2018年中學(xué)生心理健康教育課程教案

目錄

一、認(rèn)識(shí)自我與悅納自我

1、我的價(jià)值觀——價(jià)值觀探索3

2、人生水晶球5

3、欣賞與贊美9

4、自我暗示的魔力11

5、消除自卑，增強(qiáng)自信一揚(yáng)起自信的風(fēng)帆18

6、揚(yáng)起自信的風(fēng)帆23

7、揮灑青春色彩——特質(zhì)大搜索25

8、心靈健身31

二、性心理教育

1、被"愛(ài)"打擾的日子34

2、青春期性心理發(fā)展揭秘41

3、男生vs女生51

4、異性同學(xué)正常交往58

三、學(xué)習(xí)指導(dǎo)

1、輕松上陣—焦慮輔導(dǎo)61

2、中學(xué)生考試焦慮63

3、正對(duì)高考，明確目標(biāo)，樹(shù)立信心，輕松應(yīng)考?高考前一個(gè)月勵(lì)志輔導(dǎo)65

4、做時(shí)間的主人69

5、學(xué)習(xí)歸因72

6、個(gè)人聲明書75

7、一寸光陰一寸金——時(shí)間管理78

8、管理好"時(shí)間"財(cái)富80

9、華山論"學(xué)”85

10、合理歸因87

11、提高學(xué)習(xí)能力—提高記憶效率93

四、協(xié)調(diào)人際關(guān)系

1、讓世界充滿愛(ài)【活動(dòng)主題】：人際關(guān)系中的友愛(ài)和互助96

2、AFriendInNeedIsAFriendIndeed98

3、緊握我的手101

4、ELLO!FR正ND!103

5、另類公式：1+1>2105

6、路上有你,真好！108

7、擺渡110

8、人際交往藝術(shù)探索112

9、做個(gè)受歡迎的人117

10、溝通119

教學(xué)目標(biāo)：

通過(guò)活動(dòng)使學(xué)生了解客觀地評(píng)價(jià)自己、認(rèn)識(shí)社會(huì)的意義。

1.在活動(dòng)中試著評(píng)價(jià)自己、認(rèn)識(shí)自己。

2.引導(dǎo)學(xué)生構(gòu)筑"理想的自我意識(shí)"，引發(fā)對(duì)理想人生的追求。

建議課時(shí)：一課時(shí)

課前準(zhǔn)備：本課的"水晶之旅"需要發(fā)揮學(xué)生的想象，教師要注意良好課堂氛圍的創(chuàng)造。

準(zhǔn)備一些材料，如：

1）道具"水晶球"，玻璃制品或電腦課件。

2）背景音樂(lè)（用于主題活動(dòng)），可采用"秋夜私語(yǔ)""命運(yùn)交響曲"等樂(lè)曲，不宜采用

搖滾、舞曲節(jié)奏過(guò)強(qiáng)或曲調(diào)過(guò)于哀怨的樂(lè)曲。

3）"我的資源圖"示范圖投影片或多媒體課件制作。

教學(xué)過(guò)程：

1.主題活動(dòng)“玫瑰旅程"

四.指導(dǎo)語(yǔ)：傳說(shuō)中的水晶球可以讓人看到未來(lái)，每個(gè)人對(duì)自己的未來(lái)都是充滿

好奇的，而現(xiàn)實(shí)中并沒(méi)有這樣的水晶球；現(xiàn)在，讓我們假設(shè)，在我們每個(gè)人面前

就有一個(gè)這樣的水晶球，讓我們隨著音樂(lè)，展開(kāi)我們的想象，做一次生命之旅，

來(lái)看看我們的未來(lái)，看看某年某月的某一天的"我"在干什么？

五.讓學(xué)生看書上的表格。

六.開(kāi)始想象。（教師播放背景音樂(lè)）

教師提示：在學(xué)生想象的過(guò)程中，教師以親切的聲音加以言語(yǔ)提示，引導(dǎo)想象。如不要

打攪別人，靜靜地想一想，一年半后的一天你在什么地方?在做什么?……

你希望你的人生是怎樣的？在你想象的情景中要能反映你生命中的重大變化

五、挫折應(yīng)付與情緒調(diào)節(jié)

1、合宜的情緒表達(dá)——新生心理輔導(dǎo)活動(dòng)課專題六，情緒管理123

2、我的心態(tài)我作主125

3、挫折與成長(zhǎng)128

4、驗(yàn)風(fēng)險(xiǎn)，超越自我一背摔訓(xùn)練131

5、做一個(gè)樂(lè)觀的人，讓每一天都充滿歡樂(lè)134

6、坐在快樂(lè)的駕駛座上136

7、雨后彩虹139

8、一起來(lái)幽默142

9、情緒ABC149

六、親子輔導(dǎo)

1、我與家154

2、寸草報(bào)得三春暉-----堂為母親節(jié)158

3、感悟母愛(ài)161

我的價(jià)值觀

—價(jià)值觀探索

【理論分析】

人的價(jià)值觀，在哲學(xué)上屬于世界觀,人生觀范疇;在心理學(xué)上，則可以看作是一個(gè)人社會(huì)

態(tài)度的重要組成部分.個(gè)人的價(jià)值觀,主要受到他的社會(huì)文化背景，特別是家庭傳統(tǒng)和教育

的影響，同時(shí)也受制于一個(gè)人的個(gè)性，能力，情緒等心理因素.

本活動(dòng)主要是角色扮演和價(jià)值辨析兩種心理輔導(dǎo)方法的綜合運(yùn)用.

角色扮演的目的，在于運(yùn)用戲劇表演的方法，使學(xué)生發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,了解沖突所在，從而洞察

人際關(guān)系.由于角色扮演能使人親身體驗(yàn)和實(shí)踐他人的角色，從而可以更好地理解他人的處

境，體驗(yàn)他人在各種不同情況下的內(nèi)心情感，同時(shí)反應(yīng)出個(gè)人深藏于內(nèi)心的感情."魔術(shù)店"

是角色扮演的一種方法，它是一種類似商店內(nèi)買賣的方法，如讓老師扮演店主，店里販賣各

種東西，學(xué)生扮演買主，通過(guò)拍賣的方式，幫助學(xué)生了解有關(guān)愛(ài)情，友情，健康，金錢等多方面的

價(jià)值觀念.在拍賣過(guò)程中，學(xué)生個(gè)人的價(jià)值觀念會(huì)直接影響他在拍賣時(shí)的選擇，學(xué)生從舍取

中可以了解自己的價(jià)值觀和人生態(tài)度,這樣有助于學(xué)生對(duì)自己價(jià)值觀念的思考和澄清.

"價(jià)值澄清”是美國(guó)的大學(xué)教授路易斯?拉斯等人在對(duì)傳統(tǒng)價(jià)值觀教育進(jìn)行研究分析的

基礎(chǔ)上提出來(lái)的.價(jià)值澄清的目的不是灌輸給學(xué)生一套事先安排的嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膬r(jià)值觀，而是通過(guò)

一定的過(guò)程，讓學(xué)生反省自己的生活，對(duì)自己的行為負(fù)起責(zé)任，從而澄清自己的價(jià)值觀.這種

方法很適合在集體的情境中使用.學(xué)生可以在共同的價(jià)值辨析討論中,經(jīng)過(guò)一系列心理湖動(dòng)

的過(guò)程來(lái)達(dá)到主動(dòng)學(xué)習(xí)啟我評(píng)估啟我改進(jìn)的目的.

【活動(dòng)形式】小組討論，價(jià)值拍賣會(huì)

【活動(dòng)準(zhǔn)備】準(zhǔn)備拍賣會(huì)上需要的號(hào)碼牌才安學(xué)生學(xué)號(hào)做49個(gè).

