7制訂健康生活計劃第四單元健康生活

了解科學合理的計劃有助于形成健康生活的習慣。能結合自己的實際,制訂科學合理的健康行動計劃。一、填空題。1.我們的身體是一個和諧統(tǒng)一的

整體

,一個

系統(tǒng)

出現(xiàn)問題,會導致其他系統(tǒng)也出現(xiàn)

問題

。

2.

充足的睡眠

、

堅持體育鍛煉

、

保持愉悅的心情

等良好的生活習慣有益于身體健康。

3.科學合理的

健康生活計劃

有助于形成健康生活的習慣。

整體

系統(tǒng)

問題

充足的睡眠

堅持體育鍛煉

保持愉悅的心情

健康生活計劃

二、選擇題。(把正確答案的序號填在括號里)1.下列不是個人良好衛(wèi)生習慣的是(

C)。A.早晚刷牙B.飯前便后洗手C.留長指甲2.下列生活方式中,不健康的是(

C)。A.堅持體育鍛煉B.作息規(guī)律C.不吃早餐3.下列健康計劃科學合理的是(

C)。A.為了控制體重,每天只吃一個蘋果

B.為了睡眠充足,假期睡懶覺C.為了身體健康,每天運動半小時CCC4.制訂健康生活計劃的第一步是(

A)。A.確定健康目標B.制訂計劃C.實施計劃5.制定好健康計劃后,我們應該做的是(

A)。A.認真執(zhí)行,堅持不懈B.遇到困難時,放棄計劃AAC.實施計劃時,應付對待三、判斷題。(正確的畫“√”,錯誤的畫“?”)1.科學的健康生活習慣,可以使我們身心健康,快樂成長。(

√

)2.健康包括身體健康、心理健康和社會適應的良好狀態(tài)。(

√

)3.制訂健康生活計劃不需要考慮是否合理。(

?

)4.制訂健康生活計劃要結合自己的實際情況。(

√

)√

√

?

√

四、綜合題。為自己設定一個健康目標,填寫健康行為計劃。健康行為計劃健康目標對健康的影響我的計劃計劃的執(zhí)行效果健康行為計劃健康目標對健康的影響我的計劃計劃的執(zhí)行效果我要有充足的體育活動體育活動可以讓骨骼和肌肉強壯,保持健康的體魄我要每天騎30分鐘自行車,父母或監(jiān)護人可以幫忙監(jiān)督我。如果這一天我進行了這項體育活動,我會在日歷表上畫一個笑臉我會注明每天是否都積極參加了體育活動。如果沒有,會說明原因。即使天氣不好,我也會進行其他的體育活動

科學教科版

五年級上冊健康生活學習目標良好的生活習慣有益于身心健康。科學合理的計劃有助于形成健康生活的習慣。計劃只有變成行動才能產生效果。1能夠把自己指定的計劃付諸行動，并堅持不懈。3明確健康的生活方式決定了自己的生活質量。4能結合自己的實際，制定科學合理的健康行動計劃。2消化系統(tǒng)運動系統(tǒng)呼吸系統(tǒng)血液循環(huán)系統(tǒng)神經系統(tǒng)我們的身體是一個和諧統(tǒng)一的整體，一個系統(tǒng)出現(xiàn)問題，會導致其他系統(tǒng)也出現(xiàn)問題。牙齒不好，會影響食物在口腔內的初步消化，進而增加胃部負擔，胃腸功能不好，影響營養(yǎng)成分的消化和吸收，進而影響其他系統(tǒng)的功能。新知講解怎樣做才能保護好我們的身體，健康、快樂地生活呢？保護我們的身體1.健康飲食3.體育鍛煉……2.注意個人衛(wèi)生4.良好的生活習慣5.保持好心態(tài)這樣的生活方式對身體健康有什么影響？熬夜暴飲暴食這樣的生活方式對身體健康有什么影響？在黑暗環(huán)境中看書這樣的生活方式對身體健康有什么影響？注意1運動習慣2飲食習慣3衛(wèi)生習慣4作息習慣

