由高考現(xiàn)狀引發(fā)的思索傳統(tǒng)二輪備考模式的困惑“立體診斷”科學(xué)備考新思維高三教師為高考做了什么？！應(yīng)該為高考做些什么呢？！傳統(tǒng)二輪復(fù)習(xí)模式的困惑傳統(tǒng)二輪備考通用格局：考情分析知識(shí)梳理、重難解析、技能點(diǎn)撥考點(diǎn)訓(xùn)練（內(nèi)在邏輯：以前是怎樣考的，今后將會(huì)怎樣考，知識(shí)和技能準(zhǔn)備）特質(zhì)：以考試為中心，無視考生的學(xué)情！高考備考的常見現(xiàn)狀：現(xiàn)狀之一：知識(shí)灌輸式教學(xué)忽視學(xué)情分析：學(xué)生到底掌握了多少？現(xiàn)狀之二：題海淘金式教學(xué)忽視考情分析：不僅要了解高考，更要明白考生與高考之間的距離到底在哪里？種種現(xiàn)狀存在的歷史淵源理論基礎(chǔ)技術(shù)鋪墊有用關(guān)注：備考效益了嗎？教材知識(shí)細(xì)講！試題猛練狂測(cè)！

以感知教材作為備考教學(xué)的出發(fā)點(diǎn)，以教材知識(shí)掌握和考試基本技能訓(xùn)練為備考的主要目標(biāo)，強(qiáng)調(diào)備考過程中教師的主導(dǎo)作用，通過“引入新課-系統(tǒng)講解-練習(xí)鞏固”，試圖讓考生在規(guī)定的時(shí)間里系統(tǒng)地掌握大容量的知識(shí)，并形成一定的技能。這樣做真的能從容應(yīng)對(duì)當(dāng)今的高考嗎？！時(shí)代賦予教育的使命和高考的使命：提高生物科學(xué)素養(yǎng)面向全體學(xué)生倡導(dǎo)探究性學(xué)習(xí)注重與現(xiàn)實(shí)生活的聯(lián)系評(píng)價(jià)選拔“發(fā)展”本位“知識(shí)”本位新形勢(shì)新定位新職能教師角色轉(zhuǎn)變知識(shí)的傳授者學(xué)生探究新知的“酶”人高考命題軌跡：

能力方法知識(shí)傳統(tǒng)備考思路：知識(shí)方法能力如何科學(xué)高效備考？“知己知彼，百戰(zhàn)不殆；不知彼而知己，一勝一負(fù)；不知彼，不知己，每戰(zhàn)必殆。”

------《孫子兵法·謀攻篇》

“立體診斷”科學(xué)備考新思維立體診斷科學(xué)生成備考因而精彩課堂因而綺麗理論依托：診斷生成立體診斷科學(xué)生成備考因而精彩課堂因而綺麗理論依托：診斷生成基點(diǎn)最近發(fā)展區(qū)規(guī)劃合理路徑

立體診斷！科學(xué)生成！！決勝高考！！！將二輪備考展開為四個(gè)有機(jī)銜接的環(huán)節(jié)：

名師診斷（發(fā)現(xiàn)知能缺陷）

專案突破（設(shè)計(jì)解決方案）

科學(xué)生成（完善三維目標(biāo)）

決勝提高（無縫對(duì)接高考）診斷立意

1.考情分析、知識(shí)梳理、重難解析、技能點(diǎn)撥、考點(diǎn)訓(xùn)練（內(nèi)在邏輯：以前是怎樣考的，今后將會(huì)怎樣考，知識(shí)和技能準(zhǔn)備）

（特點(diǎn)：以考試為中心，無視考生的學(xué)情）2.名師診斷、專案突破、整合切入、決勝提高（內(nèi)在邏輯：發(fā)現(xiàn)知能缺陷，設(shè)計(jì)解決方案，完善知能系統(tǒng)，無縫對(duì)接高考//診斷-治療-康復(fù)-提高）（特點(diǎn)：以考生為中心，切中考生的實(shí)際）兩種備考模式的對(duì)決：1.名師診斷（發(fā)現(xiàn)知能缺陷）

