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骨質疏松不僅僅是要補鈣增加骨密度才是關鍵骨質疏松幾乎是每個中年人不可避免的問題，骨質疏松會引起腰背酸痛、周腎酸痛、行動困難、脊柱變形、易骨折，繼而可能發生活受限、不能自理等。以往我們認為的改善骨質疏松的方法是補鈣，但事實并非如此，因為引起骨質疏松的不僅僅是缺鈣。骨質疏松的發生，與內分泌系統、遺傳、營養、免疫力、藥物服用、缺乏維生素D、吸煙、飲酒、運動少、血液疾病、腎臟病等等都有關。想要改變骨質疏松癥，或預防骨質疏松，增加骨密度是關鍵。骨密度骨密度，全稱為骨骼礦物質密度，是人體骨骼強度的一個指標。可反映出骨質疏松的程度，預測發生骨折的風險，檢查兒童是否存在缺鈣，還可以作為的藥效的調查。影響骨密度的因素1、年齡和性別。從嬰兒到青春期，人體骨骼中的礦物質含量會隨年齡增長，而青春期之后，男性的骨骼中礦物質含量明顯高于女性。在成人達到30-40歲時，骨骼中礦物質含量達到高。之后隨著衰老，骨密度開始下降。其中女性受到更強影響，骨密度下降的速度快。2、受到身高、體重和骨骼橫徑影響。3、受到運動影響，有資料顯示，運動員的骨骼中礦物質含量高于普通人。同時也有對比實驗顯示，即便攝入鈣量相同，從事體力勞動的人，骨骼更健康。4、食物營養。人體骨骼中的礦物質主要來自于食物，食物中的蛋白質、維生素、礦物質比例等，都可能影響礦物質的吸收利用。5、受到不良嗜好影響。吸煙、飲酒、濃茶、濫用藥等，都可能會促使骨質流失。如何提高骨密度1.補鈣鈣是骨骼的支撐者，人體超過99%的鈣存在于骨骼和牙齒中。中年以后，鈣流失速度加快，是引起骨質疏松的一大原因。平時可多吃富含鈣質的雞蛋、蝦皮、芝麻醬、牛奶、豆腐等，在鈣不足時，通過鈣劑補鈣。.促進維生素D的產生僅僅補鈣是不夠的，維生素D才是促進鈣吸收的關鍵。人體90%的維生素D是依靠紫外線照射皮膚而合成，剩余的10%是依靠食物攝取的。所以每天曬曬太陽也能提高骨密度。.蛋白質在骨骼中還有22%是由蛋白質構成，長期蛋白質攝入不足，新骨形成后，增加了骨質疏松的風險。.合理的營養補充元素補充鎂、磷、鉀、維生素K、維生素B等，都會形成骨骼，促進骨密度的關鍵。.運動多參加體育運動可提高身

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