健康中國我行動—傳統體育養生篇智慧樹知到課后章節答案2023年下蘭州理工大學蘭州理工大學

第一章測試

“應變能力強，能適應外界環境中的各種變化”是衡量健康的標準之一。

A:錯B:對

答案:對

20世紀90年代WHO的全球調查表明影響人的健康和壽命的因素中生活方式和行為占60%，環境因素占17%，遺傳因素占15%，醫療服務條件占8%。

A:對B:錯

答案:對

健康生活方式是指有益于健康的習慣化的行為方式。

A:錯B:對

答案:對

秋季養生以肺為先，飲食應以滋陰潤肺為宜。

A:錯B:對

答案:對

《黃帝內經》養生基本法則中“作息有常“基本要求是指作息根據個人習慣而定。

A:錯B:對

答案:對

1989年WHO深化了健康的概念，認為健康包括什么？

A:社會適應良好B:心理健康C:生理健康D:道德健康

答案:社會適應良好;心理健康;生理健康;道德健康

下列哪個選項不屬于“五快三良好”的健康標準？

A:說的快B:良好的人際關系C:吃的快D:起的快

答案:起的快

哪兩項舉措充分體現了以人民為中心的發展理念，標志著我們從一味追求經濟增長目標轉向更加注重實現人民福祉尤其是健康福祉？

A:《體育強國建設綱要》B:《全民健身計劃（2016-2020年）》C:《“健康中國2030”規劃綱要》D:《五大發展理念》

答案:《全民健身計劃（2016-2020年）》;《“健康中國2030”規劃綱要》

健康生活方式管理核心是養成良好的生活習慣，這些習慣包括？

A:適當鍛煉B:合理飲食C:戒煙限酒D:早睡早起

答案:適當鍛煉;合理飲食;戒煙限酒;早睡早起

中醫認為（

）是人的后天之本，人體的五臟六腑、骨骼經絡，乃至毛發皮膚都必須依賴它的滋養，沒有它就沒有生命。

A:氣血B:運動C:呼吸D:血液

答案:氣血

第二章測試

太極圖能流傳至今的過人之處在于將太極哲學思想可視化。

A:對B:錯

答案:對

由于太極拳的理論根據是中國古典哲學中的“太極理論”，而道家和道教乃是此理論的發揮者，于是現代人大多贊同張三豐創編太極拳的說法。

A:錯B:對

答案:對

太極拳從拳理到拳法都很好地繼承和發揚了傳統美學。

A:錯B:對

答案:對

以孔子為儒家代表人物，其教育的目的是修身、齊家、治國、平天下。

A:錯B:對

答案:對

國家體育總局、國家衛生健康委等14部門聯合印發《武術產業發展規劃（2019-2025年）》，其中明確將實施太極拳健康工程，積極推廣太極（八法五步）、簡化24式等太極拳套路。

A:錯B:對

答案:對

中國傳統文化的審美觀很重視（

）之美？

A:陰陽的和諧平衡B:物體的對稱平衡C:能量的正負守恒D:晝夜的陰陽平衡

答案:物體的對稱平衡

“毋意、毋必、毋固、毋我”是調心養性的基本要求，如何才能做到心情愉悅、心態平和呢？

A:君子三戒，養心寡欲B:走進自然，陶養身心C:勤奮讀書，以學養生D:安貧樂道，以德養生

答案:君子三戒，養心寡欲;走進自然，陶養身心;勤奮讀書，以學養生;安貧樂道，以德養生

佛家養生思想主要包含了哪些內容？

A:素食B:節食C:修身D:坐禪

答案:素食;節食;坐禪

我國古代的導引術是道家所倡導的，從其產生開始就是用于(

)。

A:健身、治病、防病B:養身、養心、保健C:養心、修身、養性D:養身、養心、養神

答案:健身、治病、防病

關于太極起源主要有哪些學說？

A:張三豐創拳說B:王宗岳創拳說C:武當山創拳說D:陳家溝起源說

答案:張三豐創拳說;王宗岳創拳說;武當山創拳說;陳家溝起源說

第三章測試

《皇帝內經》、《易經》、《道德經》、《論語》、《六祖壇經》并稱為“國學五經”。

A:錯B:對

答案:對

太極拳講的內外三合是指神與意合、意與氣合、氣與力合；肩與胯合、肘與膝合、手與足合。

A:錯B:對

答案:對

太極八法是指太極拳的八大基本技法：即掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠，稱謂為太極八法。

