青少年心理健康課件主講:蔣蓉第二章環(huán)境適應(yīng)問題與對策第二節(jié)

環(huán)境適應(yīng)的對策與人際關(guān)系調(diào)適教學(xué)目標(biāo)一.怎樣培養(yǎng)社會適應(yīng)能力.二.學(xué)會角色轉(zhuǎn)換包含哪些方面的內(nèi)容?三.如何轉(zhuǎn)變生活角色?四.挫折的定義.五.挫折產(chǎn)生的原因.六.挫折對機(jī)體的影響有哪些?七.如何正確對待挫折?八.科學(xué)地掌握和使用心理調(diào)適的方法有哪些?九.壓力的定義.十.心理壓力的定義十一.壓力對青少年的影響有哪些?十二.產(chǎn)生心理壓力的原因.十三.緩解心理壓力的方法.十四.如何建立良好的人際關(guān)系?十五.建立良好的人際關(guān)系的原則.一.怎樣培養(yǎng)社會適應(yīng)能力.(一).學(xué)會角色轉(zhuǎn)換,努力適應(yīng)新生活.(二).正確對待挫折.(三).正確緩解壓力.二.學(xué)會角色轉(zhuǎn)換包含哪些方面的內(nèi)容?1.轉(zhuǎn)變生活角色.2.轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)角色.3.轉(zhuǎn)變?nèi)穗H角色.三.如何轉(zhuǎn)變生活角色?1.培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣.2.合理安排自己的業(yè)余生活.3.勤儉節(jié)約,養(yǎng)成良好的消費(fèi)習(xí)慣.四.挫折的定義.《現(xiàn)代漢語詞典》(修訂本)解釋為：失敗、失利。《辭海》的解釋為：失利、挫敗。在社會心理學(xué)和行為科學(xué)中，挫折指一種情緒狀態(tài)，是指人們在某種動機(jī)的推動下，為實現(xiàn)目標(biāo)而采取的行動遭遇到無法逾越的困難障礙時，所產(chǎn)生的一種緊張、消極的情緒反應(yīng)、情緒體驗。挫折包括三個方面的涵義：一是挫折情境，即指對人們的有動機(jī)、目的的活動造成的內(nèi)外障礙或干擾的情境狀態(tài)或條件，構(gòu)成刺激情境的可能是人或物，也可能是各種自然、社會環(huán)境；二是挫折認(rèn)知，即指對挫折情境的知覺、認(rèn)識和評價；三是挫折反應(yīng)，即指個體在挫折情境下所產(chǎn)生的煩惱、困惑、焦慮、憤怒等負(fù)面情緒交織而成的心理感受，即挫折感。其中，挫折認(rèn)知是核心因素，挫折反應(yīng)的性質(zhì)及程度，主要取決于挫折認(rèn)知。一般來說，挫折情境越嚴(yán)重，挫折反應(yīng)就越強(qiáng)烈；反之，挫折反應(yīng)就輕微。但是，只有當(dāng)挫折情境被主體所感知時，才會在個體心理上產(chǎn)生挫折反應(yīng)。如果出現(xiàn)了挫折情境，而個體沒有意識到，或者雖然意識到了但并不認(rèn)為很嚴(yán)重，那么，也不會產(chǎn)生挫折反應(yīng)，或者只產(chǎn)生輕微的挫折反應(yīng)。因此，挫折反應(yīng)的性質(zhì)、程度主要取決于個體對挫折情境的認(rèn)知。挫折反應(yīng)和感受是形成挫折的重要方面，個體受挫與否，是由當(dāng)事人對自己的動機(jī)、目標(biāo)與結(jié)果之間關(guān)系的認(rèn)識、評價和感受來判斷的。對某人構(gòu)成挫折的情境和事件，對另一人不一定構(gòu)成挫折，這就是個體感受的差異。正如巴爾扎克所說：“世上的事情，永遠(yuǎn)不是絕對的，結(jié)果完全因人而異。苦難對于天才來說是一塊墊腳石，對于能干的人是一筆財富，而對于弱者是一個萬丈深淵。”五.挫折產(chǎn)生的原因.1.外部原因.包括自然條件和社會條件.2.內(nèi)部原因.包括個體生理和心理方面.六.挫折對機(jī)體的影響有哪些?1.消極影響.有礙人們的身心健康.2.積極影響.有利于增強(qiáng)個體情緒反應(yīng)的力量,提高人的耐受力,從而磨練人的意志.七.如何正確對待挫折?1.學(xué)會正確歸因.2.善于調(diào)節(jié)自我抱負(fù)水平.3.正視挫折,并勇敢接受挑戰(zhàn).4.建立和諧的人際關(guān)系.5.科學(xué)地掌握和使用心理調(diào)適的方法八.科學(xué)地掌握和使用心理調(diào)適的方法有哪些?1.自勉法.2.宣泄法.3.傾訴法.4.求助法.5轉(zhuǎn)移法.6.升華法.九.壓力的定義.壓力是由外部事件引發(fā)的一種體驗。壓力源和壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的一種認(rèn)知和行為體驗過程。十.心理壓力的定義指由刺激引起的,伴有軀體功能以及心理活動改變的一種身心緊張狀態(tài).十一.壓力對青少年的影響有哪些?1.積極影響.壓力能滿足人們的基本需要.2.消極影響.壓力超過了人的承受力會導(dǎo)致心理,生理功能紊亂,引起心理疾病.十二.產(chǎn)生心理壓力的原因.主要來自于社會,生活競爭具體包括:1.競爭2.學(xué)習(xí)3.經(jīng)濟(jì)4.就業(yè)5.情感十三.緩解心理壓力的方法.1.主動疏導(dǎo).2.調(diào)整轉(zhuǎn)移.3.增強(qiáng)信心.4.體育鍛煉，“練

身”

又“練心”對生活事件(壓力源)的應(yīng)對應(yīng)對方式:

珍惜生命，有責(zé)任感家庭教育與社會支持心理干預(yù):電話，訪談等放松療法心理生理的放松，均有利于身心健康、起到治病的作用。其共同特點是松、靜、自然。漸進(jìn)性的放松訓(xùn)練是對抗焦慮的一種常用方法，和系統(tǒng)脫敏療法相結(jié)合，可治療各種焦慮性神經(jīng)癥、恐怖癥，且對各系統(tǒng)的身心疾病都有較好的療效放松療法基本步驟

（1）“深深吸進(jìn)一口氣