春夏秋冬，不同季節和抑郁癥有什么關系許多人都經歷過短暫的悲傷或表現出與自己平時完全不同的情感狀態，這些情緒隨著季節的變化開始和結束。尤其是在秋冬這兩個季節，當白天的時長變短時，人們可能會沒有來由的開始情緒低落(也稱為冬季抑郁)，而在白天時間逐漸變長的春天和夏天，人們的情緒開始好轉。在某些情況下，這些情緒變化會更加嚴重，可以影響個體日常的感覺、思維和處理日常活動的方式。當季節變化時，如果你注意到自己的情緒和行為發生了顯著的變化，那么你可能患上了季節性情感障礙(SAD)，屬于抑郁癥的一種。在大多數情況下，SAD癥狀開始于深秋或初冬，在春季和夏季逐漸消失；這被稱為冬季SAD或冬季抑郁癥。有些人可能在春季和夏季經歷抑郁發作；這被稱為夏季型SAD或夏季抑郁癥，不過人群數量較少。

季節性情感障礙的癥狀SAD并不是一種單獨的疾病，而是抑郁癥的一種，其特征是周期性的季節性模式，癥狀每年大概持續約4至5個月。因此，SAD的體征和癥狀包括那些與重度抑郁癥相關的癥狀，以及一些與冬季型和夏季型SAD不同的特定癥狀。并不是每個SAD患者都會經歷下面列出的所有癥狀，由于個體差異會有不同。

嚴重抑郁癥的癥狀可能包括:每天的大部分時間都感到情緒低落對曾經喜歡的活動失去興趣食欲或體重發生明顯變化伴隨睡眠問題感到懶散或煩躁低能量感到絕望或無用集中注意力較為困難時常有死亡或自殺的想法對于冬季型SAD，其具體癥狀可能包括:過度的睡眠暴飲暴食，有時會特別想吃碳水化合物體重增加社交退縮，避免參與社交活動(感覺像“冬眠”)夏季型SAD的具體癥狀可能包括:失眠(失眠)食欲不佳，導致體重減輕不安或異常激動焦慮偶爾會有暴力行為導致季節性情感障礙的原因目前科學家們還不完全了解導致SAD的原因。不過研究表明，SAD患者的大腦化學物質(神經遞質)血清素(5-HT)的活性有明顯降低，這種物質有助于調節情緒(可參考往期文章)。同時，陽光(也就是日常的曬太陽)對于人體內的分子水平有明顯的調控機制，幫助維持正常的血清素水平；但在SAD患者中，這種調節并不能正常發揮作用，導致冬季血清素水平仍表現為下調的狀態。其他研究結果表明，SAD患者會產生過多的褪黑素，這種激素對維持正常的睡眠-覺醒周期至關重要，而過量的褪黑素會增加睡意。血清素和褪黑素都有助于維持身體的日常節律，這與季節性的晝夜循環有關。在SAD患者中，血清素和褪黑素水平的變化擾亂了正常的晝夜節律。因此，它們不能再適應季節性變化導致的白天時長的變化，從而引起睡眠、情緒和行為的變化。

非藥物治療方法許多SAD患者經常缺乏維生素D，維生素D的缺乏可能會加劇這些問題，這是一個雙向的影響。除了通過飲食攝入維生素D，當皮膚暴露在陽光下時，身體也會產生維生素D。由于冬季日照較少，SAD患者體內的維生素D水平可能較低，這可能會進一步阻礙血清素的活性，從而加重抑郁狀態。然而，目前還不清楚這些是情緒障礙的“原因”還是“影響”，但它們可以成為治療的一個重點，幫助患者改善自身情緒和狀態。*以下是關于維生素D作為SAD的非藥物治療方法文章，歡迎有興趣的讀者閱讀。

/articles/10.1186/1756-0500-7-528/articles/10.3389/fpsyg.2020.01451/full認知行為療法(CBT)是一種談話療法，旨在幫助人們學習如何應對困難的情況。CBT也適用于SAD患者，其重點是用更積極的想法取代與冬季有關的消極想法(例如，關于冬季的黑暗)。CBT-SAD還使用一種稱為行為激活的過程，它幫助人們識別和計劃各種室內或室外活動，以對抗他們在冬天經歷的興趣喪失。*因目前對于SAD的研究較少，現有研究無法提供全面的數據以此來證明提前經過上述方式可以預防抑郁癥的出現。因此，上述方法僅作為參考。雖然針對SAD的研究相較于其他障礙的研究較少,但是由于SAD屬于抑郁癥的一種，大部分針對抑郁癥的治療方式都適用于SAD。本篇文章旨在于對于抑郁癥相關信息的普及，如遇到此類問題，還請及時咨詢專業醫生獲取指導和治療方案。未名腦腦說當季節變化時，如果你注意到自己的情緒和行為發生了