功能：通過試做、試編覆蓋本專題的真題，暴露考生的知識(shí)和技能缺陷；要求：暴露的問題要全面、準(zhǔn)確、真實(shí)，不能想當(dāng)然。【診斷平臺(tái)】給出近三年本專題的各地高考真題或經(jīng)典模擬題，考生復(fù)習(xí)本專題前試做或試編，暴露知識(shí)和能力缺陷【診斷參考】閱讀或批改后，教師細(xì)致搜集考生試做過程中存在的知識(shí)和能力問題條件下萌發(fā)，每天定時(shí)取相同數(shù)量的萌發(fā)種子，一半直接烘干稱重，另一半切取胚乳烘干稱重，計(jì)算每粒的平均干重，結(jié)果如圖所示，若只考慮種子萌發(fā)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來源于胚乳，據(jù)圖回答下列問題。

2012課標(biāo)全國(guó)卷-29將玉米種子置于25℃、黑暗、水分適宜的（1）萌發(fā)過程中胚乳組織中的淀粉被水解成

，通過

作用為種子萌發(fā)提供能量。

（2）萌發(fā)過程中在

小時(shí)之間種子的呼吸速率最大，在該時(shí)間段內(nèi)每粒種子呼吸消耗的平均干重為

mg。

（3）萌發(fā)過程中胚乳的部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化成幼苗的組成物質(zhì)，其最大轉(zhuǎn)化速率為

mg/粒/d。

（4）若保持實(shí)驗(yàn)條件不變，120小時(shí)后萌發(fā)種子的干重變化趨勢(shì)是

，原因是

。

情境·視角：本題以玉米種子萌發(fā)為命題材料，依次考查了植物細(xì)胞呼吸最常利用的能源物質(zhì)及其來源、植物細(xì)胞呼吸速率的測(cè)定方以及胚乳中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在種子萌發(fā)時(shí)的去向。診斷案例：診斷報(bào)告知識(shí)缺陷技能缺陷1．物質(zhì)轉(zhuǎn)化關(guān)系不明２．細(xì)胞呼吸概念不清１．理解能力欠缺：不能理解曲線所表達(dá)的生物學(xué)意義２．信息的獲取、轉(zhuǎn)化能力不足2.專案突破（設(shè)計(jì)解決方案）

功能：圍繞考生的知識(shí)和技能缺陷，結(jié)合考情分析和預(yù)測(cè)，設(shè)計(jì)知識(shí)和技能的講解方案，并展開講解。要求：精煉、針對(duì)性強(qiáng)。

【考情分析】【知識(shí)網(wǎng)絡(luò)】【主干梳理】【重難探究】【隱性知識(shí)】【視角拓展】【觀點(diǎn)介紹】【技能示范】…………（注：欄目具有開放性，可以從上選擇欄目，也可以新創(chuàng)欄目，一切以解決考生存在的實(shí)際問題為轉(zhuǎn)移）3.科學(xué)生成（提升三維目標(biāo)）

功能：整合知識(shí)點(diǎn)生成網(wǎng)絡(luò)，凸顯情感生成點(diǎn)，發(fā)展能力培養(yǎng)點(diǎn)。要求：針對(duì)診斷弊病，兼顧考向預(yù)測(cè)，構(gòu)建立體知識(shí)網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)。

4.決勝提高（無縫對(duì)接高考）功能：綜合知識(shí)與技能訓(xùn)練。要求：高考范圍命題，材料的典型性和設(shè)問角度的靈活性嚴(yán)格貼近高考

。立體診斷科學(xué)生成高考復(fù)習(xí)教學(xué)環(huán)路考點(diǎn)測(cè)試練習(xí)輔導(dǎo)講課高考備考的出發(fā)點(diǎn)！！！知識(shí)點(diǎn)情感生成點(diǎn)能力培養(yǎng)點(diǎn)診斷的有力抓手------測(cè)試測(cè)試的作用診斷的有力抓手------測(cè)試

把“立體診斷”進(jìn)行到底！立體診斷，精準(zhǔn)定位，科學(xué)生成：1.《考試大綱》解讀2.三年高考試題分析3.命題思路4.命題趨勢(shì)5.學(xué)生的學(xué)情6.科學(xué)定位一、高考考什么？《考試大綱》的解讀：①制定的依據(jù)：②考試的能力要求：

