陽光心態幸福生活

--以良好的心態追求幸福的生活北華大學沈健中國心理學會會員中國心理衛生協會會員全國大學生心理咨詢專業委員會常務委員全國家庭教育講師團專家吉林省心理咨詢師協會副會長吉林省家庭教育學會副會長吉林省催眠學會理事長吉林省心理學會常務理事兼副秘書長暨高校心理健康教育專業委員會主任委員北華大學教育科學學院黨委書記北華大學心理咨詢與心理健康教育研究中心主任影響女性幸福的因素女性家庭關系中的困惑有哪些？形式上：

夫妻關系及其溝通親子教育婆媳及親屬關系內容上：情感距離期待是事情在影響我們嗎？影響女性幸福的因素女性職場中的困惑有哪些？事業與家庭婚姻的關系女性需不需要事業？應該怎樣對待事業和工作？獨立與依賴要強與對付？個人成長與幸福女性的價值在哪里？什么樣的女性才幸福？

想要什么樣的生活？如何去打造？具體的心理表現壓抑苦悶糾結痛苦無奈忍受厭倦逃避如何破解？三個方面的要素觀念：正確認識正確的人生觀婚戀觀心態：積極看待積極的心態策略：科學應對有效的對策做智慧女性核心是：澄清自己關鍵是：提升自己從哪里開始提升：心理性格決定命運幸福生活，從心開始！

陽光心態幸福生活的實質:每一天你是怎樣的心情？不管生活怎樣，你的心情你做主！追求幸福從改變自己開始走向幸福改變需要堅持堅持每天進步一點點每天進步一點點，對起一天三頓飯陽光心態幸福生活的實質:沒有過不去的事情，只有過不去的心情！先處理心情，再處理事情！

不要精神上玩命，行動上放挺！不要一手撓自己，一手撓別人！

【人生煩惱12字】

放不下，想不開，看不透，忘不了。

【智慧人生3問】

想過不？想干不？想活不？

【智慧人生6論】

撓論背論痰論豬論玫瑰論天使論

【智慧人生6論】

相夫有道馭妻有方心里陽光了，這個世界就是晴朗的

注重心理美容學會給心情補妝！

養顏先養心，養生亦先養心！秘訣：心理平衡、有效釋放。千萬不要撓自己陽光心態幸福生活的實質:腦的機制：

I設定－－A聯系－－R反應（感受）你如何設定？你自己你的工作你的婚姻和生活你周圍的人和事陽光心態的價值幾何？快樂無價：決定了健康、成功、幸福！心理對生理的影響：七情傷身情志互動

A型性格C型性格女性生理疾病健康從“心”開始快樂無本：就是一種心態。良好的心態使人上天堂！不良的心態使人下地獄！就是一種能力。制造快樂的能力！

水知道答案！心態會影響物質。水也有心情！日本I.H.M研究所的江本勝博士水也有心情！日本I.H.M研究所的江本勝博士來自心靈的力量是無限的

來自心靈的力量是無限的

來自心靈的力量是無限的

來自心靈的力量是無限的來自心靈的力量是無限的來自心靈的力量是無限的來自心靈的力量是無限的化解婚戀問題的具體策略科學、積極、智慧的方法夫妻關系的改善主動、理解、溝通、感恩、寬容戀人關系的處理了解、自信、溝通、藝術合理期待困境的面對明確問題、盡力爭取坦然面對、正面思考危機與磨難，是財富和機遇溝通的藝術

兩個人的溝通70%是情緒，30%是內容，如果溝通情緒不對，那內容就會給扭曲了。所以溝通內容之前，情緒層面一定要梳理好，不然誤會只會越來越深。了解對方的感受【少給身邊的人潑冷水】愛情和友情慢性致死之一的大兇手，就是潑冷水。很多人覺得，越是相熟，互相潑冷水無傷大雅，不傷感情。其實，人非鋼鐵，愛一個人能承受幾次傷心？合理期待就不會失望！【了解男女是不一樣的】男人來自金星、女人來自火星親子關系的處理藝術沒有不好的孩子，只有不會教的家長所有孩子的問題，都是家長的問題要改變孩子，先改變家長。家長要成長在孩子前面技術or素養套路or與散打家庭教育中的愛與規則狗熊訓練法如何幫孩子提高成績學習好的關鍵要素：小學：興趣、信心、習慣中學：情緒、信心、毅力1124系統正好提分法：一放，一撿，兩抓，四要。細聽，多練，勤問，常思。陽光心態提高成績敬業與幸福對待工作的態度，就是對待自己的態

愛崗就是愛自己。敬業就是敬自己。

工作不是為了快樂，但是快樂是為了更好地工作是忍受？還是享受？

工作就是機遇，做好工作，成全自己。

人的幸福是靠自己的改變，不是靠別人

的改變。

很多人特別希望環境、別人發生變化，唯獨不想自己發生變化實現陽光心態的途徑控制你可以控制的，放棄你控制不了的——

你不能控制他人，但你可以掌握自己。

你不能預知明天，但你可以把握今天。

你不能決定生命的長度，但你可以控制它的寬度。

你不能左右天氣，但你可以改變心情。

你不能選擇容顏，但你可以展現笑容。

你不能樣樣順心，但你可以事事盡力

實現陽光心態的途徑1、合理情緒法－－換個角度看生活2、自我暗示法－－感覺決定現實3、傾訴－－讓痛苦減一半4、轉移－－給心情放假5、宣泄－－給痛苦找個出口6、升華－－換一個活法自我調整身心自我調整從放松開始放松改善人體六大系統五步放松法懸臂誘導腹式呼吸梯次放松美麗想象降數深化

婚戀關系指導和調節的工作環節想明白自己要有正確的思維處明白關系決定工作成效聽明白學會傾聽，讀懂對方理明白澄清問題，理清頭緒說明白說什么，怎么說，藝術地說悟明白豁然開朗柳暗花明祝福同志