體育畢業論文5000字◆畢業論文的基本構成本科學生畢業論文由文頭、論文題名、論文副題名、作者、學院和專業、準考證號、指導教師、論文成績、日期、中文提要、外文提要、關鍵詞、正文、作者簽名、注釋、附錄（附圖）、參考文獻組成。◆畢業論文各組成部分的含義●文頭：由“中國人民大學自考本科學生畢業論文”字樣組成。●論文題名：論文的正標題。●論文副題名：本項目為任選項目，指論文的副標題，即對論文題名的解釋或補充說明。●作者：論文責任者的姓名。●學院和專業：論文作者所在學院和專業的全稱。●準考證號：論文作者的準考證號。●指導教師：指導教師的親筆簽名。●論文成績：由學院畢業論文評審小組或學院畢業論文答辯委員會最終確認的畢業論文成績。●日期：論文答辯或驗收的年月日。●目錄：包含以下的全部內容，一般分為三級。統一用word自帶的生成目錄功能，做到頁碼準確且格式整齊。●中文提要：對論文內容要點的中文概括描述，應忠實于原文，字數應控制在200—400字之間。●關鍵詞：從論文題名、正文或內容摘要中提取的能表征論文主題內容的具有實質意義的中文詞語。關鍵詞不超過10個，按中文音序排列。●正文：論文的主體部分，字數控制在5000—10000字。●作者簽名：論文作者親筆簽署的姓名和論文完成日期。●注釋：對論文所創設的名詞術語的解釋或引文出處的說明。注釋采取腳注的形式。●附錄（附圖）：附屬于正文，對正文起補充說明作用的信息材料，可以是文字的，也可以是表格、圖形、圖像或其他形式的，如公式的推演，編寫的程序等。●參考文獻：作者在寫作過程中使用過的主要參考文獻。畢業論文的格式要求◆畢業論文打印的用紙要求本科學生畢業論文采用國際標準A4型（297mm╳210mm）打印紙或復印紙印制。◆畢業論文的排版要求頁面設置本科學生畢業論文要求縱向打印，頁邊距的要求為：上（T）：2.5cm下（B）：2.5cm左（L）：2cm右（R）：2cm裝訂線（T）：0.5cm裝訂線位置（T）：左其余設置采取系統默認設置。排式與用字文字圖形一律從左至右橫寫橫排。文字一律通欄編輯。字跡必須清楚整齊，忌用異體字、復合字及一切不規范的簡化字。除非必要，不使用繁體字。段落設置在“格式”選項中的“段落”設置窗口中，取消“如果定義了文檔網格，則與網格對齊（W）”選項，采用多倍行距，行距設置值為1.25。其余設置采取系統默認設置。頁眉、頁腳設置本科學生畢業論文的頁眉使用學校標志：高度為0.98cm，寬度為4.13cm，居中放置。本科學生畢業論文的頁腳需要設置頁碼，頁碼采用10.5號黑體字，加粗，居中放置，格式為：第1頁。◆畢業論文各部分的編排式樣本科學生畢業論文由文頭、論文題名、論文副題名、作者、學院和專業、準考證號、指導教師、論文成績、日期、作為論文的首頁打印，需設置頁眉，但不編排頁碼。本科學生畢業論文的中文提要、外文提要分別作為封一、封二打印，自中文提要開始編排頁碼并設置頁眉。本科學生畢業論文的關鍵詞、正文、作者簽名、注釋需要連續打印，需要編排頁碼并設置頁眉。本科學生畢業論文的參考文獻附錄、附圖須在作者簽名之后分別使用單獨一頁依次打印，需要編排頁碼并設置頁眉。首頁●文頭：“中國人民大學自考本科學生畢業論文”字樣使用28號黑體字，加粗，在論文編碼下一行，居中放置。●論文題名：居中，隔一行（28號黑體字），排印在論文文頭下，使用28號黑體字，加粗。●論文副題名：居中排印在論文題名下，使用20號黑體字，加粗，副題名前加特殊符號中“長劃線”。●作者、學院和專業、準考證號、指導教師、論文成績、日期：隔六行（20號黑體字），依次排印在論文副題名下（如無副題名需隔七行），各占一行，使用20號黑體字，加粗，距左端空5格；項目名稱需要兩端對齊，內容下需要加下劃線，并將內容置于下劃線中部。●目錄：包含以下的全部內容，一般分為三級。統一用word自帶的生成目錄功能，做到頁碼準確且格式整齊。●中文提要：項目名稱置頂，居中放置，使用20號黑體字，加粗。內容使用12號宋體字。起行空兩格，回行頂格。關鍵詞、正文、作者簽名、注釋部分●關鍵詞：項目名稱使用14號黑體字，加粗，置頂，頂格放置；內容使用12號宋體字，段首空兩格，詞間空三格。●正文：正文按照自然段依次排列，每段起行空兩格，回行頂格。一般使用12號宋體字；重點文句使用12號宋體字，加粗。★畢業論文的全部標題層次應整齊清晰，相同的層次應采用統一的表示體例，正文中各級標題下的內容應同各自的標題對應，不應有與標題無關的內容。各層標題均單獨占行。第一級標題居中放置；第二級標題序數頂格放置，后空一格接標題內容，末尾不加標點；第三級和第四級標題均空兩格放置序數，后空一格接標題內容。