做情緒的主人人教版小學六年級下冊心理健康教育課山東省日照市五蓮縣實驗小學鄭德建吳陽的困惑

數學成績下來了，李華考得不好，想到回家就要挨媽媽批評，心里很難過，同桌吳陽考得不錯，他不禁喜形于色，大聲對周圍同學說：“我媽媽說了，如果這次考好了，就給我買我想要的漫畫書。到時候借給你們看。”李華聽到這話，一聲不響地出去了，看見李華出去了，同學都指責吳陽不應該這樣，吳陽很困惑。

（1）你能想象當時李華的心情嗎？

（2）吳陽當時的情緒表達是否合適？

（3）為什么同學要指責吳陽？

（4）情緒的表達是否只是自己的事情？

吳陽的困惑

人的情感具有相通性和感染性，一個人的情緒很容易影響周圍人，我們表達自己情緒的時候應合理和合情！溫馨提示我們應該學會在合適的場合、用合理的方式表達情緒。喜不能得意忘形；

怒不能暴跳如雷；

哀不能悲痛欲絕；

懼不能驚慌失措。忠告A、曉月：“我這個人就是愛打抱不平，上次班里有同學哄鬧，我一時沖動就上去了，結果人家沒有動手，我倒是變成了那次打架事件的始作俑者，事后后悔的不得了，但是這個毛病就是改不掉，我該怎么辦呢？”B、曉杰是個文靜的孩子，但是在學習上因為暫時沒有找到適合自己的學習方法，學習成績總也上不去，為此經常受到老師的批評，他很傷心，變得非常敏感，心情憂郁，睡不著覺。出謀劃策方法一注意轉移法——把注意力從導致你情緒不佳的事情上移開，如轉移話題，做感興趣的事，改變一下環境等，使情緒有個緩解機會，讓自己擺脫消極情緒的影響。在適當的場合哭一場向他人傾訴進行劇烈運動放聲歌唱或大喊

合理發泄法方法之二理智控制法方法之三自我暗示自我激勵心理換位學會升華—就是用意志去控制不良情緒。調節情緒的方法

1、家長或老師批評自己后，如果心里有氣，可以設身處地地想一想，假如我是家長或老師會怎么樣呢？這種調節情緒的方法是（）A、轉移注意B、心理換位C、自我激勵D、自我暗示2、有了痛苦，可以在日記中傾訴一下，這種調節情緒的方法是（）A、轉移注意B、心理換位C、合理宣泄D、自我暗示BC選一選選擇題：3、小華常在心情不好的時候，約上幾個好朋友去打球，這在情緒調節上屬于（）A、自我激勵B、合理發泄C、心理換位D、轉移注意4、小林進入考場時感到非常緊張，他反復提醒自己：“沉住氣，別緊張，會好的。”這種控制情緒的方法屬于（）A、情緒升華B、自我暗示C、自我激勵D、心理換位DB下面所用的是哪種調節情緒的方法？

◆

當我不開心時，會找朋友去打球或看電影。

——（轉移注意）

◆

當我被朋友誤解時，會找人訴說。

——（合理發泄）◆

當我受到委屈時，會痛快地哭一場。

——(合理發泄)

◆

當遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么

不可克服的困難”

——（自我激勵）

◆

當與同學發生矛盾時，我會從對方的角度去考慮問題。

——（心理換位）他山之石，可以攻玉

材料：五年級學生小雯在收到自己的素質報告冊后悶悶不樂地回到家中。爸爸媽媽看著平時一直名列前茅的女兒考砸了的成績，并沒有責備她，但敏感的小雯還是發現了爸爸媽媽眼中流露的失望。看著自己成績單上可憐的成績，想起父母親辛苦工作的情景，小雯一個人在臥室里哭了出來，哭著哭著她想起了自己的好朋友小琳，就給小琳打電話告訴了她自己考砸了的事，小琳約她下午一起去萬綠園散步、放風箏。整個下午她們玩得很開心，她也逐漸從早上失落的情緒中解脫出來了。晚上她認真總結了考試失利的原因，制定了假期的學習計劃，并寫了一張紙條貼在自己的書桌前。紙條上寫著：“讓傷心和失落遠離我的世界，讓快樂和成功裝點我的生活。沒有失敗，只有離成功更近一點！小雯加油！”

請思考并討論以下三個問題：1、調控情緒有哪三種常用的有效方法？2、小雯運用了哪些調控情緒的方法？3、你認為“合理發泄法”的“合理”是指什么呢？

課外延伸：小小情緒疏導師

出示情緒盒子：課后請最近有消極情緒的同學，把自己的煩心事寫在紙條上，放入情緒盒子中。下次班會時間，請同學上臺抽簽，念出紙上的內容，其他同學當小小情緒疏導師，幫助同學對癥下藥，調節情緒。教師寄語

弱者任思緒控制行為，強者讓行為控制思緒