北師大版七年級下冊第1單元 做情緒的主人第2課 紓解壓力_第1頁
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「盤點」2010年十大網絡流行語鴨梨

出處：“鴨梨”是“壓力”的諧音。百度貼吧中某才子有意無意間將“壓力”打成“鴨梨”，引得貼吧中無數人模仿。而“鴨梨山大”也逐漸走紅。第二課紓解壓力盡管我平時成績不錯，但是臨到考試，不知為什么很緊張，難以入睡……馬上要考試了，怎么用功都來不及了，不如看看小人書……你有遇到類似的情況嗎？

壓力是現代人常有的心理體驗，中學生活也會遇到。壓力往往導致焦慮情緒。

1.什么是焦慮？2.面對壓力的反應？（較小、過大）3.為什么說壓力是把雙刃劍？4.怎樣理解倒U曲線？5.怎樣調節壓力？學習壓力大家談緊張失眠擔心失去信心煩躁放棄學習不同的態度會對考試產生什么影響？

小晨一臉輕松：“我什么都會，從來不用擔心考試成績！”

小曄平時很努力，但每逢考試就緊張，擔心考不好。小玉喜歡迎接挑戰，她有條不紊地復習，對自己充滿信心。壓力的影響積極影響消極影響適度壓力沒有壓力過度壓力激發潛能，是克服困難戰勝挫折的動力，表現更積極失去動力止步不前影響能力的發揮，使人喪失自信心，危害身心健康學習壓力工作坊學習壓力與學習效率的關系？小組討論學習壓力學

習

效

率如何保持適度的學習壓力？學習壓力與學習效率的關系

適度的學習壓力可以激發人的潛能，增強動力，提高學習效率；而過度的學習壓力又會使人陷入焦慮，影響學習效率和已有水平的發揮。學習效率學習壓力學習壓力工作坊理智面對學習壓力自覺適度加壓主動適度減壓學習壓力學習效率課堂回顧第一站了解壓力壓力的表現壓力的作用緊張、焦慮的情緒

積極作用（適度壓力）

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