第頁共頁2023年立秋節氣養生重點4篇(通用)每個人都曾試圖在平淡的學習、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養人的觀察、聯想、想象、思維和記憶的重要手段。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢？以下是我為大家搜集的優質范文，僅供參考，吧立秋節氣養生重點篇一關于立秋節氣養生短信〔通用60句〕1、恰遇立秋，幾翻思緒欲說還休，不下眉頭總上心頭，且敬一杯雄黃美酒，祝君快樂無慮無憂。2、今天是立秋，聽人說：假設在這天收到一個祝福，心情會秋高氣爽，事業如春華秋實，所以立即送上最涼快的祝福，快樂安康！3、立秋，收獲季節，愿你：在人生路上收獲一片好風景；在工作中收獲一個好時機；在情場里收獲一個好緣分；在我的短信中收獲一個好祝福，幸福每一天！4、知道嗎？短信是一種無線電波，那么立秋的短信就是秋天的電波，簡稱秋波。我發條秋波，祝你愉快。你收到就行，別聲張，就當我是暗送秋波好了！5、炎夏已消逝，秋天的水——碧波蕩漾；雨——瀟灑倘徉；果——滿園飄香；立秋來好光陰，短信祝福來送上：愿我清爽的祝福能給您帶來立秋的舒暢！6、我把牽掛寫在春天的和風里，祝你心情似花香般恬靜，把祝福寫在夏日的熱烈里，祝你事業似火燒般蒸蒸日上，立秋了，我把關心寫在秋日的涼快里，祝你容貌似芙蓉般美麗。一層秋意一層涼，一點友情一點長，記得照看好自己，保持心情芬芳。7、秋天降臨，天高了，氣爽了。那清澈透明的河水就像一面橢圓的鏡子，明晰地照出我的影。我可以看見河底青褐色的石頭，看得見沉積在河底的沙粒和那已經發黑的樹葉。8、落葉翩躚，是秋在舞蹈；寒蟬嘶喊，是秋在祈禱；風過平崗，是秋在微笑；雁飛南方，是秋在奔跑。秋意中，思念翻轉，五彩斑斕，有記憶的燦爛，有憧憬的期盼。讓快樂飛散如靜美的花瓣，讓幸福成熟似豐碩的果園，在立秋到來的時候，陪伴在你身邊。9、手機要充電，汽車要加油。立秋時節，人要貼秋膘，燉肉烤肉紅燒肉，燉雞燉鴨紅燒魚。大腦也要加營養，多讀書來多學習，做好儲藏好過冬！10、秋雨秋風秋老虎，千萬不要太辛苦，天氣變化要關注，特發短信送祝福，愿你在家把錢數，老婆乖巧把飯煮，幸福快樂伴你度！祝你立秋快樂。11、立秋了，葉子開場落了，天氣開場涼了，收獲的季節到了，想問問今年你收獲幾許？祝福你伴隨著立秋的腳步逐漸收獲人生的秋天碩果！12、一片溫馨，一份桔祥，一份幸福，一世安康。用所用的美妙，融化你所有的煩惱。在立秋到來的時刻，把這份特殊的祝福送給你，祝你一生幸福美麗。13、"立"馬千山景斑斕，"秋"到人間天高遠，"祝"福隨風舞翩躚，"君"自無恙心自安，"快"意生活長相伴，"樂"美日子福無限！14、我的祝福會聚寒冬的白雪，沐浴春雨的滋潤，經受夏陽的蒸煮，在秋天降臨之際凝結成祝福的結晶，只為在立秋送給你，愿你秋意涼涼，心情舒暢。15、秋的灑脫，爽朗了心情；秋的詩意，渲染了山林；秋的雨露，潤透了萬物；秋的颯爽，愉悅了心扉。朋友，立秋到了，愿你心情爽歪歪，自在樂逍遙！16、時間過得真快，轉眼夏去秋來。酷暑余威猶在，在外仍要防曬。時有涼風襲來，酷暑不再難耐。換季傳遞祝愿，捎去朋友關心。愿你心情不賴，生活無限精彩！立秋快樂！17、立秋到，短信祝福來送上：愿你生活樂一點，快樂多一點，煩惱少一點，寂寞跑一點，悲傷消一點，喜悅傳一點，心情好一點，幸福生活滿意多一點。