釋放法課程精粹這套課程的前提是：我們每個人本身就是完美與完整的，因此一切不需要去外求。如果我們過的辛苦，覺得目標(biāo)與夢想難以實現(xiàn)，那是因為我們不認為自己完美和完整，或者感覺不到我們自身的完美與完整。同時，在完美與完整的真我之上，層層疊加了太多限制。這些限制就包括了我們的思想、信念、感覺、情緒、欲望等等。只要能將這些釋放，我們就能回歸完美的真我。你最渴望解決的問題，往往也是阻礙最多的問題。所以，在使用釋放法之后，通常阻力小的問題先得到解決。因此，最先呈現(xiàn)改變的往往出現(xiàn)在其它方面。阻力大的問題往往要一段時間才能解決。黃金六步：允許你自己對于自由、純粹、平靜目標(biāo)的向往大于對安全、認同、控制的向往。下定決心，并相信自己可以通過釋放的方法獲得自由與平和，同時實現(xiàn)自己的任何目標(biāo)。將自己的內(nèi)在感覺區(qū)分為三種：想要控制、想要認同、想要安全，并對其釋放。隨時隨地，持續(xù)不斷釋放想要控制、想要認同、想要安全的感覺。如果遇到停滯，就釋放想要改變的感覺。每經(jīng)過一次釋放，都可以讓你更加輕松、快樂、自由與高效，經(jīng)過不斷的釋放，它們就會成為你人生的常態(tài)。什么是抗拒？答：1.表意識與潛意識之間存在矛盾與沖突，如同一邊踩油門又一邊踩剎車。“應(yīng)該”、“必須”做什么的時候，就是在抗拒。釋放抗拒有什么事情是你認為“必須”、“應(yīng)該”做的？你能接納相關(guān)的感覺、聲音、畫面嗎？你能放開抗拒的感覺嗎？你能否盡自己所能地放開想要強迫自己的感覺嗎？有什么事情是你認為“必須”、“應(yīng)該”做的？你有什么樣的感覺？你是否能放開抗拒的感覺？釋放了嗎？感覺如何？

放開想要改變的感覺，首先，可以獲得內(nèi)心的平靜。若是你滿腦子都是要改變的事情，就意味著你對現(xiàn)實的不滿，當(dāng)然你就會產(chǎn)生掙扎與困惑。我們?nèi)擞幸粋€思維慣性：想要改變就必須先產(chǎn)生改變的欲望，然后再行動。頭腦一抓住改變的欲望，反而加強了問題。釋放想要改變的感覺：什么是你想要改變的？你是否能夠接納想要改變的感覺？你是否能夠放開想要改變的感覺？你是否能允許自己盡可能的接納呢?有什么事情是你想要改變的？你對此有什么樣的感覺？你是否能放開想要改變的感覺？釋放了嗎？感覺如何？內(nèi)在的限制性人的內(nèi)在限制性反應(yīng)主要有三種基本欲望引發(fā)：控制、認同（愛）、安全“我”

想要與本我分離從而凸顯個體且想要讓這個身體獲得安全

想要獲得認同與愛

想要獲得控制且冷漠悲傷恐懼渴望憤怒驕傲勇氣接受平和思維活動世界觀價值觀方向決定行為0你的世界想要控制的表現(xiàn)：恐懼對于跟我們有關(guān)的人、事、物失去控制力。抗拒、想要改變、想要了解、挽回或拯救、太過用力、讓事情按照自己的預(yù)想進行發(fā)展、想要讓一切都正確、期盼某事發(fā)生、強制性等等。釋放想要控制的感覺：在生活中你有哪些想要控制的反應(yīng)和表現(xiàn)？你是否能允許自己去察覺相關(guān)的感覺、畫面、聲音?你是否能夠接納這些畫面、感覺、聲音？你是否能放開想要控制的感覺呢？想想有什么想要控制的表現(xiàn)？對此有何感覺？釋放了嗎？感覺如何？

