節后收心會十一國慶節班主任老師：XXX目錄一二三四說說你的國慶節你有節后綜合征嗎趕走節后綜合征調整狀態投入學習說說你的國慶節節后收心會金風送爽、天高云淡，轉眼間國慶長假一閃而過，各位同學們說說你的國慶假期吧。說說你的國慶節朋友聚餐、遍訪美食出行旅游、奇人逸事宅家玩耍、通宵熬夜規劃時間、合理學習你有節后綜合征嗎節后收心會節后綜合征的定義節后綜合癥是人們在大假之后出現的（特別是春節黃金周和國慶黃金周）的各種生理或心理的表現。如在節后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，上學的學習效率低。甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。節后綜合征的癥狀1、不想起床、起床困難；2、幻想自己有病不想上學；3、頭暈、耳鳴、眼花、四肢乏力；4、記憶力變差、沮喪、煩；5、頭暈胸悶、困倦乏力；6、消化不良、惡心嘔吐、腹瀉肚痛；趕走節后綜合征節后收心會趕走節后綜合征及時調整，規律作息，教你趕走節后綜合征。一起找回好狀態!起床困難癥盡快恢復原來的生活規律，確保睡眠規律性；保證充足的睡眠，睡好午覺，晚上11點前睡覺,中午午睡半個小時。腸胃紊亂癥多菜少肉七分飽；三餐時間固定正飯時間，至少20分鐘細嚼慢咽；當經常有胃脹、消化不良等癥狀時，在腹部，上下輕輕按摩，癥狀便會隨之減輕。趕走節后綜合征癥狀表現：注意力不集中，精神緊張，心煩氣躁。調節方法：抓緊時間自我調節規律睡眠、飲食；保持開窗通風；不要長久靜坐，保持放松的姿勢。疲勞焦慮癥趕走節后綜合征腦袋空白癥癥狀表現：我是誰？我在哪里？我在干什么？調節方法一：上學選擇不同路線、用非慣用手刷牙；調節方法二：玩一些利用物理知識的智能手機游戲，能提高注意力；調節方法三：每天花10分鐘時間，來搜尋家中經常出現的物品，如鑰匙、錢包。趕走節后綜合征上學恐懼癥。癥狀表現：頭昏腦漲，有心無力，不想上學！規劃上學后要完成的幾項任務，使自己的心理調整到學習狀態。每過2個小時進行一次綿長而深厚的呼吸，減輕緊張感。上學前可洗個熱水澡，恢復到節假日前的作息時間，也可在睡前喝一杯牛奶助眠。趕走節后綜合征睡前不要讓大腦高度興奮，將可用音樂等讓自已靜心；不能吃太飽，以清淡為主，多吃維生素含量高的食物；每晚堅持熱水泡腳5~10分鐘，這樣有利于血液循環，幫助睡眠；胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶；拖延熬夜癥。癥狀表現：晚上不睡，夜里精神抖擻！趕走節后綜合征網絡沉溺癥。癥狀表現：天大的事不能坑隊友，打完這把再說。睡覺前關掉提醒功能，將手機放到不易拿到的地方。控制上網時間，用電腦或手機超過1小時應休息十幾分鐘。擺脫訓練：花1分鐘看完手機消息，將手機正面朝下放置15分鐘，每周將時間延長5分鐘。調整狀態投入學習節后收心會調整狀態投入學習如果想迅速進入學習狀態，可以這么做：1、制定學習計劃；2、提前預習，提高聽課效果。制定學習計劃提前做好預習一個良好的鋪墊能有效避免“節后綜合癥”帶來的不良影響，因此最好為自己指定一個學習計劃，將學習量化安排，明確每天的任務，拋開對學習的厭倦情緒。同學們不妨利用開學前的時間里把各科，尤其是數學的新課預習下。一般各科預習到開學后兩三天的進度就能收獲到很明顯的效果。加油吧！調整狀態投入學習心態調整也很重要，針對學生如何進行心態調整，老師提出以下建議：每天勤勤懇懇踏踏實實，努力學好每一門課，成績是一個自然的結果，并不會因為目標的設定導致成績就變得更好。首先，需要有一個明確的目標定位，不要超過自己的實力，否則設定的目標達不到，心理就會受到挫折。其次，去努力。以平常心對待學習，心情不好的時候，要多想想自己生活中愉快、開心的事情，把積極情緒調動起來，健康是第一位的。調整預期樹立信心優化情緒調整狀