第四級以下單獨占行的標題順序采用A.B.C.…和a.b.c.兩層，標題均空兩格放置序數，后空一格接標題內容。正文中對總項包括的分項采用⑴⑵⑶…單獨序號，對分項中的小項采用①②③…的序號或數字加半括號，括號后不再加其他標點。★各種計量單位一律采用國家標準GB3100——GB3102-93。非物理量的單位可用漢字與符號構成組合形式的單位。★標點符號應按照國家新聞出版署公布的“標點符號使用方法”的統一規定正確使用，忌誤用和含糊混亂。★外文字母采用我國規定和國際通用的有關標準寫法。要分清正斜體、大小寫和上下腳碼。★科學技術名詞術語采用全國自然科學技術名詞審定委員會公布的規范詞或國家標準、部標準中規定的名稱，尚未統一規定或叫法有爭議的名稱術語，可采用慣用的名稱。★文中的數字，除部分結構層次序數和詞、詞組、慣用語、縮略語、具有修辭色彩語句中作為詞素的數字必須使用漢字外，應當使用阿拉伯數碼，同一文中，數字表示方法應前后一致。★序號一般按照層次使用“一”“二”“三”……，“（一）”“（二）”“（三）”……表示。文中各級序號不得混用，以避免眉目不清、層次難分。★文中的公式應使用公式編輯器編輯，字體大小根據文字美觀需要設置，一般居中放置；有編號的公式頂格放置，編號需加圓括號標在公式右邊居右放置，公式與編號之間不加虛線；公式下有說明時，應頂格書寫“注：”，“注：”后書寫說明。較長公式的轉行處應選在等號或加、減、乘、除符號處，應在行首出現這些符號。★文中的表格應統一編排序號并賦予表名。表內內容應對齊，表內數字、文字連續重復時不可使用“同上”等字樣或符號代替。表內數字使用同一計量單位時，可將該單位從表中提出并置于圓括號內。表內有整段文字時，起行處空一格，回行頂格，最后不用標點符號。★文中的附圖應統一編排序號并賦予圖名；除特殊情況，要求采用計算機制圖。★文中圖表需在表的上方、圖的下方排印表號、表名、表注或圖號、圖名、圖注。★文中一般不應有勾劃涂抹。●作者簽名：緊接在正文下空兩行（28號黑體字），由作者親筆簽署，項目名稱使用四號黑體字，加粗，頂格放置。●注釋：注釋采用腳注的形式，注釋編號選用帶圈的阿拉伯碼，注文使用小五號宋體字。引用著作時，注文的樣式為：著者、書名、出版者、出版年份、頁碼。例如：王眾托.《企業信息化與管理變革》.中國人民大學出版社，2001.20-30引用報紙雜志文章時，注文的樣式為：作者、文章題目、報刊雜志名、年份及期數、頁碼。例如：馮惠玲.《擁有新記憶——電子文件管理》.檔案學通訊，1998（1）.6-8引用互聯網站上的文章時，著文的樣式為：作者、文章題名、網址、訪問時間。例如：夏敬華.《企業流程管理中的常見問題》.年8月9日訪問附錄、參考文獻部分●附錄（附圖）：項目名稱置頂，居中放置，使用20號黑體字，加粗。附錄項目名稱使用14號黑體字，加粗，居左頂格放置。另起一行空兩格，使用12號宋體字標注附錄序號和題名，編排樣式可參照正文。●參考文獻：作者在寫作過程中使用過的主要參考文獻。項目名稱置頂，居中放置，使用20號黑體字，加粗。項目內容使用12號宋體字，居左，空兩格放置。具體結構格式與標注方法同注釋中交代引文出處的注文格式體育新聞畢業論文怎么寫？5000字2、科技進步與我國體育事業發展3、試論體育游戲在體育教學中的重要性摘要:闡釋了體育游戲的概念、重要性;簡明介紹了體育游戲的產生、發展、功能、分類;闡述體育游戲在教學中的運用、選擇和注意事項。關鍵詞:體育教學體育游戲重要性4、試論未來體育及普通高校體育的發展趨勢5、我國學前體育教育現狀及對策6、我國體育休閑產業發展策略研究7、高校體育教師心理壓力與心理調適8、西藏民族傳統體育資源的開發與利用研究9、文案創作在體育營銷中的作用10、公共體育課程管理系統的設計與實現11、運用多媒體課件提高體育教學質量淺探12、體育教育與大學生體育文化素養及健商13、文案創作在體育營銷中的作用14、對體育舞蹈運動員心理特征的初步分析15、不同體育教學方式對高職大學生健康素質的影響16、健美操對女生身體形態與素質的影響(體育論文)17、健美操的編排與訓練（體育論文）18、淺談大學生競技健美操的心理訓練（體育論文）19、競技健美操新版規則變化的特點及對策研究（體育論文）20、關于跆拳道運動在我國的發展趨勢(體育論文)關于體育運動的論文范文體育運動越來越成為素質教育下的一個重要的學科，體育運動能夠鍛煉人們的身體，同時體育運動相關的論文也有很多。下面我整理了關于體育運動的論文，供你參考。