要想讓身體更健康，我們需要在哪些方面注意呢？養(yǎng)成良好的生活習慣寫一寫自己的健康狀況，有哪些需要改善的地方呢？身體心理良好的生活習慣有益于身心健康熬夜缺乏運動長時間玩手機挑食害怕挫折精神萎靡；免疫力下降營養(yǎng)不良身體素質差近視焦慮、恐懼不健康行為導致后果科學觀察制定健康行為計劃

提示

制訂的計劃要切實可行，不要太難，可以慢慢增加難度。4.記錄計劃的執(zhí)行效果。1.確定你想要實現(xiàn)的健康目標。2解釋該目標可能對你產生的影響。3.制訂一個能夠實現(xiàn)目標的計劃。展示和交流健康行為計劃。

展示并和同學交流你的健康行為計劃。根據(jù)自己的日常生活習慣，看計劃是否可行，如果切實可行，可以找一個朋友來幫助你檢查和完善你的健康行為計劃，然后按計劃開始行動吧。展示和交流健康行為計劃。

健康行為計劃(表一)健康目標改變身體瘦弱的狀況。我要增強體質，三個月內要增重十斤對健康的影響改善因身體瘦弱而導致的體質差、多病、抵抗力低的身體狀態(tài)我的計劃加強體育鍛煉:每天跑步二十分鐘，跳繩二十分鐘，打羽毛球半小時。加強營養(yǎng):早餐有牛奶、雞蛋，午餐、晚餐多吃綠色蔬菜，三餐后都吃水果計劃的執(zhí)行效果一個月后，體重增加了二斤，身高沒有增加；耐力有所提高，能夠連續(xù)跳繩3分鐘；生過1次病。兩個月后，體重增加了五斤，身高增長3厘米；耐力又有所提高，能夠連續(xù)跳繩5分鐘；沒有生過病展示和交流健康行為計劃。

健康行為計劃(表二)健康目標改善與同學間的關系，樂于溝通、交流對健康的影響使自己從自我封閉、壓抑的狀態(tài)中走出，積極快樂的生活和學習我的計劃參加合唱團，用唱歌釋放壓力；主動與人交流，融入集體生活，提高團結意識和交往溝通能力計劃的執(zhí)行效果一段時間后，性格明顯開朗活潑，愿意與同學們在一起交流，心態(tài)積極向上如果我們能夠將這些科學的健康計劃落實到實際的生活中，我們的身體會更加健康。

制訂計劃只是向健康生活邁出的第一步，更為關鍵的是要根據(jù)自己的計劃，進行長期地、堅持不懈地努力,真正將計劃變?yōu)樾袆印Ｈ绻覀儧]有毅力去改變，可以請父母、老師同學來監(jiān)督我們執(zhí)行。

計劃執(zhí)行方法1.每日在朋友圈打卡。

2.建立打卡記錄表。3.堅持寫執(zhí)行結果日記。

4.在班飯群內打卡。……計劃的執(zhí)行。不健康的行為對身體的危害改變方法愛吃甜食、油炸食品體重超標合理飲食幾乎不參加運動體質差體育鍛煉不愛洗手、不愛刷牙病菌感染、導致生病勤洗手、早晚刷牙晚睡身體疲勞、精神不振早睡早起不和諧人際關系產生壓力和不良情緒團結同學、友善待人

說說你和你的朋友在日常生活中有沒有不健康的行為，這種行為會對身體產生什么樣的危害。我們應該如何改變？拓展延伸

請利用本單元所學的知識，設計一份健康生活宣傳海報，號召大家健康生活。課堂達標1.下面有益于身體健康的生活習慣是（）。A.堅持運動，鍛煉身體

B.愛吃甜食和油炸食品

C.晚睡晚起，熬夜2.以下不屬于良好的飲食習慣的是（）。A.不挑食、不偏食B.準時吃飯，飯前便后要洗手C.狼吞虎咽，剛吃完就去做劇烈運動CA選擇課堂達標3.制訂健康行為計劃時，下面說法不正確的是（）。A.首先需要確定一個健康目標B.同時需要解釋制定的目標對自己的健康將會產生的影響C.不需要記錄計劃的執(zhí)行效果4.為了改變不良的健康行為習慣，第一步應該（）。A.制訂計劃B.修