18、立秋時節，收獲季節，愿你：在人生路上收獲一片好風景，快樂你的心情；在歲月途中收獲一份好運氣，紅火你的日子；在工作中收獲一個好時機，成功你的事業；在情場里收獲一個好緣分，甜蜜你的愛情；在我的短信中收獲一個好祝福，幸福你的每一天。19、立秋到來笑開顏，拉住小手親不夠。秋風習習迎面拂，千言萬語涌心頭。你將炎熱都趕走，身心舒爽快樂留。好運隨你都臨頭，豐收美景樂悠悠。立秋到了，祝你快樂無憂！20、立秋到，炎熱消，抗暑戰爭成功了，秋風爽爽精神好，干勁十足盡全力，奮斗不止創新高；短信飄，祝福到，愿你身體指數高，事業順心直上躍，萬事如意無煩惱，闔家歡樂幸福繞！朋友你收到短信別忘了，有時間我們該聚聚了，順便也把我這一毛的短信錢給還了。21、蘿卜白菜，立秋信賴，安康崇拜，快樂天籟，清淡清雅，立秋最愛，不狂不燥，平常心態，茶前茶后，最是有愛，一生幸福，讓人青睞，立秋，要注意保養哦。22、立秋熱，白露涼，正值金秋好光陰。日不短，夜不長，家庭事業多奔忙；錢要賺，身要養，拼搏安康兩不忘。保平安，添桔祥，朋友祝你永安康！23、車上聽人閑談說今日竟是立秋了，怪不得近日天陰了許多。只是印象中的八月還有閃爍的陽光，濃郁的樹林，斑駁的光影。真希望夏天別走得太快才是呀。25、暑去秋來你在笑，秋高氣爽天知道，你的'心事我知道，只等立秋傳捷報，豐收在望喜上眉梢，喜報！喜報！我的短信比喜訊先到！26、秋是一個多思的季節，牽系著想你的心靈。窗前的落葉是記憶的書簽是整個秋天的精巧，我沉醉在詩的意境里，把對你的祝福埋藏在心靈深處！立秋了！27、秋林秀逸，秋山瀟灑，秋水眀澈，秋風俊朗，秋花芬芳，秋陽融融，秋月溫婉，秋雨綿密，秋光高遠，秋日的祝福恬淡，愿你立秋快樂無邊。28、立秋時節，風光無限；秋風漸起，暑熱漸退；天高云淡，憂煩無影；海闊天空，心情舒暢；日子爽朗，愜意悠然；清涼問候，隨心而發；舒爽你心，自在逍遙；愿你開懷，立秋快樂！29、秋色宜人心情好，秋高氣爽翹首笑，秋風拂動好運繞，深秋美食吃得飽，秋雨纏綿洗煩惱，春華秋實竟逍遙，祝你立秋心氣高，安康快樂每一秒！30、立秋節氣又來到，溫馨短信送祝福。秋高氣爽心情好，秋風過耳煩惱消。春華秋實事業旺，春花秋月愛情甜。祝你快樂到永遠，____幸福長。31、立秋到，心情在暢快中喘息，愜意連連；身心在秋風中百度，舒爽無比；日子在清爽中浸泡，逍遙無限；問候在真摯中觸發，爽心爽肺。愿你開懷，樂享秋天！32、秋風輕送快樂，秋雨縈繞思念，秋水漾起舒心，秋光灑下燦爛。秋音吹去開懷，秋意染滿愜意，秋收揚起收獲，秋信載滿希望。立秋送去祝福，祝你春華秋實。33、"風吹一片葉，萬物已驚秋。"立秋之后，暑去涼來，白露降，寒蟬感陰而鳴。值此萬物成熟收獲之季，在這里祝愿大家可以心想事成事隨人愿。34、輕輕的夏天走了，正如秋天輕輕的來，夏天揮一揮衣袖，不帶走一片清涼，秋天抖一抖身體，不期而至一場秋雨，炎熱已經不再，氣候將會多變，提早發條短信提醒你：立秋到了，注意身體！35、金秋時節天轉涼，開場進補養生忙，瓜果蔬菜口福享，科學養生身體壯，少辛多酸巧選擇，調整飲食攝營養，盡量少吃蔥蒜姜，韭菜辣椒不要嘗，油炸膨化酒不進，酸味果蔬多準備！祝愿朋友重養生，秋涼補身樂呵呵。36、立秋已到，秋風吹，萬物變金黃。金黃色的太陽曬著金黃色的谷物，金黃色的樹葉落在金黃色的走道，我編寫著金黃色帶滿祝福的短信，祝我最親愛的朋友露出金黃色的笑容！立秋快樂！37、跟老媽通過，煮了早餐，起床工作一番，立秋了，天氣要變涼了。38、昨日酒還未醒，今日雨已成秋。39、今天在這個特別的日子里，我發短信給你，天氣越來越冷了，注意保暖：今天是二十四節氣中最重要的節氣：記得常聯絡，朋友之間莫相忘。