2023年服務行業技能考試-健身教練考試考試歷年真摘選題含答案（圖片大小可自由調整）第1卷一.參考題庫(共100題)1.以下不屬于私人教練銷售的原則是（）A、誠實B、公平C、責任心D、見利忘義2.下列營養元素中，完全不能提供能量的一組是（）A、蛋白質、維生素和脂肪B、碳水化合物、酒精和礦物質C、水、維生素和蛋白質D、維生素、礦物質和水3.翼狀肩胛應該加強那塊肌肉（）A、胸大肌B、前鋸肌C、大腿肌肉D、手臂肌肉4.關節損傷者在運動時需要限制進行特殊類型活動5.下列屬于軀干骨的為（）A、肋骨B、鎖骨C、頸椎骨D、肩胛骨6.健身教練在一節課中要嚴格監控運動強度7.人體不斷從外界攝取食物，經過消化、吸收、代謝和利用食物中身體需要的物質來維持生命活動的全過程稱為（）A、營養學B、營養C、平衡膳食D、飲食8.人體太胖有什么危害？9.靜力練習時肌肉的用力形式是（）A、向心收縮B、離心收縮C、等長收縮D、等動收縮10.老年人體內的水分含量比兒童的水分含量高11.鋅可以儲存在脂肪內。12.下列屬于不規則骨的是（）A、肩胛骨B、髖骨C、胸骨D、腕骨13.哪個是血管內的清道夫（）A、乳迷顆粒B、極低密度脂蛋白C、低密度脂蛋白D、高密度脂蛋白14.沒有下肢帶關節參與的練習是（）A、自由深蹲B、行進箭步蹲C、坐姿腿屈伸D、蛙跳15.在做硬拉練習豎脊肌時，動作向下的過程中肌肉的收縮形式是（）。A、向心收縮B、離心收縮C、等動收縮D、等長收縮16.連結骨與骨的高密度結締組織是（）A、韌帶B、肌肉C、軟骨D、肌腱17.由于PNF練習利用肌肉的牽張反射原理，具有一定的沖擊性，可能引起肌肉拉傷，因此不建議使用。18.今天談單，了解到會員是分析型的，所以我整理了下案例，為會員提供更真實的證據19.肱骨近側端和橈骨遠側端的關節面組成肘關節20.以下哪一項是心肺適能訓練對呼吸系統的訓練效果（）A、增加肺活量，減少運動中肌肉的血流量B、提高心臟收縮能力，舒張時心臟容積增大C、增加血紅素和紅血球D、乳酸產生量下降，耐乳酸能力增強21.在做肱二頭肌彎舉時肱二頭肌是原動肌22.適用于有詳細帳目的集體單位的膳食調查方法是（）A、記賬法B、回顧詢問法C、化學分析法D、稱重法23.請選擇主要訓練肌肉可達到完全收縮、完全伸展的訓練動作組合（）A、Biceps.Curl（肱二頭彎舉）、Reverse.Biceps.Curl（反向肱二頭彎舉）B、Pulley.Push.Down（繩索下壓）、Biceps.Curl（肱二頭屈舉）C、Lat.Pull.Down（高位下拉）、Bent.Row（俯身劃船）D、Stand.Triceps.Extension（站姿三頭臂屈伸）、Triceps.Kick.back（俯身單臂肘伸）E、以上皆非24.機體處于安靜狀態時平靜而順利的呼吸動作被稱為（）？A、平靜呼吸B、靜態呼吸C、主動呼吸D、被動呼吸25.可視為腰椎前凸的原因之適切組合為（）A、衰弱的腹肌、僵硬的背肌B、衰弱的腹肌、背肌C、萎縮的腹肌、背肌D、僵硬的腹肌、衰弱的背肌26.大部分人在進行抗阻訓練后會發生延遲性肌肉酸痛，時間一般出現在（）。A、訓練后12-24小時B、訓練后24-48小時C、訓練后48-72小時D、訓練后12小時內27.肘關節是由肱骨下端與橈、尺骨下端關節面構成的復關節28.以提高柔韌性為目的，不恰當的練習時間是（）A、熱身前B、熱身后C、早上剛起床時D、心肺耐力鍛煉后29.動脈脈搏能夠反映（）A、血壓高低B、心跳的頻率和節律C、心臟的收縮力30.健身教練給會員設計一節私教課程，最好的順序是（）。A、熱身、柔韌性練習、肌肉力量練習、有氧練習B、熱身、有氧練習、肌肉力量練習、柔韌性練習C、熱身、肌肉力量練習、柔韌性練習、有氧練習D、熱身、有氧練習、柔韌性練習、肌肉力量練習31.以下描述基礎代謝正確意思的是（）。A、指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要，是在人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響B、指人體在行為活動中所需要的最低能量，受環境溫度，食物情緒所影響C、指在攝錄的食物在體內分解所需要的熱量代謝32.