注意與運動表現(xiàn)第1頁，共65頁，2023年，2月20日，星期日第2頁，共65頁，2023年，2月20日，星期日

第九章

注意與運動表現(xiàn)第3頁，共65頁，2023年，2月20日，星期日重要問題：

體育運動中的注意以及注意的特性、注意對運動表現(xiàn)的作用。各種注意的特點和注意轉化的規(guī)律。不同注意方式在運動中的表現(xiàn)。注意的測量。一些注意控制訓練的方法和技術。第4頁，共65頁，2023年，2月20日，星期日第一節(jié)體育運動中的注意一、注意的概述（一）什么是注意注意是心理活動或意識對一定信息的指向和集中

（二）注意的特點體育運動中的注意有三個特點：選擇性、強度（也稱閾限性）和資源的有限性。第5頁，共65頁，2023年，2月20日，星期日注意的選擇性注意的選擇性是指人在每一瞬間，他的心理活動或意識只能優(yōu)先選取需要加工的對象，而忽略了其余的信息。這個兩可圖是為了英國女王在位二十五周年紀念所特別設計的，它以丹麥心理學家愛德加·羅賓的著名的二維雕像地面幻覺為基礎創(chuàng)作，它看起來是一個花瓶，但也可看出是依莉莎白女王與菲利浦親王的側影。第6頁，共65頁，2023年，2月20日，星期日大象有幾條腿？

第7頁，共65頁，2023年，2月20日，星期日橋漸漸變成了船第8頁，共65頁，2023年，2月20日，星期日人們?yōu)榱隧樌赝瓿赡撤N認知活動，除了要能選擇注意的適宜刺激，還必須在一定時間內使注意維持較大的緊張性，這就是注意的強度（閾限性）。

注意的強度第9頁，共65頁，2023年，2月20日，星期日注意資源的有限性

在大多數(shù)情況下，注意是一種非常有限的認知資源，當個體同時操作兩個或兩個以上的任務時，一旦所需資源超過了總資源量，將導致其中的一個任務成績下降或幾個任務成績同時下降，個體必須在任務之間進行注意資源的調整分配，并且快速進行轉移，這就是注意資源的有限性

第10頁，共65頁，2023年，2月20日，星期日注意的品質一、注意的廣度二、注意的穩(wěn)定性三、注意的分配注意的分配是有條件的：1.同時進行的幾種活動至少有一種應是高度熟練的2.同時進行的幾種活動必須有內在聯(lián)系四、注意的轉移第11頁，共65頁，2023年，2月20日，星期日測試說明：下面的100個數(shù)字是打亂順序后排列的，請你按照順序在里面找出15個數(shù)字來，例如從1-15或從2-16或30-44等，記錄下你找到這15個連續(xù)數(shù)字所花的時間

12334097945722194960

279879870136168099

5419514768159489328

2096346250368167839

8674211828538872447

633277517121524969

35581843267530674688

1746531721554103723

83738490448966917492

253655653104529562

第12頁，共65頁，2023年，2月20日，星期日

評分與結果

這個小測驗是測試你在集中注意力時的記憶程度。如果你在30-40秒內就找到了15個順序數(shù)字，那你在集中注意力時的記憶程度就屬于"優(yōu)等"了，大約只有5%的人有這樣的能力；如果你用了40-90秒，那只能算是"一般"；如果你在2-3分鐘內才找到，那你就應該是個注意力不集中的人了

第13頁，共65頁，2023年，2月20日，星期日（三）注意對運動表現(xiàn)的作用對信息進行選擇。注意還具有維持功能。在注意狀態(tài)下人們可有效監(jiān)控和調節(jié)自己他人的動作與行為，從而做出調整以達到預期目的。

第14頁，共65頁，2023年，2月20日，星期日表9—1學生注意的外部表現(xiàn)第15頁，共65頁，2023年，2月20日，星期日二、注意的種類（一）不隨意注意、隨意注意和隨意后注意