A:對B:錯

答案:對

太極（八法五步）是從陳氏太極拳中選擇最為核心的“八法五步”技術入手提煉和整理的一套太極拳普及套路。

A:對B:錯

答案:錯

太極拳緩慢柔和，運動量小，適合中老年人練習，不適合年輕人鍛煉。

A:對B:錯

答案:錯

下列對于如何站樁說法錯誤的是（

）。

A:收腹斂臀，胯要松，似坐非坐；肩部放松，不能繃緊，不能聳肩，略外撐。B:頭要正，百會上領，下頦微收；口齒微閉，舌抵上腭，眼簾下垂，神情平靜。C:練站樁最好要面向墻壁，這樣有利于閉目入靜，而且時間越長越好。D:兩腳自然分開，與肩同寬，腳尖超前，腳趾輕扣。

答案:練站樁最好要面向墻壁，這樣有利于閉目入靜，而且時間越長越好。

在練習太極拳過程中,要求上肢動作應該做到（

）。

A:頭正頸直,含胸圓背B:含胸圓背,收腹斂臀C:沉肩垂肘,舒掌塌腕D:挺胸直背,收腹斂臀

答案:沉肩垂肘,舒掌塌腕

對太極八法中的掤、捋、擠、按理解正確的是（

）。

A:捋是用單手或雙手黏住對方腕與肘，向左右側后牽引，聽勁順勢引進落空。B:擠是一臂屈于胸前，另一手扶于屈臂手的腕部或前臂內側，兩臂同時向前走勁叫擠。C:掤是屈臂呈弧形舉于體前，掌心朝內，力達前臂外側。D:按是用手指手掌接觸對方向前或向下推按，引而后發為按。

答案:捋是用單手或雙手黏住對方腕與肘，向左右側后牽引，聽勁順勢引進落空。;擠是一臂屈于胸前，另一手扶于屈臂手的腕部或前臂內側，兩臂同時向前走勁叫擠。;掤是屈臂呈弧形舉于體前，掌心朝內，力達前臂外側。;按是用手指手掌接觸對方向前或向下推按，引而后發為按。

太極拳的主要技法“五步”中（

）才是這些技法相配合的核心。

A:中定B:左顧右盼C:前進D:后退

答案:中定

“簡化太極拳”是（

）年原國家體委（現國家體育總局）在楊式太極拳的基礎上﹐刪去繁難和重復的動作，按照由簡到繁、由易到難的原則選取24式編成的。

A:1968B:1969C:1958D:1956

答案:1956

第四章測試

健身氣功是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調節相結合為主要運動形式的民族傳統體育項目，是中華悠久文化的組成部分。