最后祝你立秋節快樂！40、季節的輪回，我用深情打量，那一山一水，都裹著生命的溫度，我在紅塵的煙火里，無需等候，也無需別送，春去秋來我仍然在這里。41、立秋到，秋風吹散了煩躁，歡喜連連；秋雨澆滅了炎熱，清爽陣陣；秋歌唱出了秋意，清涼無比；秋景渲染了世界，美不勝收。42、立秋了，天氣變涼了，秋天來了，冬天還會遠嗎？43、立秋，立秋，天涼好個秋。風兒拂過愿望樹，桔祥鳥兒鳴啾啾。友誼釀出濃情酒，春華秋實慶豐收。秋水盈盈添福壽，清涼心情樂悠悠。44、今年的立秋有暴雨有烈日，習慣的手搭涼棚看看天，陽光從指縫流出。45、習習秋風涼快到，焦躁煩惱全跑掉。款款秋意如詩妙，品味欣賞享不了。朵朵秋花眼前搖，芬芳四溢心歡笑。綿綿秋雨入心潮，滋潤幸福樂淘淘。46、立秋到，問聲好；氣候變，防感冒；少辛辣，防秋燥；蓮子湯，潤肺好；常舔齒，生津液；適進補，貼秋膘；心態好，要多笑；懂養生，桔祥罩。47、秋葉飄，百果香，豐收之季祝安康；秋風起，天漸涼，立秋早晚添衣裳；遍地黃，送桔祥，祝福一語送安康：立秋快樂！48、天蒼蒼，野茫茫，秋風過境遍地黃；云淡淡，雨疏疏，一層秋雨一層涼；稻花謝，瓜果黃，累累碩果君來嘗；秋空空，思長長，你的冷暖記心上。立秋快樂！49、立秋了，送一份歡笑讓你蹦跳，送一份清涼讓你自豪，送一份快樂讓你不老，送一份祝福愿你逍遙，送一條短信不要回報。恭喜你戰勝大暑天，走向清涼一秋。50、朋友不在于廣，在于真，一頂兩；問候不在于多，在于心，一頂十；幸福不在于錢，在于情，一頂百。立秋到，好朋友，傳問候，送真情，愿幸福。51、立秋到，易悲傷；調心態，情舒暢；天多變，勿著涼；少吃蔥，姜勿嘗；利津肺，身安康；秋老虎，腹瀉狂；拒生冷，勿彷徨；友提醒，切莫忘。52、八月里，祝福到，在這個的八月里，都是一個收獲的季節，讓你在這個時候，收獲到我更加多的祝福起來在，和諧都是會讓我和你之間里快樂指甲的飛翔起來，立秋的祝福，都是無限的拉長的哦！立秋快樂！54、葉落無聲，雨打浮萍，思緒隨風去。千里之外，清風明月，天涯共此時。斗轉星移，寒暑交替，立秋節氣至。55、清爽的秋吹走你的煩惱，收獲的秋帶來累累碩果，暖和的秋有陽光縷縷照耀，浪漫的秋有朋友就不會孤單。愿我親愛朋友享受這個秋天，享受每一天的開心快樂，享受每一天的平安桔祥！56、秋風蕭瑟氣象涼，感冒來了別逞強。多喝開水蓋好被，吩咐朋友添衣裳。入秋空氣非常燥，多吃瓜果蔬菜好。少喝甜味的飲料，健安康康最首要。愿朋友健安康康過秋天！57、秋分秋分，給你百分：秋高氣爽，溫馨非常；秋水伊人，標致非常；秋毫不犯，安康非常；秋波盈盈，順利非常；秋高馬肥，富貴非常；秋風絢麗，美滿非常；秋月春花，快樂非常；秋風過耳，清爽非常；秋色平分，鴻運非常；秋滿人間，幸福非常。58、水清草枯雁飛南，天高云淡艷陽天。晚間寒冷防病患，注意保健護胃暖。金秋稻谷堆滿場，豐收自得喜心上。別忘保護好身體，愿你喜樂度金秋。祝秋風安康！59、立秋的時節秋高氣爽，立秋的風景云淡艷陽，立秋的心情快樂飛翔，立秋的短信隨風而降，立秋的祝福誠摯悠長。祝你：立秋快樂！60、落葉知秋，友情如酒；光陰在流，友情相守；今日立秋，真心問候。祝你：開心勿愁，快樂無憂；愛情醇厚，浪漫照舊；名利雙收，幸福永久！立秋節氣養生重點篇二作為立秋之后的時令蔬菜,平菇的營養價值可是很高的。據研究分析^p,在平菇當中,蛋白質的含量是很高的,除此之外,平菇當中氨基酸的成分也是很齊全的。