根據(jù)注意這一過程是否有預定目的和是否需要意志努力，可以將其分為不隨意注意、隨意注意以及隨意后注意。

第16頁，共65頁，2023年，2月20日，星期日不隨意注意是一種沒有預定目的的、也不需要意志努力的注意。隨意注意是指有預定目的的、需要一定意志努力的注意。隨意后注意是在隨意注意的基礎上發(fā)展起來的，有著自覺的目的，但不需要意志努力的一種特殊的注意形式。第17頁，共65頁，2023年，2月20日，星期日（二）外部注意和內部注意外部注意是指個體對周圍刺激物的注意，它經(jīng)常與知覺同時進行。外部注意在探究外部世界中起著重要的作用，并以對當前情況的警戒和準備姿態(tài)出現(xiàn)內部注意是指個體對自身包括對身體和心理活動的注意

第18頁，共65頁，2023年，2月20日，星期日（三）Nideffer（奈德弗）的四種注意方式

美國運動心理學家Nideffer(1976）提出了一個有關注意的結構、個體差異與運動表現(xiàn)之間關系的注意方式理論。Nideffer認為，注意的結構至少包括注意的廣度和注意的指向性兩個維度第19頁，共65頁，2023年，2月20日，星期日注意的廣度

注意的廣度又稱注意的范圍。它是指在刺激域中人能夠注意到的刺激數(shù)量，它存在于非常狹窄到非常廣闊這一連續(xù)體中，廣闊的注意可同時獲得多種信息，狹窄的注意則過濾掉很多信息第20頁，共65頁，2023年，2月20日，星期日圖9—1Nideffer的注意方式與運動表現(xiàn)第21頁，共65頁，2023年，2月20日，星期日1.廣闊—外部注意

這是一種能夠較好地注意變化著的情境，獲取大量的外部信息的方式。運用廣闊一外部注意方式的個體能夠在同一時間內有效地對大量外部信息進行綜合。

第22頁，共65頁，2023年，2月20日，星期日2.廣闊—內部注意

具有這種注意方式的個體非常善于思考，他能在頭腦中很好地計劃比賽，并在比賽中迅速作出戰(zhàn)術調整，并能經(jīng)常地分析對手的行動和作出預測反應。

第23頁，共65頁，2023年，2月20日，星期日3.狹窄—外部注意

這是注意集中于有限的外部信息的方式。運用這種注意方式的個體能夠將注意的集中有效地保持在外界某一個事件或對象上。

第24頁，共65頁，2023年，2月20日，星期日4.狹窄—內部注意

這是一種可以促進注意集中于有限的內部線索(如自己的身體、內部的思維)的注意方式。第25頁，共65頁，2023年，2月20日，星期日奈德弗注意范圍的自我測定：

在

以

下

情

況

時

你

根

據(jù)

自

己

的

實

際

情

況

作

出

評

定，

用

十

分

鐘

完

成

任

務。從不(0分)、很少(1分)、有時(2分)、常常(3分)、總是(4分)。

一、

廣

闊

外

界

注

意（視

野

開

闊

型）

1.我

善

于

很

快

地

分

析

復

雜

的

情

況2.在

運

動

場

或

一

間

屋

子

里

我

知

道

每

個

人

在

干

什

么

二、

外

界

負

擔

過

多（外

干

擾

型）

3.當

人

們

和

我

說

話

時，

我

發(fā)

現(xiàn)

自

己

很

容

易

被

周

圍

的

所

見

所

聞

干

擾

而

分

心4.我

在

看

比

賽

時，

很

多

事

情

同

時

發(fā)

生，

我

就

變

得

顧

此

失

彼

了

第26頁，共65頁，2023年，2月20日，星期日三、

廣

闊

內

部

注

意（思

考

內

省

型）

5.我

只

有

一

點

點

信

息，

就

能

產

生

很

多

想

法

6.我

很

容

易

把

來

自

各

方

面

的

意

見

綜

合

起

來四、

內

心

負

擔

過

多（自

我

干

擾

型）

7.我

發(fā)

