人際關系拓展篇一：人際關系拓展的訓練

人際關系拓展訓練

1．相識就是緣

有緣千里來相會，無緣對面不相識。

——佚名

俗話說：有緣千里來相會，無緣對面不相識。在茫茫人海中認識彼此就是緣，而能在一個班級共同生活的都是有緣人!班級剛剛組建時，學生彼此不熟悉，為了促進學生間互相認識和互相理解，可以用這個拓展訓練活動到達預期效果。

【訓練目的】

(1)通過活動讓學生體會到與人交往的樂趣，增強學生主動與人交往的意識。

(2)學生在彼此的交流過程中，找到“有緣人〞，并且意識到與人交往是件容易的事情。

【訓練時間】

大約40分鐘。

【訓練準備】

將各種不同顏色的卡片，根據班級的人數剪成不同的形狀，要求同一顏色、同一形狀的卡片備兩張；背景音樂。

【訓練程序】

(1)在播放著背景音樂的氣氛里，要求每個同學從袋中摸出一張卡片。

(2)接著每個同學分頭去尋找與自己持有一樣顏色和形狀卡片的人，找到后兩個人彼此自我介紹，并且找到彼此3個以上的共同點。

(3)全體同學交流感受。

(注：假設班級人數太多，可以分組進展，每組以10~20人為宜)

緣分的天空

馬佳佳

參加訓練的第一天，我終于明白了什么是緣分。當我拿著殘缺的黃紙片與另一半搭配時，我看到了那個女孩的臉。她烏黑的長發垂著，一雙得意的單眼皮眼睛，微笑時散發出友誼的氣息。不久前，我在同桌的寢室里見過她，所以在聊天中我們兩個女孩顯得特別輕松。

我想能一起坐在這間屋予里，這就是一種緣分吧。偶爾能從一些同學的臉上看到一絲淡淡的粉紅色，還有稍稍僵硬的笑容，不過我相信不久后，我們大家都能帶著燦爛的笑容告訴別人：“我想和你交朋友。〞我很開心，能認識那么多活潑得意的朋友們，同時也在不經意間鍛煉了我們每個人的交際才能。

但愿這片緣分的天空永遠充滿溫馨，充滿笑聲。

2．串名字

記住別人的名字，而且很輕易地叫出來，等于給別人一個巧妙而有效的贊美。

——戴爾·卡耐基

名字是一個人的符號，它與我們一生相隨。所以，人們總希望別人能記住自己的名字。通過這個活動可以促進學生間互相認識，培養記住別人名字的習慣，學習記住別人名字的方法。

【訓練目的】

(1)通過此活動可以活潑氣氛、打破僵局，加速同學之間的理解。

(2)讓學生明白在人際交往當中記住對方名字的重要性，以及如何更好地記住對方的名字。

【訓練時間】

大約40分鐘。

【訓練準備】

無。

【訓練程序】

小組成員圍成一圈，任意找一個同學先說出自己的姓名、班級，第二名同學接著介紹，但要說：我是×××后面的×××，來自××班；第三名同學說：我是×××后面的×××的后面的×××，來自××班；依次類推，最后一名同學復述前面所有同學的姓名、班級。

(注：假設在一個班級里進展，那么可以介紹來自哪里，這樣還可以促進同鄉同學彼此間的認識；假設班級人數太多，可以分組進展，然后把假設干組同學變成一組，以同樣的方式說出前面同學的名字即可)

3．個性名片

在推銷產品之前，先推銷自己。

——喬·吉拉德

美國的銷售大師喬·吉拉德有句名言：“在推銷產品之前，先推銷自己。〞對于“推銷自己〞的理解，大家也許都很清楚，無非就是讓別人喜歡自己、承受自己、信任自己，對自己產生好感、產生興趣，這是現代社會要求每個人都應具有的很重要的一種才能。誰可以正確地推銷自己，誰便擁有了成功的開端。這個活動旨在培養學生推銷自己的意識和才能，促進同學間的認識和交流。

