穿越風(fēng)雨，燃啟“心”程——高三返校后心理班會課【班會背景】隨著疫情逐步得到控制，各地中小學(xué)已陸續(xù)復(fù)學(xué)。返校后，學(xué)習(xí)任務(wù)更加緊湊，高三學(xué)生如何應(yīng)對從居家學(xué)習(xí)到學(xué)校學(xué)習(xí)的生活轉(zhuǎn)變，以及高考延期帶來的心理挑戰(zhàn)？通過適時的心理調(diào)適，幫助高三學(xué)生盡快實現(xiàn)狀態(tài)切換，融入常規(guī)學(xué)校教學(xué)節(jié)奏，以良好心態(tài)、積極行動投入復(fù)習(xí)備考當(dāng)中。【授課對象】高三年級學(xué)生【授課時間】40分鐘【班會課設(shè)計理念】本課以激活學(xué)生自我覺察為主線，通過狀態(tài)關(guān)鍵詞總結(jié)、理想備考狀態(tài)澄清等活動，引發(fā)學(xué)生對自身學(xué)習(xí)狀態(tài)、備考策略等問題的思考；結(jié)合抽簽游戲、頭腦風(fēng)暴等集體互動，調(diào)動學(xué)生積極情緒體驗；通過老師引導(dǎo)，幫助學(xué)生正確看待當(dāng)前遇到的困難和挑戰(zhàn)，主動探索應(yīng)對策略，對自己和未來保持積極樂觀的態(tài)度。【班會目標(biāo)】1．學(xué)生能夠覺察自身備考狀態(tài)，澄清對理想備考狀態(tài)的期待；2．學(xué)生通過集體互動體驗積極情緒，對未來的不確定性做好心理認(rèn)識；3．探索積極備考的行動策略，學(xué)生能掌握一定的應(yīng)對方法，使自己盡快切換狀態(tài)，適應(yīng)學(xué)校學(xué)習(xí)生活。【班會重難點】通過活動，引導(dǎo)學(xué)生逐步覺察自身狀態(tài)，進行反思，最后主動探索解決策略；調(diào)動學(xué)生的積極情緒體驗。【班會資源】微課視頻《高三備考“換乘”指南》、便利貼若干（每人一張）、A4紙若干（用于頭腦風(fēng)暴環(huán)節(jié)，記錄小組討論結(jié)果，視小組個數(shù)準(zhǔn)備）【班會過程】環(huán)節(jié)一課程導(dǎo)入（3分鐘）一、熱身活動：我的內(nèi)心風(fēng)云老師：突如其來的疫情，就像我們的生活里遭遇了一場巨大風(fēng)雨，打亂了我們的生活模式，也讓我們的內(nèi)心掀起波瀾，各種心情五味雜陳，如同濃云籠罩在我們心頭。現(xiàn)在，我們終于回到了熟悉的學(xué)校，請大家跟著我一起來活動身體，撥開心頭的煩悶之氣吧。活動指導(dǎo)語（PPT上配合展示對應(yīng)動作的圖片）：疫情剛剛開始時，我們的心里就像刮起一陣風(fēng)，有些擔(dān)憂涌上心頭。大家跟我一起舉起雙臂，就像風(fēng)吹過一樣擺動起來。我們看到越來越多的疫情消息，我們心里的情緒也越來強烈，風(fēng)越來越大，吹得我們東倒西歪，加大擺動的幅度。接著我們收到延遲開學(xué)的消息，怎么辦有點著急啊，心里開始下雨。（示范：輕輕拍手）隨著網(wǎng)課學(xué)習(xí)的進度，出現(xiàn)了好多的不適應(yīng)，心里的雨越下越大，遇到的那些不適應(yīng)，我們把它用力的拍出來！（示范：加大力度）疫情逐漸得到了控制，可是遲遲沒有開學(xué)的消息，我們的心里急啊，急得直跺腳啊（示范：一邊鼓掌一邊跺腳）。終于收到開學(xué)的通知了！趕快看一看（示范：用驚喜表情和左右同學(xué)揮揮手）回到了熟悉的學(xué)校，見到了老師和同學(xué)們，我的心里踏實多了，就像云散風(fēng)輕露出了彩虹。（示范：雙手緩緩舉起，兩側(cè)弧形緩緩落下，可重復(fù)兩到三次以放松）老師：和大家一起活動身體，讓我感受到同學(xué)們都有相同的心情。