大學生新生常見心理問題及心理適應指導主講人：卓筱蕓主講時間：2011年5月23日摘要：初入大學校園的新生，由于生活、學習環境的變化，常常表現出不適應，甚至出現心理問題，嚴重影響了他們的生活和學習。作為高校思想政治輔導員要高度重視大學新生在適應期的心理問題，做好引導和調試，幫助他們邁好大學生活的第一步。本文就大學新生心理問題及調試方法做一簡單討論，旨在引起廣大教育工作者的關注，幫助他們渡過這一關鍵時期，身心愉快地投入到大學生活中，順利完成他們的學業。關鍵詞：大學新生適應性心理問題調適對策當大學新生擺脫高考的壓力，帶著幾分成功的喜悅，帶著對神秘殿堂的夢幻，帶著對美好未來的無限憧憬踏入向往己久的大學校園，此時此刻，不少同學還沉浸在勝利者的自豪和興奮之中，理想主義色彩比較濃厚。但是，由于生活環境、學習習慣、人際關系等因素的巨大改變，原來的夢幻會逐漸破滅和消失，許多同學因為不適應大學生活而產生了一系列心理問題，嚴重影響了他們的學習和生活。因此，高校輔導員應該深入了解新生的心理問題并制定相應的科學對策，幫助新生豎立正確的人生觀和價值觀，為以后的學習和生活創造良好的條件。本文主要從新生存在的幾種常見適應性心理問題以及相應的對策幾個方面進行論述。一、大學新生容易出現的適應性心理問題（一）學習適應性問題在大學新生常見的心理問題當中，學習適應問題是最重要的一個。雖然，近幾年來國家一直倡導素質教育，但許多中學為了追求升學率，仍對學生采取“填鴨式”教學方法，很多知識學生雖然不理解但能死記硬背，應付考試。進入大學后，面對新的教學風格、學習方式就感到十分不適應。通過對大學新生的仔細觀察和探索，我認為大學新生容易出現以下三點學習適應問題。第一、學習動力不足，很多同學在讀高中時，常會聽到父母和老師這樣鼓勵：“好好努力學習，現在是黎明前的黑夜，等上大學就輕松了！”這樣大學新生們經過高考的奮力拼搏，如愿以償進入大學后，就容易產生大功告成，終于可以歇歇的消極心態。再加上在大學不像中學那樣身邊總有老師和家長的督促，他們可以自由安排時間，就容易使中學時壓抑得太久的玩樂行為盡可能地在大學里滿足。第二，學習方法上的不適應，從中學到大學，無論是從教學的任務、內容、方法還是管理上都有很多的轉變。在中學階段，學習任務主要是科學文化的各種基礎知識，學習內容重在鞏固深入，為考上大學而努力學習，獲取知識主要以教師的課堂授課為主，學生鞏固知識的主要方式是題海戰術，對老師依賴大；而大學的學習任務不僅包括基礎知識，還包括專業技能，為實現自我價值而刻苦鉆研，大學生的學習科目多、變化快，學習內容追求博學。大學生強調啟發式教學，課堂講授時間相對少，要求學生獨立思考、自學提高。①如果這時候大學新生們不及時調整學習方法，克服在中學階段養成的心理依賴性，就會造成學習的不適應，致使學習效率低下。另外，還有少數新生在他們選擇專業時或是按家人意愿或是高考失利被調配過來的無奈選擇，因此對所學專業不滿意，從而導致對學習不感興趣，甚至厭學。（二）生活適應問題和課余時間的適應問題現在的大學生從小到大倍受家人關愛，再加上他們長期接受過分“包辦制”服務，大多數新生獨立生活能力差，自我照顧意識淡薄，過分依賴他人，一旦離開父母到了大學，就難以自理和自立，嚴重影響到專業知識的學習，新生由于無法應付生活瑣事或吃不了苦而退學的事偶有發生。首先，大學新生中有很多學生是第一次離開家，由原來依賴父母的小家庭過度到相對自立的集體生活，心理上難免會產生不適，特別是現在的大學生多為獨生子女，生活自理能力較差，自我中心的意識很強，難以適應集體生活，來到大學后要和六、七個同學同住一個宿舍，要去餐廳排隊買飯，衣服要自己洗等等，這一切讓他們無所適從，因此，每逢節假日就會特別想家、想同學、容易產生孤獨感，有的女生甚至會晚上躲在被子里哭泣。其次，新生生活習慣的改變也存在互相適應問題，包括飲食習慣、語言、氣候、習俗等等。