好三個(gè)方面，表現(xiàn)為個(gè)體生理和心理上的一種良好的機(jī)能狀態(tài)，亦即生理和心理上沒有缺陷和疾病，能充分發(fā)揮心理對(duì)機(jī)體和環(huán)境因素的調(diào)節(jié)功能，保持與環(huán)境相適應(yīng)的、良好的穩(wěn)定的心理狀態(tài)和積極有效的心理活動(dòng)，面對(duì)現(xiàn)實(shí)的、發(fā)展變化著的自然環(huán)境、社會(huì)環(huán)境和自身內(nèi)在的心理環(huán)境，具有良好的調(diào)控能力、適應(yīng)能力，保持切實(shí)有效的功能狀態(tài)。二是指維護(hù)心理的健康狀態(tài)，亦即有目的、有意識(shí)、積極自覺地按照個(gè)體不同年齡階段身心發(fā)展的規(guī)律和特點(diǎn)，遵循相應(yīng)的原則，有針對(duì)性地采取各種有效的方法和措施，營(yíng)造良好的家庭環(huán)境、學(xué)校環(huán)境和社會(huì)環(huán)境，通過(guò)各種形式的宣傳、教育和訓(xùn)練，以求預(yù)防心理疾病，提高心理素質(zhì)，維護(hù)和促進(jìn)心理活動(dòng)的這種良好的功能狀態(tài)。上述兩個(gè)方面即構(gòu)成了三、簡(jiǎn)答題：(每題8分，共24分)有充沛精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常繁忙的工應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。能抵抗一般的感冒和傳染病。體重適中，身體勻稱，站立時(shí)頭、肩、臀位置協(xié)調(diào)。2、預(yù)防亞健康的“十字”方針有哪些?(1)“平心”,即平衡心理、平靜心態(tài)、平穩(wěn)情緒(2)“減壓”,即適時(shí)緩解過(guò)度緊張和壓力(3)“順鐘”,即順應(yīng)好生物鐘，調(diào)整好休息和睡眠(4)“增免”,通過(guò)有氧代謝運(yùn)動(dòng)等增強(qiáng)自身免疫力(5)“改良”,即通過(guò)改變不良生活方式和習(xí)慣，從源頭上堵住亞健康狀態(tài)發(fā)生一個(gè)人在大部分時(shí)間里能夠符合下列10條標(biāo)準(zhǔn)中的大部分，心理即處于健康狀態(tài)：(1).有足夠的自我安全感。(2).對(duì)生活的理解切合實(shí)際。(3).不脫離周圍的現(xiàn)實(shí)環(huán)境。(4).能充分了解自己，并對(duì)自己的能力作出適度的評(píng)價(jià)和估計(jì)。(5).能保持人格的完整與和諧。(6).善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)。(7).能保持良好的人際關(guān)系。(8).能適度發(fā)泄情緒和控制情緒。(9).在符合集體要求的前提下，有限度地發(fā)揮個(gè)性。(10).在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本要求。產(chǎn)生“亞健康”狀態(tài)的十大原因1,交通擁擠，住房緊張，辦公室桌子靠桌子，使人們生活工作的物理空間過(guò)份窄小，獨(dú)立的空間往往成為奢望。2、氣、垃圾、工業(yè)、噪音及射線等等污染，嚴(yán)懲損害人們的生存環(huán)境，寧?kù)o樣和的環(huán)境往往被喧囂和污濁所代替。