【適合對(duì)象】高中一年級(jí)

【活動(dòng)課時(shí)】1課時(shí)

【活動(dòng)過(guò)程】

上節(jié)課我還欠大家一個(gè)回答，關(guān)于心理輔導(dǎo)活動(dòng)課呢,一些同學(xué)把它和心理咨詢弄渾了,

以為心理嘛就是要去心理咨詢.個(gè)別咨詢是同學(xué)有了一些困難或苦惱來(lái)找心理老師進(jìn)行個(gè)

別交流，尋求老師的幫助.而心理輔導(dǎo)課呢，面對(duì)的是全班同學(xué)，大家在一起游戲，一起交流過(guò)

程中能夠更好地認(rèn)識(shí)自己也能進(jìn)一步了解他人,別人往往是自己的一面鏡子.通過(guò)這個(gè)課，

希望大家能學(xué)會(huì)自助和互助.這樣說(shuō)不知道大家有沒(méi)有清楚一些,課后可以再一起交流，現(xiàn)

在回到我們今天的課上?課的主題呢我先賣個(gè)關(guān)子，先聽(tīng)聽(tīng)我接下來(lái)的這個(gè)問(wèn)題.

一「危機(jī)時(shí)刻”

大家可能都知道,最近的自然災(zāi)害很多，先是印尼大海嘯，還有美國(guó)的颶風(fēng)，以及登陸我

國(guó)沿海的一個(gè)又一個(gè)極具破壞力的臺(tái)風(fēng)，人類遭受了巨大的損失和苦難.

現(xiàn)在我們一起來(lái)想象一下，如果你家將要被洪水淹沒(méi)，情況危急,剩下的時(shí)間只夠你沖

進(jìn)火海取3樣?xùn)|西，你會(huì)選擇哪三樣先后順序是怎樣的為什么選擇這三樣它們對(duì)你有什

么價(jià)值還有沒(méi)有重要的物品在不在搶救之列為什么

然后給成員一定時(shí)間讓他們想一想，并寫在紙上.學(xué)生四人一小組.然后在小組內(nèi)交流,

告訴其他人你為什么如此選擇的原因.

聽(tīng)起來(lái)，大家都要帶走自己認(rèn)為最重要的東西,也就是那時(shí)你認(rèn)為最有價(jià)值的東西，比

如存折，貴重東西，衣服等等.那如果是我，也會(huì)先拿錢的，要逃命嘛.

那我們今天要說(shuō)的這個(gè)主題呢就是"我的價(jià)值觀"，這個(gè)價(jià)值并不是說(shuō)一個(gè)具體的什么

物品值多少錢，但它也代表了某些東西在你心目中占了分量大小，如親情，健康，財(cái)富.那么我

們下面的活動(dòng)可以讓大家進(jìn)一步了解自己和別人的價(jià)值觀，游戲叫做"價(jià)值大拍賣

二，”價(jià)值大拍賣”

歡迎來(lái)到我的“魔法店"，里面可能有你想得到的東西,如健康，快樂(lè)，金錢等等，但是你必

須要支付一定的費(fèi)用.接下來(lái)我們一起來(lái)進(jìn)行一個(gè)拍賣游戲.

1.說(shuō)明游戲規(guī)則：每個(gè)人有10000元,10000元=一生的時(shí)間和精力.每樣?xùn)|西底價(jià)為

1000元每次喊價(jià)以1000元為單位價(jià)高者得到物品，叫價(jià)10000元立即成交.

2.學(xué)生四人一組討論要拍賣的項(xiàng)目，“人一生中最重要的東西有哪些""什么東西是許多人

一直在追求的"，例如親情，友情，愛(ài)情.把各組的討論結(jié)果寫到黑板上,總結(jié)出大家公認(rèn)的生

命中重要的項(xiàng)目,并確定每樣?xùn)|西底價(jià)10000元.

3.每位學(xué)生有一個(gè)自己的號(hào)碼牌(學(xué)號(hào))，每個(gè)項(xiàng)目逐一拍賣以后，將成交價(jià)格和最后得主

號(hào)碼寫在相應(yīng)位置.

4.討論與分享.請(qǐng)認(rèn)真考慮買回來(lái)的東西，討論以下問(wèn)題：

Q)你買到什么，為什么買它除了它，你本來(lái)還想買什么

為什么最終做了現(xiàn)在的這個(gè)選擇現(xiàn)在為此后悔嗎

(2)你為什么什么也沒(méi)買現(xiàn)在是否知道自己最想要什么怎樣才能得到它呢

(3)在拍賣過(guò)程中，你的心情如何

老師總結(jié)拍賣活動(dòng)，引發(fā)學(xué)生對(duì)其生活價(jià)值的思考.

剛才有聽(tīng)到同學(xué)說(shuō)"我什么都沒(méi)有買到，氣死了"，"我什么都想買，錢太少了"，有的人想

買健康，有的人想買成功.其實(shí)呢,這個(gè)游戲最后你買到了什么，或什么都沒(méi)有買到，都沒(méi)有關(guān)

系，畢竟這是一次游戲，現(xiàn)實(shí)生活依然掌握在你自己手中.

在這個(gè)游戲中，你在嘗試規(guī)劃你的人生，思考自己最重要的是什么，感受到了競(jìng)爭(zhēng)的壓

力，體驗(yàn)了一把失去的痛苦和得到的喜悅.大家有自己的體驗(yàn)和感受,才是最重要的.希望能

夠引發(fā)大家多多思考，在現(xiàn)實(shí)生活中，我該怎么做.一系列的思索,留給大家課后慢慢回味了.

【重點(diǎn)難點(diǎn)】

本課的重點(diǎn)是鼓勵(lì)學(xué)生盡量投入,以獲取最真實(shí)的反應(yīng)和體驗(yàn).兩個(gè)活動(dòng)都是模擬一定

的情境，是虛幻的，要讓學(xué)生有深刻的思考和體驗(yàn)就必須讓學(xué)生發(fā)揮想象力,進(jìn)入設(shè)置的情

境，需要老師的引導(dǎo)和鼓勵(lì).拍賣活動(dòng)后的討論很重要，引發(fā)學(xué)生對(duì)自身價(jià)值的了解,思考和

辨析，不過(guò)這也是本課的難點(diǎn)，即如何讓學(xué)生進(jìn)行深入的自我探索.

人生水晶球

"兩年后"指的并不一定是兩年后的今天，而是兩年以后，五年以前。］

4）與小組同學(xué)進(jìn)行交流。

選派小組代表在全班中進(jìn)行交流。

［交流中的注意事項(xiàng)］:

在交流的過(guò)程中，學(xué)生的情緒可能會(huì)過(guò)于興奮，教師要加以控制。

一些學(xué)生的發(fā)言可能會(huì)引起其他同學(xué)的嘲笑，如有同學(xué)要在三十歲成為諾貝爾獎(jiǎng)的獲得

者，可能有同學(xué)會(huì)直接在課堂上加以嘲笑，教師要給予支持，如：這位同學(xué)能夠有這樣

的志向太好了，如今成才者的年齡正日益提前，我們期待著在二十年后，在我們中間也

能出一位偉大的人物。

個(gè)別學(xué)生，可能會(huì)有一些負(fù)面的想法，或是故意在同學(xué)面前搞笑，如"四十年后在

周游全球，身邊是年輕美貌的女秘書"。在課堂上教師不要給予過(guò)多關(guān)注，略為引導(dǎo)如：

周游世界不錯(cuò)啊，如果有家人的陪伴那就更好了。在課后根據(jù)情況加以教育。

另外，教師在學(xué)生交流的過(guò)程中也可以適當(dāng)加以啟發(fā)和引導(dǎo)如：你認(rèn)為你的水晶球

能實(shí)現(xiàn)嗎？實(shí)現(xiàn)的可能性為多少？］

5）教師總結(jié)

