心理健康與自我成長心理健康與自我成長/NUMPAGES11心理健康與自我成長心理健康與自我成長心理健康與自我成長期末復習資料一.名詞解釋1.心理健康：是指正常穩定的心理狀態和積極有效的心理活動，面對現實的、發展變化著的自然環境、社會環境和自身內在的心理環境，具有良好的調控能力、適應能力，保持切實有效的功能狀態。2.自我意識：是心理活動的主體，又是心理活動是客體，它涉及認知、情感、意志過程的多層次、多維度的心理現象。在心理學上可以把自我意識的結構劃分為自我認知、自我體驗和自我調節三個方面。自我認知：主要涉及“我是一個什么樣的人”、“我為什么是這樣的人”等自我體驗：屬于情緒范疇，它以情緒體驗的形式表現出人對自己的態度，主要涉及“我是否接受自己”“我是否滿意自己”等自我調節：主要表現在人的意志行為上。3.理想自我：是希望自己成為怎樣的人，具有怎樣的特質和品質，對將來或則想象的自我認識。4.人際交往：是指在社會生活、活動過程中，人與人之間的信息交流、心理交流及相互作用的過程。5.共情：是指體驗別人內心世界的能力。6.情緒：是指有機體反應客觀事物與主體之間的關系的態度體驗。7.焦慮：是指一種缺乏明顯客觀原因的內心不安或無根據的恐懼，預期即將面臨不良處境的一種緊張情緒，表現為持續性精神緊張或發生性驚恐狀態，常伴有自主神經功能失調表現。焦慮的出現往往伴隨著一些不合理的思維存在，正是這些不合理的思維維持著精神的緊張和身體的不正常反應。8.依戀：是指一個人對某一特定的個體長久持續的情感聯系。二.簡答題（稍加解釋）1.心理健康的標準a.智力正常，智商80以上為正常。b.情緒穩定樂觀，對生活充滿希望，擁有戰勝困難的勇氣和信心。c.意志品質健全，獨立性強；果敢性強；堅毅性強d.行為協調適度，行為具有一貫性和統一性。e.人際關系和諧，同心協力、合作共事并樂于助人。f.人格完整獨立，能夠不斷地培養自己健全的人格。2.大學生心理成長的途徑a.學習心理健康知識1）積極參與課程學習，大學生們要積極參加心理健康類的課程學習。2）努力汲取課外知識，大學生要多閱讀這方面的書籍，豐富自己的心理學知識，學習心理調節的方法，提高自己的心理健康水平。b.在實踐中成長1）在心理活動中體驗，心理活動以團體活動、團體游戲為基礎，可以使我們在參與中學會與他人互動、團隊協作，優化自身的心理素質。2）在社會實踐中歷練，我們也需要在社會實踐中、在人與人的交往中成長。在參加的各種社會實踐中，我們會了解與與人溝通的技巧和技術，發現一些有趣的心理學效應，不斷積累的社會實踐經驗會促進我們持續的心理成長。c.學會心理調適1）保持一顆敏感的心，我們只有用心去感悟生活中的美好，才能感受到這個豐富多彩的世界，才能享受到生活賜予我們的愉悅和幸福。2）探索適合自己的調適方法，每個人都在生活中不斷發展出自己的一套心理調適方法，我們可以評估一下這些方法是否最適合自己的情況。3）尋求心理幫助，當你遇到生活中的困難或心理上的困擾時不要封閉自我，要積極尋求他人的幫助。3.大學生自我認識的困惑a.自卑的我，自卑是由于自我認識偏差等原因形成的自我輕視和自我否定的情緒體驗，在生活中有嚴重自卑心理的人，其自尊心往往有一種病態的敏感。b.掩飾的我，有些同學在成長的過程中，為逃避失敗和懲罰，會使用“人格面具”來逃避心理上的懲罰，掩飾內心的不滿、恐慌等情緒。c.矛盾的我，自我肯定與自我懷疑，理想我和現實我的矛盾，獨立意向與依附心理的沖突，交往需要和自我閉鎖的沖突。d.迷失的我，即無氣力、無動力、無目標，對現實自我又深感不滿，可又覺得無法改變。4.正確認識自己的途徑的方法a.比較法：通過與他人比較而認識自我。b.自我反省法：更加深刻地認識自己，形成一套準確的自我評價標準，在認識自我的基礎上塑造自我，最后達到自我實現的目標。c.內省法：通過我與自己的關系來認識自我，通過反省、分析來了解自己的方法。e.實踐檢驗法：社會實踐是人的自我意識產生和發展的重要條件，通過活動的效果來了解自己。5.大學學什么（學習的概念）a.學會認知：就是“學會學習”b.學會做事：強調從學會掌握某種職業的實際技能，轉向注意培養適應勞動世界變化的綜合能力。c.學會共處：學會與他人共同生活和工作。d.