現(xiàn)

當

我

和

別

人

說

話

時，

我

很

容

易

被

自

己

的

思

想

和

意

念

干

擾

而

分

心8.我

腦

子

里

的

事

太

多，

所

以

我

變

得

慌

亂

健

忘五、

狹

窄

的

有

效

注

意（有

效

型）

9.我

容

易

做

到

使

自

己

的

思

想

不

受

所

見

所

聞

的

干

擾

10.我

容

易

做

到

我

的

視

線

和

說

話

有

受

自

己

思

想

的

干

擾六、

未

能

顧

及

而

失

誤（常

出

差

錯

型）

11.我

很

難

擺

脫

內

心

的

思

想

和

意

念

的

干

擾12.看

比

賽

時

我

出

了

差

錯，

因

為

我

只

顧

看

一

個

人

或

局

部

第27頁，共65頁，2023年，2月20日，星期日評分步驟：

1.給自己打分：2.求出每一大題得分：把兩個小題自評的分數(shù)相加。3.在橫坐標上求出各項的位置，縱坐標標出1-8分，然后繪出個人注意特點曲線。

第28頁，共65頁，2023年，2月20日，星期日

表9—2Nideffer的注意和人際關系方式測驗（TAIS）的6個注意分量表第29頁，共65頁，2023年，2月20日，星期日奈德弗注意范圍的自我測定：

在

以

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務。從不(0分)、很少(1分)、有時(2分)、常常(3分)、總是(4分)。

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1.我

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很

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況2.在

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或

一

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人

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第30頁，共65頁，2023年，2月20日，星期日三、

廣

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注

意（思

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省

型）

5.我

只

有

一

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點

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息，

就

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生

很

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6.我

很

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內

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7.我

發(fā)

現(xiàn)

當

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心8.我

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9.我

容

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10.我

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11.我

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第31頁，共65頁，2023年，2月20日，星期日評分步驟：

1.給自己打分：2.求出每一大題得分：把兩個小題自評的分數(shù)相加。3.在橫坐標上求出各項的位置，縱坐標標出1-8分，然后繪出個人注意特點曲線。

第32頁，共65頁，2023年，2月20日，星期日分析

1.一項得分高，表明人能有效地處理外界大量信息，有廣闊的注意圈。但不足的是，周圍環(huán)境的新鮮事物容易使人分心而出差錯；2.二項得分高，表明過廣的外界注意，難以適時的回收注意力；3.三項得分高，表明人能效地應用已有信息或對新的信息進行加工處理；4.四項得分高，說明人們常因浮想聯(lián)翩想事太多而分心；5.五項得分高，表明在情況需要時，能及時有效地回收注意力；6.六項得分高，表明內外部注意的不平衡，不能對付大量刺激而造成慌亂。一三、五項得分高(6-8分)，二、四、六項得分低(0-2分)就是不錯了。

第33頁，共65頁，2023年，2月20日，星期日第二節(jié)注意控制訓練第34頁，共65頁，2023年，2月20日，星期日

(一)注意控制訓練的概念注意控制訓練是一種旨在提高多維度注意技能的心理技能訓練程序注意控制訓練是一個運用多種方法和技術來提高注意的選擇、注意的集中、注意的轉移以及注意的分配等幾種注意技能的訓練程序，而且，其他心理技能訓練程序也與其聯(lián)系緊密一、注意控制訓練概述第35頁，共65頁，2023年，2月20日，星期日圖9—3線索利用和喚醒－成績的關系第36頁，共65頁，2023年，2月20日，星期日(二)注意控制訓練的作用

