S學院中長跑運動成績的影響因素實證研究摘要中長跑運動屬于田徑總類中的競賽項目，屬于周期性速度耐力性運動，是田徑運動不可或缺的組成部分。在現代奧林匹克田徑競技運動的47個項目中，中長跑運動就占12項，接近總數的四分之一，可見項目的重要性。中長跑運動一直以來都是河南省田徑競技比賽中的重點奪標項目之一，在歷屆的全運會和多項國際比賽中，河南省中長跑隊為河南省競技體育運動獲得了非常驕人的戰績，也做出了較大的貢獻，而S學院在其中的貢獻不容忽視。因此，本文以S學院為例，分析S學院中長跑以往取得優異成績的因素，以及影響中長跑成績下降的因素，并提出針對性的解決對策，為S學院提高學生中長跑運動成績提供一定的理論幫助。關鍵詞：中長跑；運動成績；影響因素；S學院目錄TOC\o"1-3"\h\u83501緒論 1135051.1研究背景 1167251.2研究意義 164781.3國內外研究現狀 2200221.3.1國內研究現狀 259441.3.2國外研究現狀 2272492研究對象與方法 2301332.1研究對象 2220272.2研究方法 3153192.2.1文獻分析法 337132.2.2專家訪談法 32652.2.3數理統計法 3178702.2.4邏輯歸納法 3201183結果分析 3272373.1S學院基本概況 35613.2S學院中長跑運動成績的影響因素分析 441153.2.1教練員隊伍因素 4250373.2.2運動員自身的因素 6186693.2.3中長跑項目的管理因素 8213343.2.4中長跑項目訓練體制因素 8140034S學院中長跑運動成績及其健康發展的對策 9325144.1優化教練員理論知識的構成 982754.2提高運動員的訓練積極性 964824.3完善競賽、訓練管理制度 9298064.4適應現代競技運動中新的變化，調整創新訓練觀念 1014847總結 1010505參考文獻 123941附錄1 1310709附錄2 1431272附錄3 161緒論1.1研究背景中長跑是以速度、力量、耐力素質所表現綜合體能特征的運動,它需要經過全面系統的專項訓練才能創造優異運動成績。是對一般速度耐力和專項速度以及力量素質等方面進行長期訓練的結果,并要求運動員在重大比賽中有效地發揮出來。我國于1910年就已開始設有中長跑比賽，當時為男子880碼項目，1924年設男子800米、1500米、5000米項目，1930年開設男子10000米項目。新中國成立后女子項目也開始得到發展，隨著群眾性的中長跑活動開展，訓練水平和技、戰術水平也在不斷提高，并且在國際大賽中獲得了優異的成績，甚至一度走在了世界的前列。到20世紀90年代，著名的中長跑教練員馬俊仁所帶領的女子中長跑運動員，曾在多項國際大賽屢破世界紀錄，將我國女子中長跑項目推向了國際的舞臺。S學院自成立以來，就建立了中長跑隊伍，對中長跑運動員實行了一系列培訓計劃，同時在借鑒其他學校的經驗上，積極建立相關的管理措施，使得S學院中長跑隊伍成績得以穩步發展。1.2研究意義中長跑運動是一種需要運動員在較長時間內能夠保持較高速度進行快跑的運動。其成績的好壞主要取決于兩個因素：一是運動員的先天素質，而良好的心肺功能和身體條件是運動員在競賽中取得良好成績的基礎；二是若要保證運動成績不斷提高，科學系統的專項訓練就是一種必不可少的重要手段。截至目前，中長跑運動是歷史最為悠久且世界范圍內開展最為普遍的一種運動項目。中長跑項目的歷史悠久主要是因為早在2000多年前就已經出現在了古奧林匹克運動會的賽場上。S學院中長跑隊伍自成立之處就已建立，從以往在國內賽事中的成績來看，可以看出中長跑項目始終是S學院運動會的主要貢獻力量，因此研究S學院中長跑運動成績的影響因素，對提高S學院中長跑成績具有一定的幫助，同時對于提高中長跑運動員的成績具有實踐價值。