高等職業(yè)教育教材

大學(xué)生職業(yè)素養(yǎng)基礎(chǔ)教程

（第二版）

主編張英姿

副主編周慧宋秀玲

主審趙偉韓雪松

內(nèi)容簡介

本教程主要包括贏在起跑線上、樹立責(zé)任意識、塑造職業(yè)形象、學(xué)會有效溝通、培養(yǎng)團隊精神、

提高求職技能、規(guī)劃職業(yè)生涯和發(fā)起職場沖刺等八個模塊，各模塊前設(shè)有“素養(yǎng)提升目標(biāo)”和“案

例引導(dǎo)”，正文根據(jù)內(nèi)容靈活安排了“閱讀感悟”等互動內(nèi)容，模塊后有相應(yīng)的“行動訓(xùn)練”“同步

校園活動”“拓展閱讀”等內(nèi)容。書中采用大量案例并配以精彩點評，語言活潑、通俗易懂，具有較

強的可讀性。本書與《大學(xué)生職業(yè)素養(yǎng)實訓(xùn)手冊》配套使用，項目引導(dǎo)、任務(wù)驅(qū)動，以學(xué)生訓(xùn)練為主

體，以學(xué)生應(yīng)具備的素養(yǎng)為本位，圍繞相應(yīng)的實訓(xùn)任務(wù)，引導(dǎo)學(xué)生通過參加訓(xùn)練，將所思、所感填寫

在手冊上，內(nèi)化于心、外化于形，達到“潤物細無聲”的教育效果。

本書適合培養(yǎng)應(yīng)用型、技能型人才的高職高專院校和應(yīng)用型本科院校作為大學(xué)生素質(zhì)教育教材，

也可作為崗前培訓(xùn)、職工培訓(xùn)教材和參考用書。

圖書在版編目（CIP）數(shù)據(jù)

大學(xué)生職業(yè)素養(yǎng)基礎(chǔ)教程/張英姿主編.—2版.—北京：

中國鐵道出版社,2016.7

高等職業(yè)教育教材

ISBN978-7-113-20418-1

Ⅰ.①大…Ⅱ.①張…Ⅲ.①大學(xué)生－職業(yè)選擇－高等職

業(yè)教育－教材Ⅳ.①G647.38

中國版本圖書館CIP數(shù)據(jù)核字(2015)第105054號

書名：大學(xué)生職業(yè)素養(yǎng)基礎(chǔ)教程（第二版）

作者：張英姿主編

責(zé)任編輯：金鋒呂繼函電話箱：jinfeng88428@163.com

封面設(shè)計：崔麗芳

責(zé)任校對：王杰

責(zé)任印制：郭向偉

出版發(fā)行：中國鐵道出版社（100054，北京市西城區(qū)右安門西街8號）

網(wǎng)址：

印刷：北京銘成印刷有限公司

版次：2013年8月第1版2016年7月第2版2016年7月第1次印刷

開本：787mm×1092mm1/16印張：20字?jǐn)?shù)：512千

書號：ISBN978-7-113-20418-1

定價：39.80元（含實訓(xùn)手冊）

版權(quán)所有侵權(quán)必究

凡購買鐵道版圖書，如有印制質(zhì)量問題，請與本社讀者服務(wù)部聯(lián)系調(diào)換。電話：（010）51873170（發(fā)行部）

打擊盜版舉報電話：市電（010）51873659，路電（021）73659

第二版

前言Foreword

本書自2013年8月出版以來，受到了廣大師生、讀者的一致好評，截至

目前，已經(jīng)連續(xù)印刷4次，總印數(shù)近12000冊，在此對廣大師生、讀者表示

衷心的感謝。為了更好地適應(yīng)高職院校學(xué)生素質(zhì)教育的要求，提高教材對學(xué)

生的指導(dǎo)效果，我們在廣泛收集教師和讀者意見的基礎(chǔ)上對本教材進行了修

訂再版。

本次修訂以“貼近職場實際便于學(xué)生實踐”為宗旨，在保持《大學(xué)生職

業(yè)素養(yǎng)基礎(chǔ)教程》教材原版特色、框架結(jié)構(gòu)和內(nèi)容體系不變的前提下，在語言

表達、活動案例、拓展閱讀等方面進行了更新和充實。修訂的主要內(nèi)容有：

第一，對第一版中有關(guān)排版、編輯、內(nèi)容等方面存在的紕漏和差錯進行訂

正。通過修訂，力求做到概念準(zhǔn)確、表述正確。

第二，對有關(guān)模塊及項目中的“同步校園活動”進行補充。通過補充，力

求達到內(nèi)容全面、強化實操。

修訂后的教材依舊注重結(jié)合社會需要和企業(yè)用人需求，立足于幫助學(xué)生實

現(xiàn)從“準(zhǔn)職業(yè)人”向“職業(yè)人”的平穩(wěn)過渡，保持了第一版突出的特色：

一是遵循成長歷程。書中八個模塊是以大學(xué)階段為時間軸，按照學(xué)生的成

長軌跡而編寫，囊括了從學(xué)生入學(xué)開始到走向職場的全過程。

二是內(nèi)容全面充實。教材內(nèi)容涉及理想教育、感恩教育、責(zé)任感教育、禮

儀、溝通、團隊等多個方面，全方位提高學(xué)生的基本素養(yǎng)和能力。

三是案例豐富新穎。書中使用了大量生動活潑、發(fā)人深省的案例，其中很

多是編者結(jié)合學(xué)生校園、職場的學(xué)習(xí)、生活和工作實際編寫的，針對性和指導(dǎo)

性較強。

四是力求“知行合一”。在每個項目后面都設(shè)計了“行動訓(xùn)練”環(huán)節(jié)，幫

助學(xué)生在活動中體驗，在體驗中總結(jié)，在總結(jié)中升華。

本書修訂的前期準(zhǔn)備工作是由黑龍江交通職業(yè)技術(shù)學(xué)院職業(yè)素養(yǎng)教研室教

師根據(jù)教材使用反饋意見、學(xué)生使用情況調(diào)研和研討逐步梳理而成，再版后的

教材仍由黑龍江交通職業(yè)技術(shù)學(xué)院老師編寫審定。張英姿任主編，周慧、宋秀

玲任副主編，趙偉、韓雪松任主審。參編人員有：魏春艷、莊鑫、趙琪、陳瑞

1

大學(xué)生職業(yè)素養(yǎng)

DAXUESHENGZHIYESUYANG

基礎(chǔ)教程第二版JICHUJIAOCHENG

雪、王若蓬、李艷武、蔣玉寶、徐威、吳垠鋒。孟翔越、周賀、杜月、宋越、

栗崧航、譚亞男在禮儀圖片拍攝和制作方面做出了貢獻。

希望修改后的教材依舊是廣大青年學(xué)生喜愛的教材和素質(zhì)教育教師的好幫

手，為促進職業(yè)院校素質(zhì)教育體系的專業(yè)化、精品化做出更大的貢獻！

由于編者水平所限，書中難免仍有疏漏和不妥之處，敬請廣大讀者提出寶

貴意見，以便作進一步的修訂。

編者

2016年2月

2

第一版

前言Foreword

黨的十八大報告中指出：“把立德樹人作為教育的根本任務(wù)，培養(yǎng)德智體

美全面發(fā)展的社會主義建設(shè)者和接班人?！苯逃吭凇蛾P(guān)于提高高職教育教學(xué)

質(zhì)量的若干意見》中提出：“高等職業(yè)院校要堅持育人為本，德育為先，把立

德樹人作為根本任務(wù)。重視培養(yǎng)學(xué)生的誠信品質(zhì)、敬業(yè)精神、團隊精神和責(zé)任

意識、遵紀(jì)守法意識，培養(yǎng)出一批高素質(zhì)的技能型人才。”