A:對B:錯

答案:對

健身氣功八段錦預備勢動作要點：頭正頸直，下頦微收，舌抵上腭，沉肩墜肘，含胸收腹，松垮斂臀，呼吸徐緩，氣沉丹田。

A:錯B:對

答案:對

“兩手托天理三焦”兩手上托時兩眼始終要平視前方。

A:錯B:對

答案:錯

“兩手盤足固腎腰”動作要點是兩掌向下摩運至腳背時要低頭，微屈膝。

A:錯B:對

答案:錯

“搖頭擺尾祛心火”動作要求馬步下蹲時，要收髖斂臀，上體中正。

A:錯B:對

答案:對

國家體育總局第4號令《健身氣功管理暫行辦法》是時候頒布的（

）。

A:2000年B:2018年C:1978年D:1989年

答案:2000年

關于“左右開弓似射雕”下列說法錯誤的是（

）。

A:提高腰椎的靈活性B:改善微循環C:增大肺活量D:提高心肺功能

答案:提高腰椎的靈活性

關于“松緊結合，動靜相兼”說法錯誤的是（

）。

A:精神的放松主要是解除心理緊張狀態B:緊，是指習練中適當用力，且緩慢進行C:松，指精神與形體兩方面的放松D:形體的放松是指所有動作一點不能用力

答案:形體的放松是指所有動作一點不能用力

下列哪套功法不是健身氣功四套普及功法之一。（

）

A:易筋經B:十二段錦C:六字訣D:八段錦

答案:十二段錦

古代導引、按蹺主要為哪一家的養生方法？（

）

A:道家B:儒家C:醫家D:佛家

答案:醫家

第五章測試

調身，就是指練功者按照功法要領要求進行調控自己的身體，以達到形正氣順，經脈暢通，氣血運行的目的。

A:錯B:對

答案:對

調心，是指練功者在練功過程中對自我精神意識和思維活動的心理調控，也就是常說的特異功能。

A:對B:錯

答案:錯

起勢調息功理與作用：排除雜念，誘導入靜，調和氣息，寧心安神。吐故納新，升清降濁，調理氣機。

A:對B:錯

答案:對

虎撲時兩腿屈膝下蹲，挺胸塌腰；同時，兩手向下劃弧至兩膝側。

A:對B:錯

答案:錯

鳥飛動作要點是兩臂側舉，充分展開，兩臂合攏，含胸收腹；獨立要穩，換步輕靈。兩手上提吸氣，下落呼氣。

A:對B:錯

答案:對

健身氣功的“三調”是指（

）。

A:調息B:調心C:調氣D:調身

答案:調息;調心;調身

起勢調息功理與作用有（

）。

A:寧心安神B:吐故納新C:誘導入靜D:排除雜念

答案:寧心安神;吐故納新;誘導入靜;排除雜念

“鹿戲”的功理作用有（

）。

A:增強上肢力量B:疏通督脈經氣C:提高脊柱柔韌性D:增強腰部力量

答案:疏通督脈經氣;提高脊柱柔韌性;增強腰部力量

“熊戲”的易犯錯誤是（

）。

A:兩掌運行時，拳眼未相對B:腰腹運行未走立圓C:熊晃時兩臂擺動超過胸部D:膝部伸直或彎屈過分

答案:兩掌運行時，拳眼未相對;腰腹運行未走立圓;熊晃時兩臂擺動超過胸部;膝部伸直或彎屈過分

“猿戲”的功理作用有（

）。

A:團身擠壓，改善循環功能B:動作多變，提高協調能力C:猿勾快速，增強靈敏性D:提踵直立，提高平衡能力

答案:團身擠壓，改善循環功能;動作多變，提高協調能力;猿勾快速，增強靈敏性;提踵直立，提高平衡能力

第六章測試

健身氣功易筋經預備勢的功理作用（）

A:端正身形B:內安五臟C:寧靜心神D:調整呼吸

答案:端正身形;內安五臟;寧靜心神;調整呼吸

獻杵第三勢動作中，兩掌上托時，目視兩掌，自然呼吸。（）

A:錯B:對

答案:錯

第五式倒拽九牛尾勢中兩掌握拳時，要逐個從小指到拇指相握成拳。（）

A:錯B:對

答案:對

第六式出爪亮翅勢中兩臂前推時呈荷葉掌，兩臂回收時呈柳葉掌，呼吸方法按照“推呼收吸”的規律練習。（）

A:錯B:對

答案:對

第七式九鬼拔馬刀勢中，在左右換勢時，兩手要經側平舉。（）

A:對B:錯

答案:對

第七式九鬼拔馬刀勢中，屈膝合臂時，身后的手臂放松，自然貼到后背。（）

A:對B:錯

答案:錯

第八式三盤落地勢中下蹲時，塌腰、翹臀，兩掌如負重物；起身時，兩掌如托千斤重物。（）

A:對B:錯

答案:錯

收勢動作中兩臂外旋上舉是仰頭上看。（）

A:對B:錯

答案:錯

第七章測試

“健身氣功·易筋經”格調古樸，蘊涵新意，動作舒展，抻筋拔骨，剛柔相濟。

A:對B:錯

答案:對

“健身氣功·易筋經”一個有8式動作。

A:錯B:對

答案:錯

“健身氣功·六字訣”，又稱六字氣訣。

A:對B:錯

答案:對

“健身氣功·六字訣”強調“以形導氣”，“意隨氣行”。

A:錯B:對

答案:對

“大舞”功法注重以神引領舞姿，以愉悅滋潤舞姿，以和諧的舞姿調和內心。

A:錯B:對

答案:對

“健身氣功—大舞”是一套以舞宣導、通利關節的健身功法。

A:對B:錯

答案:對

下列哪個動作名稱不屬于“易筋經”