剛才大家都談的很好，我們的同學(xué)到最后都能安度晚年，剛才的人生旅程是在沒(méi)有

摩擦力的狀態(tài)下進(jìn)行的，而在現(xiàn)實(shí)中我們將遇到更多的情況，考慮的也要更多。以下都

是我們要考慮的一些因素。

2."理想我”的構(gòu)建模型

要實(shí)現(xiàn)自己的理想時(shí)，要對(duì)以下的幾個(gè)方面加以思考和規(guī)劃。

（1）你目前所處的位置

請(qǐng)學(xué)生在自己的本子上寫下自己目前所處的位子并標(biāo)處可用的資源。

傷依n:

朋友

學(xué)校班級(jí)

N=r一itk

家庭學(xué)習(xí)環(huán)境

右白=的小日

在做"我的資源圖"時(shí)，要盡量避免給學(xué)生帶來(lái)傷害，如有的同學(xué)一直為自己的家

庭感到低人一等（父母離異、家長(zhǎng)坐牢、經(jīng)濟(jì)收入低下等），教師要引導(dǎo)學(xué)生正確地對(duì)

待自己的實(shí)際情況。如可討論"富裕的家境是否一定有助于一個(gè)人成功"等，引導(dǎo)學(xué)生

辨證地看待事物。讓學(xué)生思考：

a）你所認(rèn)為的有利的資源是否真正有利于你的發(fā)展？

b）面對(duì)阻礙你發(fā)展的資源時(shí)，你又將如何處理？

c）在我們的資源中有那些可以改進(jìn)的地方？

（2）你希望的位置

請(qǐng)兩位同學(xué)講自己將來(lái)的希望的位置是什么？

請(qǐng)同學(xué)加以判斷是否適合該同學(xué)、是否有實(shí)現(xiàn)的可能性。

希望的位置事實(shí)上也就是我們的理想，我們要明確自己所希望的位置具體的要求是什么,

需要認(rèn)清一個(gè)人不可能什么都干。

1.你的競(jìng)爭(zhēng)者

請(qǐng)學(xué)生談如何看待社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、如何看待競(jìng)爭(zhēng)者。

啟發(fā)設(shè)問(wèn)：有沒(méi)有競(jìng)爭(zhēng)的地方？如何與競(jìng)爭(zhēng)者相處？當(dāng)在競(jìng)爭(zhēng)中處于劣勢(shì)時(shí)如何

調(diào)整心態(tài)？當(dāng)競(jìng)爭(zhēng)不合理時(shí)怎么辦？

2.你的支持體系

每個(gè)人都有自己的支持體系，社會(huì)家庭對(duì)個(gè)人的獨(dú)立與成功起著重要的影響作用。

當(dāng)你決定去做一件難度較大的目標(biāo)時(shí)，要考慮到自己的支持系統(tǒng)

(5)你的忍耐

要實(shí)現(xiàn)目標(biāo)需要有足夠的忍耐力，其實(shí)生活中很多時(shí)候都需要我們要有忍耐力。

啟發(fā)設(shè)問(wèn)：當(dāng)你做作業(yè)時(shí)，會(huì)經(jīng)不起電視的誘惑嗎？

你的朋友邀請(qǐng)你去參加一個(gè)PARTY,而明天就是對(duì)你來(lái)說(shuō)很重要的一場(chǎng)考試，你會(huì)

如何選擇？

(3)你的承受力

對(duì)待挫折，你準(zhǔn)備了多少？你的承受能力有多大？

啟發(fā)設(shè)問(wèn)：假如你一直向往大學(xué)的某一專業(yè)，并覺(jué)得憑自己的實(shí)力完全能考上，待到高

考時(shí)卻發(fā)現(xiàn)因身體原因受到了專業(yè)限制，你怎么辦？

假如你一直向往大學(xué)的某一專業(yè)，并覺(jué)得憑自己的實(shí)力完全能考上，待到高考時(shí)卻

發(fā)現(xiàn)由于家庭經(jīng)濟(jì)的原因，不得不去放棄，而去選擇你并不喜歡的專業(yè)，你怎么辦？

在你的生活中曾經(jīng)發(fā)生過(guò)類似的事情嗎？

(7)活動(dòng)：競(jìng)選班長(zhǎng)

讓學(xué)生假設(shè)現(xiàn)在班級(jí)中正在競(jìng)選班長(zhǎng)，請(qǐng)同學(xué)為自己把把脈，自己目前在班級(jí)中的

位子，可以參加競(jìng)選嗎。如果不行，是為什么；如果可以，列出自己的有利條件、將如

果面對(duì)自己的競(jìng)爭(zhēng)者、當(dāng)你的競(jìng)選面對(duì)一些同學(xué)的冷嘲熱諷，將如果對(duì)待(忍耐力)等。

請(qǐng)同學(xué)在小組中進(jìn)行交流，然后請(qǐng)個(gè)別同學(xué)在班級(jí)中交流。

3.重新評(píng)價(jià)

在做了以上的自己評(píng)估之后，請(qǐng)?jiān)趤?lái)回顧自己的"人生水晶球"，有改變嗎？請(qǐng)?jiān)?/p>

來(lái)評(píng)價(jià)你的理想，是更堅(jiān)定了實(shí)現(xiàn)的信念還是覺(jué)得希望更渺茫了。

注意事項(xiàng):

在一節(jié)課上，如果教師所有的活動(dòng)都展開(kāi)去做，可能時(shí)間不夠，因此要根據(jù)班級(jí)學(xué)

生及教師本人的特點(diǎn)有選擇地選取重點(diǎn)內(nèi)容。

1、在本課中，"人生水晶球"是一個(gè)重要概念，如果學(xué)生不了解"在傳說(shuō)中水晶球能

夠預(yù)見(jiàn)未來(lái)"這一知識(shí)，就會(huì)影響后面的操作，因此，教師在活動(dòng)前要略加提示。水晶

球的傳說(shuō)可能許多學(xué)生是較陌生的，教師也可用電視《家有仙妻》中的玉手鐲替換。

2、在主題活動(dòng)中，教師要掌握好時(shí)間，想象過(guò)程以10—15分鐘為宜。

3、想象的過(guò)程中，不許學(xué)生交流，保持安靜。

4、對(duì)于有消極傾向的學(xué)生教師要加以注意，并在課后進(jìn)行輔導(dǎo)。

5、如果有學(xué)生不愿交流自己的“玫瑰旅程"，不宜勉強(qiáng)，讓學(xué)生保留自己的秘密。

6、在"我的資源圖"中，可讓學(xué)生用不同顏色的筆標(biāo)出“有利資源""不利資源"，

再思考有哪些有利資源存在著成為不利資源的可能；有哪些不利資源是可以通過(guò)努力改

變的。

7、在"理想我”的構(gòu)建模型中，"競(jìng)爭(zhēng)者"、"支持體系"、"忍耐力"、"承受能

力”等個(gè)要點(diǎn)教師都可以根據(jù)自己的教學(xué)需要設(shè)計(jì)活動(dòng)，展開(kāi)討論，這里不再贅述。

8、本課的幾個(gè)活動(dòng)相互之間是有關(guān)聯(lián)的，教師在操作時(shí)要注意完整性。

欣賞與贊美

1、教學(xué)理念

高中課業(yè)繁忙，學(xué)生往往忙于學(xué)習(xí)而忽略掉與人相處這方面，通過(guò)學(xué)習(xí)與人相處的品德

和藝術(shù)，讓學(xué)生體驗(yàn)欣賞與贊美他人給別人和自己帶來(lái)的愉悅心情，感受真誠(chéng)的贊美對(duì)