1.3國內外研究現狀1.3.1國內研究現狀國內學者對于中長跑運動有關的成果研究較廣，周善陽（2011）在《11屆全運會與2009年世錦賽中長跑項目比賽成績的對比分析》中對第11屆全運會和2009年世界田徑錦標賽上中長跑項目的比賽成績進行對比分析,了解我國中長跑項目當前的基本現狀,研究結果表明整體實力偏低、項目發展不均衡；科技含量不高、訓練“經驗化；科研未能很好地與中長跑訓練結合并為之服務；經濟投入和社會關注度還有待提高；國內大型賽事的社會化、市場化程度偏低[1]。金鑫（2012）在《淺析提高中長跑運動成績的有效方法》一文中通過查閱大量資料，歸納總結出影響中長跑運動成績的身體素質因素，并詳細闡述了提高中長跑運動成績的訓練手段[2]。徐金慶（2014）在《中長跑項目男大學生運動員體成分的研究－以哈爾濱體育學院為例》一文中，通過對哈爾濱體育學院中長跑項目男子大學生運動員的體成分研究得出中長跑項目男大學生體身高偏高、脂肪含量及體脂率、體內的蛋白質、礦物質含量成分與對照組大學生存在差異[3]。1.3.2國外研究現狀國外學者Pear,B在《GettingStronger,Bolinas》一文中指出：進行中長跑體能訓練必須注重短距離跑動能力的培訓，采用3x60米大強度快跑，休息時慢跑返回；可以采用60米的高抬腿跑，每組3次，也可將距離由30米逐漸增加到69米，休息時慢跑返回；也可以采用60米的起跑快速跑練習，每組3次，休息時慢跑返回，可以提高運動員速度水平[4]。Goldenberg,L.Twist,P.在《Strength,Bal1,Training,Champaign》一文中指出：進行固定間歇時間跑，采用80%-90%的練習強度，心率達到180-190次每分鐘。如果讓每次練習的持續時間和距離稍長，練習的重復次數相對合理就可以在一定程度上提高運動員乳酸供能的無氧耐力[5]。Alter,M.J.在《SportStretch,Champaign》一文中指出：進行勻速連續跑，跑的負荷盡可能多，運動時間在1小時以上，心率控制在150次每分鐘左右能使運動員的有氧耐力得到提高[6]。2研究對象與方法2.1研究對象本文以S學院中長跑運動員運動成績為研究對象，同時調查S學院中長跑運動員運動成績的發展進程。2.2研究方法2.2.1文獻分析法根據本文研究目的和研究內容的需要，查閱中國學術期刊全文數據庫、萬方碩博士學位論文全文數據庫和中國體育核心期刊網的檢索﹐搜集關于S學院中長跑運動的發展情況，以及中長跑運動員運動成績有關的文獻，經相關的篩選和總結，為研究奠定了堅實的理論基礎[7]。2.2.2專家訪談法在搜集資料的過程中,就中長跑運動員成績的基本情況及影響因素等問題，多次走訪了S學院本科院校的體育管理者（主抓體育老師、教練員），同時還通過電話訪談就課題的某些問題、觀點和方法與他們進行了交流，并一一進行了詳細的記錄。他們的意見和建議為本課題的研究提供了很好的思路。2.2.3數理統計法將收集來的相關資料和數據錄入計算機，建立相應的數據資料庫。將這些數據按照賽事、年份和項目的不同進行成績的排序和組合。運用Excel和SPSS軟件對收集的數據進行相關的處理分析，為本研究的撰寫提供必要的理論支撐。2.2.4邏輯歸納法通過對所搜集的文獻資料以及數理統計結果進行認真的對比分析和縝密剖析，將這些結果進行歸納、綜合，闡明本研究的觀點[8]。3S學院中長跑運動成績的影響因素的結果分析3.1教練員隊伍因素在競技體育中取得好的成績，是一名運動員綜合能力的體現，有一名好的教練，得到科學的、正確的訓練方法和手段尤為關鍵。教練員的水平直接影響運動員的表現。教練經驗豐富，比賽水平高。教練員的指導可以幫助運動員快速提高成績，更好地發揮潛力，充分發揮才能，超越自我。