體育運動的論文范文篇一

淺談運動性疲勞的產生和恢復

很多人在運動之后都叫苦連天,渾身酸痛，好幾天都感覺很累，緩不過來。這很正常，運動量大了或者改變訓練方法，許多健身愛好者就會感覺疲勞。可是，身體累，大多數人都認為需要好好補補，但好好吃就能補回來嗎?怎么才能科學的恢復過來呢?很多人都存在這樣的疑問。疲勞是一種生理性現象，只要不是因為疾病所造成的或者是過度疲勞，一般不影響身體健康。人體生理學認為疲勞對人來說是一種保護性的機制。同時疲勞又是一種運動量的標志。對參加體育鍛煉的人來說，疲勞是一種正常的反應，沒有疲勞就沒有超量恢復。當然前一次疲勞沒有消除而新的疲勞又緊接著產生，積累起來就會造成過度疲勞，不利于身體鍛煉，也不利于身體健康。因而及時有效地消除運動性疲勞顯得格外重要。下面我們就來探討一下。

一、簡述運動性疲勞

(一)概念及其發展過程

自1880年莫索(Mosso)研究人類的疲勞開始，距今已有100多年歷史了。許多著名學者從多種視角采用不同手段廣泛研究疲勞，并先后給疲勞不同的概念。在第五屆國際運動生物化學會議(1982)上對疲勞的概念取得了統一認識，即疲勞是：“機體生理過程不能持續其機能在一特定水平上和/或不能維持預定的運動強度。”這一疲勞概念的特點是：①把疲勞時體內組織和器官的機能水平與運動能力結合起來評定疲勞的發生和疲勞程度;②有助于選擇客觀指標評定疲勞，如心率、血乳酸、最大吸氧量和輸出功率間在某一特定水平工作時，單一指標或各指標的同時改變都可用來判斷疲勞。運動性疲勞是運動本身引起的機體工作能力暫時降低，經過適當時間休息和調整可以恢復的生理現象，是一個極其復雜的身體變化綜合反應過程。