而且,平菇當中的礦物質含量也是相當的豐富的,而新穎的平菇更是能到達補充身體營養的成效,所以說,立秋之后,選擇菇類的食物的話,平菇無疑是最好的選擇。2、立秋食物蔬菜選擇——豆角豆角是我們日常生活當中很常見的蔬菜,也是很多人都很喜歡吃的蔬菜。豆角的種類很多,主要有扁豆、豌豆和豇豆。在豆角當中,含有很優質的蛋白質和不飽和脂肪酸,對人體的幫助是很大的。除此之外,豆角當中還含有豐富的礦物質和維生素。因此,常吃豆角,不僅可以幫助人們調理脾胃虛弱的病癥,還可以幫助人們化濕補脾。所以說,立秋之后選擇蔬菜,選擇豆角是最好的。3、立秋食物主食選擇——糙米饅頭、大米、粳米、小米、面等,在我們日常生活當中,人們可以選擇的主食是有很多的。只是,懂得養生的人都知道,不同的時節選擇不同的主食對人體的幫助也是不同的,而最合適立秋之后吃的主食,自然就是糙米。這主要是因為,糙米并未經過任何的加工,它很好的保存了大米當中的營養價值,所以說,在糙米當中,維生素的含量會更好,營養成分也更加的全面。所以說,立秋之后選擇主食,糙米自然是首選的對象。4、立秋食物肉類選擇——羊肉因為羊肉的膻味很重,所以很多人都不是很喜歡吃羊肉。只是,無論是從營養上考慮,還是從中醫上考慮,羊肉都是立秋很好的肉類選擇。因為立秋之后吃羊肉,不僅可以溫補身體,還可以幫助人體抵御寒冷。除此之外,羊肉還可以幫助人體增加消化酶的產生,幫助腸胃更好的消化,延緩人們身體的衰老。而對于哮喘、貧血、肺結核、營養不良等病癥,羊肉也有很好的調理效果。立秋節氣養生重點篇三豬脊骨燉藕原料：豬脊骨1個，藕250克，精鹽、蔥段、生姜片、黃酒、味精各適量。做法：把豬脊骨洗凈、剁碎，放沸水鍋里焯一下，撈出。去藕節和表皮，洗凈、切片，豬脊骨放在鍋里，加水適量。用大火煮沸，撇掉浮沫，添加精鹽、黃酒、蔥段、生姜片，再用小火燉煮到肉離骨，撈出骨頭、拆掉肉，捅出脊髓。把脊髓、藕片放在湯中燉熟，揀去蔥、生姜，添加味精即可。成效：具有益腎填髓，補充鈣質，健腦強身的作用。百合銀耳蓮子粥原料：百合20克、銀耳40克、蓮子15克、糯米80克、冰糖適量。做法：將百合、銀耳、蓮子、糯米洗凈煮粥，熟時參加冰糖食用。小貼士：可提早將干百合、銀耳、蓮子浸泡1小時，這樣會比擬容易煮。成效：其中百合潤肺止咳、清心安神，銀耳潤肺生津、養胃提神，蓮子健脾止瀉、清心安神、粳米補中益氣、健脾益胃。1、保持心情舒暢秋季秋雨瀟瀟、草木凋零，氣郁質之人往往容易觸景生情，容易產生悲秋心理。保持心情舒暢，做到內心寧靜，神志安寧，切忌悲憂傷感。即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，聽一些節奏歡快、旋律優美的樂曲，以舒展身心。2、飲食宜多用養陰生津之品秋天燥邪為盛，最易傷肺陰。此時可以通過食療到達生津潤肺、補益肺氣的作用。因此飲食養肺可多吃烏骨雞、豬肺、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、梨等食品，但要結合個人體質、腸胃功能酌量選用。而藥補那么應適當配以養陰生津潤肺的.藥材，這些藥物種類較為豐富，如西洋參、太子參、沙參、麥冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、蘆根、白木耳、黑木耳、龜板、鱉甲、地黃等，都適于在秋季使用。3、起居宜早臥早起立秋以后已是天高氣爽之時，中醫養生理論認為，起居應開場“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，并且能防止收斂太過。