吃太多腹脹難受？掌握幾個消食方法假期各種飯局接踵而來，大快朵頤似乎是一種常態。沒擋住美食誘惑，吃多了怎么辦？如何既能品嘗美食、開心過節的同時，又能避免食滯的發生？分享幾個緩解積食的方法。一、什么是飲食積滯？食滯證，中醫病證名。食滯，顧名思義，一般是指進食后食物在胃內沒有被完全消化，滯留在胃腸道的情況。引起食滯的原因有暴飲暴食、厭食癥、吸收不良綜合征等疾病常出現或伴有食積證。如果患者存在長期消化不良的情況，可能會導致胃功能衰退，不能完全消化每天所吃食物，未吃完的食物滯留在胃里，可能會造成食滯。二、中醫教您消食導滯消食導滯，又名消食化滯，中醫消法之一。消即消除，讓食物在胃里消化掉。可用中成藥以助消化食物，以恢復脾胃運化功能的治法，適用于消化不良，食積內停之證。消滯常用中成藥是采用山楂、神曲、雞內金、麥芽、萊菔子等藥物組成的方劑，代表方劑有保和丸、枳實導滯丸、健脾丸等。以下是消滯常用的中成藥。1、健脾丸具有健脾開胃，可以治療脾胃虛弱引起的腹脹、積食、食少腹瀉等癥狀，藥物中含有的人參、白術、茯苓可以補氣健脾運濕止瀉；山楂、麥芽、神曲可以消食和胃；木香、砂仁、陳皮可理氣開胃。2、枳實導滯丸可以消食導滯、清熱祛濕，適合治療飲食積滯、濕熱內阻導致腹脹、不思飲食、大便秘結、里急后重等癥狀。其中的神曲可消食健脾；茯苓、澤瀉可甘淡滲濕等。3、保和丸可以消食導滯和胃，可以治療食積停滯、噯腐吞酸、不欲飲食等癥狀，其中的山楂、神曲一般可以消食健脾；萊菔子消食下氣等。4、開胸順氣丸可以消積化滯、行氣止痛，可以治療氣郁食滯引起的胃痛、噯氣、惡心、嘔吐、食少納呆等癥狀，其中牽牛子可瀉下逐水、消積；陳皮可理氣健脾；木香可健脾消食、行氣止痛等。5、沉香化滯丸可以理氣化滯，適用于治療飲食停滯，胸腹脹滿等癥狀，其中的枳實可破氣消積；青皮可消積化滯；陳皮可理氣健脾；山楂可健脾消食等。三、不同食物的消滯法1、吃面食過多導致積食，腹部脹痛。材料：可用神曲30克、炒蘿卜籽10克、麥芽10克。用法：水煎服，一天一次，分三次服完。2、吃肉過多引起食欲不振，腹部脹痛，呃逆想吐。材料：可用山楂肉90克，炒焦后研成細末，每次15克。用法：用溫開水送服，每日兩次。3、吃谷類過多引起食欲減退。材料：可取米飯鍋巴（小米、稻米、糯米均可）適量。用法：燒焦研末，用溫開水送服，每次5克，日服三次。還可用炒麥芽30克水煎服，或用白蘿卜搗爛取汁服用。四、如何避免食滯的發生1、飲食有節制，身體更健康飲食有節中醫學自古就有飲食有節，節食益壽的理論。《黃帝內經·素問》中指出飲食過度的危害：飲食自倍，胃腸乃傷。飲食不節，起居不時者。則?滿閉塞，下為飧泄，久為腸澼。意思是，飲食過量傷及胃腸道，飲食不節制會導致肥胖，飲食油膩會出現腹瀉。所謂飲食有節，可以從節制、節律、節氣三個方面來解讀。（1）節制可以理解為食量的節制，中醫古籍中曾有貪食，食多不消的記載，表達了食物不可過量的飲食養生原則。《金匱要略》腹滿寒疝宿食病篇中，論宿食為病，或用硝黃下之，或用瓜蒂吐之，這些內容也間接說明，飲食過量會傷害身體。（2）節律宋代張杲《醫說》中所載食欲少而數，不欲頓而多與現代營養學主張的少食多餐不謀而合。孫思邈《千金要方》中飲食以時，饑飽得中。每食不重用，說明吃飯要有規律，定時定量，食不過量，這對維持胃腸正常功能、保持其工作的節律性十分重要。（3）節氣我國古代養生學家非常注重飲食宜忌。張仲景在《金匱要略》中有詳細記載，比如什么食物不可食之、什么食物不可同時食之、什么時間不可食何物等。張仲景還根據天人相應理論，指出了每月所食宜忌，如正月勿食生蔥三月勿食小蒜。十一月、十二月勿食燕；一日中夜食生菜不利人夜食諸姜、蒜、蔥等，傷人心等。雖然有些觀點的科學性有待進一步研究，但是可以看出古代醫學大家已經認識到飲食應因時而異，應季而為，不分時間的食用某物，不僅對人體無益，反而會損傷人體。2、忌葷多素少聚餐多以雞、鴨、魚、肉