(二)心理疲勞與身體疲勞

疲勞一般分為心理疲勞和身體疲勞。心理疲勞是由于心理活動造成的一種疲勞狀態，其主觀癥狀有注意力不集中，記憶力障礙，理解、推理困難，腦力活動遲鈍、不準確。行為改變表現為動作遲緩，不靈敏，動作的協調能力下降，失眠、煩躁與不安等。身體疲勞是由身體活動或肌肉活動引起的，主要表現為運動能力的下降。身體疲勞分為全身的、局部的、中樞的、外周的等類型。身體疲勞常因活動的種類不同而產生不同的癥狀。在運動競賽和運動訓練中，身體疲勞和心理疲勞是密切聯系的，故運動性疲勞是身心的疲勞。

二、消除運動疲勞

體育鍛煉后身體會產生一定的疲勞感，這主要表現在三個方面：一方面是：社會科學論文肌肉力量下降，收縮速度放慢，肌肉出現僵硬、腫脹和疼痛，動作慢、不協調是肌肉疲勞的表現;第二方面是反應遲鈍，判斷錯誤，注意力不集中是神經疲勞的表現;第三方面是內臟疲勞，其表現為;呼吸變淺變快，心跳加快等。

由于運動量不同，每個人情況不一樣，產生的疲勞也有不同程度之分。一般將疲勞分成三個層次：輕度、中度和非常疲勞。運動后產生疲勞感是正常的。輕度疲勞可以在短時間內消除;中度疲勞通過采取一系列手段也很快能消除，不會影響身體;但如果重度疲勞不能及時消除，就會影響學習和生活，損傷身體。研究證明，運動員提高體育成績最關鍵的兩個條件是運動訓練的科學性和恢復手段的有效性，由此可見消除疲勞、恢復體力的重要性。

疲勞是由于活動使工作能力及身體機能暫時降低的現象。根據疲勞產生的機制和疲勞的分類，消除疲勞的途徑和方法如下。

(一)、消除疲勞的途徑

1.用各種方法使肌肉放松，如整理活動、水浴、蒸汽浴、桑拿浴、理療、按摩等，能改善肌肉血液循環，加速代謝產物排出及營養物質的補充。

2.通過調節神經系統機能狀態來消除疲勞。如睡眠、氣功、心理恢復、放松練習、音樂療法等。

3.通過吸氧、補充營養物質及利用某些中藥來調節身體機能補充機體在運動中大量失去的物質，促進疲勞的消除。

(二)、消除疲勞的方法

1、充足的睡眠

睡眠是大腦皮層抑制過程加深的結果，是正常的生理現象。睡眠時機體感覺減退，意識消失，全身肌肉處于放松狀態。睡眠是消除疲勞恢復體力的關鍵。因此，我們要非常重視睡眠。青少年和成年運動員每天要保證8至9小時的睡眠，特別是在大運動量訓練和比賽期間，睡眠時間應適當延長，機體的疲勞能得到有效得恢復。

2、科學的整理活動

劇烈運動后驟然停止，會影響氧的補充和靜脈血回流，減少心血輸出量，致使血壓降低，造成暫時腦貧血，引起一系列不良反應，對機能的恢復、疲勞消除和肌肉酸痛的消除都不利。因此，在運動后應做適當的整理活動。做整理活動時量不宜大，動作盡量緩慢、放松，使身體逐漸恢復到安靜狀態，如進行慢跑、走或做放松操，同時進行深呼吸;也可隨音樂進行放松跳動等。若活動量過大則會超量恢復，疲勞不但不會消除還有增加。

3、按摩

按摩是加速疲勞消除的有效手段之一。目前常用的按摩方法有機械按摩(按摩椅、帶式按摩機、按摩床、滾動放松機和小型按摩器)、水力按摩、氣壓按摩以及人工按摩。通過按摩不僅能促進大腦皮層興奮與抑制的轉換，使因疲勞引起的神經調節紊亂消失，而且還可以促進血液循環和淋巴循環，加強局部血液供應，促進代謝產物的排出，加速疲勞的消除。

按摩的部位，根據項目的特點和疲勞程度而定，一般將按摩的重點放在運動負荷最大的部位。采用人工按摩時，肌肉部位以揉捏為主，交替使用按壓、抖動和扣打等手法;關節部位以揉為主，穿插使用按壓、搓和運拉，按摩開始和結束時用推摩和擦摩的手法，按摩可在運動結束與整理活動一并使用，也可在運動結束洗澡后或晚上臨睡前進行。當運動員非常疲勞時，需休息2至3小時再按摩。