想要獲得認同的表現(xiàn)：恐懼自己失去或者無法獲得他人的認同或愛。感覺自己弱小，需要他人支持與幫助。想要獲得愛、想要被他人接納、允許、關(guān)心、想要被重視、被理解、想要得到他人的幫助、在乎、喜歡、褒獎、想要出名、受人推崇。釋放想要獲得認同的感覺：在生活中你有哪些想要獲得認同的反應(yīng)和表現(xiàn)？你是否能允許自己去察覺相關(guān)的感覺、畫面、聲音?你是否能夠接納這些畫面、感覺、聲音？你是否能放開想要獲得認同的感覺呢？想想有什么想要獲得認同的表現(xiàn)？對此有何感覺？釋放了嗎？感覺如何？

想要獲得安全的表現(xiàn)：恐懼死亡。感覺受到威脅、沒有安全感。想要安全與生存的表現(xiàn)、想要獲得安全感、拯救、報復(fù)、自我保護、保護相關(guān)的人、攻擊、自我防衛(wèi)、傷害他人。釋放想要獲得安全的感覺：在生活中你有哪些想要獲得安全的反應(yīng)和表現(xiàn)？你是否能允許自己去察覺相關(guān)的感覺、畫面、聲音?你是否能夠接納這些畫面、感覺、聲音？你是否能放開想要獲得認同的感覺呢？想想有什么想要獲得安全的表現(xiàn)？對此有何感覺？釋放了嗎？感覺如何？“釋放想要釋放的限制”模塊在釋放的時候，如果有很強的目的性，也會帶來一定的障礙。這種障礙源自于想要在某一方面進行改變或取得提升。如此，就會產(chǎn)生抗拒。釋放想要釋放的感覺：在生活中你進行釋放的目的是什么？是否是為了在某些方面取得提升與改變？你是否能允許自己去察覺相關(guān)的感覺、畫面、聲音？你是否能夠接納這些畫面、感覺、聲音？這些感覺是否源自于你想要控制、想要認同、想要安全呢？你是否能接納自己想要控制、想要認同、想要安全的感覺呢你是否能放開想要控制、想要認同、想要安全呢的感覺呢？“釋放想要證明自己”模塊問自己，你想在哪一方面證明自己？你是否能允許自己去察覺相關(guān)的感覺、畫面、聲音？你是否能夠接納這些畫面、感覺、聲音？這些感覺是否源自于你想要控制、想要認同、想要安全呢？你是否能放開自己想要控制、想要認同、想要安全的感覺呢你是否能允許自己放開想要證明自己的感覺呢？“釋放內(nèi)在匱乏”模塊專注于自己想要解決的問題，體察自己的感覺。問自己，我是否能接納這些畫面、聲音、感覺？問自己，這些內(nèi)在的感覺是不是源于我想要控制、認同、安全？問自己，是否能放開這些想要控制、想要認同、想要安全的感覺？或者接納想要控制、想要認同、想要安全的感覺？問自己，我是否有想要改變什么呢？我能否放開想要改變的感覺呢？

“目標(biāo)限制釋放（事業(yè)、財富）”模塊我事業(yè)與財富的目標(biāo)是：你對于目標(biāo)本身有什么感覺？感覺/根本欲望是什么？釋放了嗎？感覺如何？你對什么恐懼？或有一些不想要的預(yù)期？你是否能允許自己去察覺相關(guān)的感覺、畫面、聲音？你是否能夠接納這些畫面、感覺、聲音？這些感覺是否源自于你想要控制、想要認同、想要安全呢？你是否能放開自己想要控制、想要認同、想要安全的感覺呢你是否能放開恐懼的感覺和你不想要的預(yù)期呢？“釋放渴望情緒背后的‘不可能’”模塊你想要得到什么？你是否能感覺到內(nèi)心的渴望情緒？再深刻體會一下，在渴望的同時，內(nèi)心是否有懷疑或者認為‘不可能’的感覺?你是否能允許自己去察覺相關(guān)的感覺、畫面、聲音？你是否能夠接納這些畫面、感覺、聲音？這些感覺是否源自于你想要控制、想要認同、想要安全呢？你是否能放開自己想要控制、想要認同、想要安全的感覺呢你是否能允許自己去體會已經(jīng)擁有的感覺呢？“從匱乏到富足”模塊問自己，在什么方面感到匱乏，想要獲得更多？你是否能允許自己去察覺相關(guān)的感覺、畫面、聲音？你是否能夠接納這些畫面、感覺、聲音？這些感覺是否源自于你想要控制、想要認同、想要安全呢？你是否能放開自己想要控制、想要認同、想要安全的感覺呢你是否能允許自己去體會已經(jīng)擁有的感覺呢？“全面釋放（事業(yè)與財富）”模塊你是否能盡最大限度允許自己去感受貧窮的感覺呢？你是否能盡最大限度允許自己去感受富足的感覺呢？你是否能盡最大限度允許自己去感受對金錢的厭惡與無奈呢？你是否能盡最大限度允許自己去感受對金錢的向往與渴望呢？你是否能盡最大限度允許自己去感受吝嗇的感覺呢？你是否能盡最大限度允許自己去感受闊綽的感覺呢？你是否能盡最大限度允許自己去感受想要獲得更多的金錢的感覺呢？你是否能盡最大限度允許自己去感受你目前已經(jīng)擁有的足夠的感覺呢?

