排球技術理論1第1頁，課件共40頁，創作于2023年2月三、排球技術的分類

主要有兩種分類方法：

一是按比賽的先后次序分為

發球→接發球（墊球）→二傳→扣球→攔網→防守（接扣球）。

二是將排球技術分為無球技術和有球技術兩大類。

無球技術包括有準備姿勢和移動；

有球技術包括發球、墊球、傳球、扣球、攔網。2第2頁，課件共40頁，創作于2023年2月第二節

準備姿勢與移動準備姿勢的作用：

準備姿勢是為了有利于起動、移動，使身體動作和心理活動處于良好的“臨戰”狀態。規范的準備姿勢還有利于掌握各項排球技術。包括有稍蹲、半蹲、低蹲準備姿勢。起動的作用：

起動是移動的開始，是在準備姿勢的基礎上變換身體重心的位置，使身體便于向某方位快速移動。起動的快慢和準確程度，決定著移動取位及時與否。移動的作用：

及時、準確、快速的移動是擊球前合理取位，以及尋找最佳擊球點的前提。包括有并步、滑步、交叉步、跨步、跑步、綜合步。3第3頁，課件共40頁，創作于2023年2月一、準備姿勢的運用：（1）稍蹲：用于對方組織進攻，或球雖在本方但離自己較遠不需要及時移動擊球時，以及在進行二傳、扣球、接速度慢弧度較高的發球、處理球時。（2）半蹲：最基本的準備姿勢，在接發球時運用最多，在傳球、攔網時也常用，也為短距離移動和防較低來球做準備。（3）低蹲：用于后排防守與前場保護，接低遠的球和銜接各種倒地動作。4第4頁，課件共40頁，創作于2023年2月二、移動的運用：（1）并步：近距離的移動，如傳球、墊球、攔網等技術。經常與跨步或其他倒地擊球技術結合使用。（2）滑步：短距離的移動，來球距身體稍遠，并步不能接近球時采用。（3）交叉步：用于體側2~3米左右的來球，或二傳手和攔網者在網前移動及防守兩側來球時運用。（4）跨步：可以單獨使用，也可與滑步、交叉步、跑步的最后一步結合運用。當來球低、速度快、距離身體1米左右時運用較多。（5）跑步：經常與交叉步、跨步等結合運用。（6）綜合步：主要用于身體離球較遠，用一種步法不便于完成擊球動作時采用。5第5頁，課件共40頁，創作于2023年2月(一)準備姿勢：

1、稍蹲準備姿勢：稍蹲準備姿勢比半蹲準備姿勢身體重心稍向前移，兩膝彎曲程度小于半蹲準備姿勢。動作方法與半蹲準備姿勢基本相同。主要用于扣球、二傳前或接速度較慢弧度較高的來球。6第6頁，課件共40頁，創作于2023年2月2、半蹲準備姿勢：兩腳左右開立稍比肩寬，一腳在前，兩腳尖稍內收，兩膝彎曲成半蹲。腳跟稍提起，身體中心稍前傾，兩臂放松，自然彎曲，雙手置于腹前。身體適當放松，兩眼注視來球，兩腳始終保持微動。主要用于短距離移動和防較低的來球。7第7頁，課件共40頁，創作于2023年2月3、低蹲準備姿勢：兩腳左右、前后開立的距離比半蹲準備姿勢更寬一些，兩膝彎曲程度更大一些，身體重心更低、更靠前，膝部的垂直線超過腳尖，兩手臂置于胸腹之間。主要用于后場防守接扣球與前場保護接攔回球及接低遠球和倒地防守技術。準備姿勢的技術要領：兩腳自然開立，雙腿適當屈膝；收腹重心前移，身體放松微動。8第8頁，課件共40頁，創作于2023年2月（二）移動：1、并步：兩腳前后站立與肩同寬，兩膝微屈，上體稍前傾，兩手自然放松于腰腹，并步時，前腳向來球方向跨出一步，后腳迅速蹬地跟上，并作好擊球前的姿勢。其特點是容易保持身體平衡，便于做擊球動作。并步可向前、后、左右移動。2、滑步：當來球距離身體較近、弧線較高時，可采用滑步。右滑時，右腳先向右邁出一步，左腳迅速并上，落在右腳的做面。連續做即為滑步。前滑時，前腳先向前邁出一步，后腳迅速跟上落在前腳之后，連續做。9第9頁，課件共40頁，創作于2023年2月3、交叉步：當來球距離身體2米左右時，可以使用交叉步。以向右為例，上體稍向右轉，左腳從右腳前面向右邁出一步，右腳再迅速向右邁出一步落在左腳的右邊，同時身體向來球方向轉動，做好擊球前的準備姿勢。4、跨步：當來球較低且距身體較近時，可采用跨步。首先向移動方向跨出一大步，同時屈膝，上體前傾，身體中心移至跨出腿上。5、跑步：采用跑步移動時，兩臂要配合擺動，應根據來球的方向，邊跑邊轉身。10第10頁，課件共40頁，創作于2023年2月6、綜合步法：將以上各種步法結合起來綜合運用。移動的技術要領：