3、在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)條件下，經(jīng)濟(jì)收入逼迫人們過(guò)份地勞作，出現(xiàn)身心情“透支”現(xiàn)象：金錢往往逼迫人們成為它的奴隸。4、競(jìng)爭(zhēng)的年代、改革的年代，人們面臨著被“炒魷魚”和下崗的威脅，為了保持崗位，不得不承受越來(lái)越重的壓力，陷人越來(lái)越多的矛盾。5、社會(huì)發(fā)展日新月異，信息變化加速，使得終身學(xué)習(xí)成為必然的要求，因此，學(xué)習(xí)新知識(shí)，創(chuàng)造新思維，成為人們?cè)絹?lái)越重的壓力和負(fù)擔(dān)。6、由于種種利益交織沖突，社會(huì)人際關(guān)系變得復(fù)雜，使得每個(gè)人建立和處理人際關(guān)系變得更加謹(jǐn)慎和困難。7、機(jī)械化、形式化的生活和工作、學(xué)習(xí)，占去了人們的大部分時(shí)間，使得人們之間的情感交流變得越來(lái)越少，越來(lái)越空乏，孤獨(dú)成為人們生存的顯著特征。8、社會(huì)生活的復(fù)雜化、多變性，給人們的戀愛、婚姻、家庭生活的穩(wěn)定性產(chǎn)生了越來(lái)越多的沖擊，使得人們之間的情感聯(lián)系薄弱，情感受挫的機(jī)會(huì)增多，從而降低了人們對(duì)感生活的信心，影響了人們情感生活的質(zhì)量。9、我們自身的某些不足和遺憾，往往成為自我折磨的理由。呢?每天喝一袋牛奶。我們中國(guó)人膳食有很多優(yōu)點(diǎn)，但缺鈣，中國(guó)人差不多90%缺鈣。缺鈣有3個(gè)結(jié)果：第一骨疼，缺鈣的人骨質(zhì)疏松，容易患骨質(zhì)增就斷了。那么為什么會(huì)缺鈣呢?因?yàn)槊咳彰咳诵枰?00毫克鈣，而我們的膳食里僅有500毫克鈣，而每袋牛奶約有300毫克鈣，所以要喝一袋牛奶，正好補(bǔ)齊每日需要的鈣量。牛奶從什么時(shí)候開始喝呢?從1歲開始。喝到什么時(shí)候呢?直至終身都要喝奶。二戰(zhàn)前的日本人因身材矮小被戲稱為“小日本”,而現(xiàn)在日本人變了，同齡的中小學(xué)生，日本孩子的平均身高超過(guò)北京孩子。原因很簡(jiǎn)單，二次大戰(zhàn)后，日本政府每天中午給所以睡覺前喝奶，如果喝完奶后能再吃一片100毫克維生素C和一片復(fù)合維生素B(3歲以下上述兩種維生素每種半片就夠),這個(gè)孩子不但身高、體重好，有人說(shuō)，我們發(fā)現(xiàn)很多人一喝牛奶就腹瀉，那怎么辦呢?改喝酸奶就行了。那不愛喝酸奶怎么辦?喝豆?jié){，但是要兩袋豆?jié){，因?yàn)槎節(jié){里鈣的含量是牛奶的一半。“二”是什么意思呢?“二”是250～350克碳水化合物，相當(dāng)于300～400克主食。這不是固定的，比如有些年輕人干活挺重，一天就要750克。有些女同志呢，胖胖的，工作量很輕松，不用300克，一天150克就夠了。調(diào)控主食可以調(diào)控體重，是最好的減肥辦法。最科學(xué)、人特別愛煲湯，飯前喝湯，湯到胃里，通過(guò)胃黏膜，再通過(guò)神經(jīng)反射到腦干食欲中樞，就能使食欲中樞興奮性下降，食量就自動(dòng)減少1/3,而且吃飯變慢；如果沒有湯，你就撥點(diǎn)菜用開水沖一沖變成湯，先把這個(gè)湯喝了，立刻能使食欲下降。