高校太極拳教學中的學習與思考

太極拳是中國的優秀文化遺產之一。這是一種傳統的養生和健身研究。隨著高校體育課設置的改革，簡化二十四式太極拳成為大多數普通高校體育課程教學的必修內容之一。這項運動在學校中得到廣泛的開展，并受到廣大學生的歡迎。通過太極拳學習，不僅使大學生對太極拳的文化內涵、運動特點有了更為深入的了解，而且對高校大學生的身心健康起著不可忽視的保健作用。但學習過程中普遍存在著學生的太極拳學習意識不強等問題，如何培養和提高學生太極拳的學習意識，使學生更好地理解太極拳的基本動作概念與內涵，提高高校體育課程太極拳教學的效果，也是教學研究的重點。此研究對推動高校體育課程太極拳教學改革具有十分重要的現實意義。1促進用戶情緒和心理狀態的發展，提高學生的護教意識太極拳學習意識主要是指在太極拳學習中，學生自我意識到的與其密切相關的心理因素的總和，既包括學習的動機、興趣、能力等心理特征，又包括練習之中體現出太極拳攻防技擊特點、韻律節奏感和特有的美感等特有心理品質。在體育課的教學中，心理狀態對學生的好成績取得，達到一定的鍛煉目的，起著重要作用。實踐證明，人的運動潛力取決于技術體力和心理因素的有機結合。因此，在體育課的太極拳教學時，培養、提高和發揮學生的太極拳學習意識應引起體育教師的重視。這種學習意識的培養，依據運動技能的生理、心理規律，借助語言進行強化訓練而實現，對于改善和提高學生們的心理素質、個性心理特征、自我控制調節能力至關重要。神經系統是一個控制系統，大腦是中樞加工廠，對信息的接收、加工、處理和輸出進行控制。因此，太極拳教學活動應通過有目的、有意識、有選擇地向學生輸入信息，并根據需要，為學生確定目標，使學生經過自身體會，在課堂上形成正確的技術動作概念，主觀能動的學習方法，正確控制自我的行為，取得較好的學習效果。2動作準確的問題在太極拳學習中，學生出現動作次數遺忘、上下肢動作不銜接是普遍存在的問題，如在做手部動作的同時兼顧腳部動作、身體的轉動、重心轉移等，出現手忙腳亂、顧此失彼的現象，其實際原因是學生的太極拳學習意識沒有真正引導動作的準確完成。2.1對技術動作的認知模糊，難以做到技術運用的能力太極拳是一種柔和、緩慢、輕靈的拳術，它的動作輕柔圓活，處處帶有弧形，運動綿綿不斷，勢勢相承。在二十四式太極拳中，每個較關鍵的動作名稱有形象的名詞表述，如左右野馬分鬃、左右摟膝拗步、左右倒卷肱、左右攬雀尾、單鞭、云手、左右下勢獨立、轉身搬攔捶等，但是在學習整套動作之前，由于對太極拳的拳術特點不了解，造成對太極拳動作概念的理解模糊，對技術動作感性認識過程的建立產生障礙，在太極拳關鍵動作學習過程中的步法、手法、眼法、意識引導動作方法的掌握就十分困難，并很難達到一定的太極動作的動力定型。學生對太極拳動作概念、特點理解的欠缺，不但影響教師教學效果，而且也影響著學生學習意識、學習興趣的養成。2.2動作手法對于動作方向這一根本改變，單一課所選動作、手法等高校大學生多數是初次接觸太極拳的學習，對太極拳的理解與學習還處于比較生疏的階段。另外學生的個人接受能力快慢，學習興趣的高低也對太極拳的學習有很大的影響。學生雖然在看了整套動作示范后，對太極拳有了初步印象，但是教師如果一開始就教各分解動作，學生學起來就會感到比較復雜和困難，在做手部動作的同時還要兼顧腳部動作、身體的轉動、重心轉移等，就難免會出現手忙腳亂、顧此失彼的現象。這不但打擊學生的學習積極性、影響教學進度，還會影響動作的質量和準確性。