早在19世紀末期James(1890)就明確地提出注意具有選擇性。他認為，忽略其他刺激，對某一刺激的集中注意與努力專注是注意的核心。運用注意控制訓練可以幫助練習者培養(yǎng)和發(fā)展體育活動和比賽所需要的注意技能，發(fā)揮注意的選擇、維持、調節(jié)和控制作用，促進他們的運動表現(xiàn)。第37頁，共65頁，2023年，2月20日，星期日二、注意控制訓練的方法和技術(一)喚醒調節(jié)(二)設置線索詞(三)自我談話(四)模擬比賽情景并設置比賽行動方案(五)過度學習技能第38頁，共65頁，2023年，2月20日，星期日(一)喚醒調節(jié)喚醒適宜水平的調節(jié)涉及兩方面的問題：一是當喚醒水平過高時，需要通過身體放松（行為干預）的方法或認知重建的技術來降低緊張應激和喚醒水平。其二是當喚醒水平過低時，則需要喚醒激活策略來提高喚醒水平，下面將從團隊激發(fā)策略和個體激發(fā)策略兩類方法介紹喚醒激活策略。第39頁，共65頁，2023年，2月20日，星期日(二)設置線索詞

根據(jù)選擇性注意的特征整合理論，設置簡單而適宜的線索可以指導人們在復雜的環(huán)境中選擇恰當?shù)拇碳?，排除其他刺激的干擾作用。線索詞可以是用于指導運動技能完成的字詞，例如，學生在學習排球的墊球動作時，可以使用“插、夾、提”的字眼來自動地引發(fā)相應的正確的動作反應。線索詞也可以具有激發(fā)動機的性質，像“集中”、“堅持”或者是“努力”這樣的詞一般可以幫助學生集中和維持注意。

第40頁，共65頁，2023年，2月20日，星期日(三)自我談話

積極的自我談話是幫助保持注意集中、營造積極心態(tài)的訓練方法。在比賽不順時或高挑戰(zhàn)性情境下，人們常會出現(xiàn)自我貶抑的一些想法。此時，停止消極思想，用積極思想來避免注意力陷入過多的內心分析當中是必不可少的。積極的自我談話的特點包括：鼓勵自己；全力以赴；關注每一個子任務和目標；保持積極的氛圍。第41頁，共65頁，2023年，2月20日，星期日積極自我談話的基本步驟：1.用積極自我談話取代你腦海里出現(xiàn)的任何消極談話(見表9—3)。2.在內心集中你的注意，同時對喚醒水平作出一些調整。3.在小范圍內從外部把你的注意集中于和任務有關的線索上。4.一旦你有了注意控制的感覺，就立即完成運動技術第42頁，共65頁，2023年，2月20日，星期日消極與積極自我談話

消極的自我談話積極的自我談話你蠢蛋，怎么可能會在這么簡單的球上失誤每個人都會失誤，只要專注在下一分我再也不可能從這個傷害中復原治療需要時間，我只要每天繼續(xù)參加康復練習就可以了裁判誤了我一分，那一球明明是在界內的這件事我無法做任何改變，假如我打得好，我還是會贏第43頁，共65頁，2023年，2月20日，星期日消極的自我談話積極的自我談話今天我就輕松一點，等明天再努力吧如果我今天努力一點，明天就會比較輕松這個發(fā)球糟透了只要慢一點，注意節(jié)奏與時機我不可能持續(xù)參加這個健身運動課程一次只要注意一天，讓每次的活動都覺得有趣有風的時候我不可能打好敵我雙方的場地都有風，只要格外注意就行了第44頁，共65頁，2023年，2月20日，星期日(四)模擬比賽情景并設置比賽行動方案

模擬比賽情景是一種運用圖像和言語模擬來幫助運動員適應新環(huán)境，集中注意力，減少分心因素干擾作用的方法

第45頁，共65頁，2023年，2月20日，星期日應用與操作9—1

一名網(wǎng)球運動員發(fā)球前的例行動作1.決定站位與腳的位置。2.決定發(fā)球的方式與落點。3.調整握拍與球。4.做個深呼吸。5.反彈球以感受節(jié)奏。6.表象并感受到完美的發(fā)球。7.聚集于并將球發(fā)至上述決定的落點