表1S學院中長跑教練員執教年限執教年限人數百分比10年以下913.64%11-20年2639.39%21年以上3146.97%合計66100.00%由表1可以得出，S學院中長跑教練員的執教年限在10年以下的有9人，占調查總人數的13.64%，執教年限在11-20年的教練員有26人，占調查總人數的39.39%，執教年限在21年以上的教練員有31人，占調查總人數的46.97%。從調查結果中可以看出，在S學院中長跑項目中資深老教練較多，這對于S學院中長跑這一運動項目來說是一個優勢，對提高運動員的中長跑成績起到實質性的作用。在競技比賽中取得成績是一個長期的過程，要經過長時間艱苦的訓練，才能取得好的成績，而且在賽場上的戰術和經驗也十分重要。執教年限較長的教練員在各個方面的經驗都很豐富，綜合能力強，有助于培養優秀運動員。S學院中長跑青年教練員的教學經驗不足10年。這些教練員應該向前輩學習，多咨詢，提高培養優秀運動員的能力。同樣，他們應該與前任交換一些新的培訓想法，以便相互促進。中長跑項目屬于體能主導類耐力性項群，這就決定了在運動訓練過程中教練員應當將發展運動員的體能作為訓練的首要任務，并在體能發展的基礎之上著重發展運動員的耐力素質。中長跑運動項目距離長，耗時長，因此對運動員的體能要求非常高，而高強度大運動量的負荷后，運動員的體能能否快速恢復就決定了運動員后續訓練中的質量。而科學的放松方法有助于提高運動員的體能恢復效果。表2運動員訓練后放松恢復和醫療康復方法的運用情況調查訓后恢復手段人數比例（%）睡眠1033.33隊員之間相互簡單按摩826.67洗浴620.00補充營養物質413.33醫學理療和藥物恢復26.67合計30100如上表2所示。對運動員訓練后恢復手段的調查情況可知，絕大多數運動員在訓練活動結束之后，只是單純的依靠睡眠、簡單按摩和洗浴等較被動的恢復方法。而營養品的補充和科學的醫學理療和藥物恢復方法并沒有得到接受。通過訪談得知，只有省田徑隊又有較為完善的科研醫務辦公室、桑拿洗浴場所，并且配備有專門的營養師和運動員專門食堂。這為運動員的訓練后的快速恢復提供了有力保障。基層地方運動隊雖都設有醫務室，但是這些醫務室并沒有起到醫務科研監督和為運動員進行醫務恢復的作用。只是一般意義上的傷病治療，運動員訓練后的疲勞在被動式的恢復中并未完全消除，這也就引起了疲勞的隱性積累。進而導致運動員傷病幾率的增加。因此，增加運動員訓練后的恢復階段的科學性手段。也是基層中長跑運動隊的重要任務[11]。3.2運動員自身的因素動機是指推動人們從事某種活動的內部動力，動機和目的越明確訓練的效率也就越高。表3S學院中長跑運動員參加訓練的目的調查統計訓練的動機人數比例（%）訓練的目的人數比例（%）個人興趣413.33考取大學1343.33成為優秀的運動員1136.67進入更高層次的專業隊826.67爭奪冠軍620.00以后能夠從事體育行業723.33老師家長的意思930.00還沒有想好26.67合計30100合計30100如表3所示，S學院中長跑運動員參加訓練的動機和目的情況，被調查的運動員因為個人興趣而選擇這一項目進行訓練的占總數的13.33%，而以成為優秀運動員為國爭光為動機的占總數的36.67%，為奪取比賽冠軍，證明自己的占總數的20.00%，而以師長的意愿為動機的占總數的30.00%。其中想通過專業訓練考取大學進入體育院系深造的占比例最高約43.33%，而希望進入更高層次的專業隊、能夠從事體育行業的人數也分別占總數的26.67%和23.33%，可以看出絕大部分的運動員對于參加訓練的動機和目的并不明確，在這樣的前提下運動員缺乏積極主動的訓練行動，參加訓練較為被動，應該引起教練的重視和關注[12]。競技比賽是檢驗一個運動員綜合競技能力的有效方式。