立秋以后天氣變化無常，即使在同一地區也會出現“一天有四季，十里不同天”的情況，因此著衣不宜太多，否那么會影響人體對氣候轉冷的適應才能，易受涼感冒。4、多做“靜功”鍛煉立秋以后，天高氣爽，是運動鍛煉的好時期。但人體的生理活動也應隨自然環境的變化處于“收”的階段，故運動養生也要順應這一原那么，即不要做運動量太大的工程，以防汗液流失，陽氣傷耗。中醫師主張秋季多做“靜功”鍛煉，根據自身的體質狀況，可選擇一些合適自己的鍛煉工程，如：太極拳、六字訣里默念呼氣功法、八段錦、慢跑、呼吸操等。其中如太極拳等傳統健身運動對于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，練習深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用，是老年人、體質虛弱者、慢性病患者最正確的鍛煉方法。1、柚子性味酸、寒，可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥。柚子以含維生素c豐富而著稱，有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機酸，大局部為枸櫞酸，而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用。2、梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等成效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。假設與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。3、楊桃性味甘、酸、平，其果能生津止渴。秋天假設患風熱咳嗽，可把楊桃洗凈鮮食;假設患小便熱澀，用鮮楊桃2～3個，洗凈切碎、搗爛成汁，溫開水沖服，日服二次;假設患咽喉腫痛，將鮮楊桃洗凈生食，日2～3次，每次1～2個。但本品多食傷胃，尤其是平素脾胃虛寒者更要少食。4、葡萄營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等成效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經常食用，對神經衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄制干后，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。5、檸檬味極酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用，檸檬酸是各種水果中所含有機酸最多而命名。高血壓、心肌堵塞患者常飲檸檬飲料，對改善病癥大有好處。6、大棗養胃和脾、益氣生津，有潤心肺、調營衛、滋脾土、補五臟、療腸癖、治虛損等成效。中醫常用其治療小兒秋痢、婦女臟燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等癥，是一味用處廣泛的滋補良藥。7、石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液缺乏、口燥咽干、煩渴不休者，可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。