4、溫水浴

運動后進行溫水浴，可刺激血管擴張，促進血液循環和新陳代謝，加速代謝產物的排出，改善神經、肌肉的營養，同時可使汗腺分泌增加，肌肉放松，達到加速消除疲勞的目的。溫水浴的水溫為40℃士2℃，每次10-15分鐘，勿超過20分鐘。

5、心理療法

心理療法主要是意念活動。運動后通過一定的套語暗示，可消除神經緊張、心理壓抑，降低中樞神經系統的興奮性，加速疲勞的消除和機能恢復。目前常用的有自我暗示和自我催眠。如：在全身自然舒適的狀態下進行暗示——“我躺在一個舒適的地方，空氣新鮮;我放松了，沒勁了，眼皮發沉，勁部放松，腰背放松，大、小腿放松，全身放松”。在設計暗示語時，勿須考慮語言修飾和語言的邏輯性。暗示放松時間為l0分鐘左右。

6、藥物療法

為了盡快消除運動性疲勞，可適當使用一些藥物，在排除興奮劑的前提下，盡量使用維生素或天然提取的專用藥物。這樣能有效地調節人體生理機能。加速新陳代謝，補充能量;減少組織的耗氧量，減少氧債，改善循環尤其是微循環，提高生物氧化過程，補充肌肉營養;調節中樞神經系統，擴張冠狀動脈。日前常用的有維生素B1、B12，維生素C、維生素E，黃芪、刺五加、參三七、人參、鹿茸、冬蟲草和花粉等。

另外，保持良好的心情，也能加快疲勞的恢復。

三、結論

總之，運動性疲勞雖然不是疾病，但疲勞得到累積的話，對人的身體各各機能也會有不良的反應，因此我們要及時的對運動性疲勞加以恢復。以上介紹的方法針對性強，沒有條件的，可以選擇幾種恢復法，如溫水浴、按摩、心理療法等，完全不用花費多少，就得到身體的放松和疲勞的恢復，何樂而不為呢。

體育運動的論文范文篇二

體育游戲是人們比較喜歡的文化娛樂項目之一，也是學校開展體育活動的一種有效方法。它作為一種活動形式，內容豐富，形式多樣，趣味性強。特別是在開發學生智力，增長知識，陶冶情操等方面具有積極作用。因此在體育教學中運用游戲教材這一藝術性來提高學生的學習興趣，調動學生的積極性，發展學生的身體素質，提高動作技術、技能，及時培養學生堅毅，勇敢頑強，機智果斷和集體主義觀念等優良品質，都是行之有效的。但是，在教學過程中，如何具體深入地運用游戲教材效果更好，更合理，值得我們進一步去研究和探討。下面我談談對此問題的幾點粗淺的體會和認識。

1.體育游戲在準備部分的運用體育課的準備活動是體育教學中的一個重要環節。其部分主要任務就是用較短時間，迅速將學生組織起來，集中注意力，調動他們的積極性，使學生的機體從相對靜止的狀態進入到比較活躍狀態，為基本部分的教學做好準備。然而，大多數教師在體育課準備活動部分都采用常規性準備活動，讓學生繞操場慢跑幾圈，做幾節徒手操，身體各個關節活動一下就算完成。如果不管講授什么內容，都千篇一律，長此以往，只限于這一種模式的情況，不但不能活動課堂氣氛，增加學生的興趣，而且對運動技術、技能的掌握也是不會達到良好的效果。因此，我們必須根據課程的內容，任務適時安排一些體育游戲來提高學習興趣。假如本次課的主要內容是雙手胸前傳球，如按上述準備活動的安排，達不到預期效果。在準備部分中，就可以以游戲的方法安排“頭上跨下傳接力”、“運球接力”等游戲，使學生在競賽中既活動了身體，又掌握了球性。

