星期天

亞健康狀態

(生理、心理不適反應)工作倦怠感

(認識能力、工作滿意度受損)慢性疲勞綜合癥

(肌體、器官病變)

焦慮狀態

(情感、行為過度反應)4、心理問題的表現形式（20%）第6頁,共26頁，2024年2月25日，星期天亞健康------身心的一種臨界狀態

心血管癥狀口腔及呼吸、消化系統癥狀皮膚、骨關節癥狀神經系統、精神心理及睡眠癥狀泌尿生殖及性功能系統癥狀免疫系統癥狀情緒、意志、個性及人際交往等癥狀眼疾病、手機腕、鍵盤肘、屏幕臉、骨痛群、怒車族第7頁,共26頁，2024年2月25日，星期天輕度抑郁癥----工作、生活倦怠感的產物

表現為比較恐懼、幻覺、愛鉆牛角尖、自卑、煩躁、健忘、易怒、逆反、悲觀、怨天尤人。戴安娜、崔永元、金喜善、張國榮皆屬于此類（抑郁癥有時稱為貴族病）無興趣、無動力、無情感、無目的第8頁,共26頁，2024年2月25日，星期天過勞死-----長期慢性疲勞過度所致

頭痛、眩暈、惡心、乏力、注意力不集中等癥狀頻現，最終導致突發性疾病。多發在公安、新聞、IT界、文化演藝、企業、科教界、國家公務員等行業；根據國家科研部門統計：知識分子平均壽命僅為58歲，比普通人平均壽命少10余歲。愛力信中國總裁楊邁、電影演員古月、畫家陳逸飛等均屬于過勞死；第9頁,共26頁，2024年2月25日，星期天焦慮-----工作、生活壓力積累的結果對象明確的急性焦慮（恐懼癥）緩慢、持久而彌散的焦慮（廣泛性焦慮癥）急驟而反復發作的焦慮（驚恐發作）反復動作或檢查（強迫性焦慮癥）創傷后持久的痛苦焦慮（創傷后應激性焦慮癥）第10頁,共26頁，2024年2月25日，星期天二、心理問題產生的原因

1、影響心理健康的生理因素分析

遺傳因素、素質因素、個性特征等

2、影響心理健康的自然因素分析

年齡、性別、容貌、經歷、健康狀況、適應能力、生化因素等第11頁,共26頁，2024年2月25日，星期天不同生命周期情感控制能力表現20歲30歲40歲50歲60歲男女弱一般強較強較弱強較強弱較弱一般強、較強、一般、較弱、弱第12頁,共26頁，2024年2月25日，星期天競爭中的緊張高風險工作的擔憂學習、工作中的焦慮失業、貧困的壓力子女的溺愛、老人的失愛與社會快速發展的不適應各種誘惑的困擾人際關系的復雜家庭、感情變故的憂慮工作和生活中的挫折、艱辛，數不盡的憂愁、苦悶、困惑…好累呀！各類壓力３、影響心理健康的社會因素工作時間長工作壓力大睡眠時間短與家人生隔膜工作環境壓抑溝通機會少性格發生裂變第13頁,共26頁，2024年2月25日，星期天壓力來源

真正的壓力,來自內心中的各種欲望;一個人的滿足,不需要增加擁有,而在于減少欲望。欲望導致吃的比豬少；干的比牛多；睡的比狗晚；起的比雞早；今天拿命換錢，明天拿錢換命失去生活目的第14頁,共26頁，2024年2月25日，星期天三、調整職工心理健康的方法１、認知方面的調適(曉之以理)提高調整自我認知水平的能力第一只狐貍---想辦法，滿意吃到了第二只狐貍---吃不到，自我調整滿足第三只狐貍---吃不到,死不瞑目,含冤累死第四只狐貍---吃不到,過度宣泄,含恨而死第五只狐貍---吃不到,想不開,抑郁而死第六只狐貍---吃不到,想不開,自殺而死第七只狐貍---吃不到，攪和別人,不得好報第八只狐貍---吃不到，郁悶,得精神分裂癥

寓

言

故

事第15頁,共26頁，2024年2月25日，星期天績效績效高峰

視要求為挑戰

動機增強焦慮難以集中精力難以決定疲勞筋疲力盡衰竭壓力與績效關系圖壓力提高自我減壓能力（降低自我要求）

第16頁,共26頁，2024年2月25日，星期天提高換位思考能力

如果你是你的父母---如果你是你的配偶---如果你是你的子女---如果你是你的領導---如果你是你的下屬---第17頁,共26頁，2024年2月25日，星期天喜怒憂思悲恐驚

傷肝傷肺傷脾俱傷傷腎傷腦傷心2、情感方面的調適(動之以情)學會釋放、學會控制、學會溝通第18頁,共26頁，2024年2月25日，星期天３、個性方面的調適(持之以恒)

心要寬；心要善；心要靜；心要誠；心要怡；心要進；心要少；心要平！

心平氣和---和順---順暢---暢通---通達四十歲，個高個矮一個樣；五十歲，好看難看一個樣；六十歲，官大官小一個樣；七十歲，錢多錢少一個樣；八十歲，男的女的一個樣；九十歲，活著死了一個樣；

善良是心理健康的營養素寬容是心理健康的調節閥樂觀是心理健康的長生丹平和是心理健康的免疫劑第19頁,共26頁，2024年2月25日，星期天個性和疾病的關系高血壓------易激動、憤怒，有遠大抱負心臟病------易急燥、忙碌，情緒沉靜潰瘍病------情緒低沉、依賴性強偏頭疼------固執、好勝，謹小慎微、嫉妒過敏病------自卑傾向、渴望得到同情或認可癌癥------自我壓抑、多愁善感、內向、多慮第20頁,共26頁，2024年2月25日，星期天４、其他方面的調適(導之以行)飲食調適（有利于心理健康的食品）植物纖維多的食物海產品干果、堿性食物興奮類食物第21頁,共26頁，2024年2月25日，星期天鍛煉調適

游泳有氧運動（爬山、騎車等）步行健美操瑜迦第22頁,共26頁，2024年2月25日，星期天習慣調適

制造快樂杜絕惡習規律作息第23頁,共26頁，2024年2月25日，星期天暗示調適

正暗示（積極強化－－－鼓勵）負暗示（消