高等職業(yè)教育是一種以培養(yǎng)生產(chǎn)、建設(shè)、管理、服務(wù)第一線需要的高技能

專門人才為目標(biāo)的高等教育類型，以立德樹人為根本任務(wù)的人才培養(yǎng)是高等職

業(yè)教育的使命，培育職業(yè)素養(yǎng)是高等職業(yè)教育的第一要務(wù)。這就是說，高等

職業(yè)院校培養(yǎng)出的人才不僅要有高超的技能，而且要有深厚的素養(yǎng)，要二者兼

備；高等職業(yè)教育的人才培養(yǎng)目標(biāo)決定了高等職業(yè)院校必須重視對學(xué)生職業(yè)基

本素養(yǎng)的培育。高等職業(yè)教育培養(yǎng)出的學(xué)生不僅要“成才”，更要“成人”。

本書正是編者結(jié)合社會需要和企業(yè)用人需求，為職業(yè)院校學(xué)生量身打造的

旨在提升學(xué)生職業(yè)素養(yǎng)的基礎(chǔ)教材，借以幫助學(xué)生順利地從校園人成長為一名

優(yōu)秀的職業(yè)人。

本書在編寫過程中力求突出以下幾方面特色：

一是遵循成長歷程。書中八個模塊是以大學(xué)階段為時間軸，按照學(xué)生的成

長軌跡編寫，囊括了從學(xué)生入學(xué)開始到走向職場的全過程。

二是內(nèi)容全面充實。教材內(nèi)容涉及理想教育、感恩教育、責(zé)任感教育、禮

儀、溝通、團隊等多個方面，全方位提高學(xué)生的基本素養(yǎng)和能力。

三是案例豐富新穎。書中使用了大量生動活潑、發(fā)人深省的案例，其中很

多是編者結(jié)合學(xué)生校園、職場的學(xué)習(xí)、生活和工作實際編寫的，針對性和指導(dǎo)

性較強。

四是力求“知行合一”。在每個項目后面都設(shè)計了“行動訓(xùn)練”環(huán)節(jié)，幫

助學(xué)生在活動中體驗，在體驗中總結(jié)，在總結(jié)中升華。

全書主要包括贏在起跑線上、樹立責(zé)任意識、塑造職業(yè)形象、學(xué)會有效

溝通、培養(yǎng)團隊精神、提高求職技能、規(guī)劃職業(yè)生涯和發(fā)起職場沖刺等八個

模塊，各模塊前設(shè)有“素養(yǎng)提升目標(biāo)”和“案例引導(dǎo)”，正文根據(jù)內(nèi)容靈活安

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大學(xué)生職業(yè)素養(yǎng)

DAXUESHENGZHIYESUYANG

基礎(chǔ)教程第二版JICHUJIAOCHENG

排了“閱讀感悟”等互動部分，模塊后有相應(yīng)的“行動訓(xùn)練”“同步校園活

動”“拓展閱讀”等內(nèi)容。書中采用的大量案例并配以精彩點評，語言活潑、

通俗易懂，具有較強的可讀性。

在使用本書和手冊時，建議分四個學(xué)期展開教學(xué)，如第一學(xué)期開展模塊

一、模塊二、模塊三教學(xué)；第二學(xué)期開展模塊四、模塊五教學(xué)；第三學(xué)期開展

模塊六、模塊七教學(xué)；第四學(xué)期展開模塊八教學(xué)，并進行就業(yè)實習(xí)指導(dǎo)。在教

學(xué)過程中，宜采用“以項目為引導(dǎo)、用任務(wù)來驅(qū)動”的方式，以學(xué)生的訓(xùn)練

為主體，以素質(zhì)為本位，幫助學(xué)生將素質(zhì)內(nèi)化于心，外化于形。與此同時，教

師可以打破常規(guī)，采用活動式、體驗式的教學(xué)方式，并結(jié)合教學(xué)內(nèi)容，靈活運

用行動體驗法、成果展示法、案例引導(dǎo)法、感受交流法和情景演示法等教學(xué)方

法進行教學(xué)，增強教學(xué)效果。

本書由黑龍江交通職業(yè)技術(shù)學(xué)院老師編寫審定。張英姿任主編，周慧、宋

秀玲任副主編，趙偉、韓雪松任主審。參編人員有：魏春艷、莊鑫、趙琪、陳

瑞雪、王若蓬、李艷武、蔣玉寶、徐威、吳垠鋒。孟翔越、周賀、杜月、宋越、

栗崧航、譚亞男在禮儀圖片拍攝和制作方面做出了貢獻。

本書在編寫過程中得到了黑龍江交通職業(yè)技術(shù)學(xué)院領(lǐng)導(dǎo)的大力支持和幫

助，也得到了各院校同仁和專家的關(guān)心和指導(dǎo)，在此一并向他們表示衷心的感

謝！本書在編寫過程中還借鑒和參考了許多專家、學(xué)者的理論和觀點，并引用

了一些教材、文獻資料及同行的案例，這里不能一一注明，在此也向他們致以

衷心的感謝！

希望本書能夠成為大學(xué)生所喜愛的教材和素質(zhì)教育教師的好幫手，為促進

職業(yè)院校職業(yè)素質(zhì)教育體系的專業(yè)化、精品化做出貢獻！

由于編者水平所限，書中難免有疏漏和不妥之處，敬請廣大讀者提出寶貴

意見，以便作進一步的修訂。

編者

2013年6月

2

目錄Contents

模塊一贏在起跑線上/1

項目1適應(yīng)大學(xué)生活，聚力嶄新起點/2

項目2融入大學(xué)生活，實踐科學(xué)規(guī)劃/11

模塊二樹立責(zé)任意識/31

項目1感恩—時刻牢記人生責(zé)任/32

項目2責(zé)任—永不消逝的職業(yè)精神/40

模塊三塑造職業(yè)形象/55

項目1校園禮儀—順利就業(yè)的奠基石/56

項目2職業(yè)禮儀—走向成功的助力機/76

模塊四學(xué)會有效溝通/97

項目1正確溝通是人際交往的催化劑/98

項目2有效溝通是職場成功的加速器/111

1

大學(xué)生職業(yè)素養(yǎng)

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基礎(chǔ)教程第二版JICHUJIAOCHENG

模塊五培養(yǎng)團隊精神/125

項目1強化意識，融入團隊/126

項目2精誠合作，鑄就成功/137

模塊六提高求職技能/153

項目1求職簡歷—成功就業(yè)的敲門磚/154

項目2求職口才—增強就業(yè)的競爭力/170

項目3求職禮儀—邁向職場的通行證/182

模塊七規(guī)劃職業(yè)生涯/193

項目1規(guī)劃職業(yè)生涯，做好充足準(zhǔn)備/194

項目2了解企業(yè)文化，提升職業(yè)素養(yǎng)/206

項目3學(xué)習(xí)法律知識，護航職場發(fā)展/218

模塊八發(fā)起職場沖刺/231

項目1盤點大學(xué)生活/232

項目2變身職場達人/240

參考文獻/263

2

模塊一

贏在起跑線上

素養(yǎng)提升目標(biāo)：1.適應(yīng)大學(xué)生活，確立學(xué)業(yè)目標(biāo)；

2.具備自我設(shè)計和自我管理能力。

大學(xué)生職業(yè)素養(yǎng)

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基礎(chǔ)教程第二版JICHUJIAOCHENG

項目1適應(yīng)大學(xué)生活，聚力嶄新起點

案例引導(dǎo)

五個值得品味的小故事

故事一寬容

一只小豬、一只綿羊和一頭乳牛，被關(guān)在同一個畜欄里。有一次，牧人捉住小

豬，它大聲嚎叫，猛烈地抗拒。綿羊和乳牛討厭它的嚎叫，便說：“他常常捉我們，

我們并不大呼小叫。”小豬聽了回答道：“捉你們和捉我完全是兩回事。他捉你們，

只是要你們的毛和乳汁，但是捉住我，卻是要我的命呢！”

