笑對成長煩惱九年級心理健康教育（北師版）出自《秋浦歌》

白發三千丈，緣愁似個長。

不知明鏡里，何處得秋霜。----李白因為憂愁生白發，所以白發像有三千丈長一般。少年不識愁滋味，愛上層樓。愛上層樓，為賦新詞強說愁。

而今識盡愁滋味，欲說還休。欲說還休，卻道天涼好個秋。----辛棄疾《丑奴兒·書博山道中壁》我的煩惱煩惱一：讀書我的成績直線下降，不知是什么原因。小學時候我很聰明，成績都在95分以上，可是現在卻不行了。英語怎么也學不好，只要上八十，我就能進前十五名了。爸媽對我的學習更加重視了，連喘氣的時間都沒有。我不想讀書，太累了，太苦了。作業太多了，課程太多了！煩惱二：成長過程中的心理障礙成長的同時我失去了很多自由，使我經常回憶起童年時候的日子，無憂無慮。精神空虛，沒有事情干就看電視打游戲，我控制不住自己。眼睛近視了，唉！知心朋友太少，有話沒地方說。不能堅持做某件事情。煩惱之三：生活中的變故家里一只小狗莫名其妙死去了，我很舍不得，心情很不好。爸爸媽媽老吵架，也不知道他們是不是注意到了我的存在。不要鬧離婚啊，我每天都要思考這個問題。我最好的朋友跟我吵架了，好幾天了也沒有理我。一個很重要的親人過世了，世界上又少了一個疼愛我的人。老師的煩惱最大的煩惱：我們我們從來沒有想過自己會成為父母最大的煩惱！我們給父母帶來的煩惱，主要有：一，學習上。父母總認為我們應該學得更好一些，對我們抱有很大的期望。二，我的叛逆心理。我老跟他們頂嘴，也傷了他們的心。三，我的身高與體重，還有體質，都是他們擔心的內容。我們當然不愿意成為父母的煩惱！我該怎么做？煩惱之二：家里的柴米油鹽人要吃飯，就必須為生存而奮斗。許多父母就為家里的收入支出而發愁！想想：孩子又長個了，衣服又要買了；前幾天去運動場又將鞋子磨破了；人家孩子都有零花錢，我能不給？外公外婆爺爺奶奶都要他們孝敬呢，一塊錢卻只能當一塊錢花。親愛的同學，我們該怎樣為父母減少煩惱？煩惱之三：親人之間不和睦爸爸媽媽老吵架。爸爸與外公外婆，媽媽與爺爺奶奶關系總不怎么好。親愛的同學，我們是不是可以做一些嘗試，去促進親人之間的和諧關系？煩惱之四：身體健康狀況人的身體不是金剛不壞之軀，只要是肉做的，就有出毛病的危險。我們的爸爸媽媽，雖然很少說出來，但是我們從日常生活中也可以感覺到他們身體素質的下降。牙疼腰酸，耳聾耳鳴，臉上的皺紋頭上的白發，原先背上兩百斤分量能夠一口氣走上兩里路的身體，已經只能扛起五十斤的分量；原先一年到頭也難得見他們打上兩個噴嚏而現在卻經常聽見他們的咳嗽聲……親愛的同學，我們該怎么做？我們的煩惱統計公布一、學習的煩惱二、個人的心情、身高、體重的煩惱三、交友的煩惱四、生活上的煩惱五、家庭、性格的煩惱解決好心理矛盾的好方法：1、向他人傾訴，尋求幫助2、轉移注意力，如：聽音樂、打打球等3、在適當場合宣泄，如：放聲歌唱等4、記日記5、去郊外踏青心理健康的10條標準

－－美國心理學家馬斯洛1、具有良好的適應力，具有安全感

2、充分了解自己，并對自己的能力作出恰當的評價

3、學習、生活和工作目標能切合實際

4、與自然、社會環境保持正常的接觸

5、具有完整的與和諧的人格特征

6、具有從經驗中學習的能力

7、能保持良好的人際關系

8、必要時能作適度的情緒發泄與控制

9、在不違背集體利益的前提下，能作有限度的個性發揮

10、在不違背社會規范的情況下，對個人基本需要能恰當其分地給予滿足。保持心理健康的11個方法1、苦惱時，找你信任的，談得來的，同時頭腦也比較冷靜的知心朋友傾心交談，將心中的郁悶及時傾吐出來，以免積壓成疾。2、遇到較大的刺激或遇到挫折失敗而陷入自我煩悶狀態時，最好暫時離開你所面臨的情境，轉移一下注意力，暫時回避，以便恢復心理上平靜，將心靈上的創傷持平。3、當情感發生激烈震蕩時，宜將情感轉移到其他活動上去，忘我地去干一件你喜歡干的事，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉移或替換掉。4、對人謙讓，自我表現要適度，有時要學會當配角和后臺工作人員。5、多替別人著想，多做好事，可使你心安理得，心滿意足。保持心理健康的11個方法6、做一件事情要善始善終。面臨很多困難時，宜從容易解決的問題入手，逐個解決，以便信心十足地完成自己的任務。7、性格急躁的人不要做力不從心的事，并避免超乎常態的行為，以免緊張焦慮，心理壓力過大。8、對別人要寬宏大量，不要求別人一定按你的想法去辦事，原諒別人的過錯，給別人以改錯的機會。9、保持人際關系的和諧。10、自己動手，破除依賴心理，不要老停留在觀望階段。11、制訂一個既能使你愉快而又切實可行的調適身心的計劃，給自己以希望。用一兩句話寫寫煩惱是什么？例如可以用上一些修辭方法：煩惱象一塊前進路上的大石頭，我們必須搬開它才能前進。人活著，總會有煩惱。但是所有的煩惱，都有解決之道，只要你有心。親愛的同學，多用心去關注世界吧，關注你身邊的愛人，關注自己的內心，關注自己的成長。只要你有心，所有的泥濘都會變成坦途，所有的陰雨都會變成太陽，所有的道路都會開滿鮮花，所有的世界都會變得光明而美好。微笑面對成長中的煩惱

普希金假如生活欺騙了你，

不要悲傷，不要心急！

憂郁的日子里需要鎮靜：

相信吧，快樂的日子將會來臨。心兒永遠向往著未來；

現在卻常是憂郁。

一切都是瞬息，一切都將會過去。

而那過去了的，就會成為親切的懷戀。假如生活欺騙了你一剪梅李清照紅藕香銷玉簟秋。

輕解羅裳，獨上蘭舟。

云中誰寄錦書來？

雁字回時，

月滿西樓。

花自飄零水自流。

一種相思，兩處閑愁。

此情無計可消除，

才下眉頭，

又上心頭。宣州謝朓樓餞別校書叔云

李白

棄我去者昨日之日不可留。

亂我心者今日之日多煩憂。

長風萬里送秋雁。

對此可以酣高樓。

蓬萊文章建安骨。

中間小謝又清發。

俱懷逸興壯思飛。

欲上青天覽明月。

抽刀斷水水更流。

舉杯消愁愁更愁。

人生在世不稱意。

明朝散發弄扁舟。

虞美人

李煜春花秋月何時了，往事知多少？小樓昨夜又東風，故國不堪回首月明中。雕欄玉砌應猶在，只是朱顏改。問君能有幾多愁