穿越風(fēng)雨之后，我相信，我們的生活和內(nèi)心都將恢復(fù)平靜！今天我們來上心理班會課：穿越風(fēng)雨，燃“啟”心程！【活動意圖】通過形象化的動作指令，帶領(lǐng)同學(xué)們整理自疫情發(fā)生到返校期間大家的心理變化，使學(xué)生產(chǎn)生情感共鳴，體驗歸屬感；通過肢體活動，幫助學(xué)生放松身心，營造輕松和諧的班會氛圍，調(diào)動學(xué)生參與積極性。環(huán)節(jié)二：激活自我狀態(tài)覺察（15分鐘）啟動自我覺察：我的關(guān)鍵詞老師：居家學(xué)習(xí)的日子已經(jīng)告一段落，回看這段特殊的經(jīng)歷，我相信每個人都有不同的體驗和感受。【教師提問】如果用一個關(guān)鍵詞來描述這段特殊經(jīng)歷帶給你的印象，你覺得哪個詞放在下面這句話里，最能概括你的感受呢？居家學(xué)習(xí)的日子過去了，我的感受是________。老師：返校生活已將開始了一段時間，從居家學(xué)習(xí)到返校日常，我相信每個人對這段生活轉(zhuǎn)換都有自己的體驗和感受。【教師提問】如果用一個關(guān)鍵詞來描述這段時間的生活，你覺得哪個詞放在下面這句話里，最能概括你的感受呢？返校的日子過去了兩周，我的感受是_________。【教學(xué)提示】教師可根據(jù)開展班會課的具體時間，選擇對應(yīng)經(jīng)歷范圍的提問；教師可以在黑板上分塊板書學(xué)生分享的狀態(tài)關(guān)鍵詞。【活動意圖】通過關(guān)鍵詞填空，詢問感受，引導(dǎo)學(xué)生回顧居家學(xué)習(xí)生活或返校后的適應(yīng)情況，啟動學(xué)生對自身狀態(tài)的自我覺察；同時，在集體中表達感受可引起情感共鳴，達到情緒宣泄、增進理解的目的。梳理自我覺察：我的狀態(tài)類型老師：滿意、不滿意、充實、遺憾、不舍、慶幸……各種各樣的感受關(guān)鍵詞里面也呈現(xiàn)出不同的備考狀態(tài)。PPT上展示三種狀態(tài)分類【教師提問】大家發(fā)現(xiàn)自己屬于哪一種備考狀態(tài)呢？控制不住自己型：管不住自己的手和心，發(fā)現(xiàn)落后又很糟心；關(guān)鍵詞：遺憾、懊悔、糾結(jié)、郁悶、煩惱……彎道超車加速型：抓住機會查漏補缺，耕耘收獲有進步關(guān)鍵詞：滿意、充實、慶幸、開心……茫然無措有點懵型：考試推遲結(jié)果未知，未來充滿不確定關(guān)鍵詞：迷茫、不安、焦慮、煩躁……【教學(xué)提示】教師對學(xué)生分享的關(guān)鍵詞進行總結(jié)補充，需特別說明學(xué)生的備考狀態(tài)類型不局限于以上這三種類型，又或者是幾種的結(jié)合。【活動意圖】通過對感受關(guān)鍵詞的分類總結(jié)，讓學(xué)生了解自己當(dāng)前的備考狀態(tài)，同時意識到很多人和自己面對同樣的困難和挑戰(zhàn)，可減輕個體的孤立感。澄清自我覺察：我想要_______的備考狀態(tài)老師：無論在居家學(xué)習(xí)的日子里你是哪一種狀態(tài)，現(xiàn)在我們在逐漸恢復(fù)日常的備考生活節(jié)奏，那么大家最想要的備考狀態(tài)是怎樣的呢？活動步驟：請大家在便簽紙上，用一段話具體描述自己現(xiàn)在最想要的備考狀態(tài)，越具體越好；寫好后折起來，組長收集，拿到講臺上混合打亂，再按小組人數(shù)隨機抽選相應(yīng)數(shù)量的便簽，組內(nèi)每位同學(xué)從中抽取一張；請學(xué)生分享你對自己抽到的這個“我想要”的看法和感受：滿意、還行、不滿意（說說理由）。