2013年新課標(biāo)全國(guó)生物部分考綱所涉及的知識(shí)點(diǎn)分布：

模塊分子與細(xì)胞遺傳與進(jìn)化穩(wěn)態(tài)與環(huán)境生物技術(shù)實(shí)踐

現(xiàn)代生物科技專題總計(jì)知識(shí)內(nèi)容21222401582實(shí)驗(yàn)11356126研究高考試題，準(zhǔn)確把握高考

第一、考了些什么？涉及到教材的哪些知識(shí)點(diǎn)第二、怎么樣考的？題目是如何設(shè)問的第三、怎么解答的？答題的基本思路是什么第四、怎么賦分的？也就是如何有效迎合高考的“采分點(diǎn)”

二、高考過去怎么考？2012年新課標(biāo)全國(guó)卷試題分析近三年新課標(biāo)全國(guó)卷試題分析新課標(biāo)全國(guó)生物近三年高考試題特點(diǎn)：●知識(shí)的抽樣考查（不確定性）●能力的覆蓋考查（必然性）●圖形圖表題是高考題的永恒元素理解能力實(shí)驗(yàn)與探究能力獲取信息的能力綜合運(yùn)用能力2010年圖形圖表6+1幅

2011年圖形圖表9+1幅2012年圖形圖表7幅2010年2道題涉及調(diào)節(jié)

2011年2道題涉及調(diào)節(jié)

2012年4道題涉及調(diào)節(jié)●核心考點(diǎn)基本無變化2013年高考猜想A.核心考點(diǎn)相對(duì)穩(wěn)定B.重視實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析C.突出考查圖形圖表題（繪圖）D.關(guān)注STSE熱點(diǎn)高考命題理念的變化：兼顧考查知識(shí)和能力基于知識(shí)的學(xué)科能力的考查基于學(xué)科知識(shí)和能力所形成的學(xué)科素養(yǎng)的考查一步步與學(xué)科的發(fā)展貼近!這個(gè)歷程也正與《基礎(chǔ)教育改革綱要》中的課改目標(biāo)高度一致!!四、高考將來要怎么考？開放性試題的必然趨勢(shì)：（三級(jí)跳）！

將新課改“能力立意”的理念積極落實(shí)，更能進(jìn)一步促進(jìn)學(xué)生的學(xué)科素養(yǎng)的形成！五、學(xué)生的學(xué)情學(xué)生三維目標(biāo)的綜合評(píng)價(jià)—全面客觀找準(zhǔn)“最近發(fā)展區(qū)”預(yù)設(shè)“三維目標(biāo)生成情景”“三維目標(biāo)”達(dá)成，領(lǐng)跑高考！！六、科學(xué)定位1.引導(dǎo)學(xué)生設(shè)定合理的期望值2.幫助考生制定周密的全程備考方案3.適時(shí)進(jìn)行戰(zhàn)略調(diào)整名師微博1.時(shí)間之全局觀一年高考三年備,三年教學(xué)一盤棋!時(shí)間安排復(fù)習(xí)內(nèi)容活動(dòng)安排指導(dǎo)意見主要目的2012.08.20-2012.08.31第一次質(zhì)量檢測(cè)高考試題+優(yōu)選模擬了解學(xué)情，備考定位2012.09.01-2012.09.30《分子與細(xì)胞》逐考點(diǎn)解決不平均發(fā)力考點(diǎn)過關(guān)2012.10.01-2012.10.21《遺傳與變異》（1--3章）考點(diǎn)過關(guān)2012.10.22-2012.10.30第二次質(zhì)量檢測(cè)（期中）考綱知識(shí)點(diǎn)檢測(cè)2012.11.01-2012.11.21《遺傳與變異》（4--7章）逐考點(diǎn)解決不平均發(fā)力考點(diǎn)過關(guān)2012.11.22-2013.01.05《穩(wěn)態(tài)與環(huán)境》考點(diǎn)過關(guān)2013.01.06-2013.01.13《生物技術(shù)實(shí)踐》立足實(shí)際，有所取舍考點(diǎn)過關(guān)2013.01.14-2013.01.16第三次質(zhì)量檢測(cè)（期末）考綱知識(shí)點(diǎn)檢測(cè)2013.02.05-2013.02.15《現(xiàn)代生物科技專題》立足實(shí)際，有所取舍考點(diǎn)過關(guān)2013.02.16-2013.03.31二輪專題復(fù)習(xí)建構(gòu)思維導(dǎo)圖，形成網(wǎng)絡(luò)深化考點(diǎn)，強(qiáng)化能力2013.04.01-2013.05.20仿真模擬，綜合演練知能合一，給力高考2013.05.21-2013.06.01回歸教材，審讀錯(cuò)題，心態(tài)調(diào)適，決勝高考！規(guī)避誤區(qū),勝券在握科學(xué)備考整體方案時(shí)間推進(jìn)表高考備考階段主要目標(biāo)規(guī)劃：主要目標(biāo)理解·對(duì)某知識(shí)的全面理解·知識(shí)和具體情景的轉(zhuǎn)化綜合·多知識(shí)點(diǎn)聯(lián)合解決問題·對(duì)知識(shí)和方法鞏固熟練基本素質(zhì)·審題、表達(dá)、審視答案等能力第一輪第二輪第三輪☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆高考目標(biāo)不可能一輪到位！高考復(fù)習(xí)時(shí)間結(jié)構(gòu)科學(xué)安排復(fù)習(xí)時(shí)間科學(xué)安排復(fù)習(xí)時(shí)間2.自主構(gòu)建知識(shí)網(wǎng)絡(luò),有效組織第二輪復(fù)習(xí)考綱再現(xiàn)：