判斷及時快反應，抬腿彎腰移重心；移步轉換銜接好，身體快移重心穩。11第11頁，課件共40頁，創作于2023年2月（三）準備姿勢與移動易犯錯誤與糾正方法技術易犯錯誤糾正方法準備姿勢臀部后坐，全腳掌著地1、講清要領，反復示范2、強調含胸、收腹、前傾；兩膝投影線超過腳尖兩膝僵直，重心太高1、練習中兩腳保持微動2、多做低重心屈膝姿勢的移動練習移

動缺乏判斷，移動慢1、結合視覺信號多做起動練習2、多做短距離的各種拋接球練習身體重心起伏過大1、強調移動后要保持好準備姿勢2、多做網下的往返移動練習12第12頁，課件共40頁，創作于2023年2月（二）發球的技術分類：1、正面上手發球2、勾手發球3、正面上手發飄球4、勾手發飄球5、正面下手發球6、側面下手發球7、發高吊球8、跳發球發球13第13頁，課件共40頁，創作于2023年2月正面上手發球1、準備姿勢2、拋球與引臂3、揮臂擊球4、技術要領

正面上手發球是指發球隊員面對球網站立，利用收腹轉體動作帶動手臂加速揮動，在頭的右前上方用全手掌擊球過網的發球方法。這種發球擊球點高，可以充分利用腰腹和上肢的爆發力，加之運用手掌的推壓動作使球呈上旋飛行，不易出界，具有較大的攻擊性和準確性。

14第14頁，課件共40頁，創作于2023年2月1、準備姿勢：面對球網站立，兩腳自然開立，左腳在前，左手持球于體前。2、拋球與引臂：左手將球平穩的垂直拋于右肩的前上方，距離身體前30厘米，高度約1米左右，上體稍向右側轉動，右臂抬起，屈肘后引與肩平，抬頭、挺胸、展腹、手掌自然張開。3、揮臂擊球：擊球時，利用蹬地使上體向左轉動，同時收腹帶動手臂向前上方揮動，在右肩前上方伸直臂的最高點，用全手掌擊球的后中部。手觸球時，手指和手掌要張開并與球相吻合，手腕要迅速做推壓動作，使擊出的球呈上旋飛行。擊球后，隨著身體重心前移，迅速入場。15第15頁，課件共40頁，創作于2023年2月手托上拋高一米，同時抬臂右轉體；轉體收腹帶揮臂，弧形鞭打應用力；全掌擊球中下部，手腕推壓要積極。正面上手發球的技術要領：注意事項