改善人際氛圍、營(yíng)造良好人際環(huán)境的作用，從而有針對(duì)性地引導(dǎo)和培養(yǎng)學(xué)生善于欣賞與

樂(lè)于真誠(chéng)地贊美別人的品質(zhì)。

2、教學(xué)目標(biāo)

⑴認(rèn)識(shí)懂得欣賞美好事物和人們的美好特性是積極的人生態(tài)度，懂得欣賞與贊美在人際

交往中的積極作用。

⑵培養(yǎng)善于欣賞，善于發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處的審美心態(tài)和能力，學(xué)習(xí)掌握人際交往的

技巧和藝術(shù)。通過(guò)真誠(chéng)的欣賞和贊美，主動(dòng)去營(yíng)造一個(gè)人心情愉快和積極向上的人際氛

圍，形成人際關(guān)系的良性循環(huán)。

3、教學(xué)重難點(diǎn)

重點(diǎn)：欣賞與贊美在人際交往中的積極作用。

難點(diǎn)：學(xué)會(huì)欣賞與贊美他人的交往藝術(shù)。

4、教學(xué)過(guò)程：

1、內(nèi)容導(dǎo)入多媒體播放歌曲《小草》，思考：這5分鐘

首歌表達(dá)了什么？從中你得到什么啟

ZF?學(xué)生回答后，教師點(diǎn)撥，從而導(dǎo)

入新課。

2、情境體驗(yàn)一第一步，多媒體顯示圖片，并出示問(wèn)10分鐘

—"你的文章真題：①小偉的心情為什么好了起來(lái)？

棒”②陳小力為什么要贊美李偉？他這樣

做是阿諛?lè)畛袉幔竣坳愋×倪@件

事中得到了什么收獲？④你愿意像陳

小力這樣與人打交道嗎？

第二步，學(xué)生分組討論、交流，教師

深入小組適當(dāng)指導(dǎo)。

第三步，各小組長(zhǎng)分別陳述本組同學(xué)

的意見(jiàn)，并允許同學(xué)之間互相質(zhì)疑和

辯駁。

第四步，教師進(jìn)行學(xué)生前面的討論，

進(jìn)行總結(jié)點(diǎn)評(píng),突出贊賞在人際交往

中的作用。

3、活動(dòng)：猜猜第一步，每組同學(xué)任意挑選班內(nèi)某一15分鐘

他（她）是誰(shuí)？同學(xué)，并詳細(xì)寫卜他（她）的至少3

個(gè)優(yōu)點(diǎn)。

第二步，教師隨機(jī)點(diǎn)名，讓小組代表

講出自己所寫的某個(gè)同學(xué)的優(yōu)點(diǎn)，但

不講出對(duì)方的姓名。

第三步，全班同學(xué)共同猜想所描述的

優(yōu)點(diǎn)屬于哪個(gè)同學(xué)。

第四步，讓被猜中的同學(xué)談感受。

第五步，教師總結(jié)，引導(dǎo)學(xué)生互相欣

賞，互相贊賞，認(rèn)識(shí)到欣賞他人對(duì)人

生的重要作用。

第一步，多媒體顯示情境內(nèi)容：值日

4、活動(dòng)：真情生忘記擦黑板，班里一個(gè)學(xué)習(xí)成績(jī)不

10分鐘

流露好的同學(xué)主動(dòng)把黑板擦完，同學(xué)們議

論紛紛。同學(xué)甲說(shuō)："他只配擦黑

板。"同學(xué)乙說(shuō)："他擦得真干凈，

以后輪到我當(dāng)值日生，就讓他幫我擦

好啦。"同學(xué)丙："大驚小怪，這點(diǎn)

雞毛蒜皮的事也值得議論？"

第二步，針對(duì)以上甲、乙、丙三個(gè)同

學(xué)的觀點(diǎn)，引導(dǎo)同學(xué)進(jìn)行辯駁：這時(shí)

你會(huì)說(shuō)：__________0

第三步，在辯駁的基礎(chǔ)上，教師讓學(xué)

生明理，得出結(jié)論：贊美他人，必須

是真心實(shí)意的

5、課堂小結(jié)與同學(xué)相互欣賞，培養(yǎng)自己欣賞和贊5分鐘

美別人的能力。

⑴以"我喜歡你……”的方式，用欣

賞的語(yǔ)言給小組中的每一個(gè)同學(xué)與卜

你對(duì)他（他）的欣賞。

⑵全組交換彼此的欣賞。

教師進(jìn)行課堂小結(jié)，釋疑解惑，使學(xué)

生認(rèn)識(shí)到欣賞與贊美在人際交往中的

積極作用，掌握欣賞與贊美的技巧和

藝術(shù)。

自我暗示的魔力

【教學(xué)理念】

有句外國(guó)諺語(yǔ)是："Confidenceisthekeytosuccess."意思是："自信是成功的

關(guān)鍵！"每個(gè)人都希望成功,同樣，每個(gè)學(xué)生都希望自己能夠成功。而要成功，努力固

然很重要，但自信也是必須牽手的一個(gè)伙伴。所以如何在心理老師力所能及的范圍之內(nèi)

幫助學(xué)生尋找自信，提高自信，也是需要思考的一個(gè)問(wèn)題。所以這節(jié)課，我們用引入了

"自我暗示”的概念，希望能在一定程度上幫助學(xué)生提高自信。

【教學(xué)目的】

1、了解基本的心理暗示。

2、了解心理暗示對(duì)提高自信的作用。

【教學(xué)對(duì)象】

高三學(xué)生

【授課方式】班級(jí)游戲活動(dòng)、故事講解法、討論法

【授課安排】

1、課前熱身：得失之間，10分鐘

2、主題正文：30分鐘

【授課準(zhǔn)備】游戲與故事

【授課課時(shí)】1課時(shí)

【授課場(chǎng)地】教室

【授課內(nèi)容】

、1、目的通過(guò)這個(gè)游

xm、?

課刖①體驗(yàn)得與失的心情戲,起到了活

熱身②探討如何在得失之間取得內(nèi)心的平衡躍課堂氣氛，

2、一般說(shuō)明讓同學(xué)們?cè)谏?/p>

①人數(shù)：隹人課前先熱身的

②時(shí)間：二十~三十分鐘作用。

③材料：二隹粒小石頭

學(xué)生體驗(yàn)了得

④場(chǎng)地：寬敞的空間

與失的心情，

3、實(shí)施程序

在交流中探討

①介紹規(guī)則：本活動(dòng)適合十五位成員參加，分為五

自己是如何在

組，每二個(gè)人編號(hào)為一、_、二，各組圍成一圈，在每

得失之間取得

組前面地上各畫個(gè)圈代表寶庫(kù)，庫(kù)中放五顆石子代表鉆

內(nèi)省的平衡

石，當(dāng)輔導(dǎo)員喊一時(shí)，則各組一號(hào)出列，立刻到別組去

的，這樣能夠

搶鉆石并放回自己的寶物中，每次只能拿一顆，其他成

讓同學(xué)們關(guān)注

員可在旁觀看或加油，但不可保護(hù)自己的寶庫(kù)，一分鐘

自己的內(nèi)心，

即停止，算算看哪一組的鉆石多，一號(hào)活動(dòng)后，接著

以及別人是如

二、三號(hào)，若要增加場(chǎng)面的熱鬧，可一次叫兩個(gè)號(hào)碼，

何調(diào)節(jié)心態(tài)