編寫復(fù)習(xí)綱要，構(gòu)建知識(shí)網(wǎng)絡(luò)：構(gòu)建知識(shí)網(wǎng)絡(luò)3.程序化解決問題的策略A.實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)分析題的解題程序B.程序化解決遺傳系譜問題C.種群的幾個(gè)數(shù)量特征的數(shù)學(xué)模型A.精設(shè)專題B.精編試題C.精析例題D.精研真題E.精批習(xí)題4.第二輪復(fù)習(xí)要做精“五道題”5.記憶考點(diǎn)的口訣化記憶考點(diǎn)的口訣化1、燦（顫藻）爛（藍(lán)藻）豬（念珠藻）八戒（發(fā)菜）2、六（甲硫）十（色）兩（亮）借（纈）來（賴）一（異亮）本（苯）書（蘇）3、花（催化）狗（結(jié)構(gòu)）運(yùn)（運(yùn)輸）面（免疫）條（調(diào)節(jié)）……6.人文關(guān)懷全員關(guān)注時(shí)時(shí)關(guān)注做好心理輔導(dǎo)心態(tài)是成功的關(guān)鍵決定電腦功能的不是硬件,而是軟件;決定人們成功的不是軀體,而是心態(tài).人與人之間只有很小的差異，但這種差異往往導(dǎo)致人與人之間很大的差異。

很小的差異：態(tài)度是積極的還是消極的。很大的差異：結(jié)果是成功的還是失敗的。你覺得你有考試焦慮嗎？你的感覺是什么？生理：心跳加快、呼吸加劇、惡心、嘔吐、腹瀉、多汗、頭痛、失眠等。行為：好發(fā)脾氣、多余動(dòng)作增加，或發(fā)呆、愣神、思維停滯、暈眩等。情緒：緊張、恐懼、焦躁、心神不定。

考試焦慮考試焦慮屬于現(xiàn)實(shí)性或客觀性焦慮。其主要包括三種基本成份。1、認(rèn)識(shí)成份。主要以擔(dān)憂為特征的，消極的自我評(píng)價(jià)或他人評(píng)價(jià)所形成的意思體驗(yàn)。2、生理成份。即同自主神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)增強(qiáng)相聯(lián)系的特定的情緒反應(yīng)。如心率不齊、心跳加快、呼吸加劇、腸胃不適、多汗、尿頻、頭痛、失眠等。3、行為成份。即通過防御或逃避所表現(xiàn)出來的一定的行為方式。引發(fā)考試焦慮的因素家庭環(huán)境影響。家長(zhǎng)過高的期望和不正確的言語影響。對(duì)前途命運(yùn)的擔(dān)憂。學(xué)校整體氛圍帶來的壓力。自我評(píng)價(jià)低，自信心不足。積極思維：如何看待考試焦慮？