中學生大多是本地就讀，飲食、語言、氣候、習俗都相同；大學生是異地求學，飲食的差異、氣候的變化、語言的差別、習俗的不同、習慣的不同都可能成為適應的障礙。如在宿舍里有的同學速度較慢，熄燈很久還不能上床睡覺，而有的同學則習慣早睡早起，并且只要有一點動靜就無法入睡。②這樣，到了一個新的環境里面，就必須學會相互適應，通過交流和協商找到一種大家都能接收的解決辦法。此外，大學自由支配的時間較多，學生在中學時代過的是一種緊張忙碌、充實有序的學習生活，就連雙休日、節假日也常常被補課或其他活動占據，中學一天上八節課，而大學有時一天才上兩節課，甚至沒有課。大部分新生面對這么多的空閑時間深感不適，不會合理支配自己的時間，缺乏進取的目標，放松學習，放縱自己，于是在新生中就產生了“睡派”、“打牌派”、“游戲派”、“上網聊天派”等。面對浪費的時間，新生一方面產生自責感和內疚感，而另一方面卻不知道應該如何科學合理地利用時間，缺乏對時間的管理。（三）人際關系適應問題由于大學生來自全國各地，民族、生活習慣、家庭背景、性格、甚至語言都有一定發差別，造成交往困難，有的新生進入大學后，不知如何與來自不同家庭、不同社會背景的同學相處，感到大學的人際關系很復雜，與中學時代那種一心只讀“圣賢書”而導致的相對簡單人際關系不同。因此，大學新生面對陌生的環境和人群，呈現出人際關系種種不適應的現象。有的新生相信“校園就是半個社會”，從而無端地猜測和懷疑別人，誤認為周圍的人都是不可信、不可交往的，于是無事找事，導致人際關系緊張、不和，常常陷入孤獨境界；有的新生由于處于一個“高手云集”的環境中，往往過高地估計別人，無端地懷疑自己的能力，以致不敢與他人接觸，造成交際范圍狹窄，人際交往困難；有的學生奉行“我行我素”的處事原則，過分關注自己，注重自己在人際交往中的地位，過分考慮自己的需要，而忽略他人的需要和存在，對別人缺乏關心和諒解，導致了人際交往中常常自命不凡和過于敏感；有的新生不知道如何李振榮、彭志宏、梁杰：《大學生心理健康教育與訓練》第61業，黃河水利出版社，2006年8月第一版。處理與異性的關系，由于受傳統心理影響，對男女交往過于敏感，從而使正常的異性交往不能自然進行，甚至相互隔離；也有的同學過快地將同學關系發展成戀愛關系，過早地沉溺于“兩人世界”。有的陷入單相思而不能自拔，由此而產生情感沖突。這些學生大都會出現人際關系失調造成的焦慮不安、心煩意亂、孤單失落、寂寞失眠、甚至社交恐懼等癥狀。一般來說，這種因心理不適而導致的心理失衡，存在時間因新生心理素質的好壞而有長有短，有些新生心理素質差，又得不到外部支持，很有可能需要長期調適才能度過心理失衡期，有的還可能導致一些心理問題和疾病的產生，甚至因而退學或自殺。所以，應注意對新生入學后的心理調適，以良好的心態，安全度過心理失衡期。二、對于大學生心理不適的調適對策（一）重視新生的入學教育入學教育是新生跨入大學的第一課，做好入學教育工作，對幫助學生適應今后四年的學習和生活，可以達到事半功倍的效果。因此，輔導員應該積極組織新生接受學校組織的入學教育，讓新生安心聽講，認真做筆記，入學教育結束后，讓學生寫出心得體會。第一、介紹大學生活的特點，進行常規教育、思想教育、生活指導、校紀校規教育和人生理想教育③等。在初步掌握新生的家庭情況后有的放失地開展各類教育活動，可采取集體教育和個別教育相結合的形式進行，包括迎新晚會、新老生交流會、班會等。同時，多請高年級同學有針對性的與他們交流體會、經驗、教訓，這可以緩解新生不安、焦慮、孤獨等心理不適，幫助他們盡快適應大學生活，縮短轉變所需要的適應期；第二、對學生進行專業思想教育，使學生深入了解本專業所需要的知識結構、發展方向，就業前景，從而明確學習目的，激發學習動機，幫助新生掌握大學生活的主動權，消除空虛寂寞、無所事事，悲觀失望的心理狀態，形成積極向上的心態。（二）指導新生正確、客觀地認識和評價自己，重新進行角色定位，揚長避短，科學的發展自我。