俯身杠鈴劃船不能訓練到的肌肉是（）A、斜方肌B、肱二頭肌C、胸大肌D、背闊肌33.雙杠臂屈伸能練到肱三頭肌和胸大肌。34.人體最長的骨頭是（）。A、脛骨B、肱骨C、股骨D、腓骨35.形成健康的身體比例，需要的要素有（）A、飲食B、生活方式C、規律的鍛煉D、家庭的支持36.小腿前側的肌肉可以讓腳踝做背屈。37.體適能由健康體適能和競技體適能組成。38.人體中結構最復雜的關節是（）？A、肩關節B、膝關節C、踝關節D、髖關節39.運動計劃應該建立在身體健康狀況調查和評估以及健康體適能測試和評價的基礎上。40.水溶性維生素不在體內儲存，多余則由尿液排出41.坐姿提鍾的目標肌肉為（）A、腓腸肌B、比目魚肌C、脛骨前肌D、腘繩肌42.健身教練應知道，在運動健身計劃的進行過程中，鍛煉者的體適能和健康狀況可能會發生變化，因此他們的運動計劃也應隨之加以改變。43.五臟六腑的五臟指哪些？44.做器械胸前下拉練習的下拉動作時，肩關節的運動是（）A、外展B、內收C、水平屈D、水平伸45.冠狀面是將身體分為左右兩邊的面。46.嬰幼兒比成年人多了以下哪種必須氨基酸？（）A、亮氨酸B、賴氨酸C、組氨酸D、笨丙氨酸47.水可以提供能量。48.伸展效果較好的最佳時間是（）A、6秒B、30-40秒C、10-30秒D、50-60秒49.斜方肌的功能說法錯誤的是（）A、肩胛骨上提B、肩胛骨后縮C、肩胛骨下壓D、肩胛骨前引50.健美增肌人群推薦熱量攝入是30kcal/kg體重。51.離心性收縮是指（）A、負荷≤肌力B、負荷≥肌力C、負荷D、負荷>肌力E、以上皆非52.發生腕管綜合征時常常會壓迫哪條發生腕關綜合征時常常會壓迫哪條神經（）A、正中神經B、尺神經C、橈神經D、肌皮神經53.一般情況下，隨著年齡的不斷增長，老年人的基礎代謝率變化趨勢是（）A、逐年增長B、保持不變C、逐年下降D、變化不一54.血小板的功能有（）A、攜帶氧氣和二氧化碳B、具有防御和免疫功能C、在傷口止血，凝血上起作用D、具有防御和攜帶氧氣的作用55.遠離體表或器官表面的為深。56.保護帶可以保護脊柱，減少脊柱的壓力，所以鍛煉時盡量使用保護帶，以保證安全。57.低強度運動是減肥的最佳運動方式，因為與高強度運動相比，低強度運動燃燒的脂肪比例更高。58.俯身杠鈴劃船主要利用背闊肌內收的功能。59.上肢帶關節是由胸鎖關節和肩鎖關節組成。60.以下說法錯誤的是（）？A、軀干和下肢的伸肌強于屈肌B、人體前側為屈肌，后側為伸肌C、所有矢狀面外側為外展肌，內側為內收肌D、所有垂直軸前外側為內旋肌，后側為外旋肌61.加強抗阻力練習的因素有（）A、重量B、重力C、時間D、頻率62.在高爾基腱器張力的感受覆蓋掉肌梭的信號時肌肉會（）。A、回縮B、變短C、放松D、不變63.肌力訓練效果包括什么？64.千卡和卡路里是一回事。65.剛剛進食后測量基礎代謝是最準確的。66.伸展練習可以在他人的幫助下完成，這種方法叫做（）A、沖擊性伸展練習B、靜力性伸展練習C、主動伸展練習D、被動伸展練習67.初級訓練者運動強度的監控主要通過（）實施。A、心率B、運動速度C、重量D、次數68.肌肉力量是體適能其他要素的基礎。69.中樞神經系統包含有（）A、交感神經和副交感神經B、肌體神經和自律神經C、運動神經和感覺神經D、腦和脊髓E、以上皆非70.如果關節本身沒有活動障礙，影響柔韌性好壞的主要問題在于韌帶的延展性。71.有關肱二頭肌說法錯誤的是（）A、近固定時，可使肩關節屈B、遠固定時，使上臂向前靠攏C、肱二頭肌跨過肩關節D、長頭起自肩膀喘突72.對于初鍛煉者的運動強度監控主要手段是什么？73.人工呼吸的注意事項有哪些？74.本體感受器中的高爾基腱器是感受肌肉的（）。A、長度B、張力75.以下哪一項對于描述蛋白質是錯誤的？（）A、蛋白質可以作為供能B、蛋白質可以調節機體生理功能C、蛋白質吃攝入再多都不會導致發胖D、蛋白質構成以及修復組織76.雙杠臂屈伸主要練習胸大肌的（）A、中縫B、厚度C、上束D、下束77.關節損傷者在運動時需要限制進行特殊類型的活動78.肱三頭肌分為長頭、短頭、外側頭。79.遇到昏厥人員進行基本急救處理的步驟有哪些？80.肘關節可完成（）運動。A、旋內、旋外B、外展、內收C、水平屈、伸D、環轉81.