讓我舉棋不定的問題是：事情的有利面是什么？感覺/根本欲望是什么？釋放了嗎？感覺如何？事情的不利面是什么？感覺/根本欲望是什么？釋放了嗎？感覺如何？

你的觀點與問題什么？你是否想改變這個信念？你能否放開想要改變這個信念的感覺？這個信念的存在是否源自于你想要控制、想要認同、想要安全呢?你是否能放開自己想要控制、想要認同、想要安全的感覺呢你是否還要進行邏輯分析證明這個信念是正確的呢？你能否放開想要證明這個信念是正確有感覺呢？你是否想要知道為什么自己會有這個信念？你能否放開想要知道的感覺？你固有有信念是什么？感覺/根本欲望釋放了嗎？是否重拾？釋放后感覺如何？“釋放行動計劃限制（事業(yè)、財富）”模塊我的行動計劃是：你的行動計劃是什么？感覺/根本欲望釋放了嗎？釋放后感覺如何？

“釋放人際關(guān)系限制”模塊我的人際關(guān)系目標(biāo)是：你對于目標(biāo)的感覺是什么？感覺/根本欲望釋放了嗎？釋放后感覺如何？“釋放人際關(guān)系中根本欲望”模塊控制對方是否有想要控制你的表現(xiàn)？或者是你有這樣的感覺？如果是！你是否能放開想要對對方進行反控制的感覺？你是否能放開抗拒對方的感覺呢？你是否有想要控制對方的感覺？如果是！你是否能放開想要控制對方的感覺？你是否能在內(nèi)心接納對方的言行及尊重對方的自由的權(quán)利？認同對方是否在某些方面對你有不認同？或者你有這樣的感覺？你是否能放開想要從對方那里得到認同的感覺？你是否對對方的某些方面有不認同？你是否能放開不認同對方的感覺，就只是現(xiàn)在放開？你現(xiàn)在能否在內(nèi)心給對方更多的愛與接納？安全對方是否侵犯或者威脅到了你？或者對你有反對意見?或者你有這樣的感覺？你是否能放開想要抗拒對方的感覺？你是否能放開想要從對方得到安全的感覺？你是否侵犯或者威脅到了對方？或者你對對方有反對意見？或者你有這樣的感覺?你是否能放開想要侵犯、對抗、威脅對方的感覺？你是否能放開通過以上方式得到安全的感覺？你是否能夠在內(nèi)心對對方只抱有愛的感覺？“全面釋放（人際關(guān)系）”模塊你是否能盡最大限度允許自己去感受你對對方的抗拒呢？你是否能盡最大限度允許自己去接受對方呢？你是否能盡最大限度允許自己去感受你對對方的不信任呢?你是否能盡最大限度允許自己去信任對方呢？你是否能盡最大限度允許自己去感受對于對方的厭惡呢？你是否能盡最大限度允許自己去喜歡對方呢？你是否能盡最大限度允許自己去感受對于對方的憎恨呢？你是否能盡最大限度允許自己去愛對方呢？你是否能盡最大限度允許自己去感受對于對方的不認同呢？你是否能盡最大限度允許自己去接受對方呢？