我們北方人不一樣，北方人飯后喝湯，越喝越胖。為什么呢?方法錯(cuò)么意思?三份高蛋白。人不能光吃素，也不能光吃肉。蛋白質(zhì)不能太多，也不如說(shuō)早上吃一個(gè)荷包蛋，中午吃一個(gè)肉片苦瓜，晚上吃二兩豆腐或二兩魚，這一天三份至四份的蛋白質(zhì)不多不少。蛋白質(zhì)過(guò)多，消化不良，造成腸道毒素太蛋白質(zhì)最好?魚類蛋白好。人吃魚越多，動(dòng)脈粥樣硬化越少，冠心病、腦溢血越少。植物蛋白以什么最好呢?黃豆。黃豆蛋白不但是健康食品，對(duì)婦女特別12～14克，其實(shí)6克就行，起碼要減少1/3。七八分飽。記住這一句話就可延年益壽。古今中外，延年益壽的辦法不下幾百種，但都效果不佳。真正公認(rèn)而有效的能夠延年益壽的辦法就是一種，我們叫有一次講完課，他說(shuō)：快要到21世紀(jì)了，希望人人健康，我送你們兩句最重說(shuō)平常出動(dòng)時(shí)多走路，住高樓不坐電梯經(jīng)常走著上去。世界上最好的運(yùn)動(dòng)就是步行，能預(yù)防糖尿病、冠心病、高血壓。“五”是什么意思?就是500克蔬菜和水果。人生最大的痛苦莫過(guò)于患癌癥。怎樣才能不得癌癥呢?預(yù)防癌癥的最好辦法，就是常吃新鮮蔬菜和水果，新鮮蔬菜和水果有一個(gè)特殊作用就是呼吸困難，其子見狀趕忙將他背到醫(yī)院搶救，然而，被背到醫(yī)院時(shí)老人已停止了心跳。據(jù)專家告訴我們，哮喘病發(fā)作時(shí)，患者由于呼吸困難，胸腹部的呼吸肌會(huì)最大限度地工限制了患者呼吸肌的運(yùn)動(dòng)，因而可導(dǎo)致患者體內(nèi)的進(jìn)一步缺氧，甚至?xí)斐善浜粑ソ摺⑿奶Ｖ埂Ｕ_應(yīng)對(duì)老年人突發(fā)哮喘的方法是：讓患者保持坐位或半臥位姿勢(shì)，將其領(lǐng)扣、褲帶全部松開，并清除其口中分泌物，以保持患者呼吸道通暢(若(2)住在農(nóng)村的劉大媽一直患有高血壓，平時(shí)偶暈得厲害，并開始劇烈地嘔吐，隨后出現(xiàn)了半側(cè)肢體癱瘓，倒地不起。家人趕忙用拖拉機(jī)將劉大媽送往醫(yī)院。但因山路崎嶇，病人被顛簸半個(gè)小時(shí)后才被送到了醫(yī)院，而此時(shí)的劉大媽已停止了呼吸。經(jīng)醫(yī)生診斷，劉大媽的猝死是由于她突發(fā)腦溢血，加上送往醫(yī)院的途專家告訴我們，老年人突發(fā)腦溢血后應(yīng)盡量使其保持平臥的姿勢(shì)，避免震動(dòng)，并應(yīng)采取就近治療的原則，不宜長(zhǎng)途搬運(yùn)患者。如果必須搬運(yùn)患者，也應(yīng)盡量保持其頭部的穩(wěn)定，減少其震動(dòng)。在搬動(dòng)的過(guò)程中還應(yīng)將患者的頭歪向一邊，使其口腔內(nèi)的嘔吐物易于流出，以防止因嘔吐物阻塞呼吸道而導(dǎo)致患者窒息。如條件允許在患者剛發(fā)病時(shí)就應(yīng)將冰袋敷在患(3)張大爺是糖尿病患者，一天早晨起床時(shí)，就感到手腳糊和說(shuō)話不清楚等癥狀。但其家人對(duì)他并沒有十分在意。到了吃晚飯的時(shí)候，張大爺突然拌倒并失去了記憶，家人這才慌了手腳，將張大爺送到醫(yī)院。經(jīng)醫(yī)生診斷張大爺患的是缺血性腦中風(fēng)。