案例

立場不同，即使是所處環(huán)境相同的人，也很難了解對方的感受,

啟示

因此對別人的失意、挫折、傷痛，不宜幸災(zāi)樂禍，而應(yīng)要有關(guān)懷、理

解的心情和寬容的心。

故事二靠自己

小蝸牛問媽媽：“為什么我們從生下來，就要背負這個又硬又重的殼呢？”

媽媽：“因為我們的身體沒有骨骼的支撐，只能

爬。但我們爬得又不快，所以要這個殼的保護！”

小蝸牛：“毛蟲姐姐沒有骨頭，也爬不快，

為什么她卻不用背這個又硬又重的殼呢？”

媽媽：“因為毛蟲姐姐能變成蝴蝶，天不靠天，不

靠地，只有

空會保護她啊。”靠自己。

小蝸牛：“可是蚯蚓弟弟也沒骨頭，爬不

快，也不會變成蝴蝶，他為什么不背這個又硬又重的殼呢？”

媽媽：“因為蚯蚓弟弟會鉆土，大地會保護他啊?！?/p>

小蝸牛哭了起來：“我們好可憐，天空不保護，大地也不保護?！?/p>

蝸牛媽媽安慰他：“所以我們有殼啊！”

案例

不靠天，也不靠地，只有靠自己。

啟示

2

模塊一贏在起跑線上

故事三鯊魚和熱帶魚

曾有人做過實驗，將一只最兇猛的鯊魚和一群熱帶魚放在同一個池子里，然后

用強化玻璃在中間隔開。最初，鯊魚每天不斷沖撞那塊玻璃，奈何這只是徒勞，它

項目1適應(yīng)大學(xué)生活，聚力嶄新起點始終不能游到對面去。因為實驗人員每天都會放一些鯽魚在池子里，所以鯊魚并不

缺少獵物。然而它仍想到對面去，想嘗嘗那美好的滋味。這只鯊魚每天仍是不斷地

案例引導(dǎo)沖撞那塊玻璃，它試了每個角落，每次都是用盡全力，但每次都會傷痕累累，甚至

五個值得品味的小故事渾身破裂出血。就這樣持續(xù)了好一段時間，每當(dāng)玻璃出現(xiàn)裂痕，實驗人員馬上加上

一塊更厚的玻璃。后來，鯊魚不再沖撞那塊玻璃了，對那些斑斕的熱帶魚也不再興

故事一寬容

致勃勃，好像他們只是墻上會動的壁畫。它開始等著每天固定會出現(xiàn)的鯽魚，然后

一只小豬、一只綿羊和一頭乳牛，被關(guān)在同一個畜欄里。有一次，牧人捉住小

用他敏捷的身手進行狩獵，好像又恢復(fù)了海中不可一世的霸氣。但這一切只不過是

豬，它大聲嚎叫，猛烈地抗拒。綿羊和乳牛討厭它的嚎叫，便說：“他常常捉我們，

假象罷了，實驗到了最后的階段，實驗人員將玻璃取走，但鯊魚卻沒有反應(yīng)，每天

我們并不大呼小叫?！毙∝i聽了回答道：“捉你們和捉我完全是兩回事。他捉你們，

只是要你們的毛和乳汁，但是捉住我，卻是要我的命呢！”仍是在固定的區(qū)域游著，它不但對那些熱帶魚視若無睹，甚至于當(dāng)那些鯽魚逃到那

邊去，他就立刻放棄追逐，無論如何也不愿再過去。實驗結(jié)束了，實驗人員譏笑它

案例

立場不同，即使是所處環(huán)境相同的人，也很難了解對方的感受,是海里最懦弱的魚。

啟示

因此對別人的失意、挫折、傷痛，不宜幸災(zāi)樂禍，而應(yīng)要有關(guān)懷、理

案例

永遠不要畏懼，更不要輕易放棄。

解的心情和寬容的心。啟示

故事二靠自己故事四祈禱

小蝸牛問媽媽：“為什么我們從生下來，就要背負這個又硬又重的殼呢？”法國一個偏僻的小鎮(zhèn)，據(jù)傳有一個特別靈驗的水泉，常會出現(xiàn)神跡，可以醫(yī)

媽媽：“因為我們的身體沒有骨骼的支撐，只能治各種疾病。有一天，一位拄著拐杖、少了一條腿的退伍軍人，一跛一跛地走過

爬。但我們爬得又不快，所以要這個殼的保護！”鎮(zhèn)上的馬路，旁邊的鎮(zhèn)民帶著同情的口吻說：“可憐的家伙，難道他要向上帝祈求

小蝸牛：“毛蟲姐姐沒有骨頭，也爬不快，再有一條腿嗎？”退伍軍人聽到了鎮(zhèn)民們的話，轉(zhuǎn)過身對他們說：“我不是要向上

為什么她卻不用背這個又硬又重的殼呢？”帝祈求有一條新的腿，而是要祈求他幫助我，教我沒有一條腿后，也知道如何過

媽媽：“因為毛蟲姐姐能變成蝴蝶，天日子?！?/p>

空會保護她啊。”

案例

小蝸牛：“可是蚯蚓弟弟也沒骨頭，爬不學(xué)習(xí)為所失去的感恩，也接納失去的事實。不管人生的得與失，

啟示

快，也不會變成蝴蝶，他為什么不背這個又硬又重的殼呢？”總是要讓自己的生命充滿了亮麗與光彩，不再為過去掉淚，努力地活

媽媽：“因為蚯蚓弟弟會鉆土，大地會保護他啊?！背鲎约旱木省?/p>

小蝸?？蘖似饋恚骸拔覀兒每蓱z，天空不保護，大地也不保護?！?/p>

蝸牛媽媽安慰他：“所以我們有殼?。　惫适挛遽灨?/p>

有個老人在河邊釣魚，一個小孩走過去看他釣魚，老人技巧純熟，所以沒多久

案例

不靠天，也不靠地，只有靠自己。就釣上了滿簍的魚，老人見小孩很可愛，要把整簍的魚送給他，小孩搖搖頭，老人

啟示

驚異地問道：“你為何不要？”小孩回答：“我想要您手中的釣竿。”老人問：“你要

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大學(xué)生職業(yè)素養(yǎng)

DAXUESHENGZHIYESUYANG

基礎(chǔ)教程第二版JICHUJIAOCHENG

釣竿做什么？”小孩說：“這簍魚沒多久就釣魚重要

吃完了，要是我有釣竿，我就可以自己釣技更重要

釣，一輩子也吃不完?！蔽蚁肽阋欢〞?/p>

說：好聰明的小孩。錯了，他如果只要

釣竿，那他一條魚也吃不到。因為，他

不懂釣魚的技巧，光有魚竿是沒用的，

因為釣魚重要的不在于“釣竿”，而在

于“釣技”。

案例

有太多人認為自己擁有了人生道路上的“釣竿”，再也無懼路上

啟示

的風(fēng)雨，如此，難免會跌倒于泥濘地上。就如小孩看老人，以為只要

有釣竿就有吃不完的魚，就像職員看老板，以為只要坐在辦公室，就

有滾滾而進的財源。

知識提升

一、鳥瞰象牙塔

當(dāng)我們背上理想的行囊，帶著家長的殷切期望和社會的重托，充滿好奇地走進美

麗的象牙塔時，這意味著我們已經(jīng)站在人生的新起點，即將開始新的人生旅途。如何

邁出第一步，如何度過大學(xué)生活，是大學(xué)新生面臨的現(xiàn)實問題。

進入大學(xué)，有幽美的校園環(huán)境、寬敞明亮的教室、設(shè)施齊全的運動場、現(xiàn)代化的

圖書館等，一切都讓人感到陌生而新奇，這是我們憧憬的大學(xué)生活，我們將要在此開

始新的奮斗歷程。

學(xué)分制、選課制等，一切都和高中時代不一樣了。

大學(xué)也采用集中授課制，但不一定在固定的教室，與固定的同學(xué)一起上課；大學(xué)也

有課表，也有作息時間表，但還是有相當(dāng)大的自由空間，需要合理規(guī)劃和安排；大學(xué)也

有班主任或輔導(dǎo)員，但他或她不會與你朝夕相處，時時陪護，他或她會在生活、學(xué)業(yè)