通過比賽不僅能夠檢測運動員的運動成績，激發運動員的競爭意識，提高運動員科學訓練的目的性，而且能夠提高運動員生理、心理的負荷承受能力，進而促進運動員各項競技能力因素高質量匹配。比賽經歷的增多可以增強運動員的心理能力，同時能夠鍛煉運動員的臨場應變能力，另外比賽經驗的逐漸豐富，運動員對于心理負擔和壓力的調節能力也會增強。表4S學院中長跑運動員每年參加市級以上比賽次數統計參加比賽次數人數百分比（%）1次413.332次1240.003次826.674次以上620.00合計30100表5S學院中長跑教練員認為每年應該參加比賽次數調查參賽次數1-2次3-4次5-6次6次以上人數0104511百分比（%）015.1568.1816.67如表4中所示S學院中長跑運動員的參加市級以上比賽的情況，每年有20.00%的運動員具有4次以上的參賽機會，這些運動員根據了解大多數是省一線運動員。各地市基層運動員很少有這么多的機會，地市級運動學校的運動員每年能夠參賽次數多集中在2到3次，占總人數的66.67%，將近十分之一的隊員只有一次參賽機會。另外，在對S學院中長跑教練員認為運動員每年應該參加比賽次數的調查中（表5），發現大部分教練員認為運動員每年參加5次以上的比賽是比較適宜的，這也反映了S學院中長跑項目的競賽組織和競賽數量不能滿足運動員和教練員的參賽需求。3.3中長跑項目的管理因素S學院院內每年所舉行的相關的賽事比較少，并且賽事的規模和影響力有限，參加全市水平的賽事更加稀少，這就直接影響了運動員的參賽次數和參賽機會。因為缺少比賽的歷練，運動員的競技水平包括參賽經驗、心理素質得不到進一步的提高。在數量有限的比賽中，校領導相對看重比賽的結果和獎牌數量，這就給各層教練員帶來了壓力，因此會出現青少年運動員訓練過早、訓練負荷加大的情況。雖然隨著競賽程序的正規化、標準化，這些現象正在逐步減少，但是這些不良的影響還是嚴重限制了中長跑項目的發展潛力。3.4中長跑項目訓練體制因素隨著現代競技體育的快速發展，體育訓練過程的科學化程度也正在逐步提高，現代競技體育已經不再是單純的體能競爭，而是訓練過程中的科學創新能力、科學技術運用程度的競爭。沒有創新就沒有進步和發展，就會逐步落后并遭受淘汰，S學院中長跑要實現進一步的發展，回歸主流強隊。在管理、訓練工作中突破傳統觀念的束縛，大膽進行創新也是今后工作的重點之一。一直以來，S學院中長跑隊伍在賽場上幾經歷練和打拼，在創造成績的同時更積累下寶貴的經驗財富。S學院中長跑運動員之所以取得較好的成績，除卻運動員自身的努力之外，主要是當時的教練員能夠大膽采用當時較為先進的訓練理念和訓練方法，如高原訓練法、馬拉松訓練法、新型的綜合訓練法體系等。在采用這些先進方法的基礎上不斷的總結和探索，最終形成了適合S學院中長跑現實情況的、特有的訓練體系。但是S學院中長跑教練員多數是退役運動員出身，自身創新意識不強，訓練方法手段上容易套用原來的訓練模式，這就需要我們在強化自身理論水平提高的同時，要加強與外界的交流和學習，保持開放的理念在把握和采用先進的訓練手段和方法后深入思考和研究．創新出適合S學院中長跑發展的新理論、新方法。4S學院中長跑運動成績及其健康發展的對策4.1優化教練員理論知識的構成教練員在整個運動訓練過程中擔任著多重的重要角色。是整個運動訓練過程中不可或缺的環節。訓練過程中教練員和運動員日常接觸最多，相處得時間長，信息的溝通也最為頻繁。對運動員的身體機能狀況、訓練情緒的起伏，思想動向也應該最為清楚，而針對運動員這些方面的變化教練員都應該采取及時且有效的方法來予以解決。中長跑運動的特點是項目距離遠、周期長、動作又相對單一枯燥。訓練過程中運動員較易產生機體、心理方面的疲勞和波動。另外針對每個運動員的訓練計劃、內容、方法也不盡相同。