劉磊：《大學新生的心理問題及對策淺析》，《科技信息》（高校講壇）2008年第18期。新生來到大學之后，每個學生的學習起點都是一樣的，但是綜合素質的發展卻參差不齊，面對其他同學的特長表現，不少同學產生了失落感和自卑感。我們應該幫助大學新生學會理智地分析自我，從而使這種自卑感轉化為前進的動力。1、接納自己。每一個進入大學的同學都背負著很多來自社會環境、親朋好友及自身的期望，這種期望越高，在相對平庸化的現實中反差就越大，適應起來就越難。從某種程度上講，我們之所以不適應相對平庸化的現實,就是由于我們是根據周圍人的期望來認識自己而不是根據自己的實際情況，要解決這個問題最根本的辦法就是要真正的了解自己，面對身邊優秀的群體逐步接受自己是普通一員的事實，能夠欣然接納自我，認清自己的實力或者說是潛力，樹立自信心。就像一名運動員在省隊里是第一名，雖然后來進了國家隊變成第三、第四名了，但是能進國家隊本身就足以說明是一名優秀的運動員了。所以要適當地降低對自己的希望值，接受“不完美”的自己，放松捆綁自己精神的繩索以開朗的心情投入大學生活。客觀地認識自我、正確地評價自我、積極地悅納自我、科學地發展自我,將有助于增強自信心，樹立健康的自我形象，這也有助于建立好新的起點。2、要客觀對待別人的優勢。新生在認識自我的過程中，應積極與他人作比較。通過比較發現自己的優缺點，恰當地評價自我，發揮自己的長處，克服弱點。吸取別人的長處，提高自己各方面的修養水平，在平等的交往中達到互補，不斷完善自身,這樣才能獲得自信，減輕心理壓力。在承認與別人有差距的情況下，仍要保持自信心,客觀對待別人的優勢，虛心向別人學習，而不能耿耿于懷。要敢于承認與別人存在差距的現實，如果這種差距能夠縮短，是錦上添花，如果不能，也該泰然處之，冷靜應對。人來到這個世界上必須面對這樣的現實，在一生中能做的事非常少，能做好的就更少了，所以不要指望自己在所有方面都比別人強。正如貝多芬不會因為籃球打不過邁克爾?喬丹而感到自卑，因為他的價值不在于球場，而在于創造出更多美妙的音樂；邁克爾?喬丹也不會因為創造不出第九交響曲而感到自卑，他的價值在于球場。3、引導新生客觀、正確、全面地認識大學環境。新生適應客觀環境變化最主要的障礙就是理想中的大學生活和現實之間的差距，特別是要對失落感較重的同學進行開導。教導新生在認識、評價自我時，也應對心目中的大學進行調整，回到現實中，及時完成對學校的認同，減少理想大學與現實大學間的沖突所導致的心理落差和失衡，在現實的基礎上重新定位。在進入新環境后，只有對自己有了客觀的認識和評價，對自己重新進行角色定位，才能夠接受自我、超越自我，適應新環境，克服心理失衡，從而接受各方面的挑戰。（三）引導、激發學生學習興趣，掌握學習方法，提高學習效率，幫助大學生重新確立奮斗目標。首先，指導學生深入了解本專業所需要的知識結構、發展方向，就業前景，從而明確學習目的，激發學習動機。引導學生認識大學學習的特點，掌握大學學習方法，提高學習效率。大學生學習更多強調學生的主體性，要指導新生主動探索，學會獨立思考，利用開發的學習環境，提高自己的知識水平，完善知識結構，克服依賴性，培養其獨立學習能力。其次，幫助新生重新確立在大學的學習、奮斗目標。許多新生在入學后，往往會有意或無意地放縱自己，迷失了自我，這是心理問題出現的主要誘因。新生入學后，要經常問自己“我來大學干什么”“我今后應該成為一個什么樣的人”。在熟悉環境后，應立即確立一個新的學習、奮斗目標，有了明確的目標，可克服目標、方向、理想的迷失，同時從心理學的角度來說，有正確的目標導向，會使心理指向集中于一處。這樣會轉移注意力，削弱心理問題對心理的影響，擺脫因不適應帶來的心理問題。并且有了明確的目標后，也就有了內在的驅動力，這樣可使個人變得積極向上，從而更有利于克服各種心理問題和疾病。在確立目標的過程中，應合理、適當，遵循循序漸進的原則，由低到高逐步實現。