乃至職業(yè)發(fā)展上給予你細心的指導(dǎo)；大學(xué)老師也逐堂講課，但在教育過程中更加注重引

導(dǎo)，強調(diào)技能與素質(zhì)并重，授課與自學(xué)并行，老師很可能不會堂堂課程布置作業(yè)，即

使有，也不必照搬照抄，而需要創(chuàng)造性地完成；大學(xué)也有課余文化生活，但可以選擇的

范圍更加寬廣，其目的都是為了鍛煉能力、完善自我。上大學(xué)后也會回家，但卻不是

一天一次或一周一次，而是幾個月一次，需要自己打理自己所有的生活；上大學(xué)后不再

是孩子，已經(jīng)是成年人，需要獨立生活，獨立學(xué)習(xí)，獨立思考，獨立規(guī)劃自己的未來，

對自己和他人負責(zé)。

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模塊一贏在起跑線上

總的來說，大學(xué)階段相對高中階段，培養(yǎng)目標(biāo)更高，學(xué)習(xí)生活內(nèi)容更豐富，自由

度更大，更需要大學(xué)生好好規(guī)劃大學(xué)生涯，有效地進行自我管理。

二、探索象牙塔

讀大學(xué)，究竟讀什么？

是知識嗎？

現(xiàn)在是一個知識爆炸的時代，知識的更新日新月異，知識的淘汰率很高。有人說

大學(xué)畢業(yè)生每年知識淘汰率是20%，也就是說，他在大學(xué)里學(xué)到的知識每年將被淘汰

掉20%。如果這個大學(xué)生沒有及時充電再學(xué)習(xí)，那么五年之后，他和一個普通的、沒

上過大學(xué)的人是差不多的。其實我們在學(xué)校里學(xué)到的知識在社會上最多能用到20%，

另外80%都得靠社會實踐和再學(xué)習(xí)積累。

是方法嗎？

大學(xué)生一走出校門，不管是做學(xué)問、搞經(jīng)營，還是走仕途，都要面對瞬息萬變的

社會：不斷更新的專業(yè)知識；不斷進步的價值觀念；不斷變化的生存環(huán)境。那么，什么

才是應(yīng)對變幻莫測的大千世界的金鑰匙呢？有人認為，掌握了良好的學(xué)習(xí)方法和解決

問題的方式的大學(xué)生，就能做到一專多能、一通百通，就不會淪落為學(xué)無所長、學(xué)無

所用的“啃老族”。可是，科技發(fā)展日新月異，解決問題的方法也不能一成不變。用老

眼光看新問題，用舊瓶子裝新酒，都是不行的。

大學(xué)是從學(xué)生轉(zhuǎn)變?yōu)樯鐣说淖詈笠粋€加油站，因此，讀大學(xué)，最重要的是提高

自己的職業(yè)素質(zhì)和就業(yè)能力，學(xué)會做人，學(xué)會做事，學(xué)會獨立生活，為走向社會打好

基礎(chǔ)。

1．學(xué)會認知

學(xué)會認知，主要包括兩個方面：一是專業(yè)學(xué)習(xí)和普通文化學(xué)習(xí)相結(jié)合，互相促

進，共同發(fā)展；二是學(xué)會運用注意力、記憶力和思維能力來學(xué)習(xí)，善于運用系統(tǒng)科

學(xué)方法論。

學(xué)習(xí)知識的同時學(xué)會如何學(xué)習(xí)，如何認真把握學(xué)習(xí)的方向，如何利用學(xué)校教育來

開發(fā)自己的潛力，增進知識，增強解決問題、創(chuàng)造與批評思考的能力。

大學(xué)學(xué)習(xí)的目的在于培養(yǎng)高等專業(yè)人才，除了專業(yè)知識的傳承之外，更重視學(xué)生

獨立思考、獨立判斷能力的培養(yǎng)。大學(xué)的培養(yǎng)方案中要求學(xué)生對課程及書本內(nèi)容進行

認識、理解、分析、整理、綜合及應(yīng)用，完成一個立體的培養(yǎng)訓(xùn)練計劃。因此，學(xué)會

掌握良好的學(xué)習(xí)方法，將是大學(xué)生們在大學(xué)中重要的課題。

2．學(xué)會做事

學(xué)會做事，即積極探索、努力實踐所學(xué)知識，有意識培養(yǎng)多種實踐能力。學(xué)會做

事主要包括參加社團工作、科學(xué)進行時間管理和健康管理等，全面提升自身組織、行

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大學(xué)生職業(yè)素養(yǎng)

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動、管理及策劃能力，規(guī)劃好大學(xué)生涯。

社團工作是大學(xué)學(xué)習(xí)生活的重要組成部分。合理規(guī)劃社團工作，有助于提升自己

的各項素質(zhì)和能力，為未來的職業(yè)發(fā)展增加籌碼。科學(xué)的時間管理和健康管理，既是

大學(xué)學(xué)習(xí)生活的重要內(nèi)容，也是提高學(xué)習(xí)效率的重要保障。大學(xué)生活是十分短暫的，

如何充實大學(xué)學(xué)習(xí)生活，將是大學(xué)生涯規(guī)劃第一步。

人的一生就是進行嘗試，嘗試得越多，生活就越美好。

—愛默生

3．學(xué)會共同生活

學(xué)會共同生活，也就是學(xué)會設(shè)身處地去理解他人，從而消除彼此間的隔閡、偏見

與敵對情緒，和周圍人群友好相處，并且要培養(yǎng)具有為實現(xiàn)共同的目標(biāo)與計劃而團結(jié)

合作的精神。

大學(xué)是一個全新的環(huán)境，對于一個新生而言，面對陌生的校園、陌生的老師和同

學(xué)，必須盡快適應(yīng)新生活，學(xué)會與他人和諧相處。因此，獨立生活的能力、處理人際

關(guān)系的能力、團隊合作的能力顯得尤為重要。只有重視這些能力的培養(yǎng)，大學(xué)階段的

學(xué)習(xí)和生活，才是富有意義且有成就的。

4．學(xué)會生存

學(xué)會生存，目的是能獲得良好的職業(yè)發(fā)展。大學(xué)期間，積極參與社會實踐，發(fā)展

自我興趣愛好，不斷提升自身綜合素養(yǎng)，也就獲得了未來職業(yè)發(fā)展的通行證，就有了

生存的本錢。

學(xué)會生存，主要包括的內(nèi)容有：注意全面發(fā)展，即身心、智力、敏感性、審美意

識、個人責(zé)任感、價值觀念等方面的發(fā)展；要有個性、自主性和首創(chuàng)精神，這一切都

是進行創(chuàng)造和革新的保證；學(xué)會掌握改變自己命運所需的基本能力，即思考、判斷、想

象、表達、情緒控制和社會交往等方面的能力，這些能力既是個人為完善自身的個性

所需要的，也是作為社會成員發(fā)揮自主性和首創(chuàng)精神進行革新與創(chuàng)造的保證。

生活得最有意義的人，并不是年歲活得最大的人，而是對生

活最有感受的人。

—盧梭

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模塊一贏在起跑線上

三、上好第一課

軍訓(xùn)是大學(xué)生入學(xué)以后接受的一次特殊教育。軍訓(xùn)在軍事集體中進行，每個成員

在個性差異下交往、融合，個體就能在精神上大大豐富起來，在智能上更快地成熟，

也能更快練就堅毅的品質(zhì)。

大學(xué)生軍事訓(xùn)練是根據(jù)《中華人民共和國兵役法》《中華人民共和國國防教育法》

及《中共中央國務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進素質(zhì)教育的決定》，圍繞國家人才培養(yǎng)