2.體育游戲在基本部分的運用基本部分的主要任務是學習新教材、復習舊教材，使學生牢固掌握本學科的基本知識、技術、技能。各種基本動作只有在反復練習中才能達到熟能生巧、牢固的掌握。但多次重復某一動作，學生會感到單調枯燥。如，上短跑課時，過去就是一味強調反復練習次數，時間一長學生就產生了厭煩情緒，感到沒有意思，以至對體育課產生逆反心理。如果改變過去的那種單一的教學法，利用游戲競賽的方法，將全班學生按技能分成若干個組，進行綜合性的練習比賽。如，“迎面接力”，“15米行進間高抬腿——15米后蹬跑——15米沖刺跑”。通過這樣的安排學生不僅愿意做，還會大大的增強運動負荷和練習密度，更重要的是動作技術的形成是在不斷的泛化，強化中實現的。所以我們認為提高學生的認識能力，掌握動作技術和技能，也只能靠不斷的反復練習，誘導強化從條件反射的建立和消退的生理規律來看，教學中只靠強硬的命令，沒有科學有趣的教法和組織形式是無濟于事的。因此在體育教學的基本部分啟發調動學生的學習積極性——游戲是一個不可缺少的有效內容。再如，長跑項目是學生的頭痛的一個項目。如果教師始終采用一種練習方法進行教學，學生就會感到頭疼，單調，學習情緒和意志品質等方面都會受到一定影響。因此，教師在教學過程中，根據學生實際水平，結合教學內容把長跑課變成游戲課。如，采用“接力跑”、“追逐跑”、“領先跑”、“隊形變換跑”……這樣既能使單純的跑變成各種形式的跑，既調動學生學習積極性，又活躍了課堂氣氛，學生在良好的氛圍中完成教學任務。

3.游戲在結束部分的運用結束部分的主要任務是有組織地結束教學活動，使學生身體逐漸恢復到相對安靜狀態。這部分的體育游戲做以動作緩和，運動量小的形式進行，為了不使學生興奮性提高，競賽性的游戲要少，相對間隔時間要大。主要以看、聽、說等形式進行，把音樂、舞蹈融進于練習之中，可以收到更好的效果，達到積極放松和恢復的目的。

4.運用體育游戲應注意的幾個問題(1)體育游戲作為基本內容的輔助性練習和專項練習應緊扣課的基本內容.時間不要太長。游戲的動作必須在動作技術已經基本掌握的前提下來安排，對于動作要求高，難度大，危險性較大的內容，在選擇游戲進行專項練習時一定要慎重。否則易形成不正確的動作定型，給教學效果帶來不好的影響。(2)在安排游戲過程中，學生性別不容忽視。在游戲創編和選用上，由于男女學生在心理、生理上發育的不同，從而使他們在身體素質，承受運動負荷大小不同，要求不能千篇一律。

體育運動的論文范文篇三

淺談體操教學中保護幫助“以人為本”

保護與幫助是體操教學的一大特點，也是體操教學中經常采用的手段和方法。在實際的教學過程中，正確的運用保護和幫助，有利于減輕練習者的心理負擔，消除顧慮，增強信心，預防運動損傷，便于盡快地建立正確的動作概念，掌握動作，提高動作質量。因此，加強保護與幫助在體操教學中顯得尤為重要。但在保護和幫助中，我們要體現“以人為本”的原則。

每個學生都有自己獨有的特點，有膽大粗心的，小膽心細的;對器材有畏懼心理而不敢做動作的等等，這些特點就要求教師在教中要根據學生的特點運用合理的保護幫助手段對其進行幫助，這就體現了“以人為本”的原則。