學會生存：生存與做人，不僅要有知識，更重要的是要有做人的品格。6.設置適當學習目標a.確定目標，找準方向：使學習產生強大的動力，有助于以積極的心態主動地投入到學習中b.調整自我，適應專業：個人要主動調整心態，以積極快樂的心態投入到專業學習中去。c.培養興趣，激發動機：培養對專業或學科學習的興趣，調動學習的內部動力，使自我給力。e.做好自我監控，優化學習效果：大學生應鍛煉提高自我監控能力，使自己的注意力、記憶、思維、想象等認知活動圍繞學習任務進行。f.參與實踐，培養能力：通過社會實踐增加對專業學習的興趣，也為今后擇業提供實踐經驗和寶貴的工作經歷。7.善于調控情緒a.培養積極情緒1）積累快樂：尋找快樂、發現快樂、感受快樂，才能坦然地面對生活的酸甜苦辣。2）巧用心理暗示：可以使我們保持樂觀的情緒，充滿自信。3）參加文體活動：可以釋放壓力，有效的調節情緒。b.化解負性情緒1）情緒宣泄法：可以使緊張的情緒得到緩解。2）注意力轉移法：可以防止不良情緒的泛化同時尋找到新的快樂。3）認知改變法：改變不合理的觀念，建立合理的認知來改變情緒。8.依戀與成長依戀形成于兒童時期，是兒童健康成長的保障。幼年時需要父母的關愛照顧。青春期和青年期，依戀行為因為獨立性的增強而逐漸減弱。青年期的大學生，核心人任務就是增加自己的責任感和獨立性，超越依戀，獲得成長。9.成熟愛情的四要素a.愛是給而不是得b.關心c.責任心d.尊重和了解10.“愛”的三個基本元素a.親密：是一種親近的、聯接的、心與心交流感情經驗，是指接近、分享、溝通和支持。b.激情：則是混合著浪漫、外表吸引力和性驅力的活動，是一種具有生理刺激的動機，使人渴望和產生強烈和產生強烈的沖動。c.承諾：短期決定去愛一個人和長期承諾去維持愛的關系，是一種理性的決定，從無到有，但由隨兩人的關系發展而變化。11.壓力是個人成長的進階石a.適度的壓力是保持高效的動力：適度的壓力會給我們帶來興奮感。b.適度的壓力是個體成長的助力：適度的壓力環境，是對我們能力的挑戰。c.適度的壓力是迎接挑戰的機遇：“有壓力才有動力”“化壓力為動力”，適度的壓力可以讓個體有挑戰感。三.論述題（注意結合實例）1.大學學習的特點a.學習內容廣博：1）專業學習的必修課，包括公共基礎課、專業基礎課、專業課。2）選修課，包括公共選修課和專業選修課程。3）除了課堂學習之外，還要不斷擴大學習的知識面。b.專業學習精深：在大學的學習生活中，大學生應精讀經典，注重專業學習向著更精、更深的方向發展。c.自主學習增強1）大學學習的自主性2）學習時間支配上的自主性3）學習方式的自主性d.實踐學習突出大學生應在掌握專業知識和培養專業技能的基礎上，積極而有效針對性地參加社會實踐2.人際交往的過程a.定向溝通階段：包含著對交往對象的注意、選擇和初步溝通等多方面心理活動。b.情感探索階段：情感卷入是指雙方的情感分享，包括對對方以及自己接觸的人或事的喜歡、欣喜，不滿、憤怒。c.感情交流階段：開始有了更深入的交往和情感卷入，視對方為知己，愿意與對方有更深入的分享。d.穩定交往階段：行為更加默契，情感上更加相互依賴，自我暴露程度也更加深刻。3.怎樣做到共情a.放下自己的主觀想法，認真傾聽別人。放下自己的主觀參照標準，不帶任何主觀評價地去傾聽對方b.感受對方的情緒：先感受別人的情緒c.通過語言溝通心靈：通過語言表達出來，使對方產生被理解的感覺。4.家庭對個體的影響a.父母評價影響自我價值觀（如何影響）如果父母欣賞、尊重孩子，孩子就會認為自己是被愛、被尊重的，就有較高自我價值感；如果被父母批評、嘲笑，孩子就會認為自己是不好的，則會有較低的自我價值感。b.父母的教養方式影響溝通方式（什么樣的教養方式帶來怎樣的溝通方式）1）當父母不允許孩子表達意見或情感，孩子就會用討好來保護自己或用超理智來應對2）當孩子的期待不能得到滿足，他們就會用指責表達憤怒3）當孩子被忽略時，他們常用打岔的方式溝通4）當孩子尊重孩子，家庭氛圍和諧，孩子就會用一致性方式溝通。c.從父母那里傳承愛的語言1）肌膚的親近：如擁抱、撫摸、牽手、相依。（父母愛我們就會愿意親近我們的皮膚）2）贊美：愛一個人就愿意欣賞他，贊賞他，表達喜愛的情感。（他們夸贊我們任何一個