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文檔簡介

少兒羽毛球培訓方案一、課程介紹羽毛球運動是一項技能主導類隔網對抗性項目，深受廣大學生的喜愛。參加羽毛球運動可發展學生的協調性和靈敏性，有利于心肺等功能的改善與提高，可培養學生頑強拼搏、沉著果斷等良好品質。二、訓練目標本課程旨在以羽毛球技術教學、素質訓練、興趣培養為主要目標。根據少兒運動員的生理、心理特點，有計劃地進行全面技、戰術、身體素質和心理素質的教學訓練，全面提高運動員技、戰術水平，身體素質、專項能力。三、課程任務1.培養學生樹立“健康第一”的思想，積極參加體育鍛煉，在體育學習中培養運動興趣，養成運動習慣。2.幫助學生掌握羽毛球基本技術、戰術、競賽規則與裁判規則，學會必要的健身手段與方法，養成自覺健身的習慣，為終身體育打下堅實的基礎。3.提高學生的組織能力、欣賞水平等綜合素質，培養勇于競爭、頑強拼搏的意志品質，促進身心協同發展，推進素質教育實施。四、教學內容綱要1.基本技術：顛球、發球、對空高擊球、對空挑高球、雙人對打高遠球等一系列最基本的技術。2.基本步法：跨步、墊步、并步、交叉步、蹬跳步等一系列最基本的步法。3.教學比賽：羽毛球教學比賽。4.身體素質：力量素質；耐力素質；靈敏素質；柔韌素質；速度素質。五、訓練任務1.學習主要基本技術，初步建立主要擊球動作的基本姿勢。2.發展全面身體素質。3.學習和掌握初級羽毛球運動的基本知識。4.培養學生“球感”、“拍感”、“本體感”、“時空感”等專門性感知覺。六、訓練步驟因學員大部分學生年齡小（8歲~12歲），訓練水平低，不必劃分明顯周期，只分了兩個階段：入門階段、提高階段。嚴格遵循“打好基礎”、“不間斷”的原則來安排訓練計劃。第一階段：入門階段1.認識場地；正、反手握拍方法。2.正手顛球；發球和接發球的基本站位和準備姿勢。3.學習正手發高遠球；學習反手發網前球。4.初步學習原地揮拍；后場步伐。5.強化高遠球揮拍動作的規范性；上網前步伐。6.正手挑高球（直線）。7.反手挑高球（直線）。8.前后組合步伐學習。9.后

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