心理學研究表明，一個人從事某種活動的動力，取決于他們對行動的全部結果的期望值和達到目標的可能性④因此，確立適合自身實際情況的奮斗目標，對于實現理想、發揮潛力、適應大學生活都有益。從而，使大學生在校園中心智成熟，人格穩定，圓滿的實現社會交給大學訓練人才的重任。（四）關心新生生活，提高自理能力，建立良好的人際關系首先，輔導員和班主任多進宿舍。新生多為獨生子女，生活自理能力較差，要采取多種形式了解和關心幫助他們，進而提高獨立生活能力。潘海紅：《大學生心理健康自助》第56頁，《合肥工業大學出版社》2006年。其次，要特別關心新生中的弱勢群體。一是家庭有經濟困難的學生。調查表明，現在擴招后的高校一般有20%—30%的貧困學生，因此要切實解決他們的實際困難，使之安心學習，并給予他們更多的尊重、信任、鼓勵和肯定，更不可歧視和冷落他們。二是有嚴重心理問題的新生。要給予他們更多的愛心，并經常與其家庭保持聯系，密切關注其思想和心理動態，對癥下藥。最后，有了良好的人際關系，人才有歸屬感和安全感,心情才能愉快，因此，應幫助新同學盡快與同學建立良好的人際關系。首先，新生與人相處應本著誠實的原則，以自己的誠心換取他人的誠心。其次，要了解自己和他人的優缺點和性格特點，找到共同點，交往起來就更容易。第三，在交往中不能以個人的好惡作為標準，更不能以自己的標準來要求其他人，人際交往需要心理相容，要學會用平等的態度對待自己和他人，既要自尊，不要為了交往而有意委屈自己，同時也要尊重別人。每個人的長處和短處各不相同，本著“求大同存小異”的原則，學習別人的優點，包容別人的缺點，這樣就會得到更多的朋友，也即傳統中強調的“和而不同”原則。第四，在交往時應講信用，學會謙讓，主動關心別人，做到對人寬,對己嚴，切忌以自我為中心。對一些不拘小節的人，要學會容忍，不要反應過激。第五，與同學發生不愉快和矛盾時,應通過換位思考來冷靜處理。總之，要在溝通、尊重、理解和信任的基礎上建立起新型的、良好的人際關系⑤（五）引導學生積極參加校園文化活動，提高心理承受力，及早適應大學生活。倡導新生積極參加各種體育運動、文藝活動，這樣可以讓他們從自己狹小封閉的空間走出來，和大家融合在一起，可以讓他們在活動中接受鍛煉，磨練意志，提高其心理承受力。而且，豐富多彩的校園文化活動可以為新生心理健康成長提供有利的機會和條件，讓他們充分發揮自己的多種才能，使其個性得到全面和諧的發展，情操得到陶冶，能力受到鍛煉，大學生活更有情趣，精神世界充實，心理緊張得到緩解，改善他們的適應能力。鼓勵大學新生積極參加文體活動，完成從不成熟到成熟的過渡，幫助他們提高心理承受能力，促進他們形成良好的個性品質，建立起適應社會、調節自我的心理健康模式。（六）通過心理教育提高新生自我調節能力和適應能力秦莉紅：《大學新生容易出現的心理問題及調解策略》，《阿壩師范高等專科學校學報》2007年12月。1、加強宣傳力度，開展形式多樣的心理教育活動，普及心理衛生常識，推動新生心理教育工作向縱深方向發展。利用多種形式，廣泛開展知識宣傳，普及心理衛生常識，通過給學生開辦各種講座，告訴學生可能出現的心理問題、心理疾病以及預防、矯正方法，讓學生初步了解自己的心理，學會各種生活技巧，提高分析、解決問題、應付挫折、表達思維的能力，學會各種心理求助的方法，幫助大學生學會自我調整。2、做好心理咨詢的宣傳工作，鼓勵大學新生到心理咨詢室咨詢。講座形式的團體心理咨詢可以很好地解決普遍存在的心理問題，但是對于個別人不一定適用。心理咨詢室的個別咨詢對于解決個別學生的適應問題是非常有效的，所以應鼓勵大學新生到心理咨詢室咨詢。幫助他們擺脫心理障礙減輕壓力，為他們提供傾訟煩惱的機會，解決入校后在大學生活中所遇到的有關學習、社交、情感、自我發展等方面的問題。由于很多大學新生在來到大學之前，并不是很了解心理咨詢，往往把去心理咨詢的人等同于精神病患者，所以對心理咨詢并不接納，有時雖然想去求助但是又怕被別的同學看成精神病，所以應在大學新生人學之