【訓練目的】

(1)鍛煉在眾人面前推銷自己的意識和才能。

(2)通過個性名片的交流，讓學生理解別人，并盡快讓別人熟悉自己，為以

后的交往打下根底。

【訓練時間】

大約40分鐘。

【訓練準備】

個人信息卡、筆。

【訓練程序】

(1)每人一張名片，名片上要寫出不少于5條的個人信息。可以對自己的名片進展合理的設計，以贏得別人的興趣和好感。

(2)主動向別人介紹自己的個性卡片，內容可以抽象，也可以詳細。

(3)每人至少向5個人推銷自己的名片，同時也推銷自己。

(4)活動完畢后，交流活動感受。

4．撕紙

一個人必須知道該說什么，一個人必須知道什么時候說，一個人必須知道對誰說，一個人必須知道怎么說。

——德魯克

我們溝通得有多好，不在于我們對事物訴說得有多好，而是取決于我們被理解得有多好、達成的效應有多好。在平時的溝通過程中，我們經常使用單向的溝通方式，結果聽者總是見仁見智，每個人按照自己的理解來執行，結果通常都會出現很大的差異。而使用了雙向溝通之后，結果有所改善，但差異仍然存在。由此，我們認為溝通的最正確方式要根據不同的場合及環境而定。

【訓練目的】

(1)說明單向的溝通方式導致結果產生宏大的差異性。

(2)體會雙向溝通產生的結果，理解溝通過程的復雜性。

(3)探究根據不同場合和環境的最正確溝通方式。

【訓練時間】

25~30分鐘。

【訓練準備】

總人數兩倍的A4紙(廢紙亦可)。

【訓練程序】

(1)給每位學生發一張紙。

(2)教師發出單項指令：

——大家閉上眼睛

——全過程不許問問題

——把紙對折

——再對折

——再對折

把右上角撕下來，轉180度，把左上角也撕下來睜開眼睛，把紙翻開

教師會發現各種答案。(為什么會有這么多不同的結果(3)這時教師可以請一位學生上來，重復上述的指令，唯一不同的是這次學生們可以問問題。

(為什么還會有誤差5．傾聽與回饋

假設你希望成為一個擅長談話的人，那就先做一個致意傾聽的人。

——戴爾·卡耐基

古語云：會說話的人，必也懂得聽話；笨拙的溝通者總是喋喋不休。由此

篇二：總結拓展人際關系的27個竅門

.總結拓展人際關系的27個竅門

成功的道路上，人脈比知識更重要。你的錢不夠多，是因為你認識的人不夠多。開展人際關系應當是我們要做的優先級別最高的事。以下是從多年營銷經歷中總結出來的開展人脈的27個小技巧。在理論中練習這些技巧，變成為生活成功充實的交際大師，它會幫助你插上成功的翅膀！1、幫助別人成功：社交的本質就是不斷用各種形式幫助其它人成功。不要等別人提出了才給予幫助，要主動。共享出你的知識與資源、時間與精力、朋友與關系、同情與關愛，通過持續地為別人提供價值，從而進步自己的價值。2、努力讓自己的付出多于回報：因為你會為別人提供價值，別人才會聯絡你，所以多考慮別人而不是自己。