一、拋球的高度和位置應固定。二、揮臂的動作和路線要固定。三、擊球的手法和手型要固定。四、擊球的力量要適當。16第16頁，課件共40頁，創作于2023年2月

發球技術易犯錯誤與糾正方法技術易犯錯誤糾正方法下手發球1、準備姿勢太高2、拋球太高太遠3、拋球與擺臂擊球不協調4、揮臂方向不正、擊球不準1、講清概念，練習前傾準備姿勢2、直臂拋球距身體一臂遠，反復練習拋球動作3、反復結合拋球做擺臂練習4、擊固定球或對墻發球練習上手發球1、拋球偏前或偏后2、揮臂未呈弧形3、手未包滿球，無推壓動作4、用不上全身協調力量1、講清拋球方法，固定目標拋球練習2、反復徒手做弧形揮臂或扣樹葉練習3、對墻輕扣球，體會手包球推壓動作，使球前旋4、擲網球或用杠鈴片或對墻平扣正面上手發球17第17頁，課件共40頁，創作于2023年2月（二）墊球技術的分類：

正面雙手墊球體側雙手墊球

背向雙手墊球

跨步墊球低姿墊球

單手墊球按墊球動作分為側倒墊球滾翻墊球

魚躍墊球

前撲墊球

擋球

其他部位墊球接墊球的用途分：接發球墊球、接扣球墊球、

接攔回球墊球、接傳墊球墊球。18第18頁，課件共40頁，創作于2023年2月正面雙手墊球

正面雙手墊球是指運動員用雙手在腹前將球墊起的動作方法。它是最基本的墊球方法，是各項墊球技術的基礎，適合于接各種發球、扣球和攔回球，有時也用于墊二傳。正面雙手墊球在墊輕球、墊中等力量球和墊重球時，其動作方法是有區別的。下面我們以墊輕球為例。19第19頁，課件共40頁，創作于2023年2月1、準備姿勢：面對來成半蹲或稍蹲準備姿勢站立。2、墊球手型：兩手掌根相靠，兩手手指重疊，手掌互握，兩拇指平行向前，手腕下壓，兩前臂外翻成一個平面。3、墊球動作：當球飛到腹前約一臂距離時，兩臂夾緊前伸，插入球下，同時配合蹬地、跟腰、提肩、頂肘、壓腕、抬臂等全身協調動作迎向來球，身體重心隨著擊球動作向前上方移動。4、擊球點：保持在距腹前一臂的距離。20第20頁，課件共40頁，創作于2023年2月5、球觸手臂部位和擊球部位：用前臂的手腕關節以上10cm左右的兩小臂橈骨內側所構成的平面擊球的后下部。6、擊球后動作：在擊球瞬間，兩臂要保持穩定，身體重心繼續協調地向抬臂方向伴送球。墊擊動作結束后，立即松開雙臂做好下一動作的準備。

正面雙手墊球的技術要領：

兩臂夾緊插球下，提高送臂腕下壓；蹬地跟腰前臂墊，輕球重球有變化；撤臂緩沖墊重球，輕球主動抬臂擊。21第21頁，課件共40頁，創作于2023年2月墊球技術常犯錯誤與糾正方法技術易犯錯誤糾正方法正面墊球1、互.屈肘、兩臂不平，擊球部位不在前臂上2、移動慢、對不正球3、體側兩臂橫掃，手臂內旋不夠，擊球面未對準球4、兩臂用力不當，臂擺動過大，用力過猛，動作不協調1、模仿練習，墊固定球，自墊發力練習

2、移動搶救球，兩臂夾球移動墊3、體側墊固定球，一拋一墊，將左側的來球墊向右方，右側的來球墊向左方4、墊固定球，體會用力和協調發力，或近距離拋墊低球和連續自墊低球正面雙手墊球22第22頁，課件共40頁，創作于2023年2月二、傳球的分類：