則場(chǎng)中便有十個(gè)人同時(shí)參與活動(dòng)，本活動(dòng)可使成員親身

的，若方法是

體會(huì)辛苦搶來(lái)的鉆石剛放下，就被別人搶去是怎樣的滋

好的，同學(xué)之

味。

間可以及時(shí)借

②進(jìn)行活動(dòng)。

鑒。對(duì)接卜來(lái)

③討論剛才的經(jīng)驗(yàn)。

教授心理暗示

4、注意事項(xiàng)輔導(dǎo)也有過(guò)渡

的作用。因?yàn)?/p>

準(zhǔn)備小石子，每組五顆，大小差不多。

進(jìn)行心理暗

示，及時(shí)調(diào)整

心態(tài)也是很重

要的一個(gè)方

面。

二、我們今天的話題就從劉翔開(kāi)始。這里主要的概

導(dǎo)入在110米欄決賽開(kāi)始前，當(dāng)所有隊(duì)員都在起跑前做準(zhǔn)念是：老師對(duì)

主題備的時(shí)候，劉翔卻一個(gè)人用手指著跨欄，口中念念有臉上有胎記的

詞。賽后，劉翔也揭開(kāi)了這個(gè)謎底，他說(shuō)"這就是一種女孩說(shuō)的話大

心理暗示吧,我希望能夠籍此獲得力量。"家都可以看出

來(lái)有安慰的成

有一個(gè)臉上長(zhǎng)著一大塊胎記的女孩從小因?yàn)檫@個(gè)胎記

分在里面，但

被人嘲笑，父母也不喜歡她。有一天她的一位老師告訴

同時(shí)也給了這

她，那胎記其實(shí)是上帝的印記，因?yàn)樗巧系鄣膶檭海?/p>

個(gè)女孩一種

所以有這么一個(gè)胎記。這個(gè)女孩記住了老師的話開(kāi)始發(fā)

"成功”的信

奮努力學(xué)習(xí)，終于取得了成功，也改變了旁人看她的眼

念，于是女孩

光。

開(kāi)始發(fā)奮，開(kāi)

一群心理學(xué)家給一群死刑犯人施行死刑，告訴他們他創(chuàng)了自己嶄新

們將流血而死。犯人看不到行刑的過(guò)程，只會(huì)感覺(jué)到刀的人生。而那

在手腕上割了一刀,然后聽(tīng)見(jiàn)血滴在盆里的聲音。實(shí)際些犯人則是被

上他們的手腕并沒(méi)有被割破。但是犯人們最后還是死亡"嚇?biāo)馈钡模?/p>

了,死亡的癥狀和真正的血流盡而亡一樣。只是心想：

提問(wèn)：從以上這些例子中我們悟出了什么沒(méi)有呢？"我就要血流

盡向死了。”

這些就是“心

理暗示"，它

能夠引導(dǎo)人走

向成功，同樣

也能造成負(fù)性

的影響。

三、1、概念：暗ZF是生活中最常見(jiàn)的一種特殊心理現(xiàn)

概述象。它是人或周圍環(huán)境以言語(yǔ)或非言語(yǔ)的方式向個(gè)體發(fā)

出信息，個(gè)體無(wú)意識(shí)地接受了這種信息，從而做出定

的心理或行為反應(yīng)的一種心理現(xiàn)象。然而隨著研究的深

入，人們發(fā)現(xiàn)暗示就像一把"雙刃劍"，它可以救治一

個(gè)人，也可以毀掉一個(gè)人，關(guān)鍵在于接受心理暗示的個(gè)

體自身如何運(yùn)用并把握暗示的意義。

2、從這里可以看出，心理暗示有類別。

心理暗示的類別：從以上的例子我們不難看出心理暗

示有積極暗示也有消極暗示。

積極暗示，能夠?qū)θ说男睦怼⑿袨椤⑶榫w產(chǎn)生一定的

這是根據(jù)根據(jù)

積極影響和作用。從心理學(xué)角度來(lái)分析，言語(yǔ)中的每一

心理暗示所造

個(gè)詞、每一句話，都是外界事物和生活現(xiàn)象的代表，在

成的結(jié)果來(lái)分

人的大腦中都有反映，對(duì)人體起著重要的啟示作用。

的。

消極暗示，則會(huì)擾亂人的心理、行為以及人體的生理

機(jī)能。

此外，古時(shí)候也有心理暗示的例子，比如成語(yǔ)：

“杯弓蛇影"（消極暗示）

從前看個(gè)做官的人叫樂(lè)（yue）廣。他有位好朋友，

一看空就要到他家里來(lái)聊天兒。有一段時(shí)間，他的朋友

一直沒(méi)有露面。樂(lè)廣十分惦念，就登門拜望。只見(jiàn)朋友

半坐半躺地倚在床上，臉色蠟黃。樂(lè)廣這才知道朋友生

了重病，就問(wèn)他的病是怎么得的。朋友支支吾吾不肯

說(shuō)。經(jīng)過(guò)再三追問(wèn)，朋友才說(shuō)："那天在您家喝酒，看

見(jiàn)酒杯里看一條青皮紅花的小蛇在游動(dòng)。當(dāng)時(shí)惡心極

了，想不喝吧，您又再三勸飲，出于禮貌，就閉著眼睛

喝了卜去。從此以后，就老覺(jué)得肚子里有條小蛇在亂

串，總想嘔吐，什么東西也吃不下去。到現(xiàn)在病了快半

個(gè)月了。"樂(lè)廣心想，酒杯里怎么會(huì)有小蛇呢？但他的

朋友又分明看見(jiàn)了，這是怎么回事兒呢？回到家中，他

在客廳里踱（duo）來(lái)踱去，分析原因。他看見(jiàn)墻上桂著

一張青漆紅紋的雕弓，心里一動(dòng)：是不是這張雕弓在搗

鬼？于是，他斟了一杯酒，放在桌子上，移動(dòng)了幾個(gè)位

置，終于看見(jiàn)那張雕弓的影子清晰地投映在酒杯中，隨

著酒液的晃動(dòng)，真象一條青皮紅花的小蛇在游動(dòng)。樂(lè)廣

馬上用轎子把朋友接到家中。請(qǐng)他仍舊坐在上次的位置

上，仍舊用上次的酒杯為他斟了滿滿一杯酒，問(wèn)道：

"您再看看酒杯中有什么東西？"那個(gè)朋友低頭一看，

立刻驚叫起來(lái)："蛇！蛇！又是一條青皮紅花的小

蛇！"樂(lè)廣哈哈大笑，指著壁上的雕弓說(shuō)：“您抬頭看

看，那是什么？"朋友看看雕弓，再看看杯中的蛇影，

恍然大悟,頓時(shí)覺(jué)得渾身輕松，心病也全消了。

預(yù)言的實(shí)現(xiàn)（積極的心理暗示）

有一位年輕的歌手被邀請(qǐng)去試唱，她一直期待著這次

面試。由于前幾次她心里一直擔(dān)心失敗，所以在試唱時(shí)

不能充分發(fā)揮。

這個(gè)女歌手嗓音很好，更主要的在于她認(rèn)真練唱，包括

對(duì)唱詞、臺(tái)風(fēng)、衣著等等IB作了充分的準(zhǔn)備。后來(lái)她將

自己關(guān)在屋內(nèi)，坐在沙發(fā)上，讓身體完全放松，閉上眼

睛，讓心情靜下來(lái)。她靜靜地默禱："我其實(shí)唱的很優(yōu)