【教師總結(jié)】我們每個人都有自己想要的狀態(tài)，但是現(xiàn)實有時可能不盡人意。有的同學(xué)可能會想要“沒有疫情沒有延期、一如往常全心投入備考”，但面對高考確定延期的結(jié)果，我們也仍然在全力以赴。一時的結(jié)果無法定義全部，我們無法提前看到人生的劇本，但是我們卻能創(chuàng)造屬于自己的未來。【設(shè)計意圖】通過抽簽游戲，引導(dǎo)學(xué)生表達自己對備考狀態(tài)的具體期待，同時幫助學(xué)生樹立“沒有完美的備考狀態(tài)，會遇到困難挑戰(zhàn)很正常”這一認(rèn)識，正確認(rèn)識當(dāng)前遇到的困難和挑戰(zhàn)，幫助學(xué)生對自己和未來保持積極樂觀的態(tài)度。環(huán)節(jié)三：探索行動策略（18分鐘）微課《高三備考“換乘”指南》老師：那究竟如何行動？居家學(xué)習(xí)已經(jīng)告一段落，返回學(xué)校以后，很多同學(xué)明顯感到兩種學(xué)習(xí)狀態(tài)的不同。我們?nèi)绾卧谶@兩種狀態(tài)之間進行切換，更好地適應(yīng)當(dāng)下？一起來看微課：《高三備考“換乘”指南》。播放微課《高三備考“換乘”指南》【設(shè)計意圖】通過微課，使學(xué)生了解在居家學(xué)習(xí)和學(xué)校學(xué)習(xí)狀態(tài)切換中可能遇到的問題，獲得行動策略的方向性指導(dǎo)。回到自身的具體思考：頭腦風(fēng)暴老師：看完微課，相信大家對行動大方向已經(jīng)心中有數(shù)。那如果想實現(xiàn)在抽簽游戲中拿到的那種期待狀態(tài)，我們該怎么行動呢？請在小組里分享你抽到的期待便簽紙，一起頭腦風(fēng)暴！【教師提問】想實現(xiàn)抽取到的期待狀態(tài)，可能會遇到怎樣的困難和挑戰(zhàn)？可以用什么方法和行動來應(yīng)對？學(xué)生在小組內(nèi)自由討論，以自己喜歡的方式記錄討論結(jié)果，進行小組分享。【教學(xué)提示】教師可引導(dǎo)學(xué)生從目標(biāo)、可能的挑戰(zhàn)、行動清單、可求助的資源等方面思考，繪制思維導(dǎo)圖。如示例：也可以請學(xué)生參照以下表格進行討論思考，并繪制填寫：期待備考狀態(tài)高考目標(biāo)本周的行動目標(biāo)每天行動清單可能遇到的問題可以尋求的幫助【教師總結(jié)】教師可從以下方面，對學(xué)生分享進行總結(jié)：目標(biāo)方面：重新調(diào)整期望目標(biāo)，讓近期目標(biāo)更加明確、清晰、具體，做到切實可行，行之有效。可能的挑戰(zhàn)方面：焦慮、沒動力、厭煩、煩躁、學(xué)習(xí)壓力、無助感等。行動策略方面：作息節(jié)律調(diào)整，盡快適應(yīng)，通過行動調(diào)控情緒，恢復(fù)自己原來的動力，提升學(xué)習(xí)的節(jié)奏和效率。助力資源方面：主動尋求幫助，如老師、朋友、家人等，盡快調(diào)整認(rèn)知、情緒、行為和軀體反應(yīng)，讓自己順利度過復(fù)學(xué)適應(yīng)問題，提升備考有效性。【設(shè)計意圖】結(jié)合抽簽游戲中抽取到的期待，作為探索情境，引導(dǎo)學(xué)生探討如何應(yīng)對實現(xiàn)期待時可能遇到的實際困難和挑戰(zhàn)，找到積極行動的方法。環(huán)節(jié)四：行動創(chuàng)造未來（4分鐘）展望未來，總結(jié)升華收集學(xué)生的期待便簽紙和小組討論記錄單，貼在教室板報欄進行匯總分享；用目標(biāo)期待版塊相互鼓勵，用應(yīng)對策略版塊相互支持。老師：我們的高三是一場特別的備