3、大方大方：在社交中通行的不是貪圖小利，而是大方大方。小氣=小企，大氣=大企。4、在你需要前，打造好人際網絡：為開展人際關系設定方案。打造交際網絡是有過程的，你的方案應當包括三局部：1〕你3年的目的以及每3個月的進度。2〕列出可以幫你實現每個目的的人。3〕與第2點中列出的人保持聯絡。一旦你設立了目的，就把這些人的名字貼在你經常看得到的地方，主動去聯絡。5、樂于求助于別人：樂于索取可以創造出機遇。你應當像樂于幫助別人一樣，樂于向別人索取。記住，要做好別人說“不〞的最壞打算。6、勇于和陌生人說話：要想有成就就必須有勇氣！什么也不做就只有平庸！連老婆〔老公〕都曾經是陌生人，陌生人有什么可怕呢？朋友就是你已經認識的陌生人，陌生人只是你還不認識的朋友！去認識一個新人是挑戰，也是機遇！才能相似的兩個人收獲不同，可能僅僅因為臉皮的厚薄不同。7、理解與你交往的人：理解與你交往的人，深化他的領域，與之對話。理解其別人的興趣，愛屋及烏，找到一個或幾個共同點，之后你們就容易交往并能留下深化的印象。8、不要總是一個人吃飯：吃飯時非常易于輕松的交流。和別人一起吃飯，是交際的有效方法。9、大量派發名片：去認識更多人，讓更多人認識你是建立更多人脈的不二法門。要每月至少發掉一盒名片，當然，多多益善！10、管理好你的信息：有效的信息管理非常重要，對于認識的每個人，做好檔案-從哪一天在哪里認識的，到他的家庭、興趣、愛好、安康、喜歡的菜式、需求、性格、生日、結婚紀念日、從小到大引以為傲的成就等等，都做好記錄。11、堅持聯絡：假設你與別人聯絡，別人沒有回音。你要繼續與他們聯絡。你要占據主動，成功者都是積極主動的。我認識的很多成功人士不常回短信是因為他們沒有

發短信的習慣，他們更喜歡打，這樣更方便。12、永遠不要消失：在建立社交網絡時記住：永遠不要消失！消失比失敗還要糟糕，所以號不要老是更換。

13、努力保持活潑：排滿你的社交、會議和事件日程。你必須在關系網絡中保持經常可見和活潑。有成就的人都喜歡有活力的人，而不是無精打采的人。14、及時跟進：與陌生人見面后，要讓別人記住你。跟進是關鍵。立即跟進--與他們見面后24-48小時內應當跟進一次，短信是快捷的方式。贊美對方，告訴對方你很快樂認識他。一周后，不要忘記再次跟進--給別人打個，提醒別人記得你，希望可以成為好朋友，保持聯絡。以后就保持每月兩次聯絡〔包括見面〕。我本人就是這么做的。15、結識各個領域的人：我們不僅要認識數以千計的人，而且要認識分布在不同領域的人。因為我們最親密的朋友和我們知道的東西都差不多。所以相識的人越多，你的知識面越廣，你就越強大！16、與其它人交換人脈：當別人認可你之后，可以請他介紹他的好友和你認識。擴大你朋友圈的最有效方法就是把你的圈子與別人

的圈子相連。17、見面前準備議論的話題和內容：準備好可以議論的東西，關注時事，培養出一些興趣愛好和話題〔軍事，收藏，音樂，文學，流行元素，笑話，星座，風水等〕。我本人就非常愛看書，通過不斷學習、不斷分享我的知識，讓每一個和我聊天的人都有收獲。18、認真傾聽：先要理解別人，才能被理解。人際關系好的人往往說“你〞字比說“我〞字多得多。所以，人際關系好的人，是會聽的人，不是會說的人。19、一定要記住別人的名字：名字是最動聽的音符，再也沒有什么比自己的名字聽起來更舒適的了。每晚睡前復習今天認識的人，回想一下他有什么特征〔說話聲音、容貌、動作特點〕，把他的名字念上5遍，就不容易忘記了。

20、對別人的成功感興趣：對別人的成功感興趣，你可以在6個月內就變得更成功。你也可以花2年時間，讓別人對你的成功感興趣。21、時不時的小聯絡：80%的關系僅僅是通過小聯絡來維持的。你要不斷的聯絡、聯絡、聯絡能都會問類似這樣的問題：“我有沒有必要花1小時時間和這人一起吃午飯？〞25、成為專家：要成為受歡送的人，最好的方法就是做某個領域的專家。做專家做的事：把你的專業知識教給別人、寫給別人、說給別人。因為成功人士都喜歡認識專家。每天在某個你感興趣的領域投資2個小時學習，8年后，你就可以成為這個領域的專家。26、參加協會和各種俱樂部：如今有各種協會和各種俱樂部，假設你想認識更多有力量的人，你得先成為參與者。我的好幾個大顧客就是在健身房認識的。27、找幾個導師，建立良好的師徒關系：找到有思想、有經歷，又愿意投入時間來幫助你進步的導師。經常和他們匯報工作和生活的近況，有時機的話經常請他們吃吃飯，成功的師徒關系需要主動付出與熱情。最后，也是最重要的，不是把這篇文章轉到你的空間，而是記在您的腦袋并予以運用，讓它變成您口袋里的財富。