由于發(fā)病的時(shí)間已經(jīng)過(guò)去了12個(gè)小時(shí)，失去了溶栓治療的最佳時(shí)機(jī)，張大爺只能接受身體偏癱的后果了。專家提醒我們，中風(fēng)患者一定要在發(fā)病后的6個(gè)小時(shí)之內(nèi)得到治療，一旦錯(cuò)過(guò)了這個(gè)時(shí)機(jī)，再去疏通患者堵塞的腦血管，就會(huì)錯(cuò)失溶栓治療的最佳時(shí)機(jī)。因此，對(duì)于中風(fēng)患者的治療，關(guān)鍵是必須及時(shí)，不能錯(cuò)失良機(jī)(4)某高校的一位教授，在給學(xué)生上第一堂課時(shí)，就告訴他們自己是心臟病患者，萬(wàn)一哪天發(fā)病，請(qǐng)同學(xué)們千萬(wàn)不要搬動(dòng)他，并幫助他從上衣口袋中取出藥片讓他吞下，然后撥打“120”求救。他說(shuō)他的幾位病友就是在發(fā)病時(shí)因搬動(dòng)不當(dāng)而致死的。后來(lái)盡管這位教授幾次發(fā)病，都因?qū)W生們的正確配合而轉(zhuǎn)危為安。答：心臟病動(dòng)不得專家告訴我們，當(dāng)老年人心絞痛發(fā)作時(shí)，不要隨意搬動(dòng)他們，要盡量使其平臥休息，保持其呼吸道通暢，并協(xié)助其含服消心痛或硝酸甘油等藥物。如果患者出現(xiàn)呼吸驟停，還要立即對(duì)其進(jìn)行心臟復(fù)蘇(人工呼吸加心外按摩)搶救，并及時(shí)撥打“120”,請(qǐng)求急救家庭急救常識(shí)!急救辦法：首先是用力且頻繁地眨眼，用淚水將異物沖刷出去。如果不奏絕對(duì)禁止：不能揉眼晴，無(wú)論多么細(xì)小的異物都會(huì)劃傷眼角膜并導(dǎo)致亮警報(bào)：如果是腐蝕性液體濺入眼中，必須馬上去醫(yī)院進(jìn)行診治；倘若經(jīng)過(guò)自我處理后眼部仍舊不適，出現(xiàn)灼燒、水腫或是視力模糊的情況，也需要請(qǐng)當(dāng)關(guān)節(jié)周圍的韌帶被拉伸得過(guò)于嚴(yán)重，超出了其所能承受的程度，就會(huì)發(fā)生扭傷，扭傷通常還伴隨著青紫與水腫。急救辦法：在扭傷發(fā)生的24小時(shí)之內(nèi)，盡量做到每隔一小時(shí)用冰袋冷敷一次，每次半小時(shí)。將受傷處用彈性壓縮繃帶包好，并將受傷部位墊高。24小時(shí)之后，開始給患處換為熱敷，促進(jìn)受傷絕對(duì)禁止：不能隨意活動(dòng)受傷的關(guān)節(jié)，否則容易造成韌帶撕裂，恢復(fù)起來(lái)鼻子流血是由于鼻腔中的血管破裂造成的，鼻部的血管都很脆弱，因此流急救辦法：身體微微前傾，并用手指捏住鼻梁下方的軟骨部位，持續(xù)約5-15分鐘。如果有條件的話，放一個(gè)小冰袋在鼻梁上也有迅速止血的效果。絕對(duì)禁止：用力將頭向后仰起的姿勢(shì)會(huì)使鼻血流進(jìn)口中，慌亂中勢(shì)必還會(huì)亮警報(bào)：如果鼻血持續(xù)流上20分鐘仍舊止不住的話，患者應(yīng)該馬上去醫(yī)院求助于醫(yī)生。如果流鼻血的次數(shù)過(guò)于頻繁且毫無(wú)原因，或是伴隨著頭疼、耳鳴、視力下降以及眩暈等其他癥狀，那么也務(wù)必去醫(yī)院診治，因?yàn)檫@有可能是四、燙傷用涼毛巾冷敷，如果燙傷面積較大，傷者應(yīng)該將整個(gè)身體浸泡在放滿冷水的浴絕對(duì)禁止：不能采用冰敷的方式治療燙傷，冰會(huì)損傷已經(jīng)破損的皮膚導(dǎo)致傷口惡化。