千里之行，始于足下讓知識帶有溫度。第第2頁/共2頁精品文檔推薦公眾表達如何克服緊張緊急是在公眾演講中一種常常消失的心情，甚至每個人都會有的心情。在許多人面前說話的時候會不自覺地緊急，明明知道該怎么說，但由于緊急，導致有點語無倫次。下面給大家共享一些關于公眾表達如何克服緊急，盼望對大家有關心。

演講中克服緊急心情的方法

一、有所預備

要想演講勝利，就必需做好預備。否則，在沒有預備好的狀況下消失在觀眾面前就和赤身裸體一樣。應付怯場最有力的武器就是為這次演講做了充分的預備。

只有預備充分的演講者才能自信和勝利。同時，對于演講者來說，平常不僅要做好演講前的預備工作，還要留意加強自己的心理訓練和調整，形成良好的應試習慣。

二、訂正言語動機，減輕心理負擔

不要把目標定得太高，也不要對不切實際的期望進行客觀分析。假如一篇演講的意義被夸大了，甚至與一個人一生的成就、事業、幸福等緊密相連，演講就會在它到來之前產生恐慌。

有了劇烈的獲勝動機和沉重的心理負擔預備，結果心情焦慮的程度越來越劇烈，發揮時卻事違人愿。因此，要學會適度削減求勝的動機，減輕心理負擔。

三、布滿自信

每個人都有抱負的自我和現實的自我。自我評價是主觀的自我，他人對自己的看法是客觀的自我。假如主觀自我低于客觀自我，必定會缺乏自信。

因此，演講者不僅要在上臺前做好充分的預備，更要充分地評價自己。但必需指出的是，要布滿自信，也就是正確對待自己的價值，不要盲目自信，不要高傲自大。因此，演講者不僅要布滿自信，還要給聽眾一種謙卑的感覺，這有利于演講的勝利完成。

四、保持樂觀的心情體驗

一些演講者面對即將到來的演講，會感到恐慌，有許多這樣那樣的擔憂。例如，在演講的過程中總是想象語法錯誤，或者擔憂突然停止，說不下去了，這是消極的想象，很可能會減弱我們的信念。

面對這種狀況，示意對人們的心理有很大的影響，可以看到人們在心理狀態不好的時候發揮是不正常的。學會用簡短的句子給出樂觀和放松的示意，在日常的接觸和休息中多與自我交談，不斷增加一種必勝的信念和信念。

五、戰勝自己

演講過程中的緊急和恐驚心理主要是由于主觀上受得失的影響和劇烈的自我意識。當你走上舞臺，你有很高的期望，擔憂他們會絕望。當你發覺期望落空或降低時，會特別緊急和可怕。

克服這個問題的最好方法是轉移留意力。在演講時，不要總是考慮如何表達自己，不要總是考慮在觀眾的眼中的形象怎么樣，不要總是考慮勝利或失敗。

應當集中演講內容，思索如何說服，感染和激勵觀眾。假如做到了這一點，就必需削減或消退心理緊急。

公眾表達如何克服緊急

一、優化內容框架

在工作場所，常常有需要演講或共享的狀況。面對這樣的狀況，有時上臺就會緊急得說不出話來，甚至緊急到規律混亂，遺忘了一切。為了使整個表達過程更好，需要進行具體的優化。

內容優化最基本的框架是面對人群、核心訴求和共享目的。除了整體框架外，還有每個部分的內容以及相應的目的、共享方法和需要留意的地方。只有內容具體，我們才能自信，不可怕，不擔憂。

這不僅讓練習變得更簡單，而且假如你不當心遺忘了，也能讓你根據框架來表達。

二、合理安排時間

在優化了內容之后，接下來要做的就是安排內容和時間。在安排時間時，遵循90-20-8規章。

90分鐘是一個人能夠理解和傾聽的最長時間，所以在進行公眾表達的時候，通常限制在90分鐘，或者到90分鐘暫停，讓大家放松一下。

20分鐘是一個人汲取并接收信息的最長時間，所以最好每20分鐘換一次模式，這樣對人的記憶力更好。

8分鐘是用來吸引人們留意力的時間。最好每八分鐘提示一次，讓大家更專注。

所以當你和別人共享的時候，就不會覺得無聊枯燥，甚至不會讓人睡著。

三、學會從幽默開場

在演講一開頭，氣氛不應當立刻變得緊急，你可以選擇一種幽默的方式開頭。幽默的開頭方式可以帶動下面聽眾的氣氛，也可以緩解自己的緊急。

開場幽默的方式有許多種，但都可以簡潔地歸納為以下三類。

1.嘲諷：自嘲與他嘲。

2.歸謬：夸張、曲解、錯位。

3.夸張段子。

四、插入互動提問

無論是演講還是講課，假如我們只是自言自語，沒有任何互動，只會讓大家昏昏欲睡。

在演講的時候，適當地插入一些簡潔的問題，與觀眾互動，不僅可以引起人們的留意力，還可以引發人們的思索。

五、強有力的、簡潔的結尾

有些人特別擅長共享，但他們在演講結束時只說了幾句話就匆忙離開了舞臺。其實結尾是最重要的環節，肯定要簡潔有力。

由于結尾很重要，即使你之前說的不是很好，結尾也足以為你的演講表達加分。因此，結尾的內容必需認真打磨。

化解講話緊急感的方法

第一步：要自信

自信是勝利的基礎，你要信任別人能把事情做好的話，那么你也能做好。自信的人是最有魅力的，也是最令人賞心悅目的，讓自己自信起來，信任自己能在演講中克服緊急。

其次步：要英勇

我們必需有面對講臺的士氣，由于士氣是必不行少的，只要有了士氣，我們就會勝利。士氣是一種來自內心深處的動力，它能有效地減輕你的壓力和緊急。

第三步：深呼吸

在進行演講之前，可以多做幾次深呼吸，這樣能有效地緩解緊急，還能讓你放松心情。

同樣，深呼吸能關心你放松緊急的心情，帶來一種內心的安靜，這樣你在演講時就不會感到緊急，或者出汗了。

第四步：在演講前先記住臺詞

提前把所需要的演講內容寫下來，這樣在演講時就不會消失緊急和忘詞的狀況。即使有些緊急，也能準時調整，我信任你肯定能做到。

第五步：面對它

既然是演講，就肯定會有聽眾，那么你要做的就是學會面對聽眾，而且要有自己的責任。

假如學會了面對聽眾，那么你就有了心理上的自信。面對是你個人成長道路上的升華，所以要面對它，然后把它做好。

當你把留意力集