焦慮人人都會(huì)有，它是人面對(duì)環(huán)境刺激產(chǎn)生的一種應(yīng)激狀態(tài)。像高考、中考這類考試，畢竟是人生的一次重大考驗(yàn)。面對(duì)這樣重大的事件，每個(gè)考生都或多或少地產(chǎn)生一些緊張反應(yīng)，這是很正常的心理。

適度的焦慮有助于提高考生的應(yīng)試能力，對(duì)喚起大腦皮層的興奮，集中注意力，活躍思維是有積極作用的。

過度的考試焦慮則會(huì)使考生發(fā)揮失常，導(dǎo)致學(xué)生認(rèn)知能力的，干擾正確地分析和判斷，影響學(xué)習(xí)成績(jī)，并對(duì)健康造成嚴(yán)重的威脅。考試焦慮的治療方法一、自信心訓(xùn)練。二、系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練。三、放松訓(xùn)練。四、其他緩解考試焦慮的方法。

調(diào)節(jié)考試焦慮的方法漸進(jìn)性肌肉放松法步驟：（1）以輕松的方式坐下來。（2）先將兩手臂平行抬高至胸前，握緊拳頭，繃緊手部的肌肉，直到不能再用力為止。（3）注意這時(shí)有什么感覺。您的肌肉會(huì)緊繃，而您的手部甚至可能會(huì)輕微地顫抖。您可能會(huì)感受到手部、腕部、及下臂的張力。（4）維持這種緊繃的狀況幾秒鐘，然后再突然放松力量。（5）突然松開您的拳頭，并拋開緊繃的感覺。您可能會(huì)感覺到您的手突然變輕松了，這時(shí)請(qǐng)仔細(xì)感受腕部及前臂壓力舒解的感覺。（6）注意您的手在緊繃時(shí)及壓力放松時(shí)的感覺有什么不同。在放松的時(shí)候，您的手是感到刺痛還是溫暖？您在緊繃時(shí)所感覺到的震顫，在放松時(shí)是否消失了？（7）依次用此方法延伸到身體其它部位的肌肉。或者您也可以從頭部開始練習(xí)，緊繃臉部的肌肉，再放松，然后依次到肩膀、雙臂、雙手、胸部、背部、雙腿及雙腳至腳趾。

深呼吸法

站定或坐定，雙肩下垂，閉上雙眼，然后慢慢地做深呼吸。按照“一呼……一吸……一呼……一吸”或“深深地吸進(jìn)來…….慢慢地呼出去”這樣的節(jié)奏反復(fù)進(jìn)行。冥想法

冥想法又叫“視覺想像法”，它是根據(jù)自我暗示原理創(chuàng)造出來的一種局部心理療法。

具體做法是：閉上雙眼，將注意力集中到大草原、海灘、原始森林、蔚藍(lán)的天空等純凈優(yōu)美的自然風(fēng)光當(dāng)中，并極力將自己置身其中，產(chǎn)生豐富自由的想像。這樣，人就會(huì)從不良的刺激事件和壓力源當(dāng)中得到暫時(shí)的解脫，焦慮等不良情緒就會(huì)得到極大的緩解。

學(xué)會(huì)微笑高興笑笑高興高三常見心理現(xiàn)象:一、高三復(fù)習(xí)過程中，要走出高原現(xiàn)象

相當(dāng)多的高三學(xué)生在復(fù)習(xí)過程中會(huì)出現(xiàn)一段時(shí)間學(xué)習(xí)成績(jī)和復(fù)習(xí)效率停止不前，甚至學(xué)過的知識(shí)感覺模糊的現(xiàn)象，心理學(xué)上把這種現(xiàn)象稱為高原現(xiàn)象。首先克服急躁情緒，提高自信心，注意情緒的調(diào)節(jié)和良好情緒的保持，可以使得人心平氣和、情緒穩(wěn)定，有利于消除煩躁不安、焦慮緊張的心態(tài)，有利于平穩(wěn)地走出高原期其次，還要有針對(duì)性地進(jìn)行能力訓(xùn)練。學(xué)習(xí)成績(jī)的提高與進(jìn)步需要有全面、鞏固的知識(shí)基礎(chǔ)，因此在平時(shí)的復(fù)習(xí)過程中，要在老師的指導(dǎo)下注意進(jìn)一步夯實(shí)基礎(chǔ)知識(shí)，編織知識(shí)網(wǎng)絡(luò)，拓寬知識(shí)面，有針對(duì)性地加強(qiáng)綜合能力和創(chuàng)新能力的訓(xùn)練。這樣，才能增強(qiáng)自己繼續(xù)學(xué)習(xí)的底氣，縮短高原現(xiàn)象存在的時(shí)間，為學(xué)習(xí)成績(jī)的提高做好充分準(zhǔn)備。二、復(fù)習(xí)過程應(yīng)扎實(shí)，盡量避免舌尖現(xiàn)象