第46頁，共65頁，2023年，2月20日，星期日(五)過度學習技能

過度學習練習者參加項目所要求的技能將幫助他在完成任務中保持專注，并且能夠提高練習者注意的分配能力。在體育運動訓練中可以采用雙重任務的練習方法，以加快主要任務的自動化程度。在此基礎上，通過增加第二、第三個任務，加大運動中的注意負荷，有助于提高運動員的技能熟練程度，最終減少任務之間的干擾以及提高注意分配的策略。第47頁，共65頁，2023年，2月20日，星期日1.注意是心理活動或意識對一定對象的指向和集中。注意的選擇性、強度以及資源的有限性是注意的三大特性。注意在個體的運動表現(xiàn)過程中起著選擇、保持、調節(jié)和監(jiān)督的功能。

本章小結

第48頁，共65頁，2023年，2月20日，星期日2.根據(jù)注意這一過程是否有預定目的和是否需要意志努力，可以將其分為不隨意注意、隨意注意以及隨意后注意。根據(jù)人的心理活動指向個體之外的周圍環(huán)境還是個體本身，可以將注意劃分為外部注意和內部注意。掌握并在實踐中充分利用各種注意產生的條件和注意規(guī)律，發(fā)展和培養(yǎng)學生的注意，是教師的一項重要任務。第49頁，共65頁，2023年，2月20日，星期日3.根據(jù)注意的廣度和方向，Nideffer將注意方式分為廣闊－外部注意、廣闊－內部注意、狹窄－外部注意和狹窄－內部注意四種。不同的體育運動情境或不同的活動任務對個體有不同的注意方式要求。并且，每個人傾向運用的注意方式具有不同特點。第50頁，共65頁，2023年，2月20日，星期日4.可以通過行為、生理學以及自我報告法三個方面測量注意。Nideffer的注意和人際關系方式測驗（TAIS）是運動心理學領域中常用的測量注意的人格特質的工具。第51頁，共65頁，2023年，2月20日，星期日5.在體育運動中，注意是學生的認知活動的重要條件。注意的信息加工理論主要包括選擇性注意理論、分配性注意理論和警覺理論。選擇性注意的理論有注意的視覺搜索理論、過濾器理論以及特征整合理論等等。分配性注意的理論包括瓶頸理論、中樞能量加工理論和雙加工理論等等。警覺理論主要有線索利用理論等等。第52頁，共65頁，2023年，2月20日，星期日6.注意控制訓練是一個運用多種方法和技術來提高注意的選擇、注意的集中、注意的轉移以及注意的分配等幾種注意技能的訓練程序，而且，其他心理技能訓練程序也與其聯(lián)系緊密。第53頁，共65頁，2023年，2月20日，星期日7.喚醒調節(jié)、設置線索詞、自我談話、模擬比賽情景與制定比賽行動方案以及過度學習技能是注意控制訓練常使用的一些方法。第54頁，共65頁，2023年，2月20日，星期日

第三節(jié)

心境狀態(tài)的概念與測量

第55頁，共65頁，2023年，2月20日，星期日一、心境狀態(tài)的概念心境狀態(tài)（mood）是由環(huán)境刺激而引起的情緒或情感的喚醒狀態(tài)，是具有感染力的微弱而持久，但并非永久的情緒狀態(tài)。第56頁，共65頁，2023年，2月20日，星期日

二、心境狀態(tài)的測量

心境狀態(tài)剖面圖（POMS），不僅是我國運動心理學研究中較多使用的量表，也是國際運動心理學研究中使用最為廣泛的測量心境狀態(tài)的量表之一POMS量表，是在1971年首