美，我會(huì)很沉著，很自信。"她帶著表情慢慢地重復(fù)多

次。晚上睡覺(jué)前也重復(fù)這樣的默禱。如是一天三次,一

周后，她信心十足地參加試唱，結(jié)果唱得很成功。

關(guān)鍵詞：我其實(shí)唱的很優(yōu)美，信心十足試唱成功

我會(huì)很沉著，很自信

積極的暗示積極的心態(tài)成功的行為

但是可能有人要懷疑了，這個(gè)積極暗示真有作用嗎？的

確,要使積極暗示發(fā)揮作用啊，必需有個(gè)前提,這個(gè)前

提是什么呢？這個(gè)故事里面可以找到這個(gè)答案，找找

看，到底是什么？積極暗示的前提—充分的準(zhǔn)備，行

動(dòng)上的踏實(shí)和堅(jiān)持。

3、心理暗示的作用：以上的例子中還不難看出心理暗示

不僅對(duì)人們的心理、情緒、行為發(fā)生影響，還會(huì)引起人

們的生理機(jī)能發(fā)生變化。

美國(guó)田納西州有一座工廠，許多工人都是從附近農(nóng)村

招募的。這些工人由于不習(xí)慣在車間里工作，總覺(jué)得車

間里的空氣太少，因的顧慮重重，工作效率自然降低。

后來(lái)廠方在窗戶上系了一條條輕薄的綢巾，這些綢巾不

斷飄動(dòng)著，暗示著空氣正從窗戶里涌進(jìn)來(lái)。工人們由此

去除了"心病"，工作效率隨之提高。

這屬于一個(gè)典型的對(duì)心理、情緒和行為都發(fā)生了影響

的例子，而下面這個(gè)例子則是對(duì)心理暗豕對(duì)生理機(jī)能產(chǎn)

生影響的實(shí)驗(yàn)。

有人曾經(jīng)做過(guò)"人工印記"的實(shí)驗(yàn)。用郵票大小的濕

紙片貼到被試者的皮膚上，告訴他說(shuō)，貼上之后這塊皮

膚就會(huì)發(fā)燒。不一會(huì)兒，揭去紙片，皮膚果然變紅了。

還有人將一塊金屬硬幣放到暗示者的手臂上，暗示說(shuō)這塊

硬巾剛在火上烤過(guò)，會(huì)把皮膚燙起泡來(lái)。沒(méi)過(guò)多久，硬

市卜面果真"燙"起了水泡，呈現(xiàn)了二度燒傷痕跡。

4、心理學(xué)認(rèn)為，人們都有一種傾向，即自覺(jué)或不自

覺(jué)地維護(hù)“自主的"地位，不愿意受別人的干涉或控

制。從這個(gè)觀點(diǎn)看，暗示的作用往往比直接勸說(shuō)或指示

或命令的作用大。

四、以上，我們看到了心理暗示的作用，對(duì)心理扁槍了一

定的感性認(rèn)識(shí)，那么現(xiàn)在，我們就直觀的感受一下"心

理暗示"。

0i

L每個(gè)同學(xué)拿出畫有心形圖案的a4紙，并在圖案里面

與上二個(gè)字：我無(wú)法，要求每個(gè)人至少與出二句"我無(wú)

白

法做到的……我無(wú)法實(shí)現(xiàn)的……我無(wú)法完成的……”

J

2、再反復(fù)大聲地讀給自己、讀給周圍的同學(xué)聽(tīng)。（伴有

§

蒼涼的音樂(lè)）

3、要求每位同學(xué)把自己原來(lái)所有的“我無(wú)法"三個(gè)字劃

*掉，全改成"我不要"，繼續(xù)讀。（響起《命運(yùn)交響

曲》）

4、要求每位同學(xué)把各自的所有"我不要"三個(gè)字劃掉，

全改成"我一定要"，繼續(xù)讀。（響起激蕩人心的歌

》曲）

5、請(qǐng)同學(xué)自愿談感受和體會(huì)，并把自己的暗示語(yǔ)大聲地

念出來(lái)。

剛才我們一起感受了消極的心理暗示和積極的心理

暗7F帶給我們的不同的心理感受。

我們也可以了解消極的暗示導(dǎo)致負(fù)面的情緒體驗(yàn)和破

壞性的行為，而積極的暗示能產(chǎn)生正面的情緒體驗(yàn)和建

設(shè)性的行為。

五、既然我們初步了解了心理暗小的作用，同時(shí)也真切

N

匚的體會(huì)到了心理暗示。但是要使積極暗示產(chǎn)生效果，是

II需要一定技巧和方法的。

不

接下來(lái)我們來(lái)討論如何合理的利用積極暗示來(lái)提高

月

自信：

木

利用語(yǔ)言的自我暗示

1.使用積極肯定的語(yǔ)言和表現(xiàn)法，少講或不講會(huì)令

自己?jiǎn)适Ф分镜脑挘?/p>

011）一位退休職工患過(guò)癌癥，也曾復(fù)發(fā)。但他卻在

力15年后的今天仍然愉快地活著，他說(shuō)他戰(zhàn)勝病魔的法寶

之一就是“積極暗示"。他的具體做法包括三個(gè)方面：

首先要多回憶過(guò)去美好愉快的事，使自己保持平靜愉悅

的心情。其次是排除雜念，默念良性同語(yǔ)，例如：早晨

起床時(shí)默念：”今天感覺(jué)特別好"；吃飯前默念："這

飯菜乂香又好吃"；睡覺(jué)前默念："今晚一定睡得

香"；吃藥時(shí)默念："這藥對(duì)治病特別有效"等等。

2）我們建議最好不說(shuō)或者少說(shuō)："我不行"、

"十不好"、"我會(huì)失敗"等。

2.從肯定的角度看問(wèn)題：

1）同樣是皮膚黑,說(shuō)那是健康膚色則會(huì)讓我們減少

或消除自卑。

2）例舉：兩個(gè)女兒母親的故事。

3.不利于自己的措辭可省略或使用代名詞："不及

格"可以說(shuō)成是"沒(méi)考好"。

4.數(shù)量"單位"改變時(shí)，心里負(fù)擔(dān)的輕重也會(huì)有改

變：距離高考60天和兩個(gè)月時(shí)間的區(qū)別；距市區(qū)60分

鐘路程和一小時(shí)路的說(shuō)法。

5.克服自卑的的訣竅之一是把"我“想成是我們：

考得怎么樣啊？……我們好幾個(gè)都沒(méi)考好！

6.只要一想到“天無(wú)絕人之路”就會(huì)減輕悲觀和不

安：沒(méi)有解決不了的難題，只有想不到的辦法。

7.哀莫大于心死，先要振奮自己：害怕失敗比失敗

更可怕，例舉"怕敗者敗”的故事。

8.不知自己能否成功，先在別人面前宣揚(yáng)自己的目

標(biāo)：我要戒煙、減肥，利用"宣揚(yáng)效果"。

9.怯場(chǎng)時(shí)，不妨道出真情，既能平靜下來(lái)：曾排名

全美第五的推銷員，剛?cè)胄袝r(shí)去見(jiàn)美國(guó)的汽車大王坦

白……

10.不順利時(shí)，學(xué)會(huì)聊天：包括和自己聊天，自言自

語(yǔ)或與卜來(lái)。

（二）利用環(huán)境的自我暗示

1.頭腦混混沌沌時(shí)，趕快調(diào)整周圍的環(huán)境：唐老鴨

的虛擬大掃除㈣面。

2.臨陣怯場(chǎng)的人，最好多帶自己最熟悉的東西：筆

袋，橡皮……

3.不能集中精神時(shí)，應(yīng)該盡量摒棄累贅的事物：無(wú)

關(guān)緊要的東西不要放在視線內(nèi)。

4.意志消沉?xí)r，最好閱讀幽默小說(shuō)或漫畫：例舉經(jīng)

濟(jì)之聲里兩個(gè)學(xué)英語(yǔ)出笑話的段子。

5.心里焦灼不安時(shí)，身邊最好不要放鐘表：法國(guó)思

想家盧梭說(shuō)：一切麻煩都是自己找來(lái)的。

6.憂郁的時(shí)候，不妨穿上艷麗而輕便的衣裝：如想

振奮心情，可用紅色，(例舉斗牛時(shí)的情景)，如要沉

著與泠靜,則可用青色..