立秋節氣養生重點篇四1、少吹空調，調攝精神立秋屬夏秋轉換季節，天氣變化大，應盡可能少呆在空調房、少開空調，早晚適當添加衣物，對于一些年老體弱的人，應該換下麻將席、竹席等特別清涼的席子，可以換一些草席等低涼度的席子以防感冒著涼。同時，在起霧的早晨、太涼的早晨都不宜鍛煉，并及時添加衣物少受風寒侵擾，以此來預防一些感冒、支氣管疾病的發作。同時，精神調養上也應做到內心寧靜、心情舒暢。2、少辛多酸，秋瓜壞肚立秋進補的原那么是“少辛多酸”，盡量少吃辛味之品，油炸食品、酒和枯燥的膨化食品也不宜多食，而應該多吃些酸味的水果和蔬菜以助養肝。也可以適當食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物或中藥泡茶，驅使體內濕熱之邪從小便排出，以調理脾胃，為中、晚秋乃至冬季的安康奠定根底。3、快走瑜伽，排毒解壓隨著天氣轉涼，很多人開場進補以增強體質。相比而言，排毒比進補更重要，因為進補的東西越多，代謝產生的“廢物”也越多，如不能及時把來自人體內、外部環境的毒素排出體外，對安康的危害會越來越大。合理運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。立秋養生保健方法1：中醫認為立秋的養生要訣是，護陽養心防暑濕。夏日和長夏時是一年中陽氣最盛的季節，天氣熾熱而活力旺盛，即人體新陳代謝處于最旺盛之時。現代生活常見的是用空調冷飲來消暑，而過分依賴空調冷飲那么會傷害體內的陽氣。由夏入秋，悶熱潮濕的天氣變得枯燥，是風燥感冒的高發期。南京市中西醫結合醫院內科主任鞠娟介紹說，風燥感冒除了有一般感冒的病癥，即頭疼、咽喉腫、鼻塞外，一個比擬明顯的區別是“干”，咽喉干、嗓子緊，連咳嗽都是干咳，沒有痰。感冒初期先表現出枯燥的病癥，假如不及時潤燥補水，會加重感冒的病情。飲食預防方面重點放在滋陰潤燥上，多吃清脆爽口的果蔬，比方梨、藕、葡萄、荸薺。還有一樣干果潤肺效果也很好，就是杏仁。立秋養生保健方法2：要保證睡眠時間，有條件的都要午睡。夏養心的“心”并非完全現代醫學里“心臟”的概念，而是包括心臟在內“主神”的整個神經系統甚至精神心理因素，因為氣溫過高那么容易使人精神緊張，心理、情緒波動起伏，加上高溫使機體的免疫功能下降，容易出現心肌缺血、心律失常、血壓升高等情況，所以這養心也是防止情緒起伏，甚至預防疾病發生的好方法。“春夏防暑濕、秋冬防肺燥”，這是廣東民間總結出外鄉地域特點的四季養生要素，涉水淋雨會造成水濕之邪氣入侵人體;多食甘膩之品會造成水濕內停機體之患。因此防“暑濕”的“濕”是既要防外水濕之邪氣，亦要防水濕內停之患。立秋之后，氣溫尚不穩定，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣溫上升，出汗受風，很容易傷風感冒。南京中醫藥大學養生康復教研室主任郭海英教授介紹說，此時適當地“秋凍”有助于增加抵抗力。“秋凍”的意思是秋季氣溫稍涼快，不要過早過多地增加衣服。適宜的涼快刺激，有助于鍛煉耐寒才能，在逐漸降低溫度的環境中，經過一定時間的鍛煉，能促進身體的物質代謝，增加產熱，進步對低溫的適應力。古代養生學家認為，秋天的睡眠宜“早臥早起，與雞俱興”。即早起床，早睡覺。早起時間與雞晨鳴的時間差不多。早起使肺氣得以舒展;早臥以順應陽氣之收，防止陰精外泄。早起后，可根據自己的愛好進展晨練，使身體各器