太極拳套路教學的基本教法有上下肢分解法、單個動作教法、慢速連貫教法、快速分解教法和先分后招教法等，各種教法都有不同的特點。但是對于初接觸學習者多采用上下肢分解法或單個動作教法，以使其很容易接受動作，而且對每個動作的體會較為深刻，學習的速度也會加快，但是對動作的整體連貫性卻較差。如攬雀尾由扌朋、捋、擠、按四種上肢手法，和原地前移后坐的下肢步伐組成，手臂的起落、肢體的浮沉與呼吸的調息配合要求很高；再如白鶴亮翅中的過渡動作，云手中手臂云的動作與腳步的配合等的教學采用分解教學方法比較適當，但是采用分解教學又很容易造成學生學習中的上下肢做的不連貫，動作太分散，不但影響動作的美觀效果，也給下一個動作的學習產生不利影響。3提高太極拳學習意識的方法3.1反復的靜態練習太極拳學習中出現動作次數遺忘、上下肢動作不銜接是普遍存在的問題。那么將各種手型、手法、步型、步法提前獨立教授，再給太極拳的動作名稱簡練組合，那么學生同時記的內容會少些，學生學動作會感到容易得多，從而對學習產生興趣，而教師在教學過程中也能更容易發現錯誤動作并及時糾正。如“左攬雀尾”的教學在單獨教完手型、手法、步型、步法后，再可采用“前移—扌朋、后坐—捋、前移—擠、后坐—按、前移—按”簡練組合，帶領學生反復練習。現代大學生處于個性張揚的時代，多數學生喜歡武術卻不喜歡武術課。太極拳緩慢、柔和的動作學習對于初接觸的他們來說，既充滿好奇又間雜著浮躁。培養學生的學習興趣，讓學生體驗學習太極拳快樂，滿足求知欲望，就要求教師要用充沛的精力，專注的精神，優美的動作，生動的語言，嫻熟的技巧動作來感染和激勵學生的學習興趣，對他們學習上的努力與取得的進步，給予關心、鼓勵、表揚，使其體會到成功學習的感覺。尤其是在太極拳的初學階段，對每個動作由動態的動作化為靜態的動作，先在學生的腦海中建立感性認識和動作的動力定型拳架，在獲得動作概念后，通過反復的練習，建立起自身的太極拳動作的認知體系。在反復的靜態練習中體會太極拳“頭正項豎，虛靈頂勁；胞空腹實，上虛下實；塌腰斂臀，脊柱中正；兩肩松開，沉肩墜肘；坐胯屈膝，垂直相對”等動態的動作。3.2．豐富教學手段太極拳套路中的動作帶有一定規律性和重復性的動作。若將各種手型、手法、步型、步法提前獨立教授，那么學生同時記的內容會少些，學生學動作會感到容易得多，從而對學習產生興趣，而教師在教學過程中也能更容易發現錯誤動作并及時糾正。因此，選擇豐富多樣的教學手段，不僅可以提高學生的學習興趣和學習意識，而且還可以增強教學效果，達到一定的教學目的。比如，幻燈片教學、錄像、課件演示、武術講座等教學的新方式。另外，在太極拳課堂教學中選配一些順應大學生心理、年齡特點的音樂、歌曲，如《梁祝》、民間輕音樂等讓學生在輕松愉快的旋律中進行練習，不僅使野馬分鬃、摟膝拗步、左右攬雀尾、單鞭、云手、雙峰貫耳、左右下勢獨立、轉身搬攔捶這些優美的太極動作顯得更有風采，而且使學生處于另外一種意念想象的情境之中，提高學習的興趣和學習的意識。3.3．加強“演練比賽”的訓練單調、枯燥重復的練習，很容易使學生對太極拳的學習感到厭倦和乏味，多種練習方法整合運用，既提高學生練習的興趣，又活躍教學氣氛。如“演練比賽”的方法。大學生都有強烈的競爭意識，采用個人、分組、分組推選代表表演或比賽形式來進行“演練比賽”的方法，在這種思想高度集中、心理非常緊張的情況下去完成動作，能最大限度地表現機體的機能，有效地發展身體素質，掌握、提高、鞏固所學的知識和技能，同時也能培養刻苦、頑強、堅毅和集體主義精