1.研究方法

本文通過文獻資料法、邏輯分析法、網絡調查法等研究方法對本問題加以研究得出結論，供大家參考。

2.結論與分析

2.1以人為本的詮釋

以人為本的直接解釋是以人為“根本”。

嚴格意義上說，以人為本是人力資源管理的范疇，建立健全人力資源管理機制才能真正做到以人為本。

“以人為本”的管理，指在管理過程中以人為出發點和中心，圍繞著激發和調動人的主動性、積極性、創造性展開的，以實現人與企業共同發展的一系列管理活動。

而我們在體操教學中，借鑒其原則，在保護和幫助中運用其原則，以學生為中心，調動學生的主動性、積極性、創造性，分好的幫助學生學習和完成動作。

2.2保護和幫助的重要性

在體操教學中，因思想方面的原因造成運動損傷往往比例較大。其主要表現是準備活動不充分，沒有保護與幫助，麻痹大意等。出現這種情況，多因保護與幫助未引起師生的足夠重視，且未采取相應的保護措施，包括教師自己進行和指定學生之間進行的保護與幫助。為此在體操教學中必須提高對保護與幫助工作重要性的認識，使教師和學生在實施保護與幫助時具有高度的責任感。不僅將其看做是有效的教學手段和教學內容。而且要認識到這是維護和增進學生身體健康，加速掌握動作技術進程的有力措施。克服“動作簡單，不必保護與幫助”的錯誤思想，做到耐心細致，即使沒有出現危險，也不能麻痹大意，防患于未然。一旦出現危險，要有舍己救人的精神，不惜一切竭力救援，使練習者擺脫險境。此外，教師除了指定有關人員實施保護與幫助外，應加強課堂紀律的教育，提高學生遵守紀律的自覺性。嚴密組織好課堂教學，合理運用教法，安排好運動強度和密度，為保護和幫助創造良好的條件。

2.3保護幫助在教學中的作用

2.3.1加速學生對難度動作的掌握

有的體操動作難度較大，練習者難以獨自完成，必須在保護幫助下完成，如雙杠的手倒立、跳馬的前手翻、吊環的后擺上、自由操的后空翻等。這些較難的動作，對于一般練習者的神經系統、心理素質和身體素質等有很高的要求，在練習過程中要想建立動作概念，掌握正確的動作技術必須在保護幫助下完成。

2.3.2消除練習者的恐懼心理

由于體操動作復雜多樣，在日常生活中不易見到，而在體操中是常見的。如回環、翻轉、騰越等。人在翻轉時處于騰空狀態，有時甚至要連續做幾個翻轉，這對人的心理壓力極大。要掌握正確的動作技術，只有反復實踐才行。由于人體在一些器械上處于一定的高度且有復雜的空間變化，因此有可能造成脫手碰撞等危險情況，容易使學生產生對器械的恐懼，為了保障學習的安全，在教學中要不斷地采用正確的保護幫助，使學生消除恐懼心理。

2.3.3根據不同的對象做到區別對待

對于不同的對象，不同的特點，在運用保護幫助上應做到區別對待。例如，對肥胖型的學生多助力，以誘導性助力幫助方法，逐步進人正式動作的練習。

3.合理運用“以人為本”原則

3.1保護幫助方法的“以人為本”

保護幫助方法分三種：準備活動中的保護幫助、器械上的保護幫助、他人的保護幫助。

在一般準備活動的基礎上需要強調的是，進人具體練習應有針對性地進行專項準備活動。如腕、頸、背等關節往往受傷比例較大一些，因此，在準備活動中根據上述部位的關節做專門的練習，注意局部負荷量，合理安排項目順序等，是值得教師認真對待的問題。在項目和動作的調配上，支撐項目和懸垂項目，跳躍項目和技巧項目，支撐和垂懸動作等不要重復進行。

在準備活動時要采用“以人為本”，掌握學生的興奮點，合理利用合理的活動幫助學生充分熱身，為下面的課程做好準備。學生中有好動的，你讓他跟你正規的做徒手操，拉柔韌，他沒激情。根本就熱不了身，極大影響下面的課程，那教師就可以采取別的方法幫助去熱身，比如，教師和學生互動做個游戲等，積極性起來了，也熱身了，目的達到了，那么課也就能在學生積極性很高的情況下完成。這就從根本上發揮了“以人為本”的原則。

沒有保護與幫助的情況下造成受傷，除表明思想上不夠重視，缺乏嚴密的組織教學外，學生自我保護能力的欠缺是一個較嚴重的問題。由于學生的自我保護能力較差，在出現問題時，往往束手無策，不能“自護”。故進行保護與幫助時，要取得學生的密切配合。教師要在每個動作要領的示范講解后，及時向學生傳授保護與幫助的方法，使學生在練習中能獨立運用，這是不斷提高保護與幫助能力的重要措施。例如教會學生在出現危險情況時，順勢做曲臂、團身、滾動、下蹲等，保持全身肌肉緊張，減緩沖擊地面的力量，避免頭部直接觸地，此外改變動作性質和身體姿勢。中止練習，緊握器械等亦是自我保護的有效方法。