的長遠戰(zhàn)略目標(biāo)和國防后備力量建設(shè)的需要，對大學(xué)新生開展的一項帶有強制性的訓(xùn)

練。通過訓(xùn)練，促使大學(xué)生履行兵役義務(wù)，接受國防教育，激發(fā)愛國情感與集體主義

精神，增強國防觀念與組織紀(jì)律觀念，磨煉吃苦耐勞的精神與堅韌不拔的意志，為培

養(yǎng)社會主義事業(yè)的建設(shè)者和接班人打好基礎(chǔ)。

下面我們通過幾個案例來看看大學(xué)生通過軍訓(xùn)應(yīng)該收獲些什么。

案例

1-1把服從命令當(dāng)成一種習(xí)慣

西點退役上校拉里.R.唐尼索恩在他的回憶錄里，曾描述過他剛進西點軍校時

的一個小插曲。

1962年，我還是個涉世未深的18歲小伙子，穿著一件紅色T恤和短褲，來到

西點軍校。我提著一只小皮箱，到體育館報到。填好所有的表格以后，我走到了校

園中央的大操場上。

這時，我看到一個穿制服的學(xué)長，他的樣子只能用完美無瑕來形容。他披著紅色的

值星帶，代表他是新生訓(xùn)練的一個負責(zé)人。他遠遠看到我就說：“嘿，穿紅色衣服的那個，

快到這邊來?！蔽乙幻孀呦蛩?，一面伸出手說：“嗨，我叫拉里.R.唐尼索恩?！蔽颐鎺?/p>

容，心想他會親切地回答我：“嗨，我叫喬·史密斯，歡迎你加入西點軍校?！钡Y(jié)果出

乎我的意料，他說道：“菜鳥，你以為這里有誰會管你叫什么名字嗎？”你可以想象得到，

我當(dāng)場被他一句話說得啞口無言。接下來他叫我把皮箱丟下，單是這個動作就折騰了半

天。我彎下腰把皮箱放在地上。他說：“菜鳥，我是叫你把皮箱丟下。”這一次，我彎下

身，在皮箱離地面5厘米左右松開手讓它掉下去，他卻還是不滿意。我一再地重復(fù)這個

動作，直到最后一動不動只把手指松開讓皮箱自己掉下去，他才終于滿意。

點評服從需要個人付出相當(dāng)大的努力，他需要在一定限度內(nèi)犧牲個人的

自由、利益，甚至是生命。服從，也是一個必須接受的嚴(yán)峻考驗。西點

強調(diào)服從，是為了通過服從統(tǒng)一意志、統(tǒng)一行為，達成既定目標(biāo)。

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大學(xué)生職業(yè)素養(yǎng)

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案例

1-2把遵守紀(jì)律當(dāng)成一種自覺行為

軍人是不可以違反紀(jì)律的，如果你不能遵守這些嚴(yán)格得甚至有些過分的紀(jì)律，

那剩下的路就只有一條—趕緊離開。

在西點附近的一個公園里，一群小孩正在玩打仗的游戲。一個小孩被派為哨兵

站崗，扮演軍長的小孩命令他不準(zhǔn)擅自離開，他就一直在那兒站著。

后來，孩子們玩累了各自回家去了，就把他一個人忘在那兒站崗。天色已晚，

站崗的小孩哭了起來。公園管理員尋著哭聲跑過來，讓他趕快回家。

“我是哨兵，我要服從軍長的命令，軍長命令我不得擅自離開，因此我不可以

走！”孩子倔強地說。

公園管理員想了想，站直了身子，正色地下令道：“哨兵同志，我是司令員，

現(xiàn)在我命令你立即回家！”

小孩聽到命令后，這才高高興興地回家去了。

點評也許你會認為這個故事很可笑，但故事中孩子對“紀(jì)律”的遵守、

對“軍長”的服從、對“哨兵”職責(zé)的忠誠，卻不得不說是對軍人的

紀(jì)律和職責(zé)最完美的詮釋。

案例

1-3把追求結(jié)果當(dāng)成執(zhí)行任務(wù)的最大動力

在一次有很多企業(yè)老總參加的管理沙龍上，主持人做了一個實驗，要求參與人

員在20分鐘內(nèi)，將一份緊急材料送給某報社社長，并請他在回條上簽字。主持人

特別申明：誰都不能拆開看手中的材料。

在這次測驗中，有一名參會人員大膽地打開了資料袋，發(fā)現(xiàn)里面竟然什么都沒

有，是個空信封，隨后還提出了若干批評意見。主持人問各位受邀嘉賓：“作為一

名執(zhí)行者，你認為這位先生的做法對不對？”

在場老總的回答內(nèi)容雖然各不相同，但幾乎所有的人都表示：“打開信封是不

對的，決不能看?！?/p>

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模塊一贏在起跑線上

點評作為一名執(zhí)行人員，我們需要激情，在接到任務(wù)后，就應(yīng)該想著

該怎樣去完成它。如果你在一開始對任務(wù)就充滿了懷疑，不管懷疑

大小，團隊的目標(biāo)都是很難實現(xiàn)的。

在實現(xiàn)執(zhí)行目標(biāo)的過程中，無論領(lǐng)導(dǎo)的決策是否正確，你首先要做

的，就是堅決執(zhí)行，這是第一位的。第二，你要問清楚要你做的事，以

及可以提供的支持是什么。第三，你不管做成什么樣，都必須將結(jié)果反

饋給領(lǐng)導(dǎo)。這一點非常重要，因為一個領(lǐng)導(dǎo)層，其決策的對錯是需要經(jīng)

過實踐來檢驗的，所以不管能否最終完成，你都得積極行動起來。

行動訓(xùn)練

訓(xùn)練一“破冰行動”

訓(xùn)練要求：

（1）以方陣為單位，所有參與者排成兩個同心圓，隨著歌聲同心圓反方向轉(zhuǎn)動，

歌聲一停，面對面的兩人要相互握手并進行自我介紹（介紹的內(nèi)容包括：姓名、來

自哪里、性格特點、個人興趣愛好、家庭情況，以及個人愿意讓對方了解的有關(guān)自

我的信息，還可以用手機合影留念）。

（2）歌聲再起時，繼續(xù)轉(zhuǎn)動，在間歇停止的過程中會結(jié)識很多新朋友。歌曲結(jié)

束時每個成員面對的人就是自己的伙伴，形成二人小組，各自做自我介紹，然后漫

談幾分鐘。當(dāng)對方自我介紹時，傾聽者要全身心地投入，通過語言與非語言的觀

察，盡可能多地了解對方。

訓(xùn)練二“愛好碰碰碰”

訓(xùn)練要求：

（1）訓(xùn)練前準(zhǔn)備好高臺和一塊“愛好碰碰碰”展示板，并提供書寫工具?！皭?/p>

好碰碰碰”展示板如下圖所示。

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大學(xué)生職業(yè)素養(yǎng)

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喜愛玩電腦的人：熱愛看書的人：熱衷于唱K的人：愛好畫畫的人：

善于表達的人：喜歡結(jié)交朋友的人：愛笑的人：對數(shù)學(xué)在行的人：

長于思考的人：有責(zé)任感的人：愛好運動的人：經(jīng)常奇思妙想的人：

（2）訓(xùn)練時請每位同學(xué)在板上選擇一個最符合自身特點的區(qū)域，將名字寫在區(qū)

