心流：最優(yōu)體驗(yàn)心理學(xué)讀書(shū)筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書(shū)筆記目錄分析內(nèi)容摘要精彩摘錄作者介紹目錄0305020406思維導(dǎo)圖心理學(xué)心流理論狀態(tài)心流心理學(xué)大眾之樂(lè)樂(lè)趣性格文化意識(shí)生命序心流人生思維要素工作本書(shū)關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要“心流”是指我們?cè)谧瞿承┦虑闀r(shí)，那種全神貫注、投入忘我的狀態(tài)——這種狀態(tài)下，你甚至感覺(jué)不到時(shí)間的存在，在這件事情完成之后我們會(huì)有一種充滿能量并且非常滿足的感受。心理理論之父、積極心理學(xué)奠基人米哈里·契克森米哈賴在30年前，在大量案例研究基礎(chǔ)上，開(kāi)創(chuàng)性地提出了“心流”的概念。本書(shū)系統(tǒng)闡述了心流理論，進(jìn)入心流狀態(tài)的條件，從日常生活、休閑娛樂(lè)、工作、人際關(guān)系等各方面，闡述如何進(jìn)入心流狀態(tài)。對(duì)心理學(xué)愛(ài)好者和研究者來(lái)說(shuō)，《心流》是理解積極心理學(xué)等領(lǐng)域不可或缺的理論素材；對(duì)大眾讀者來(lái)說(shuō)，這更是一本提升幸福感和效率的行動(dòng)指南。讀書(shū)筆記讀書(shū)筆記心流狀態(tài)其實(shí)很容易達(dá)到，就像正念冥想練習(xí)給我們搭建的框架一樣：專注呼吸，**當(dāng)下，身體掃描等。當(dāng)我們一天下來(lái)一件正經(jīng)事沒(méi)干，還感覺(jué)精神被掏空，我們就已經(jīng)陷入過(guò)度焦慮當(dāng)中。作者〖米哈里·契克森米哈賴〗〔美〕????????????????????活到老，學(xué)到老本章主要討論心智活動(dòng)制造樂(lè)趣的途徑。?????????????????????人體有數(shù)百種獨(dú)立的功能，眼看、耳聽(tīng)、觸摸、跑步、游泳、投擲、登山，這些不過(guò)是其中很小的部分，但它們都跟心流體驗(yàn)有關(guān)。化學(xué)家不厭其煩地把皮膚、肌肉、骨骼、毛發(fā)，以及其中所含的少量礦物質(zhì)和元素的市價(jià)加起來(lái)，得到的不過(guò)是微不足道的幾美元罷了。兩個(gè)感悟：1、生命的高級(jí)感來(lái)自于在混沌無(wú)序中創(chuàng)造負(fù)熵。“挑戰(zhàn)與技巧運(yùn)用層次都高時(shí)，當(dāng)事人會(huì)覺(jué)得快樂(lè)、振作、強(qiáng)而有力、活躍；他們精神更集中；自覺(jué)更有創(chuàng)造力、更滿足。讀書(shū)讀的久了，就喜歡看薄的書(shū)，經(jīng)典的書(shū)。《老子》有言“無(wú)為萬(wàn)物之始，有為萬(wàn)物之母。年紀(jì)越大越不容易集中注意力了，攀巖有很大的幫助。這本書(shū)還不錯(cuò)，讀的時(shí)候感覺(jué)讀的很慢，零散著讀了三周才讀完，最后發(fā)現(xiàn)總共讀了8個(gè)小時(shí)。還算有用的心理整理工具書(shū)。這書(shū)太長(zhǎng)了，后面的沒(méi)有看完。”。精彩摘錄精彩摘錄幸福是你全身心地投入一樁事物，達(dá)到忘我的程度，并由此獲得內(nèi)心秩序和安寧時(shí)的狀態(tài)。心流即一個(gè)人完全沉浸在某種活動(dòng)當(dāng)中，無(wú)視其他事物存在的狀態(tài)。