在平時(shí)的學(xué)習(xí)或考試中有時(shí)會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象，一些很容易的題目，答案就在嘴邊盤旋，但就是寫不出來，心理學(xué)家稱之為舌尖現(xiàn)象。關(guān)鍵在平時(shí)要扎實(shí)地學(xué)好知識(shí)，通過形成知識(shí)網(wǎng)絡(luò)建立起有效的知識(shí)體系，借助理解記憶、多感官記憶，采取及時(shí)復(fù)習(xí)、分散復(fù)習(xí)、系統(tǒng)復(fù)習(xí)等方式調(diào)動(dòng)復(fù)習(xí)的積極性，鞏固所學(xué)的知識(shí)，建立起有效的檢索體系，在需要運(yùn)用知識(shí)的時(shí)候能準(zhǔn)確、及時(shí)地提取出來。但無論平時(shí)學(xué)習(xí)多么認(rèn)真，總會(huì)有些地方學(xué)得不是很扎實(shí)，特別是處在緊張的考試環(huán)境中不可避免地會(huì)出現(xiàn)舌尖現(xiàn)象，這時(shí)要保持冷靜、放松，可以想一想與之相關(guān)的學(xué)習(xí)內(nèi)容。如果過一段時(shí)間還不能想出答案來，就要努力回憶面臨的問題與以往所學(xué)的哪些課程、所記的哪些筆記及練習(xí)題有關(guān)，從而找到解決這一問題的有效線索。如果還是不能記起來，就應(yīng)暫時(shí)放下這道題，把注意力轉(zhuǎn)移到其他題目上，以免耽誤太多的時(shí)間，也許過一會(huì)就能找出答案，更有可能在做其他題的過程中受到啟發(fā)而茅塞頓開三、走進(jìn)考場(chǎng)，應(yīng)避免克拉克現(xiàn)象的產(chǎn)生

克拉克是澳大利亞著名的長(zhǎng)跑健將，在1963年至1968年曾17次打破世界紀(jì)錄，被稱為田徑場(chǎng)上的奇才。然而，正處于運(yùn)動(dòng)巔峰期的他卻在兩屆奧運(yùn)會(huì)上發(fā)揮失常而與金牌失之交臂。后來，人們把那些平時(shí)訓(xùn)練水平高、成績(jī)好的運(yùn)動(dòng)員在大賽中的失常現(xiàn)象稱為克拉克現(xiàn)象。

在高考或模考中，一些學(xué)生也會(huì)在考場(chǎng)上出現(xiàn)克拉克現(xiàn)象，造成發(fā)揮失常。據(jù)心理學(xué)家測(cè)試，75%的學(xué)生臨考前都有緊張、焦慮、恐慌情緒，面對(duì)決定人生前途的高考，學(xué)生的精神壓力、心理負(fù)擔(dān)很重，因此容易怯場(chǎng)。如一進(jìn)考場(chǎng)心跳加快，頭腦暈乎乎的，面對(duì)試卷，腦海中一片空白，一走出考場(chǎng)，又感到題題會(huì)解，但一切已追悔莫及。考試結(jié)果也說明，許多同學(xué)落榜或沒有考出自己的水平，并不全是因?yàn)榭碱}太難，而是因?yàn)樗枷脒^于緊張，從而導(dǎo)致記憶混亂、思維阻滯而發(fā)生失誤。可見考場(chǎng)不只是對(duì)考生基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能的考查，更是對(duì)考生有無良好心理素質(zhì)的考驗(yàn)。