域內(nèi)，然后到高臺上進行演講（演講內(nèi)容可以介紹姓名、來自哪里、興趣愛好、此

時此刻的心情等），時間不超過1分鐘。

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項目2融入大學(xué)生活，實踐科學(xué)規(guī)劃

案例引導(dǎo)

命運掌控在自己手中

戚霖，某大專院校優(yōu)秀畢業(yè)生，畢業(yè)后順利進入某知名企業(yè)，目前已經(jīng)成為部

門里的業(yè)務(wù)骨干。

戚霖對大學(xué)的學(xué)習(xí)和生活有充足的心理準(zhǔn)備，從未后悔過當(dāng)初的選擇。剛一入

學(xué)時，他沒有像有些同學(xué)那樣，抱怨“時運不濟”，胡思亂想，把時間浪費在上網(wǎng)、

玩游戲、聊天上。他堅信，成功要靠自己去把握，歷經(jīng)磨煉，才能成才。

于是，他給自己定了三個目標(biāo)：第一，在畢業(yè)前拿到自考本科文憑；第二，積

極參加學(xué)校各類活動，爭取擔(dān)任學(xué)生干部，在為同學(xué)服務(wù)的同時鍛煉提高自己；第

三，積極向黨組織靠攏，通過自己的優(yōu)異表現(xiàn)加入中國共產(chǎn)黨。以上三個目標(biāo)，在

大家看來會顯得實際，甚至有些功利，但正是如此清晰的目標(biāo)，指引他走向了學(xué)業(yè)

生涯的成功。他說：“人不應(yīng)該好高騖遠，但不能沒有目標(biāo)；通過努力可以實現(xiàn)的事

情就是我的目標(biāo)，而這些目標(biāo)的實現(xiàn)是有助于我將來踏入社會,順利就業(yè)的?！?/p>

他給自己設(shè)定清晰的目標(biāo)以后，是如何實現(xiàn)的呢？

首先，他始終保持著專業(yè)成績名列前茅。大學(xué)期間的六個學(xué)期，他有五個學(xué)期

都是綜合成績第一，每年都獲得學(xué)校的獎學(xué)金。他也是同年級學(xué)生中最早一批通過

英語四級考試的，在別的同學(xué)“享受生活”的時候，他卻在背英語單詞。他參加了

本科專業(yè)的自學(xué)考試，畢業(yè)時順利拿到了本科文憑。

其次，在班集體中，他熱心幫助同學(xué)，主動承擔(dān)班級的各種工作，真誠的行動

得到了同學(xué)們的認可，很快被推選為班長，并一直任職到大學(xué)畢業(yè)。同時，他積極

參加學(xué)校的各類活動，比如“新生晚會”、“職業(yè)生涯規(guī)劃大賽”、“專業(yè)技能競賽”、

“校園文藝之星”等。他的專業(yè)技能得到了不斷的提升，綜合能力日漸提高，并獲

得了多個院系級和省市級獎項。

特別是，在大學(xué)期間，他熱衷于文書稿件的撰寫，選修了應(yīng)用文寫作課程，還

保持經(jīng)常練字的好習(xí)慣。畢業(yè)的時候，他的一手好字和不斷被發(fā)表的新聞稿件成了

其就業(yè)后發(fā)展進步的優(yōu)越條件。

回首往事，他說人生最重要的就是任何時候都不要氣餒，要給自己確立目標(biāo)，

要付出努力，要耐得住寂寞、經(jīng)得起誘惑，決定的事情一定要堅持，不管面對多少

困難，也要將自己的命運牢牢掌控在自己的手中，未來才會更加美好。

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大學(xué)生職業(yè)素養(yǎng)

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案例

不諱于夢想，不怠于目標(biāo)，才能無愧于人生。每一次努力，最終

啟示

繪成夢想的藍圖。

知識提升

一、樹立志向，明確目標(biāo)

1．樹立遠大的志向

志向即人生的遠大理想。在中學(xué)階段，學(xué)生的未來目標(biāo)是非常具體的，對自己的

志向沒有切實而明確的思考，但到了大學(xué)階段就必須認真思考直至形成成熟的思想，

然后去追求它、實現(xiàn)它。

有了物質(zhì)，人才能生存；有了理想，人才能生活。生存與生

活有什么不同呢？動物是生存，而人則應(yīng)該生活。

—雨果

中國社會大致可以分為十大階層，即國家與社會管理階層、經(jīng)理人員階層、私營

企業(yè)主階層、專業(yè)技術(shù)人員階層、辦事人員階層、個體工商戶階層、產(chǎn)業(yè)服務(wù)人員階

層、農(nóng)業(yè)勞動者階層、城市無業(yè)、失業(yè)、半失業(yè)階層等。大學(xué)階段就必須明確什么是

自己真正想做的，是做個企業(yè)家、考公務(wù)員還是當(dāng)專家學(xué)者、成為白領(lǐng)……其實，人

生不一定要追求大名大利，千萬不能浮躁，應(yīng)根據(jù)自己的實力做出選擇，扎扎實實地

打好基礎(chǔ)，憑借自己的德才學(xué)識，讓自己的生活、事業(yè)得到充實，對社會更有意義。

有人提出了三大黃金定律。第一，找出十個生命中最重要的價值觀：理想、誠

實、正直、財富、自由、健康、快樂、名譽、成就、愛情等；第二，按重要性優(yōu)先級從

1~10排序；第三，針對前三項重要性，詢問自己：這些價值被實現(xiàn)后，對自己有什么

意義？若不能實現(xiàn)，會給自己帶來什么樣的痛苦？人生的目的有可行性嗎？

對財富、官職、學(xué)問、愛情的追求，不能只顧自己，不顧家庭、他人和社會，這

是在立志時要考慮的。弗洛伊德認為人有“本我”“自我”和“超我”三層意義。作為

大學(xué)生既不能囿于“本我”的自然境界，也不能止于“自我”的功利境界，而是要通

過思想品格的修煉，超越“自我”，達到高尚的道德境界乃至天地?zé)o私的崇高境界。只

有這樣，我們的人生目標(biāo)才會高遠，學(xué)習(xí)的動力源泉才會永不枯竭。它使你生涯知所

趨赴，使你的學(xué)習(xí)永葆激情活力。

德國哲學(xué)家雅斯貝爾斯在談及大學(xué)觀念時，也明確地強調(diào)這一點，他說：“大學(xué)應(yīng)

始終貫穿這一思想觀念：即大學(xué)生應(yīng)是獨立自主、把握自己命運的人。他們有選擇地去

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模塊一贏在起跑線上

聽課，聆聽不同的看法、事實和建議，為的是自己將來去檢驗和決定。真正的大學(xué)生

能主動地替自己定下學(xué)習(xí)目標(biāo)，善于開動腦筋，并且知道工作意味著什么等，這是一

種精神上的升華，每一個人都可以感受到自己被召喚成為最偉大的人?！?/p>

2．設(shè)定明確的目標(biāo)

志向或理想是相對于人生而言的，是遠大的、最終的目標(biāo)。為實現(xiàn)自己的理想，

在人生的不同階段要設(shè)定不同的具體目標(biāo)。

明確目標(biāo)在大學(xué)生涯設(shè)計中是非常關(guān)鍵的，離開目標(biāo)的設(shè)定就談不上生涯的設(shè)