這種體驗(yàn)本身帶來(lái)莫大的喜悅，使人愿意付出巨大的代價(jià)。古希臘哲學(xué)家埃皮克提圖曾說(shuō)：“人害怕的其實(shí)是自己對(duì)事物的看法，而非事物本身。”羅馬哲學(xué)家皇帝馬可·奧勒留也曾寫(xiě)道：“外界事物令你痛苦并不是因?yàn)樗鼈兇驍_你，而是肇因于你對(duì)它們的判斷，而你有能力立刻消弭那種判斷。”生活越改善而越不滿足的矛盾表明，提高生活品質(zhì)是一件永遠(yuǎn)沒(méi)有盡頭的苦役。其實(shí)只要我們?cè)趭^斗的過(guò)程中覺(jué)得愉快，設(shè)立新目標(biāo)也沒(méi)什么不好；但問(wèn)題就在于一般人總把所有心力放在新目標(biāo)上，不能享受現(xiàn)在，也因此與知足的快樂(lè)絕緣。控制意識(shí)最明顯的指標(biāo)就是能隨心所欲地集中注意力，不因任何事情而分心。若能做到這一點(diǎn)，就能在日常生活中找到樂(lè)趣。首先，這種體驗(yàn)出現(xiàn)在我們面臨一份可完成的工作時(shí)。其次，我們必須能夠全神貫注于這件事情。第三和第四，這項(xiàng)任務(wù)有明確的目標(biāo)和即時(shí)的反饋。第五，我們能深入而毫不牽強(qiáng)地投入到行動(dòng)之中，日常生活的憂慮和沮喪都因此一掃而空。第六，充滿樂(lè)趣的體驗(yàn)使人覺(jué)得能自由控制自己的行動(dòng)。目錄分析人何時(shí)最幸福？文化編織的神話人類不滿的根源第一章心流，快樂(lè)的源泉釋放內(nèi)在的生命善用自己的體驗(yàn)第一章心流，快樂(lè)的源泉意識(shí)的內(nèi)涵意識(shí)的極限注意力：無(wú)價(jià)的資源關(guān)于自我內(nèi)在失序12345第二章控制意識(shí)，改善體驗(yàn)的品質(zhì)自我的成長(zhǎng)意識(shí)井然有序第二章控制意識(shí)，改善體驗(yàn)的品質(zhì)幸福的假象享樂(lè)與樂(lè)趣構(gòu)成心流體驗(yàn)的要素目標(biāo)不假外求第三章心流的構(gòu)成要素心流活動(dòng)心流與社會(huì)文化自得其樂(lè)的性格在困頓中體驗(yàn)快樂(lè)第四章如何在日常生活中尋找心流？人值多少錢(qián)？愛(ài)到最高點(diǎn)“動(dòng)”的樂(lè)趣第五章感官之樂(lè)控制的最高境界視覺(jué)之樂(lè)聆聽(tīng)喜樂(lè)的樂(lè)音美食之樂(lè)第五章感官之樂(lè)身體與心靈相輔相成記憶：科學(xué)之母思維游戲文字的游戲第六章思維之樂(lè)挖掘歷史寶藏科學(xué)的興味哲學(xué)的樂(lè)趣業(yè)余與專業(yè)第六章思維之樂(lè)工作的樂(lè)趣像玩游戲一樣去工作工作與休閑如何有效使用閑暇時(shí)間？第七章工作之樂(lè)微妙的人際關(guān)系寂寞之苦馴服孤獨(dú)天倫之樂(lè)第八章人際之樂(lè)胸懷大我朋友之樂(lè)第八章人際之樂(lè)扭轉(zhuǎn)悲劇紓解壓力化腐朽為神奇培養(yǎng)自得其樂(lè)的性格第九章挫折中如何自得其樂(lè)？何謂意義？下定決心培養(yǎng)方向感第十章追尋生命的意義一貫的人生主題重獲內(nèi)心和諧第十章追尋生命的意義作者介紹同名作者介紹米哈里?契克森米哈賴（MihalyCsikszentmihalyi）積極心理學(xué)奠基人之一，“心流”理論提出者。前美國(guó)心理學(xué)會(huì)主席馬丁?塞利格曼譽(yù)之為“世界積極心理學(xué)研究領(lǐng)軍人物”。契克森米哈賴一直致力于幸福和創(chuàng)造力的研究，提出并發(fā)展了“心流”的理論。他曾擔(dān)任芝加哥大