器械上的保護幫助是非常重要的，是學生完成動作的根本。學生能否完成動作，不僅僅是靠自身的大膽和對技術的掌握來衡量，也要靠教師對學生在完成動作中的保護幫助的合理程度來看，這就要求教師對學生的基本情況要了解，能從本質上幫助學生完成動作，這是“以人為本”原則的良好體現。

保護和幫助不當亦會造成運動傷害，主要反映在保護與幫助的方法和手段上。這方面既包括了教師對所傳授的保護與幫助的方法是否清楚，也包括學生對該動作的保護幫助是否理解和靈活運用。為掌握好某動作保護與幫助的方法，必須根據動作技術的需要，處理好站位和觀察，操作部位和操作手法，操作時機和脫保等關系。眼疾手快、步伐靈活，判斷準確是保護與幫助成敗的關鍵。首先有正確的站位和能迅速起動的身體姿勢。一般是兩腿自然前后或左右開立，兩膝微屈，兩手放于體前，上體前傾，為迅速起動做好準備。雙杠支撐的動作一般站在器械的側面，懸垂類后擺動作應站在器械后側下方，翻轉類動作則應根據動作的特點和變化站在做動作瞬間身體重心投影點后側方。在選擇好有效位置和保持迅速起動姿勢后，要冷靜觀察練習者完成動作的情況，對技術變化大的動作，手眼協調地作出反映。一旦發現有危險，要立即移動到練習者重心軌跡的垂直線位置，運用保護或幫助的方法，使其完成動作或中斷練習。一般而言，對繞橫軸翻轉動作是觀察其頭部和身體姿勢，對繞縱軸的

翻轉和擺動動作是觀察其肩部或軀干，而繞復合軸的動作則應觀察其身體姿勢的變化和完成動作的規格。

他人的保護幫助，所說“以人為本”的原則體現的不明顯，但也是存在的。一學生做動作，而另一學生采取保護動作時，主動保護幫助的學生要根據被保護的學生的現場情況來采取措施，這樣才能保護到位，減少傷害的發生。

3.2保護幫助手法上的“以人為本”

保護手法有直接助力、間接助力兩種方法

直接助力的操作的手法包括保護手法和幫助手法。常用的保護方法有接、抱、擋和撥等，可以使練習者改變身體位置，減緩或加快動作的速度，避免劇烈摔倒和砸碰器械而獲得較為安全的落地姿勢。幫助手法有托、送、擋、撥、搓、扶、推、提、拉、壓、扶持等。如前手翻(頂、托、扶持)具體運用時應根據動作要求和當時情況決定。

之所以有這些手法，最主要的還是學生自身對身體的控制能力不好，教師就根據學生的這些情況采取合理的措施，如：托、送、撥等手法，幫助學生完成動作。教師以學生為中心采取的這些措施，是“以人為本”的具體體現。

間接助力主要有信號幫助、標志物幫助和障礙物幫助等手法。信號幫助：常用掌聲、語言作為幫助手段。如雙杠手倒立時常用收腹、前移、后移等。標志物幫助：通常用竹桿、小旗、實心球等實物。如魚躍前滾翻時可用竹竿做高度標志、跳馬可有小旗做步點標志等。障礙物幫助：常用繩子等實物。如:前空翻時可用繩子做障礙物，讓學生越過這個高度。

這些輔助手法的運用，能極大的幫助學生完成動作，學生做動作時，有這些手法幫助學生加深印象，集中注意力。這些手法的運用就是以學生為中心而采取的，也就是我們上面說的“以人為本”。

4.結論

4.1保護和幫助在體操教學中是必不可少的，是體操教學的重要手段，可使學生在教學過程中去除對體操的恐懼感，在教學中充分運用“以人為本”的原則，使體操課上的更好。

4.2保護和幫助必須在實踐中不斷探索、充實與完善才能提高作用及質量。因此保護和幫助要貫徹理論聯系實際的原則，還要貫徹“以學生為本”的原則，加強實踐環節達到教學的目的。