不要弄破水泡，否則會(huì)留下疤痕。也不要隨便將抗生素藥音或油脂如果病人出現(xiàn)咳嗽、眼睛流淚或者呼吸困難，則需要專業(yè)醫(yī)生的幫助。二級(jí)燙傷如果面積大于手掌的話，患者也應(yīng)去醫(yī)院看看，專業(yè)的處理方式可以避免留真正的室息在現(xiàn)實(shí)生活中很少發(fā)生，喝水嗆到或是被食物噎到一般都不算是室息。室息發(fā)生時(shí)，患者不會(huì)有強(qiáng)烈的咳嗽，不能說(shuō)話或是呼吸，臉會(huì)短時(shí)急救辦法：首先要迅速叫救護(hù)車。在等待救護(hù)車的同時(shí)，需要采取以下措上下用力推進(jìn)推出五次，幫助患者呼吸。患者也可以采自己的腹部抵在一個(gè)硬質(zhì)的物體上，比如廚房臺(tái)面，然急救辦法：如果患者已經(jīng)神志不清或是呼吸困難，應(yīng)迅速呼叫救護(hù)車，并準(zhǔn)備好回答如下問題：攝入或吸入什么物質(zhì)，量是多少，患者體重、年齡以及絕對(duì)禁止：直到癥狀出現(xiàn)才叫救護(hù)車往往會(huì)延誤治療時(shí)間。在等待救助過(guò)程中，不要給患者吃喝任何東西，也不要企圖幫助患者催吐，因?yàn)橛行┯卸疚锛本绒k法：如果你的頭上起了個(gè)包，那么用冰袋敷患處可以減輕水腫。如果被砸傷后頭部開始流血，處置方式和被割傷的方式一樣，即用干凈毛巾按壓傷口止血，然后去醫(yī)院縫合傷口，并檢查是否有內(nèi)傷。如果被砸傷者昏厥，那人陪伴傷者，如果傷者入睡，那么每三個(gè)小時(shí)就要叫醒傷者一次，并讓傷者回亮警報(bào)：當(dāng)傷者出現(xiàn)驚厥、頭暈、嘔吐、惡心或行為有明顯異常時(shí)，需要躺，撥打120或急送有條件的醫(yī)院。方，如有云南白藥粉或三七粉可以灑上止血。如果出血不止又量大，則應(yīng)用橡皮帶或粗布扎住出血部位的上方，抬高患肢，急送醫(yī)院清創(chuàng)處理。但捆扎帶每15分鐘要松解一次，以免患部缺血壞死。1、如果出血較少且傷勢(shì)并不嚴(yán)重，可在清洗之后，以創(chuàng)可貼覆于傷口。不法是：傷口處用干凈紗布包扎，捏住手指根部?jī)蓚?cè)并且高舉過(guò)心臟，因?yàn)榇颂幍难苁欠植荚谧笥覂蓚?cè)的，采取這種手勢(shì)能有效止住出血。使用橡皮止血帶效果會(huì)更加好，但要注意，每隔20-30分鐘必須將止血帶放松幾分鐘，否則容十、腦溢血典型癥狀：有高血壓病史的人，由于氣溫驟降或情緒激動(dòng)，突然發(fā)生口齒1、家屬要克制感情，切勿為了弄醒病人而大聲叫喊或猛烈搖動(dòng)昏迷者，否2、將病人平臥于床，由于腦壓升高，此類患者極易發(fā)生噴射性嘔吐，如不及時(shí)清除嘔吐物，可能導(dǎo)致腦溢血昏迷者因嘔吐十一、酒精中毒5、將患者置于穩(wěn)定性側(cè)臥位，密切監(jiān)視病情，每10分鐘檢查并記錄呼吸、3、如休克者是大月份孕婦，應(yīng)讓她取側(cè)臥位1、用冷水局部降溫10分鐘。3、傷處腫脹時(shí)，去掉手表、手鐲、戒指等，將敷料輕輕固定包扎，注意不4、于傷處對(duì)側(cè)系往繃帶。1、若燒燒處皮膚尚完整，應(yīng)盡快局部降溫。如將其置于水龍頭下沖洗約10分鐘。這樣會(huì)帶走局部組織熱量并減少一步損害。3、若皮膚已被燒壞，用一塊干凈的墊子覆蓋其上以保護(hù)傷處，減少感染危一旦發(fā)生上述癥狀，應(yīng)立即考慮到胃穿孔的可能。