“釋放喜惡”模塊我要釋放的主題是：喜歡的事情是什么？感覺/根本欲望是什么？釋放了嗎？感覺如何？討厭的事情是什么？感覺/根本欲望是什么？釋放了嗎？感覺如何？

“釋放行動計劃限制（人際關(guān)系）”模塊我的行動計劃是：你的行動計劃是什么？感覺/根本欲望釋放了嗎？釋放后感覺如何？

“釋放身心健康限制”模塊我的身心健康目標(biāo)是：你對于這個目標(biāo)的感受是什么？感覺/根本欲望釋放了嗎？釋放后感覺如何？“清理過去”模塊你是否希望自己能夠改變過去的某些經(jīng)歷與結(jié)果呢？你是否能夠允許自己去覺察相關(guān)的畫面、感覺、聲音呢？你是否能接納這些相關(guān)的畫面、感覺、聲音呢？你是否能放開想要改變過去的感覺呢？（重復(fù)這一問題，直到真正的放開，在進入下一步）你是否能覺察到自己的一些慣性思維呢？（例如：我不夠好、這就是命運、如果......就......）你是否能盡可能的讓自己放開它們呢？“改變習(xí)慣”模塊你對于自己特定習(xí)慣有什么樣的想法？你是否能夠允許自己去覺察相關(guān)的畫面、感覺、聲音呢？你是否能接納這些相關(guān)的畫面、感覺、聲音呢？在這個想法的背后是否存在著想要控制、想要認同、想要安全的需要？你是否能放開想要控制、想要認同、想要安全的感覺呢？你是否能盡可能的讓自己接納這個習(xí)慣呢？只是現(xiàn)在接受！“了解習(xí)慣產(chǎn)生原因”模塊是什么樣的因素促使你進入慣性行為中？你是否能夠允許自己去覺察相關(guān)的畫面、感覺、聲音呢？你是否能接納這些相關(guān)的畫面、感覺、聲音呢？在這個想法的背后是否存在著想要控制、想要認同、想要安全的需要？你是否能放開想要控制、想要認同、想要安全的感覺呢？你是否能盡可能的讓自己那個因素和習(xí)慣控制的感覺呢？“在內(nèi)心接納改變的可能性”模塊你是否對通過釋放可以改變問題心存懷疑呢？你是否能夠允許自己去覺察相關(guān)的畫面、感覺、聲音呢？你是否能接納這些相關(guān)的畫面、感覺、聲音呢？在這個想法的背后是否存在著想要控制、想要認同、想要安全的需要？你是否能放開想要控制、想要認同、想要安全的感覺呢？你是否能盡可能的讓自己去接納“改變是有可能發(fā)生的”？“接納身體”模塊你是否希望自己的身體狀況能夠有所改變呢？你是否能夠允許自己去覺察相關(guān)的畫面、感覺、聲音呢？你是否能接納這些相關(guān)的畫面、感覺、聲音呢？你是否能放開想要改變身體的感覺呢？你是否能盡可能接納和愛自己的身體呢？“釋放導(dǎo)致疾病的內(nèi)在感覺”模塊你認為自己的身體存在什么問題？你是否能夠允許自己去覺察相關(guān)的畫面、感覺、聲音呢？你是否能接納這些相關(guān)的畫面、感覺、聲音呢？在這個想法的背后是否存在著想要控制、想要認同、想要安全的需要?你是否能放開想要控制、想要認同、想要安全的感覺呢？你是否能盡可能的讓自己去接納身體呢？“全面釋放（身體健康）”模塊你是否能允許自己不喜歡自己的身體呢？你是否能盡最大限度喜歡自己的身體呢？你是否能盡最大限度允許自己抗拒身體的疼痛呢？你是否能盡最大限度允許自己接納身體的痛苦呢？你是否能盡最大限度允許自己去感受對于對方的厭惡呢？你是否能盡最大限度允許自己去喜歡對方呢？你是否能盡最大限度允許自己想要改變身體的欲望存在呢？你是否能盡最大限度允許自己去愛自己的身體呢？你是否能盡最大限度允許自己去感受對于自己身體的信賴程度呢？你是否能盡最大限度允