篇三：人際交往素質拓展籌劃

人際交往素質拓展籌劃書

一、活動主題：溝通你我他

二、活動背景：

人際交往是人們每天都要進展的活動。而大學生的人際交往和人際關系不僅影響著自己的學習生活，甚至影響著家庭、學校、社會工作的進展。大學時期是個體獨立承當責任的時期，是連接學校與社會的紐帶。假設在這個時期大學生缺少人際交往或人際交往效果不好，那么會影響個人的身心安康及個人開展。從這個意義上講，人際交往對大學生的開展是非常關鍵的。所以，關注大學時期的人際交往的心理安康開展，對于大學生的開展有著很重要的作用。

三、活動目的

1、為學校大學生普及人際交往應注意的知識；

2、幫助學校大學生解決與別人交往中遇到的問題；

3、促進大學生的交往和交流才能

四、活動時間

暫定2022年5月19日〔活動耗時120分鐘〕

五、活動地點

圖書館后面的空地，假設下雨那么在教室里。

六、活動人員

一個主要指導者、2個協助指導者、工作人員，報名參加活動的班級人員

七、人員職能：

主要指導者：把握全場的局勢，調動現場氣氛，掌握時間，催促活動的進展。

協助指導者：作為小組內的指導者，指導組員進展活動，引導組員分享。

工作人員：協助指導者維持現場秩序，發放活動所需物品，拍照等

八、本卷須知：

1、有特殊情況不能參加活動的同學，要向我們事先請假

2、中場不能隨意離席，假設要分開，要與負責人說

3、要認真聽講活動中的游戲規那么及平安事項

4、活動中要做到互助互愛，團結奮進

九、活動道具準備:

1、相機

2、筆記本電腦、小音箱(或者直接用)

3、幾首輕音樂

4、幾首節奏性較強的背景音樂

5、小蜜蜂

6、創可貼

十、活動方案:

第一局部：開始白

第二局部：熱身活動“海嘯來了〞

第三局部：同心圓

第四局部：背靠背，心連心

第五局部：信任行走〔備用方案：假設在室內，那么用心有千千結〕

第六局部：分享階段，說出自己的感受

十一、活動流程

1〕：開始白〔5分鐘〕

指導者以一段簡短的開始白，讓參加活動的同學初步認識院大學生心理自助中心，認識主要指導者和協助指導者。希望通過這次活動促進大家的人際交往才能，增強班級成員間的友誼。

2〕“海嘯來了〞〔熱場游戲〕〔15分鐘〕

活動目的：帶動大家的熱情，更好地進入團體的氣氛。

活動過程：讓參加活動的所有成員站成一個圈，指導者〔包括主要指導者和協助指導者〕站在圈中央。主要指導者營造海嘯逃生演練的情境。〔兩次演練，第三次作為真的海嘯〕當主要指導者發出海嘯來了的警報，如“海嘯來了〞，成員們說：“怎么辦〞，主要指導者說：“快點逃〞，此時成員們要迅速轉移到附近的兩座山上。而這兩座山就是兩個協助指導者。在主要指導者發出逃生指令時，協助指導者要迅速跑開，遠離原先的位置。當所有成員都找到自己的位置后，進展第二次演練，之后和成員們說：“這次海嘯海嘯真的來了，假設沒到達平安的地方就會失去生命。〞第三次完畢后確定分組。