在救護(hù)車到達(dá)之前，應(yīng)做到1、不要捂著肚子亂打滾，應(yīng)朝左側(cè)臥于床。理由是穿孔部位大多位于胃部安插胃管。具體方法：將胃管插入鼻孔，至喉嚨處，邊哈氣邊用力吞咽，把胃管咽入胃中。然后用針筒抽出胃里的東西，這樣能減輕腹腔的感染程度，為病輕度中毒時(shí)，病人感頭暈、乏力、惡心、嘔吐、面色蒼白。中毒嚴(yán)重，會(huì)出現(xiàn)呼吸困難、抽搐、昏迷。急救法是：立即打開門窗，把病人移到空氣流通處，解開病人衣扣使呼吸流暢，注意保暖防受涼形成肺炎。輕度中毒，可給他注意有無(wú)木刺殘留在傷口里，由于木刺等殘留就有可能使傷口化膿，被刺傷的傷口往往又深又窄，更有利于破傷風(fēng)細(xì)菌的侵入繁殖和感染，故必須取出傷口內(nèi)的瘀血擠出來(lái)，以減少傷口感染的機(jī)會(huì)。然后碘酒消毒傷口的周圍一次，再用酒精涂擦2次，用消毒紗布包扎好。如果傷口內(nèi)留有木刺，在消毒傷口周圍后，可用經(jīng)過(guò)火燒或酒精涂擦消毒的鑷子設(shè)法將木刺完整地拔出來(lái)。如果木刺外露部分很短，鑷子無(wú)法夾住時(shí)，可用消毒過(guò)大傷口，使木刺盡量外露，然后用鑷子夾住木刺輕輕向外拔出，將傷口再消毒一遍后用干凈紗布包扎，為預(yù)防傷口發(fā)炎，最好服新諾明2片，每日2次，連服3-5天。若木刺刺進(jìn)指甲里時(shí)，應(yīng)到醫(yī)院里，由醫(yī)師先將指甲剪成V形再拔切記!深的木刺刺傷后，都應(yīng)到醫(yī)院注射破傷風(fēng)抗毒素(TAT),以防萬(wàn)一。十九、眼中異物灰塵、煤屑、谷物、金屬碎屑等異物瞇了眼睛，頓時(shí)眼睛就睜不開、流淚、疼痛、怕光、有異物感，十分難受，急忙之中用手揉擠，想將異物揉出。其實(shí)這種做法使不得。因?yàn)楫愇镌谘劾锝?jīng)過(guò)揉擠就可能損傷脆弱而靈敏的角膜，造成角膜潰瘍、感染，影響視力。揉擠還會(huì)使眼充血，結(jié)膜水腫。同時(shí)，手上有二十、指甲受挫1、指甲被擠掉時(shí)，最重要的是防止細(xì)菌感染。應(yīng)急處理時(shí)，道先把擠掉指甲的手指，用紗布、繃帶包扎固定，再用冷袋冷敷。然后把傷肢抬高，立即去2、指甲縫破裂出血，可用蜂蜜對(duì)一半溫開水，攪勻，每天抹幾次，就可逐漸治愈。如果指甲破裂者是球類運(yùn)動(dòng)員，在治療期間，如果需要繼續(xù)打球，在3、如果因外傷引起甲床下出血，血液未流出，使甲床不能入睡時(shí)，可在近指甲根部用燒紅的縫衣針扎一小孔，將積血排出，消毒后下無(wú)反應(yīng)，即可確定病人已處于昏迷狀態(tài)。再注意觀察病人胸腹部有無(wú)起伏呼吸運(yùn)動(dòng)。如觸頸動(dòng)脈和股動(dòng)脈無(wú)搏動(dòng)，心前區(qū)聽不到心跳聲，可判定病有已有離胸壁20～30厘米處，突然、迅速地捶擊一次。若無(wú)反應(yīng)，當(dāng)即做胸外心臟按壓。讓病人背墊一塊硬板，同時(shí)做口對(duì)口人工呼吸。孔縮小(是最靈敏、最有意義的生命征象),顏面、口唇轉(zhuǎn)紅潤(rùn)，說(shuō)明搶救有3、迅速掏出咽部嘔吐物，以免堵塞呼吸道或倒流入肺，引起窒息酒精中毒是因攝入過(guò)多含乙醇(酒精)飲料引起中樞神經(jīng)先興奮后抑制的瀕危狀態(tài)昏迷不醒，頻繁抽搐，呼吸淺慢，心率減慢，心搏無(wú)力，血壓