順網正面二傳

調整二傳

背向二傳二傳側二傳

跳二傳

正面傳球倒地二傳傳球背傳傳球的運用傳快球側傳一傳其他運用二傳吊球

第三次傳球過網二傳假動作傳球支撐方式分原地傳球

跳傳。23第23頁，課件共40頁，創作于2023年2月正面上手傳球

正面上手傳球是指運動員用雙手在臉前將球傳起的動作方法。它是傳球中最基本的方法，是掌握和運用其他各種傳球技術的基礎。24第24頁，課件共40頁，創作于2023年2月1、準備姿勢：采用稍蹲姿勢，上體稍挺起，仰頭看球，兩手自然抬起，屈肘，放松置于臉前。2、迎球動作：當來球接近額前時，開始蹬地、伸膝、伸臂，手指微張從臉前向前上方迎出。全身各部位動作應協調一致。3、擊球點：在臉額前上方約一球距離處。4、擊球手型：當手觸球時，十指應自然張開成半球狀，手腕稍后仰，以拇指的內側、食指全部、中指的二、三指節觸球的后

下部，無名指和小指在

球兩側輔助控制球的方

向。兩拇指相對成“一”

字形或“八”字形，兩拇

指間的距離不能過大，以防漏球。25第25頁，課件共40頁，創作于2023年2月5、用力方法：在迎球動作的基礎上，當手和球即將接觸前，手腕和手指要有前屈迎球的動作，當手與球接觸時，各大關節應繼續伸展，最后用手指手腕的彈力將球擊出。

正面上手傳球的技術要領：蹬地伸臂對正球，額前上方迎擊球；觸球手型呈半球，指腕緩沖反彈球。26第26頁，課件共40頁，創作于2023年2月傳球技術常犯錯誤與糾正方法技術易犯錯誤糾正方法正

面

傳

球1、擊球點過高、過低

2、手型不正確，大拇指朝前，手型不是半球形，手指觸球部位不準確3、手指手腕彈擊力差，有拍打動作1、做各種步法移動后接傳球，保持在臉前接住球，提高判斷、選位能力2、傳固定球，體會正確的擊球點3、自傳或對墻傳球練習1、進一步示范、講解2、用傳球動作接球，體會手型3、近距離的對墻輕傳，體會手指觸球1、做手指手腕的力量練習2、用足球、籃球做傳球練習，增加指腕力量3、多做平傳練習、遠傳練習正面上手傳球27第27頁，課件共40頁，創作于2023年2月（二）扣球技術的分類按扣球動作方法正面扣球勾手扣球單腳起跳扣球按扣球的區域分為前排扣球后排扣球28第28頁，課件共40頁，創作于2023年2月按扣球用途及變化分快球自我掩護扣球其他運用變化近體快背快短平快背平快平拉開球半快球調整快球單腳起跳扣球時間差、位置差、空間差近網扣球輕扣球遠網扣球吊球調整扣球轉體扣球轉腕扣球打手出界超手扣球29第29頁，課件共40頁，創作于2023年2月正面扣球

正面扣球是扣球技術中最基本的一種方法，由于面對球網，便于觀察，準確性較高。加之正面扣球揮臂動作靈活，能根據對方防守情況，隨時改變扣球的路線和力量，控制落點，因而進攻效果較好。初學者必須掌握好正面扣一般球后，再學習其他扣球技術。下面以兩步助跑，右手扣球為例。30第30頁，課件共40頁，創作于2023年2月1、準備姿勢：

站在離網三米左右處，兩腳自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，兩臂自然下垂，觀察二傳來球，隨時做好向各個方向助跑起跳的準備。2、助跑：助跑時，左腳先向前邁出一步，接著右腳再迅速跨出一大步，左腳及時并上，落在右腳側前方，兩腳尖稍向內收準備起跳。