這都要求教練員不僅要清晰全面的了解中長跑項目的體能、技術、戰術、心理等方面的特征．了解項目競技能力形成規律、運動成績的決定因素等專業知識。還要求教練員在完成教學訓練任務的同時，對國內該項目的最新科研成果和技術趨勢保持同步，并在此基礎上不斷對項目的訓練經驗進行詳細的歸納、總結和實施創新[13]。可以說教練員教學訓練水平的高低直接關系到運動員競技水平和競賽成績的高低。在我們的調查中發現S學院中長跑教練員的選任情況、學歷水平和對科學訓練方法的運用方面都存在一定的問題，面對這些問題和矛盾我們要及時做出正確的措施進行解決。4.2提高運動員的訓練積極性通過調查發現隨著社會的發展，運動員參加訓練的目的和動機也在相應的產生變化，為爭奪金牌，為國家、地區爭光的集體主義觀念正在減弱，而以運動訓練為途徑，借助優秀的競賽成績進入高校成為大部分運動員的目的和動機。因此，加強運動員思想方面的教育，強化愛國主義、集體主義觀念的教育，使其樹立為國爭光、爭取金牌的奪標觀念，明確樹立遠大的目標理想。與此同時，教練員和運動員在取得一定的成績時，應適時的給予獎勵和積極認可，這樣才會調動他們在運動訓練過程中的積極性和熱情。這樣及時有效的物質獎勵和情感認可方式相結合，會使運動員在思想上進一步認識到自身的重要性，強化其繼續努力訓練的決心。4.3完善競賽、訓練管理制度首先針對現今S學院競賽、訓練管理中的主要矛盾，采取有效措施逐步增加各級別的競賽數量。逐步摒棄只以運動員的成績高低來判定教練員的工作質量，建立對教練員工作質量和成果的考核和評估實行多渠道、多維度的考評體系。其次，完善運動隊管理中的各種規章和制度．健全管理的體制，責任細化、分明。要注重以人為本、以運動員為本的訓練理念，要區別對待，不搞特殊化。另外，實時利用競賽的推動作用，在各級比賽，尤其是運動會中針對運動員年齡階段劃分多個競賽組別.為優秀后備人才的培養提供有效保障[14]。但是同時要不斷完善相關的審查和獎懲制度．以便在運動員年齡、身份等相關資格審查中保證公平。在項目合理布局方面，S學院中長跑項目應該合理利用傳統優勢項目，增加優勢項目團隊項目的設置，進一步擴大優勢項目的整體實力，使其優中更優。例如鼓勵支持該市增加女子中長跑項目的投入和重視，進一步挖掘優秀的后備人才。但是在大力發展優勢項目的同時要不斷的總結有關經驗，靈活運用，嘗試優秀經驗在相似競賽項目中的借鑒和移植．促進S學院中長跑項目的整體綜合發展。4.4適應現代競技運動中新的變化，調整創新訓練觀念由S學院中長跑的成績分析表中我們可以看出，我們目前與其他高等學院還有一定的差距，深入分析原因是訓練觀念和方法的落后。訓練觀念上，S學院田徑賽事舉辦數量目前情況下雖然還相對較少，但是國內田徑賽事的不斷增多，賽期越來越長卻是未來體育運動的發展趨勢和不爭事實。如何應對數量眾多的比賽和周期漫長的比賽期，是現在運動訓練學面臨的重大課題。因此，按部就班的按照訓練學以前常規單一大周期和全年雙周期的訓練安排，明顯不能完全地適應現代競技體育的發展需要[15]。而根據比賽時間表有目的、有重點的選擇合適的比賽﹐再根據比賽安排進行多周期，微周期等形式的訓練。比賽觀念上。強化運動員的意志品質和心理素質．使其能夠正確的應對和處理比賽場上的變化。這也說明了比賽的常規化和從實戰出發以賽代訓，刻苦訓練是現代競技訓練中的新的變化。而在捕捉到現代競技體育的新的這些變化的同時，適時地改變訓練觀念正是S學院教練員以后工作中的重要任務。總結通過對S學院中長跑運動員運動成績的影響因素研究，從教練因素、運動員自身因素、中長跑管理方面因素、中長跑機制方面因素等，分析影響中長跑運動員運動成績下滑所造成的后果，最終結合實際問題提出相對應的解決對策。通過本文的研究，對S學院中長跑運動有關的方面提出一些建議，如加強對S學院中長跑運動的政策支持和投入，完善訓練場地和設施，優化訓練的環境，有計劃的增加經費方面的扶持，實現S學院中長跑運動的持續發展。同時，加強中長跑運動員訓練的科學化水平，綜合運用合理科學的訓練方法對運動員進行系統訓練，保證運動員競技水平和專項成績的合理有序提高，以期為S學院提升中長跑運動員運動成績。