計。切實的目標(biāo)能使我們分清輕重緩急、腳踏實地、把握現(xiàn)實；合理的目標(biāo)能使我們

產(chǎn)生積極的心態(tài)，催人奮進，翹首未來；高尚的目標(biāo)能使我們看到使命，擔(dān)起責(zé)任，

造福人類……

大學(xué)生在設(shè)定奮斗目標(biāo)時，要注意以下幾點：

第一，目標(biāo)對于我們至關(guān)重要，努力學(xué)習(xí)是設(shè)定目標(biāo)并達到目標(biāo)的基礎(chǔ)。美國在

20世紀(jì)60年代有一個調(diào)查，被調(diào)查的1萬人中，有97%的人沒有設(shè)定目標(biāo)，只有3%

的人設(shè)定并達到了目標(biāo)，而且世界上也只有3%的人是最為優(yōu)秀和杰出的。由此可見，

設(shè)定目標(biāo)對于人生是多么重要！

第二，設(shè)定目標(biāo)必須堅持高標(biāo)準(zhǔn)，并以積極的心態(tài)去實現(xiàn)目標(biāo)。有句名言說得好，

“每個人都有走向成功的權(quán)利，但是我們逐漸降低了成功的標(biāo)準(zhǔn)，于是我們甘于平庸”。

每個人的自身條件確有懸殊，但關(guān)鍵是要做好自己，如果我們不甘平庸，那么我們就

必須改變自己、完善自己，大多數(shù)的成功也就是從改變自己開始的。

第三，圍繞大學(xué)目標(biāo)的實現(xiàn)選擇合適的路徑，提出自己在思想、學(xué)習(xí)、工作、生

活、能力培養(yǎng)方面的具體措施與行動計劃。從方法上來說：一是要適時調(diào)整大學(xué)目標(biāo)的

內(nèi)容、規(guī)格和質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)；二是要以學(xué)校為導(dǎo)向，要充分利用學(xué)校提供的教育教學(xué)資源和

老師的指導(dǎo)，使自己不斷豐富、不斷提高；三是要以專業(yè)為依托，認識專業(yè)是立足社會

的基石，充分把握所學(xué)專業(yè)的內(nèi)涵與外延；四是要以周圍優(yōu)秀同學(xué)為參照，大學(xué)畢業(yè)之

后，無論是選擇繼續(xù)深造，還是選擇就業(yè)，都應(yīng)該尋找一個與自己有相同點的學(xué)長或

同學(xué)（也可以是某方面的成功者）作為典型進行參照，取長補短，從而使路徑的選擇

更為理性，計劃的執(zhí)行更加堅決。

在世界上出人頭地的人，都能夠主動尋找他們要的時勢，若

找不到，他們就自己創(chuàng)造出來。

—蕭伯納

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大學(xué)生職業(yè)素養(yǎng)

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二、瞄準(zhǔn)目標(biāo)，規(guī)劃管理

（一）清晰的學(xué)業(yè)規(guī)劃

剛剛踏進大學(xué)之門，常常會覺得畢業(yè)遙遙無期，這樣就會因為缺乏緊迫感而浪費

了許多時間。如果采用倒推法，把大學(xué)生涯目標(biāo)分解到每個年級，就能夠深刻體會到

大學(xué)時間的緊迫和任務(wù)的艱巨。

比如，2012級的學(xué)生是2015年畢業(yè)，實際上在2014年就要面臨求職的壓力，

這時必須具有證明自己學(xué)識、能力的各種證書、證件，如英語等級證書、計算機證

書、崗位技能證書及各類獲獎證書等。以英語等級考試為例，由于從考試到拿到證

書最快也要兩個月的時間，如果想在求職時用英語等級證書為自己加分，那么，最

遲要在2014年5月通過考試，7月份拿到證書，才能用于下半年的求職招聘。仔細

推算一下就會發(fā)現(xiàn)，畢業(yè)前，參加英語考試的機會只有三次，即2013年上半年和下

半年各一次，2014年上半年一次。僅一個英語等級證書就已經(jīng)如此緊迫，同時還要

考取其他各種重要的證書，你會發(fā)現(xiàn)大學(xué)的時間非常緊迫，我們的青春并不是可以

無限透支的。

作為一個面向未來的人，大學(xué)生要著眼于今后事業(yè)的長遠發(fā)展，規(guī)劃自己，管理

學(xué)習(xí)。規(guī)劃學(xué)業(yè)時，要把自己想干什么、能干什么、社會要求干什么有機地結(jié)合起來，

分析所在的環(huán)境，包括社會發(fā)展趨勢、行業(yè)崗位需求、學(xué)校提供的學(xué)習(xí)資源、家庭環(huán)

境為自己提供的條件等客觀實際，根據(jù)自己的價值觀、個性、興趣、能力特長等特點

制定學(xué)業(yè)目標(biāo)、行動方案和學(xué)業(yè)策略，以便于發(fā)揮自己的潛能和優(yōu)勢，實現(xiàn)個人職業(yè)

素養(yǎng)的快速提升。

在制定學(xué)業(yè)規(guī)劃過程中，需明確在大學(xué)的這幾年中要完成幾個階段目標(biāo)，例如考

取省級英語A級證書、拿到省級計算機二級證書、通過職業(yè)技能鑒定并獲得職業(yè)資格

證書等等。學(xué)業(yè)階段目標(biāo)制定出來以后，要進行分解，如按時間段可分為年度學(xué)習(xí)目

標(biāo)—學(xué)期學(xué)習(xí)目標(biāo)—月學(xué)習(xí)目標(biāo)—周學(xué)習(xí)目標(biāo)—日學(xué)習(xí)目標(biāo)，也可按照職業(yè)需要的素

養(yǎng)制定基層目標(biāo)。例如某學(xué)院物流專業(yè)學(xué)生小李英語學(xué)習(xí)目標(biāo)制定見下表。

清晰的目標(biāo)可以保證學(xué)業(yè)管理落實到學(xué)習(xí)生活的每一天，確保學(xué)業(yè)管理的嚴(yán)格執(zhí)

行。然而，很多學(xué)生制定了學(xué)業(yè)規(guī)劃，卻束之高閣或虎頭蛇尾，學(xué)業(yè)規(guī)劃不能實施或

實施后不能持久，最終無法實現(xiàn)既定的學(xué)業(yè)目標(biāo)。其實學(xué)業(yè)規(guī)劃只是藍圖，要想實現(xiàn)

宏偉的藍圖，我們必須保持積極的心態(tài)，增強動力和執(zhí)行力，進行知識儲備，才能為

今后設(shè)計出科學(xué)的職業(yè)生涯規(guī)劃奠定基礎(chǔ)。

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模塊一贏在起跑線上

在校期間

學(xué)期學(xué)習(xí)目標(biāo)自我檢驗

年度學(xué)習(xí)目標(biāo)

9月份：每天熟第一周：記住英記憶單詞量達

記10個單詞，做語教材1、2單元標(biāo)，課文默寫尚

第一學(xué)期：為英1個閱讀理解，每單詞，并能默寫、未達到預(yù)期，聽

語A級考試做充周三次20分鐘的聽懂課文，完成配力仍需加強，周

分準(zhǔn)備，英語期聽力套練習(xí)末增加學(xué)習(xí)時間

第一學(xué)年通過末考試成績達到10月份：爭取參

英語A級考試，90分以上加英語類社團，增第三周：……

能用英文進行簡單加英語交流的機會

交流11月份：……

4月份：每天做

第一周：……

4個閱讀理解

第二學(xué)期：過A級5月份：每天聽

半個小時的聽力

6月份：參加考試

第二學(xué)年…………

（二）科學(xué)的時間管理

時間是一種特殊的資源，它的供給毫無彈性，每天就是24小時，我們無法開源；

它不能被蓄積，我們無法節(jié)流；它無法失而復(fù)得，所以我們無論花費多大的代價，都挽

回不了失去的時間；不論做什么事情，時間都是必須被消耗的資源，因此，它又是不可

替代的。

1．學(xué)會時間管理

人生最寶貴的兩項資產(chǎn)，一項是頭腦，一項是時間。無論你做什么事情，即使不

用腦子，也要花費時間。沒有時間，計劃再好，目標(biāo)再高，能力再強，也是空的。因

此，管理時間的水平高低，會決定你事業(yè)和生活的成敗。

“一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰。”中國人在早期就已經(jīng)認識到時間管理的重