3、起跳：在助跑跨出最后一小步的同時，兩臂繞體側向后引，左腳在落地制動的過程中，兩臂自后積極向前擺動，隨著雙腿蹬地向上起跳，兩臂配合起跳用力上擺。31第31頁，課件共40頁，創作于2023年2月4、空中擊球：起跳后，挺胸展腹，上體稍向右轉，右臂向后上方抬起，身體成反弓形。揮臂時，以迅速轉體、收腹動作發力，依次帶動肩、肘、腕各部位關節成鞭甩動作向前上方揮動。擊球時，五指微張成勺形并保持緊張，用全手掌包滿球，以掌心為擊球中心，擊球的后中部，同時主動用力屈腕屈指向前推壓，使扣出的球加速上旋。擊球點在起跳和手臂伸直最高點的前上方。5、落地：

空中完成擊球動作后，身體自然下落，為了避免腿部負擔過重，應盡量用雙腳的前腳掌先著地，同時順勢屈膝，緩沖身體下落的力量。

正面扣球的技術要領：助跑節奏慢到快，一步定向二步邁；后步跨上猛蹬地，兩臂配合向上擺；腰腹發力應領先，協調揮臂如甩鞭；擊球保持最高點，全掌包球擊上旋。32第32頁，課件共40頁，創作于2023年2月扣球技術常犯錯誤與糾正方法技術易犯錯誤糾正方法正

面

扣

球

1、助跑起跳前沖，擊球點保持不好2、上步時間早，起跳早

3、擊球手法不正確，手未包滿，擊出的球不旋轉1、進一步講解，并多做助跑起跳練習2、做限制性練習，如設置障礙物起跳，地上劃出起跳點與落點3、扣固定球，接拋球，一步起跳扣球1、以口令、信號限制起動起跳時間2、固定二傳弧度練習扣球1、擊固定球，對墻平扣、打旋轉2、低網原地扣球練習3、練習手腕推壓、鞭甩動作正面扣球33第33頁，課件共40頁，創作于2023年2月（二）攔網技術的分類：按攔網攔網人數分單人攔網雙人攔網三人攔網按攔網運用與變化分原地攔網移動攔網攔強攻攔快攻攔打手出界攔后排進攻34第34頁，課件共40頁，創作于2023年2月正面單人攔網

攔網是排球比賽中的第一道防線，也是第一道進攻線。攔網不僅可以將對方的扣球攔回、攔起，減輕后排防守的壓力，而且可以直接將球攔死，使之成為得分的重要手段。此外，攔網還能干擾和破壞對方進攻戰術的組織，削弱對方進攻的銳氣，動搖對方的信心，給對方造成心理上的威脅。因此，攔網水平的高低，直接影響著比賽的勝負。35第35頁，課件共40頁，創作于2023年2月1、準備姿勢：面對球網，兩腳平行開立約同肩寬，距網30至40厘米，兩膝微屈，兩臂自然彎曲置于胸前，隨時準備起跳和移動。

2、移動：為了對正對方的扣球點起跳，需要及時移動，常用的移動步法有一步、并步、交叉步、跑步等。移動結束要做好制動動作，以避免觸網及沖撞同隊隊員。3、起跳：起跳時，重心降低，兩膝彎曲，彎曲程度因人而異，兩腳用力蹬地，兩臂在體側劃小弧用力上擺，帶動身體向上垂直起跳。起跳后稍收腹，控制身體平衡。攔網起跳的時間必須掌握好，應根據對方二傳球的高低、遠近、快慢以及扣球隊員的起跳時間和動作特點來決定。攔高球時，一般應比扣球隊員晚跳；攔快球時，可以和扣球隊員同時起跳或提前起跳。

36第36頁，課件共40頁，創作于2023年2月4、空中動作：起跳同時，兩手從額前貼近并平行球網，向網上沿的前上方伸出，兩臂伸直，前臂靠近網，兩手盡量伸向對方上空接近球，兩手自然張開，屈指屈腕成勺形，兩手之間距離不能超過一個球，以防止球從兩手之間漏過。當手觸球時，兩手要突然緊張，手腕要用力下壓蓋住球的上方，站在靠近邊線的攔網隊員，為了防止對方打手出界，外側手掌心在攔擊球時要內轉。

攔