專家的建議要注意情緒調(diào)節(jié)，保持良好的心態(tài)。

要堅(jiān)信自己的復(fù)習(xí)是成功的，是有效的。缺乏自信、性格懦弱、學(xué)習(xí)中多次受過挫折的學(xué)生常常會(huì)自我懷疑，即使面對(duì)自己比較有把握的問題，回答時(shí)也顯得猶豫不決，這往往會(huì)在一定程度上強(qiáng)化不良情緒，干擾解題的思路。如果見到生題或難題時(shí)心生不安亂了方寸，就更容易出現(xiàn)克拉克現(xiàn)象，而自信心較強(qiáng)的人往往不會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象。所以考前的復(fù)習(xí)過程中要有重點(diǎn)地進(jìn)行復(fù)習(xí)，注意老師明確指定、反復(fù)強(qiáng)調(diào)的內(nèi)容和自己感到最薄弱的、經(jīng)常出錯(cuò)的地方。扎實(shí)地復(fù)習(xí)后，感到知識(shí)掌握得比較牢固了，這樣就能安下心來。考前要注意休息，開夜車、用腦過度、睡眠不足，加上精神過度緊張，使大腦產(chǎn)生保護(hù)性抑制作用，會(huì)加重考場(chǎng)上的克拉克現(xiàn)象。所以臨考前要盡情放松，看看花草、散散步、聽聽音樂、打打球，使大腦得到充分休息，保持心情舒暢，以減少克拉克現(xiàn)象的產(chǎn)生。遇到難題或緊張時(shí)，還可以反復(fù)暗示自己“復(fù)習(xí)很充分，一定會(huì)考好的”來穩(wěn)定自己的情緒。四、忽略對(duì)結(jié)果成敗的關(guān)注，力求有穩(wěn)定的

瓦倫達(dá)心態(tài)

瓦倫達(dá)是美國(guó)走鋼索的雜技演員。鋼索一般懸在離地幾十米的高空，沒有任何人身安全保護(hù)措施，還有來自風(fēng)雨等不利因素的干擾，人在上面行走，其險(xiǎn)象可見一斑，但他始終能獲得成功。對(duì)此，瓦倫達(dá)說：“我走鋼索時(shí)從不想到目的地，只想著走鋼索這件事，專心專意地走好鋼索，不管得失。”后來，心理學(xué)上把這種專注于做自己的事情，不為賽事以外雜念所動(dòng)的心理現(xiàn)象稱為瓦倫達(dá)心態(tài)。

我失眠了……

老師：不知道怎么回事，這兩天晚上睡不著，早晨醒得又很早，困想再睡一會(huì)，但睡不著了。白天一點(diǎn)精神也沒有……我很害怕，會(huì)不會(huì)一直這樣下去啊？……如何判斷我們的睡眠質(zhì)量？很多認(rèn)為自己睡眠質(zhì)量差是由于自我感覺上的錯(cuò)誤造成的。夜間覺醒3次以內(nèi)入睡最長(zhǎng)不超過30分鐘無起夜或很少起夜

（3次以內(nèi)）很少做噩夢(mèng)，或醒后很快忘記夢(mèng)境醒后5分鐘左后起床起床后精神好白天頭腦清醒睡眠不足可怕嗎？1、1966年，一名23歲日本男青年自愿不睡覺，硬撐101小時(shí)。2、美國(guó)心理學(xué)家迪曼特博士對(duì)大學(xué)生嘎魏迪進(jìn)行睡眠剝奪實(shí)驗(yàn)，連續(xù)264小時(shí)不睡覺，結(jié)束后僅睡了14小時(shí)40分鐘就恢復(fù)正常。3、在2004年初結(jié)束的英國(guó)“不睡覺大賽”中，19歲女孩克萊爾堅(jiān)持178小時(shí)不睡覺，終于獲得冠軍，贏走18萬美元大獎(jiǎng)。睡眠不足并沒有想象的那么可怕。實(shí)驗(yàn)結(jié)果：1、身體沒有發(fā)生損傷。2、心理出現(xiàn)問題。如注意力難以集中、幻覺等。3、睡10多個(gè)小時(shí)就能基本恢復(fù)。如何才能更好的入睡？晚上10至凌晨6:00是最佳睡眠時(shí)間，入睡最晚不要超過12點(diǎn)。過了12：30，人反而會(huì)變得興奮，更難入