要性了?！叭松醒摹备菍r間管理與人的生命相提并論?？桌戏蜃右苍?jīng)站在河邊

對著湍急的江水喟然長嘆：“逝者如斯夫，不舍晝夜！”

西方的管理大師也都對時間管理高度重視。彼得·杜拉克就曾說：“時間是最高貴

而有限的資源?！?/p>

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大學(xué)生職業(yè)素養(yǎng)

DAXUESHENGZHIYESUYANG

基礎(chǔ)教程第二版JICHUJIAOCHENG

遷延蹉跎，來日無多，二十麗姝，請來吻我，衰草枯楊，青

春易過。

—莎士比亞

2．時間管理方法

時間管理比你想象的更重要，因為我們的時間比我們想象的要少得多。面對時間，

有的人怨天尤人，老是抱怨時間不夠用；有的人卻能輕松駕馭時間，取得生活和事業(yè)上

的成功。對于我們每個人而言，同樣是每天24小時，為什么有的人安排得井然有序，

應(yīng)對自如；而有的人從早忙到晚，廢寢忘食，卻依然有忙不完的事情。究其原因，效率

是其中的一個重要因素，而效率的背后卻是時間利用的差異，也就是時間管理的效能。

只有管理好時間，才能把工作做好、把生活的方方面面安排好。

那么如何才能管理好時間呢？讓我們運用時間管理四象限法則，按照事件的重要

性和緊急性進行分類，科學(xué)分配時間，高效處理問題。

重要性

二、重要一、重要

不緊急緊急

思考：如何避免更多的事情思考：如何冷靜應(yīng)對既重要

進入令人措手不及的又緊急的事情？

第一象限？

緊急程度

四、不重要三、緊急

不緊急不重要

思考：我們在學(xué)習(xí)生活中是否思考：我們?nèi)绾伪M量減少處

有必要進入這個象限？理此類事務(wù)的時間？

第一象限：如即將到來的考試，一周后要交的實驗報告、作業(yè)等。

第二象限：如建立人際關(guān)系、期末考試、有規(guī)律的復(fù)習(xí)、鍛煉身體等。

第三象限：如不速之客、電話鈴聲、趕火車等。

第四象限：如無節(jié)制地看電視、睡覺、玩游戲、打撲克、逛街等。

現(xiàn)在同學(xué)們不妨回顧一下你上周的學(xué)習(xí)、工作和生活，你在哪個象限花的時間最

多？我們可以兼顧緊急與重要程度，把每日待處理的事項分為以下三個層次：（1）今

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模塊一贏在起跑線上

天“必須”做的事（即最為緊迫的事）；（2）今天“應(yīng)該”做的事（即有點緊迫的事）；

（3）今天“可以”做的事（即不緊迫的事）。

總而言之，高效時間管理的核心是：先輕重，后緩急，要事第一。也就是說，在考

慮做事的先后順序時，應(yīng)該先考慮事情的“輕與重”，再考慮事情的“緩與急”。那么，

要做好時間管理需要哪些小技巧呢？

第一，借助記事本。

可能你以前從來沒有管理過自己的時間，一下成為高效能人是不太容易。我們需

要從現(xiàn)在做起，循序漸進。

準(zhǔn)備一個大小適中，可以隨身攜帶的記事本。將能想到的事情按輕重緩急進行分

配，然后在記事本上進行明確的標(biāo)注（這是計劃的雛形）。

每天要求自己盡量遵從記事本的安排內(nèi)容做事。如果有變化，用其他顏色的筆記

錄實際行動，然后定期檢查自己的行為，分析哪些實際行為是不可取的，哪些改變是

合情合理的。

經(jīng)過一段時間的磨合，我們的計劃會越來越合理，而我們也會覺得自己不再每天

都忙得焦頭爛額，但是什么收獲都沒有。

第二，杜絕拖拉行為。

明日復(fù)明日，明日何其多？凡事都留待明天處理的態(tài)度就是拖延，拖延的習(xí)慣

最能損害及減低人們做事的動力。所以拖延既是阻礙進步的惡習(xí)，又會加重生活的

壓力。

對于重要且緊急的事項，必須馬上解決，沒有拖延的借口，所以我們通常都會速

戰(zhàn)速決。而對于重要但不緊急的事項，大多數(shù)人就會顯出拖拉的惡習(xí)，時間拖久了，

這些事項就會由“重要但不緊急”轉(zhuǎn)變?yōu)椤爸匾揖o急”，那時再慌亂地解決只會影

響完成的質(zhì)量，使人追悔莫及。對于不重要的事項，我們鼓勵采取無期限的拖拉行為，

以節(jié)省寶貴的時間資源。

因此，重要但不緊急的事項是我們的關(guān)注重點。我們可以將計劃拆分成若干小塊，

然后借助記事本，給自己限定完成時間并且時刻提醒自己，馬上行動起來，以此杜絕

拖拉行為。

第三，保持生活、工作的正常秩序。

如前所述，一個人如果辦公桌上亂七八糟，他平均每天會為找東西花1個半小時，

每周要花7個半小時。

如果這個現(xiàn)象也經(jīng)常發(fā)生在你的身上，那么接下來，你首先要清理一下周邊的環(huán)

境。沒有用的物品要及時處理掉；有用的物品按類存放；經(jīng)常使用的放在容易取得的位

置，并做好標(biāo)記；使用過后要及時放回原位。擺放物品時，在方便的前提下，盡量滿足

自己的審美觀，使自己不論是在工作還是生活中都能得到美的享受，保持愉快的心情。

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大學(xué)生職業(yè)素養(yǎng)

DAXUESHENGZHIYESUYANG

基礎(chǔ)教程第二版JICHUJIAOCHENG

第四，充分利用零散時間。

我們經(jīng)常會整段整段地劃出時間來處理重要且緊急的事情，大多數(shù)人在完整時間

區(qū)段中均會認真投入工作，但是他們卻容易忽略零散時間的重要性，以為零散時間無

關(guān)緊要，因而零散的時間總是得不到足夠的重視。因此，這些時間就會在我們的指間

悄悄溜走。

比如，我們在一天當(dāng)中會有很多等待時間：在車站等公交車、兩個會議之間的短

暫間隔、在食堂排隊打飯、在超市排隊結(jié)賬等，如果能夠把這些零散的時間利用起來，

我們能獲取很多信息。我們可以隨身攜帶資料，隨時翻閱，比如查收郵件、背誦單詞、

打回訪電話等。

第五，學(xué)會說“不”。

有些時候，我們經(jīng)常會因為外界因素的干擾，使得自己原本已經(jīng)安排好的時間受

到極大的影響。為了避免這種情況的出現(xiàn)，我們應(yīng)該有勇氣用智慧向別人說“不”。

案例

1-4生命中的鵝卵石

在一次時間管理的課上，教授在講桌上放了一個裝水的瓶子，然后又從桌子下

面拿出一些拳頭大小，正好可以放進瓶子的鵝卵石。當(dāng)教授把石塊放完后，問他的

學(xué)生：“你們說這瓶子是不是滿的？”

“是！”所有的學(xué)生異口同聲地回答說。

“真的嗎？”教授笑著問，然后再從桌底下拿出一袋碎石子，把碎石子從瓶口

倒下去搖一搖，再加一些，于是再問班上的學(xué)生：“你們說，這

瓶子現(xiàn)在是不是滿的？”這回他的學(xué)生不敢答得太快了。最

后，班上有位學(xué)生怯生生地答道：“也許沒有滿。”真的

“很好！”教授說完后，又從桌下拿出一袋沙