7.單調(diào)的聲音或剌激，可以鎮(zhèn)定神經(jīng)的緊張：平時(shí)

睡不好，在火車上聽(tīng)著單調(diào)的唯啷聲卻能呼呼大睡。

8.節(jié)拍快的音樂(lè)，使人輕快而有信心：大家一定聽(tīng)

過(guò)《幸福拍手歌》吧，我來(lái)唱，大家配合我做動(dòng)作好

嗎？

如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就

拍拍手，

如果感到幸福就快快拍拍手呀，看哪大家都一

齊拍拍手。

如果感到幸福你就跺跺腳，如果感到幸福你就

跺跺腳，

如果感到幸福就快快跺跺腳呀，看哪大家都一

齊跺跺腳。

如果感到幸福你就拍拍肩，如果感到幸福你就

拍拍肩，

如果感到幸福就快快拍拍肩呀，看哪大家都一

齊拍拍肩。

9.面向鏡中的另一位“我“說(shuō)話，可使自己冷靜地

觀察自己。

10.如與熟悉某事物的人士交往，即使討厭，你也會(huì)

喜歡：近朱者赤，近墨者黑。

(=)利用動(dòng)作的自我暗示

1.解除身體的緊張，無(wú)異也解除了心理的緊張：洗

個(gè)熱水澡，換身舒適的衣服，擺個(gè)放松的姿勢(shì)。

2.走路的速度加快，將使憂郁的心情開(kāi)朗起來(lái)：還

可以哼著小調(diào)，吹吹口哨，例舉空調(diào)修理師傅的例子。

3.宏亮的聲調(diào)可以增強(qiáng)自己的信心：一會(huì)兒如果有

時(shí)間我們大家下去做小游戲，大家有沒(méi)有信心自己的小

組獲勝啊？信心好象不足啊，有沒(méi)有信心……

4.怯場(chǎng)的時(shí)候，不妨把玩身邊的小東西：手指尖端

的運(yùn)動(dòng)能夠緩和緊張和不安，表演電視女孩子害羞時(shí)愛(ài)

玩頭發(fā)的動(dòng)作和表情。

5.再棘手的事，如果縮短物理距離也等于縮減了心

理距離：自信心強(qiáng)的同學(xué)喜歡坐在老師旁邊，反之則遠(yuǎn)

些，因此，想拉近心理距離，不妨走近某人（邊說(shuō)邊緊

貼某位同學(xué)）。

（四）利用態(tài)度、對(duì)方觀點(diǎn)及意識(shí)轉(zhuǎn)換的自我暗示

1.煩惱的時(shí)候，可將自己與更廣闊的世界作一比

較：自己的一生比如是一條線段，它是由無(wú)數(shù)個(gè)點(diǎn)組成

的。

2.失敗后，其失望感的大小，端視失敗后能不能自

我解嘲：伸舌頭，微笑，例舉羽毛球國(guó)家隊(duì)的高凌和排

球隊(duì)的孫羽。

3.若碰到令人產(chǎn)生畏縮的勁敵，只要能列出他與自

己相同的共通點(diǎn)，自然就不會(huì)膽怯：例舉《長(zhǎng)屋賞花》

的故事。

4.如把對(duì)方的討厭行為，假想為其他原因，則不會(huì)

產(chǎn)生不快感：他今天不理我是因?yàn)樗裉煨那椴缓谩?/p>

5.周遭發(fā)生的事，應(yīng)常解釋為對(duì)自己有利：如：結(jié)

婚下雨，人豕會(huì)如何解釋？

6.陷于自我否定的情況時(shí)，可用：“然而……但

是……”等用語(yǔ)來(lái)改變心情：我英文不好，但是……

7.與其想矯正缺點(diǎn)，倒不如善用缺點(diǎn)：

1）美國(guó)大思想家愛(ài)默生說(shuō)：沒(méi)有人擁有沒(méi)用的缺

/占\\\|?

2）劉翔的身身和跳身的故事。

8.只要想到“不得意正是大得意的轉(zhuǎn)機(jī)”，才能使人

在困境中充滿干勁：

1）"不得意的時(shí)候，把頭抬起來(lái)，不但不得意可

以變成得意，還能變成大得意”。

2）"不"和"大"的轉(zhuǎn)機(jī)：不得意時(shí)把有拉的頭

抬起來(lái)，不字就變成大了。

3）希臘雄辯家德默斯提那斯的故事。

4）過(guò)量補(bǔ)償?shù)男睦憩F(xiàn)象。

9.如把"失去”的東西，當(dāng)做“被遺棄’的東西，

則可減輕心理的沮喪感：既然失去已是事實(shí)，則勇敢地

以毫不沮喪地接受悲劇事實(shí)，當(dāng)做那些是被我們看成是

不要的東西扔掉的吧！例舉失戀的情況。

六、1、小組討論，鞏固學(xué)習(xí)：通過(guò)今天的學(xué)習(xí)，相信大

結(jié)束家都了解了什么是心理暗示，也知道了如何利用心理暗

語(yǔ)不提高自信的方法，老師這里還有一份如彳可在在考試中

運(yùn)用心理暗示的方法。在之前，先請(qǐng)同學(xué)們運(yùn)用所學(xué)來(lái)

自己先說(shuō)說(shuō)看可以用哪些心理暗示的手段使我們的考試

受益？

2、結(jié)束語(yǔ)：好，看來(lái)同學(xué)們對(duì)與怎么運(yùn)用心理暗示

都銘記在心了。那么最后，送給大家一句話：你能成為

什么樣的人，取決于你想成為什么樣的人！

附錄：怎樣在考試中運(yùn)用心理暗示

1、暗示語(yǔ)言要精煉。B音示的目的是為了調(diào)動(dòng)潛意識(shí)的力量。但是,不能用復(fù)雜的

語(yǔ)言進(jìn)行描述，因?yàn)闈撘庾R(shí)不懂得邏輯。應(yīng)采用"我能行"、"我一定能成功"、"我

會(huì)學(xué)會(huì)的"、"我一定能考出好成績(jī)”等簡(jiǎn)單精練的語(yǔ)言進(jìn)行暗示。

2、采用積極的暗示。在學(xué)習(xí)中，有的人對(duì)自己充滿信心，相信自己"很快就能學(xué)

會(huì)"，有的人則缺乏信心，懷疑自己"根本學(xué)不會(huì)"。兩種不同的心態(tài)，學(xué)習(xí)效果就大

相徑庭。前者屬于積極的暗示，即使遭遇失敗，也不當(dāng)一回事，只把學(xué)得好的印象深深

印在腦子里，結(jié)果可能很快就會(huì)了。而后者則屬于消極的暗示，往往把失敗的印象留在

腦海中，這樣學(xué)起來(lái)可能要花很長(zhǎng)的時(shí)間和精力。因此，永遠(yuǎn)不要對(duì)自己說(shuō)：我很笨；

我根本學(xué)不會(huì)；我不可能成功；我麻煩了；我真糟糕；我絕對(duì)不行，我肯定會(huì)失敗；我

一定贏不了……消極、負(fù)面的字眼會(huì)讓你產(chǎn)生消極的暗示，導(dǎo)致消極的行為。如果你經(jīng)