主要指導者讓協助指導者將各自的隊伍帶開，進展下一環節。

3〕分組后的主題活動：同心圓〔15分鐘〕

活動過程

1、在協助指導者的指引下，組內成員隨機排成兩個同心圓〔盡量安排一樣班級的同學在一樣的圓中〕，跟隨音樂向不同方向轉動。〔可規定內圓順時針轉動，外圓逆時針轉動〕

2、待音樂停頓之后停頓轉動，面對面得人彼此握手應酬并互相自我進一步介紹〔姓名、年級、愛好、喜歡的活動等〕。音樂響起，游戲繼續進展。〔假設遇到與上一輪一樣的同學，可進展進一步地交流，或讓他介紹他左右兩邊的同學與對面的同學互相認識。〕假設音樂方面有問題無法播放，那么采用另一種形式：先是一分鐘的自我介紹(內外圈面對面互相認識)，接著提供一個話題〔如：1、你認為戀愛是大學生的必修課嗎？換句話說，你如何對待大學時期的戀愛呢？2、你對有些大學生的逃課有何看法？等〕兩兩進展兩分鐘討論，接著兩個院

進展轉動，與下一個人繼續進展活動。最后假設都已經互相認識，那么協助指導者可以帶成員們做一些小游戲。(前提是另一組還未完成時，如“早上起來做早操〞或者用肢體問好)

4)“背靠背、心連心〞〔25分鐘〕

游戲規那么及說明：

有12名隊員參賽〔最少有兩名女生〕。每兩人背靠背夾住一個氣球橫向滑步前進，途中繞過折返點，返回到出發點由下兩名同學進展接力，行進中氣球不得落地、爆炸，途中手、臂不能碰球，先完成者勝出。

相關說明：

〔1〕比賽過程中如有氣球落地、爆炸情況出現需從原地準備好再前進，途中不得以手、臂碰球，如有違犯均視為犯規。

〔2〕本活動旨在進步隊友之間互相的默契度和人與人的配合，其中用勁的適度起著至關重要的作用。

5)信任行走〔盲人啞巴〕〔25分鐘〕

活動目的：培養人與人之間的信任感，同時消除隊員之間的隔膜，營造親情化的團隊氣氛。活動說明：兩人一組。第一階段，一個人帶眼罩行走做盲人，另一人用手牽著盲人的手，可以提示；第二階段，一人帶眼罩行走，另一個人牽其手，不能有語言提示，做啞巴。從圖書館后面草坪繞到弦歌廣場，途徑達理樓和博文樓，再繞回圖書館后面。第一階段做盲人的，在第二階段負責引路。第一階段非常鐘，第二階段十五分鐘。

備用：心有千千結〔25分鐘〕

活動過程

1、參加活動的所有成員圍坐在一起，然后指導者引導成員以“12〞報數，至所有成員報數完畢后，報數一樣者為一組。〔根據詳細人數進展分組報數，每組約十二人左右。假設人數不均不影響活動進展。〕

2、指導者解釋游戲規那么，并讓每組成員手拉手圍站成一個圓圈，記住自己左右手各相握的人。

3、隨著指導者的提示，在節奏感較強的背景音樂中，大家放開手，隨意走動，音樂一停，腳步即停。找到原來左右手相握的人分別握住。

3、小組中所有參與者的手都彼此相握，形成了一個錯綜復雜的“手鏈〞。在節奏舒緩的背景音樂中，指導者要求大家在手不松開的情況下，用各種方法，如跨、鉆、套、轉等〔但手不能放開〕，將交織的“手鏈〞解成一個大圓圈。

4、鼓勵各組進展比賽，看誰在最短的時間內將手鏈解成一個大圓圈。

5、鼓勵所有成員進展一次大集合，將所有成員組成一個大組，重新再體會一次游戲。

游戲規那么：每組成員手拉手圍站成一個圓圈，記住自己左右手各相握的人。隨著音樂響起，大家放開手，隨意走動，音樂一停，大家停住腳步，找到原來左右手相握的人分別握住。在手不松開的情況下，將交織的“手鏈〞解成一個大圓圈，可以用