血液中大概有（）克糖。A、5-6B、6-7C、7-8D、8-982.占人體能量消耗最多的部分是（）A、基礎代謝B、生長發育C、調節身體內外溫差D、調節內分泌系統83.甶掌骨和腕骨構成的關節屬于（）。A、鞍狀關節B、圓柱關節C、球窩關節D、平面關節84.健美訓練后，為促進肌肉增長，應該立即補充優質蛋白質和碳水化合物。85.為了確保伸展練習動作的有效性，先要明確肌肉的功能86.啞鈴飛鳥主要是發展的部位胸大肌。87.在坐姿腿彎舉時，要保持軀干穩定。88.PNF每次對抗的時間約為（）A、3秒B、6秒C、10秒D、20秒89.初學者實施胸大肌重量訓練，其下列何項最適當、最安全（）A、Machine.Chest.Press（器械握推）：12RMB、Barbell.Bench.Press（啞鈴胸部推舉）：2RMC、Cable.Cross.Over（繩索夾胸）：4RMD、Dumbbell.Chest.Fly（啞鈴夾胸）：6RME、以上皆非90.白肌纖維抗疲勞能力強，收縮速度慢，收縮力量中等，能量使用效率高。91.持續訓練法由于運動強度易控制，適用于所有人。92.人體最靈活的關節是哪個關節？93.常用的兩種量度靜態心率的是什么法？94.有關指導技術的正確敘述為（）A、意愿與教育B、集中力C、溝通D、以上皆是95.維生素D的缺乏癥為（）A、壞血病B、佝僂癥C、不孕癥D、干眼病96.人體解剖體位掌心向（）。A、右B、左C、前D、后97.（）是生命的物質基礎，約占人體重量的16%~20%，是人體不可缺少的營養素。A、糖B、蛋白質C、脂肪D、水98.股四頭肌整體收縮功能為（）A、髖伸展B、膝屈曲C、髖外旋D、膝伸展99.1721千卡（Kcal）=（）千焦耳（KJ）。A、4.184B、0.239C、2.39D、0.4184100.與重量訓練中的RM無關為（）A、100%-1RepMaxB、運動強度&負荷C、RPE-主觀感覺運動強度D、動作選擇E、反復次數第1卷參考答案一.參考題庫1.正確答案:D2.正確答案:D3.正確答案:B4.正確答案:正確5.正確答案:A,C6.正確答案:正確7.正確答案:B8.正確答案: 1.易患高血壓、糖尿病、中風、等都市病 2.增加身體負擔，易患關節炎9.正確答案:C10.正確答案:錯誤11.正確答案:錯誤12.正確答案:B13.正確答案:D14.正確答案:C15.正確答案:D16.正確答案:A17.正確答案:錯誤18.正確答案:錯誤19.正確答案:錯誤20.正確答案:A,B,C,D21.正確答案:正確22.正確答案:A23.正確答案:B24.正確答案:A25.正確答案:A26.正確答案:B27.正確答案:錯誤28.正確答案:A,C29.正確答案:A,B,C30.正確答案:C31.正確答案:A32.正確答案:C33.正確答案:正確34.正確答案:C35.正確答案:A,B,C36.正確答案:正確37.正確答案:正確38.正確答案:B39.正確答案:正確40.正確答案:正確41.正確答案:B42.正確答案:正確43.正確答案: 1.心 2.肝 3.腎 4.脾 5.肺44.正確答案:B45.正確答案:錯誤46.正確答案:C47.正確答案:錯誤48.正確答案:C49.正確答案:D50.正確答案:錯誤51.正確答案:D52.正確答案:A53.正確答案:C54.正確答案:C55.正確答案:正確56.正確答案:錯誤57.正確答案:錯誤58.正確答案:錯誤59.正確答案:正確60.正確答案:B61.正確答案:A,C,D62.正確答案:C63.正確答案: 1、肌纖維增大 2、肌纖維內酶活性增強 3、肌纖維類型百分比改變64.正確答案:錯誤65.正確答案:錯誤66.正確答案:D67.正確答案:A68.正確答案:正確69.正確答案:D70.正確答案:正確71.正確答案:D72.正確答案: 對心率的監控73.正確答案: 1.檢查和排除呼吸道阻塞異物 2.使病人處于身體仰臥、仰頭位置 3.捏住病人鼻孔 4.深吸氣后向嘴內緩慢而持續吹氣（遇牙齒緊咬病人用口對鼻吹氣） 5.吹氣完畢，松開鼻孔并觀察病人胸部是否有起伏變化74.正確答案:B75.正確答案:C76.正確答案:D77.正確答案:正確78.正確答案:正確79.正確答