常對(duì)自己進(jìn)行積極的暗示，諸如"很快就能學(xué)會(huì)"、"我非常棒"、"我一定能贏"，

這樣會(huì)讓你產(chǎn)生積極的思維和行為。

3、目標(biāo)可行。你的暗示語(yǔ)要有"可行性"，令你心理不會(huì)產(chǎn)生矛盾與抗拒。也就

是說(shuō)，暗示語(yǔ)的選擇，要考慮到是否符合自己的實(shí)際情況，是否經(jīng)過(guò)努力可以辦到。經(jīng)

過(guò)努力辦不到的事情，就不要去暗示。如果你覺(jué)得"我在期末考試的時(shí)候排到班級(jí)前20

名"是不太可能的話，選擇一個(gè)你心里認(rèn)同能夠接受的目標(biāo)，例如："我爭(zhēng)取比期中考

試進(jìn)步10名。"

4、用肯定句。我們也許都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，騎車時(shí)，看到前面有一棵大樹(shù)，你不斷

告誡自己："千萬(wàn)不要撞上去。"這時(shí)你可能就真得會(huì)撞上去。也就是說(shuō)，你努力做到

"千萬(wàn)不要撞上去"，反而會(huì)由于"相悖意象”的法則而使你遭到失敗。正確的想法應(yīng)

該是："我一定能夠繞過(guò)去。”這樣才能進(jìn)入你的理想狀態(tài)。因此，應(yīng)把你的暗示性語(yǔ)

言"我不會(huì)失敗"、"我不能失敗"、"我不能考砸了"、"我不能生病"、"我不能

自卑"等改為"我一定會(huì)成功的"、"我一定能考好"、"我很健康"、"我很自信"

等積極性的語(yǔ)言。

5、反復(fù)刺激。刺激潛意識(shí)往往不是一次成功的，需要不斷重復(fù)，并形成穩(wěn)定的習(xí)

慣。因此，每天晚上臨睡前或早晨醒來(lái)，可用激勵(lì)性的言語(yǔ)給自己進(jìn)行積極的暗示，也

可把重復(fù)性的信念寫下來(lái)貼在或放在你每天都能經(jīng)常看得見(jiàn)的地方，每天早晚大聲地說(shuō)

出來(lái)或在心里默默的說(shuō)五到十遍。

消除自卑，熠強(qiáng)自信

揚(yáng)起自信的風(fēng)帆

【理論分析】

自卑是一種消極的心態(tài)和不良的心理品質(zhì)，如果任由它發(fā)展下去，將使個(gè)人失去希

望，從而自暴自棄，導(dǎo)致偏執(zhí)、孤僻、社交恐懼等心理障礙產(chǎn)生。自卑產(chǎn)生的原因有心

理缺陷、性格障礙、認(rèn)知偏差等。

與自卑相對(duì)應(yīng)的是自信，自信是指相信自己有能力實(shí)現(xiàn)一定目的和愿望的心理狀態(tài)。

它是人們成長(zhǎng)與成才過(guò)程中不可缺少的一種重要心理品質(zhì)，也是自我意識(shí)中的核心成分。

自信是挖掘內(nèi)在潛力的最佳法寶，西方的皮格馬利翁效應(yīng)，講的就是自信的力量。當(dāng)人

失意時(shí)，或失去前進(jìn)的動(dòng)力時(shí)，自我激勵(lì)是一種重新找回自信的簡(jiǎn)單方法。

【活動(dòng)理念】

二十一世紀(jì)對(duì)人才的要求不但只限于其學(xué)識(shí)與能力的高素質(zhì)，更要求其具備有較好

的心理素質(zhì)，主動(dòng)參與競(jìng)爭(zhēng)。而當(dāng)今兒童初體驗(yàn)對(duì)新事物的嘗試與競(jìng)爭(zhēng)，最常見(jiàn)的普遍

心理卻是自卑與膽怯，這是因?yàn)樗麄儗?duì)自己的實(shí)力沒(méi)有正確的認(rèn)識(shí)，不相信自己的能力，

導(dǎo)致出現(xiàn)退縮或回避的消極行為，最終無(wú)法得到成功的體驗(yàn)。針對(duì)這一現(xiàn)象，我們迫切

需要讓學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自身實(shí)力，幫助學(xué)生消除膽怯、自卑，掌握樹(shù)立自信心的方法，大

膽嘗試，敢于拼搏，勇于實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，體驗(yàn)成功，成為真正高素質(zhì)的、適應(yīng)社會(huì)的人。

因此，通過(guò)這節(jié)心理輔導(dǎo)活動(dòng)課，旨在幫助中學(xué)生消除自卑，樹(shù)立自信心，激發(fā)自

身的潛能，能助其去奮力追求并實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值。

【活動(dòng)目標(biāo)】

認(rèn)知目標(biāo)：1、讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到自卑心理的危害性和樹(shù)立自信心的重要性。

2、幫助學(xué)生分析自身的自卑心理。

行為目標(biāo)：1、幫助學(xué)生克服自身的自卑心理。

2、通過(guò)學(xué)習(xí)活動(dòng)，讓學(xué)生走出自卑的陰影，樹(shù)立自信心，激發(fā)自身潛能。

【活動(dòng)形式】

1、分禮品游戲2、討論3、小品表演4、塵封自卑游戲5、過(guò)自信關(guān)游戲

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

1、四種禮品，每種四件，老師準(zhǔn)備。2、紙棒兩根，老師準(zhǔn)備3、小品排練。4、一些

白紙。

【活動(dòng)對(duì)象】

高中一年級(jí)（高一新生由于對(duì)高中學(xué)習(xí)生活的不適應(yīng)，往往會(huì)有較多不成功的體驗(yàn),

容易對(duì)自己產(chǎn)生疑問(wèn)和否定。而在這個(gè)年齡段，具備一定的自信心將對(duì)他們今后的成長(zhǎng)

起著重要的作用。）

【活動(dòng)時(shí)間】一課時(shí)

【活動(dòng)重點(diǎn)】消除自卑，增強(qiáng)自信。

【活動(dòng)難點(diǎn)】幫助學(xué)生消除膽怯、自卑，掌握建立自信的方法和步驟。

【活動(dòng)過(guò)程】

活動(dòng)階段活動(dòng)內(nèi)容備注

老師說(shuō)明在該班進(jìn)行心理輔導(dǎo)活動(dòng)課的原因：該班使學(xué)生放松，

同學(xué)優(yōu)秀，上課氣氛活躍，發(fā)言積極，與老師配合活躍氣氛，引

默契。進(jìn)而表達(dá)希望同學(xué)把自己的風(fēng)米展示給在座入課題。

一、引入的同學(xué)、老師的愿望，引入課題。

課題

1、做游戲屏幕顯小刀禮

品以及游戲規(guī)

老師說(shuō)明游戲的規(guī)則后挑選五位同學(xué)上臺(tái)進(jìn)行游

則。

戲。

第一次分：四件禮品，五個(gè)人分，最矮的沒(méi)有。老

師問(wèn)沒(méi)有得到禮品的最矮的同學(xué)有什么感覺(jué)，得到每次游戲都選

禮品的同學(xué)送給他一句安慰的話。定一個(gè)標(biāo)準(zhǔn),

讓五個(gè)人中有

2、思考與討論

一個(gè)人不能得

①第一次分禮品時(shí)是誰(shuí)沒(méi)有得到？為什么？到禮品。