少兒舞蹈編排基礎 把上蹲練習_第1頁
少兒舞蹈編排基礎 把上蹲練習_第2頁
少兒舞蹈編排基礎 把上蹲練習_第3頁
少兒舞蹈編排基礎 把上蹲練習_第4頁
少兒舞蹈編排基礎 把上蹲練習_第5頁
已閱讀5頁，還剩18頁未讀， 繼續免費閱讀

下載本文檔

版權說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內容提供方，若內容存在侵權，請進行舉報或認領

文檔簡介

把上蹲練習主講教師郭瑞把上蹲練習把上訓練是形體訓練的一部分，形體訓練是構成舞蹈語匯的基本條件，是推向舞蹈藝術的必經之路。主講教師郭瑞把上蹲練習扶把怎樣練習把上蹲？為什么要進行蹲的練習？雙手扶把準備姿態大八字位面向把桿身體挺拔向上把上蹲的要求兩腳外開身體挺拔向上練習蹲的訓練目的兩腳外開鍛煉腿的外開與膝蓋的控制力，加強踝關節、膝關節的柔韌能力。同時，解決少兒舞蹈編排的基本功訓練。半蹲全蹲二位全蹲半蹲雙手扶把大八字位準備屈膝一半踝關節保持松弛腳跟踩實起時腳跟主動蹬地，膝蓋收緊，回到準備位置，腳跟不可離地。半蹲全蹲在半蹲的基礎上繼續下蹲收回主動落腳跟回到準備位置雙腳腳跟被迫離地立腰提胯的控制下雙膝向外打開不可塌腰撅屁股全蹲經旁擦地后，雙腳與肩同寬，二位腳站姿，半蹲時雙腳不可離地，大腿與軀干呈90°。二位蹲全蹲時，蹲到雙腳腳跟被迫起來的位置，盡量使腳跟晚離地，起時回到二位腳位，保持腿的外開。二位蹲二位蹲把上蹲練習半蹲把上蹲練習全蹲把上蹲練習二位蹲把上蹲練習注意不可翹臀上身前傾要保持腰背的垂直腰、背、臀的收緊腿與膝蓋的外開正確動作把上蹲練習錯誤動作把上蹲練習把上蹲的訓練，主要的訓練目的是培養我們膝關節和腿部肌肉的柔韌性，增強跟腱的靈活性和彈性。把上蹲練習以及讓髖關節和腿部養成外開的習慣，從而促進身體平衡。把上蹲練習蹲練習

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯系上傳者。文件的所有權益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網頁內容里面會有圖紙預覽，若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經權益所有人同意不得將文件中的內容挪作商業或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內容的表現方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權或不適當內容，請與我們聯系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論