第第頁電腦族坐姿提示：電腦族用電腦雙腳別交叉

用眼1小時休息10分鐘

連續工作1小時后應當休息10分鐘左右。常常轉變坐姿，背部靠到椅背上，頭向后仰，眼望天花板，伸個懶腰也是一種不錯的享受。此外，平常要加強體育熬煉，加強體能，積極運動也是緩解各種電腦癥狀的一劑良藥，多走樓梯、堅持每天至少熬煉半小時。

避開光線直射顯示器

用電腦時間過長，眼睛簡單疲憊、干澀、充血以及視力減退。最好方法是休息，切勿連續操作。室內光線要相宜，不可過亮或過暗，避開光線徑直照耀在顯示器上而產生干擾光線。假設眼睛感覺干澀、發癢，先將眼睛閉起來休息幾分鐘，再睜開，千萬不要用手去揉眼睛，然后滴入適合自己體質的眼藥水，再閉目幾分鐘，狀況會有所緩解。

補充維A蛋白質

在顯示器前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，電腦族應當多吃胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。要多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質會有利于反抗放射性物質。

電腦桌上放把木梳

電腦族應保證充分的睡眠，不論工作有多焦灼，每天要盡量保持8小時的`睡眠，并保證睡眠質量，使大腦皮層的血液循環得到適時的調整。在電腦桌前放一把木質梳子，時常用木質梳子梳頭，能達到頭部按摩的效果，有助于緩解大腦疲憊。

了解“電腦病”，防治“電腦病”，已經燃眉之急。現在看看你有沒有犯上這些“電腦病狀”。

電腦病狀(一)：屏幕臉

致病緣由：

無論大事小事，全仰賴電腦記錄，面無表情、膚色暗沉。

緩解方法：

1.不要在電腦四周擺放雜物，以免灰塵被皮膚吸附;

2.運用電腦前擦些保濕霜;

3.常常清潔鍵盤。

電腦病狀(二)：蘿卜腿

致病緣由：

經常一坐一成天，繁忙讓你的腿部腫脹，小腿肚上有血管凸起，這可能就是靜脈曲張的前兆。

緩解方法：

1.一旦發覺雙腿酸沉、憋脹要實時就診;

2.每隔1小時要起立做10次簡約的下蹲運動，改善下肢靜脈回流。

電腦病狀(三)：鼠標手

致病緣由：

連續幾年長時間加班工作，食指或中指痛苦、麻木，大拇指肌肉反應遲鈍無力，引發“腕關節綜合征”。

緩解方法：

1.避開上肢長時間固定、機械而經常活動;

2.運用鼠標時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力;

3.不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵。

據臨床討論，80%皮膚問題都與肝、脾、腎功能失調有關。如：肝徑直影響血脈，肝火旺或肝氣郁結便易形成氣血不通，影響面部的血液循環，皮膚自然暗淡無光;脾主消化、汲取，假設脾虛，汲取食物中的養分及轉化能量便受影響。皮膚發黃、長斑便隨之而來;古醫學講“腎主黑色”意思是指腎虛便會引起膚色發黑、黃。因而，你的皮膚問題很可能是由于這些內臟器官的問題。你應經診斷后依據自身病因對癥下藥，調理內分泌，這才是改善皮膚的關鍵。

果蔬美容：食鹽蜂蜜排毒法

食鹽具有消炎殺菌的功效眾所周知，其實它的排毒功效亦很獨到。假如你是油性肌膚中毒者，可試著將一小勺鹽與蜂蜜調勻后，涂在臉上并輕輕按摩五分鐘后用清水洗去。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用，而蜂蜜水那么能實時補充肌膚營養，每天早晚各一次，可援助去除皮膚多余油脂并清除皮膚毒素。

隨著環境污染日益嚴峻，現代人越來