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附錄1《S學院中長跑運動成績的影響因素研究》專家訪談提綱尊敬的專家：您好！我是S學院2018屆畢業生，目前正在完成畢業論文《S學院中長跑運動成績的影響因素研究》一文。為了全面了解S學院中長跑運動員運動成績的影響因素，特研究設計此份調查問卷，期望您能在百忙之中抽出一些時間給予指導和幫助。您的觀點、意見對本研究非常重要。在此。謹向您表示衷心的感謝！請您根據您自己的觀點進行填寫，請您在您認為最恰當的結果的序號前打“√”或將你選擇的序號填在______上，多項選擇請將序號依次填寫，主觀問題請您闡述您的鮮明觀點。您的認真填寫將對本研究的順利進行起到至關重要的作用。感謝您的積極配合！您的個人信息：性別：______年齡：______現在職稱：______學歷：______l.您認為當前影響S學院中長跑項目發展的主要因素：______（可多選）①主管部門的支持和投入②專項教練員的執教能力和水平③競賽和訓練方面的管理體制④部門領導的支持⑤硬件條件（場地、器械）⑥大眾對中長跑項目的了解程度⑦科學技術的不斷進步其他補充請將您所選內容按其重要性進行排序（用數字代號）:您認為如何增強S學院中長跑教練員的執教能力和水平？您認為現今S學院中長跑項目成績下降的原因有哪些﹖您建議的解決方法有哪些？為推進S學院中長跑項目的持續健康發展，您有哪些方面的意見和建議？再次感謝您的支持與幫助！謝謝！

附錄2《S學院中長跑運動成績的影響因素研究》教練員調查問卷尊敬的教練員：您好∶我是S學院2018屆畢業生，目前正在完成畢業論文《S學院中長跑運動成績的影響因素研究》。為了進一步的了解S學院中長跑項目教練員隊伍的基本情況，特研究設計此份調查問卷，期望得到您積極配合和支持幫助。請您在百忙之中抽出些許時間給予工作上的指導。你的意見對我完成畢業論文設計有十分重要的作用。在此，謹向您表示我衷心的感謝！請您根據您自己的觀點進行填寫．請您在您認為最恰當的結果的序號前打“√”或將你選擇的序號填在______上，多項選擇請將序號依次填寫，主觀問題請您闡述您的鮮明觀點。您的認真填寫將對本研究的順利進行起到至關重要的作用。感謝您的積極配合！基本信息：1.您所在的學校名稱是______執教項目：______執教年限：______2.您的性別______男（）女()3.您的年齡______①25—30歲②31—35歲③36—40歲④41—45歲4.您的職稱______①二級教練員②一級教練員③高級教練員④國家級教練員5.您的學歷學位______①本科②碩士研究生③博士研究生④其他6.您走上現在的崗位的形式是______①退役后直接任教②退役后經過培訓和繼續教育后留任③高等體育院校畢業后通過應聘方式任教7.您所帶的中長跑運動員全年參加市級以上比賽次數是______①1次②2次③3次④4次⑤4次以上8.您認為運動員全年中應該參加比賽次數______①1-2次②3-4次③5-6次④6次以上9.您對教練員相關職業技能培訓和指導的期望程度______①一般②愿意學習③迫切學習④拒絕學習10.您認為影響專業運動員退役后工作安置問題的因素有哪些_______（可多選）①運動員基礎教育程度薄弱②運動員的專項技能構成單一③社會接納程度低④運動員綜合素質普遍不高⑤其他11.你在制定具體的訓練計劃時所參考的因素有：____